4 самых
популярных
мифа о йоге

Тело
|  05 июля 2016

Верхние строчки «хит-парада» мифов про йогу занимают представления о том, что: 1) йога — только для гибких, 2) йога — в основном для женщин, 3) йога — только для молодых, и 4) йога — не дает серьёзной нагрузки и быстро наскучит, в отличие от фитнеса. 

Разберёмся по порядку:

1. «Йога — только для гибких». Это 100% самый распространённый миф о йоге. На самом деле, йога очень сильно ассоциирована с гибкостью в нашем представлении — хотя, например, в Индии всё по-другому. Действительно, некоторые йоги (причем, далеко не только женщины!) развивают поистине акробатическую гибкость. И мы тут говорим не о тех, у кого выдающиеся данные от природы, а об «обычных» людях со средними данными, которые заметно развили гибкость, начав со скоромного среднего уровня.

Но ассоциация «йога и гибкость» на деле ненамного разумнее, чем «йога — и лежание на гвоздях». Ни в одном оригинальном трактате о йоге не говорится о гибкости, по крайней мере, из тех, что известны мне (буду рад уточнениям, хотя вряд ли!). Среди результатов упорной, интенсивной практики в текстах приводится множество достижений, начиная с избавления от всех болезней и получения контроля над умом, и заканчивая совершенно фантастическими «Сиддхами», т.е. сверхвозможностями, такими как уменьшаться до размеров атома или материализовать любые предметы силой воли. В древние времена йогой занимались либо с духовными целями (ради Просветления), либо с корыстными целям (как одним из видов чёрной магии): для обретения богатства, власти и т.п. Кто не верит, может почитать Веды и узнать, как навести порчу на корову соседа или как увести его жену. Стоит учесть, что мы говорим о довольно суровых временах, средневековье, и выживание в социуме любой ценой — определенно было тогда приоритетней, чем гибкость тела.

На самом деле, мы даже не имеем свидетельств о том, что древние йоги (до XX века) были гибче обычных людей! Хотя имеем множество свидетельств обретения необычных способностей (таких, как, например, задерживать дыхание на очень длительный срок, порой на месяцы кряду!) и физической и духовной силы (в том числе способность влиять на людей и др.), о гибкости нет свидетельств. Вероятно, гибкость, которая стала почти что синонимом йоги в наши дни, и появилась у йогов совсем недавно, уже в XX веке, благодаря специфике современных занятий, которые а) делают акцент на физическое, а не духовное развитие, и б) применяют скорее гимнастические, балетные и даже цирковые техники (агрессивное развитие гибкости, сложные позы, короткие подходы и малая длительность тренировок), чем технологии классической йоги (статическое удержание поз, простые по форме позы, длительные занятия).

Но как бы то ни было, йога повышает гибкость. И это стоит помнить тем, кто еще только собирается приступить к занятиям — в любом возрасте! Факт в том, что для начала тренировок по йоге НЕ требуется какая-то особая гибкость — можно начинать с ЛЮБОГО уровня физической подготовки. И даже в том числе с пережитыми травмами. В современных йога-центрах очень часто есть группы и по возрастам, и по состоянию здоровья: в т.ч. детская йога, йога для пожилых, йога кому за 40, йога для восстановления здоровья позвоночника, йога для мужчин (силовая) и т.п. — надо только с умом выбрать то, что вам больше всего подходит на данный момент!

2. «Йога — в основном для женщин». Факт в том, что в наши дни йогой занимаются на 90% женщины. Почему? Целый ряд причин: у женщин обычно больше свободного времени, йога традиционно позиционируется (в наши дни) как вид гимнастики для женщин, женщины больше следят «за собой», женщины зачастую больше интересуются эзотерикой и духовным развитием в русле восточных традиций, культурой Нью-Эйдж... и т.д.

Но йога может предложить так много и мужчине! Достаточно вспомнить, что до 20го века в Индии йогой занимались почти ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО мужчины. До сих пор на социальном уровне общество не поощряет, когда индийская женщина занимается йогой, ей приходится преодолевать заметное сопротивление — семьи и более далекого окружения, — а зачастую женщина даже не может себе позволить такой «бунт» против общественного представления о том, что йога — для мужчин. Очевидно, что раз на протяжении тысячелетий (считается, что индийской йоге от 3 до 5 тыс. лет), мужчины занимались йогой — наверное, что-то в этом есть!

Занятия йогой развивают физическую силу и выносливость, интеллект, волю, позволяют стать более активным и успешным. Кроме того — эта тема зачастую выносится за скобки обсуждений, но медицинский факт (доказанный исследованиями неоднократно) — что занятия йогой укрепляют мужское здоровье, предотвращают хронические «мужские» заболевания и повышают мужскую силу.

3. «Йога — только для молодых». В наши дни это просто не так. Многие женщины в возрасте за 40 начинают интересоваться йогой, начинают заниматься — и получают впечатляющие результаты! Если, опять же, обратиться к письменным источникам по йоге, то опять же, нигде не встречается ограничений по возрасту. Современные учителя йоги, в том числе известный преподаватель хатхи Б.К.С. Айенгар, подчёркивали, что йога — для всех возрастов, главное заниматься регулярно и правильно.

Многие техники йоги имеют «антивозрастные» характеристики. Это и перевёрные позы, такие как Випарита Карани асана (Перевёрнутая поза, она же «свеча»), Сарвангасана (Стойка на плечах, она же «берёзка») и Сиршасана (Стойка на голове), — которые оптимизируют гормональный фон и замедляют процессы старения (в том числе поседение волос, старение кожи и др.). И позы, полезные для суставов, которые дают здоровье и травмобезопасность в возрасте после 45. И позы и техники, работающие с гормональной системой, которые дают заметное улучшение состояния здоровья в целом, и укрепление «женского» и «мужского» здоровья, в частности. Психотехники в составе йоги позволяют облегчить такие неприятные явления, как «ПМС», эмоциональные всплески у женщин на фоне климакса; «кризис среднего возраста», депрессия и тяга к алкоголю у мужчин; устраняют стресс и психологические травмы; позволяют надолго сохранить ясный ум и крепкую память.

Одним словом, можно сказать, что йога (и особенно её терапевтические аспекты) даже актуальнее зрелым и пожилым, чем молодым!

4. «Йога не дает серьёзной нагрузки и быстро наскучит, в отличие от фитнеса». На самом деле, такое ложное представление может появиться только у человека, мало знакомого с технологиями тренировок по йоге. Достаточно сказать, что считается, в арсенале современной йоги 1080 упражнений, а самых важных — около 108. Теперь сравните с количеством техник, которые человек обычно использует в спортзале — их не более 20-30, согласитесь — даже если прибегать к совету и помощи профессионалов. Таким образом, наскучит йога вряд ли — хотя бы за счёт большого количества разных упражнений, которые можно осваивать. Это, кстати, далеко не только асаны, но и разнообразные дыхательные упражнения, а также мудры (йогические жесты), бандхи («энергетические замкИ»), и многочисленные медитации на любой вкус и на любой уровень подготовки. Если вы сходили на йогу, и вам показалось скучновато — просто посетите несколько занятий других преподавателей, в других йога-студиях — и, уверен, найдете стиль и подход по душе! В наши дни йогой занимается более 250 млн. человек, а значит, йога — это интересно.

А что касается нагрузок, то тут тоже все хорошо. Если вам не хватает физической нагрузки на обычном занятии йогой, стоит попробовать позаниматься силовыми стилями, такими как «Йога-фит», «Пауэр-йога», «Йога23», «Аштанга-Виньяса йога». Даже часовое занятие в таком стиле сгонит 7 потов даже с самого тренированного человека! В том числе, если вы занимаетесь силовыми тренировками (анаэробными), и кардио-тренировками (аэробными), вы найдете в йоге инструменты для развития и в том, и в другом направлении.

Если вам не кажется тяжело, но все-таки скучно на занятии йогой, стоит подобрать преподавателя, который даёт большое количество упражнений на каждом занятии, это может быть до 30 асан в течение 1,5-часовой тренировки. Когда вы натренируете внимание и ум, можно будет перейти на более долгое удержание и более вдумчивую практику, сокращая количество упражнений в одном занятии, а также, со временем, увеличивая его продолжительность до 2-2,5 часов или даже больше. Упражнения йоги не существуют каждое по отдельности и могут быть составлены в комплексы, которые дают заметно лучший эффект, чем если практиковать асаны и пранаямы «вразнобой».

Физическая составляющая тренировки по йоге — лишь самый первый, поверхностный слой освоения практик йоги. Со временем, вы обнаружите пранический (энергетический) и ментальный уровень тренировок (как и в любой другой системе восточных практик, таких как Кунг-фу, например), и заниматься станет ещё интереснее!


Алексей Соколовский – преподаватель классической Хатха-йоги («по Сатьянанде»), практикующий йогу более 15 лет. Ведущий выездных семинаров по йоге. www.hanuman.ru

Фото: lorenlotus/instagram.com
Фото: Array
Рассказать друзьям:
Печатать

 
Подпишись на новости от Yoga Journal
и получи скидку в магазине
-10%
Нажимая кнопку «Подписаться», я соглашаюсь с Политикой конфиденциальности
21947
	Array
(
    [0] => Array
        (
            [DETAIL_PICTURE] => Array
                (
                    [src] => /upload/iblock/cee/107_list.jpg
                    [width] => 517
                    [height] => 332
                    [size] => 30103
                )

            [~DETAIL_PICTURE] => 54476
            [ID] => 62983
            [~ID] => 62983
            [IBLOCK_ID] => 4
            [~IBLOCK_ID] => 4
            [IBLOCK_SECTION_ID] => 
            [~IBLOCK_SECTION_ID] => 
            [NAME] => №107 Осень 2020
            [~NAME] => №107 Осень 2020
            [ACTIVE_FROM] => 19.10.2020 12:00:00
            [~ACTIVE_FROM] => 19.10.2020 12:00:00
            [TIMESTAMP_X] => 02.03.2021 14:24:37
            [~TIMESTAMP_X] => 02.03.2021 14:24:37
            [DETAIL_PAGE_URL] => /archive/62983/
            [~DETAIL_PAGE_URL] => /archive/62983/
            [LIST_PAGE_URL] => /archive/
            [~LIST_PAGE_URL] => /archive/
            [DETAIL_TEXT] => 
            [~DETAIL_TEXT] => 
            [DETAIL_TEXT_TYPE] => text
            [~DETAIL_TEXT_TYPE] => text
            [PREVIEW_TEXT] => 
            [~PREVIEW_TEXT] => 
            [PREVIEW_TEXT_TYPE] => text
            [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => text
            [PREVIEW_PICTURE] => Array
                (
                    [ID] => 54475
                    [TIMESTAMP_X] => Bitrix\Main\Type\DateTime Object
                        (
                            [value:protected] => DateTime Object
                                (
                                    [date] => 2021-05-02 08:27:33.000000
                                    [timezone_type] => 3
                                    [timezone] => Europe/Moscow
                                )

                        )

                    [MODULE_ID] => iblock
                    [HEIGHT] => 900
                    [WIDTH] => 643
                    [FILE_SIZE] => 72198
                    [CONTENT_TYPE] => image/jpeg
                    [SUBDIR] => iblock/1d1
                    [FILE_NAME] => 107_COVER.jpg
                    [ORIGINAL_NAME] => 107__COVER.jpg
                    [DESCRIPTION] => 
                    [HANDLER_ID] => 
                    [EXTERNAL_ID] => 727021a0c5cb4f1d160d07c49449cf1f
                    [~src] => 
                    [SRC] => /upload/iblock/1d1/107_COVER.jpg
                    [UNSAFE_SRC] => /upload/iblock/1d1/107_COVER.jpg
                    [SAFE_SRC] => /upload/iblock/1d1/107_COVER.jpg
                    [ALT] => YogaJournal 
                    [TITLE] => №107 Осень 2020
                )

            [~PREVIEW_PICTURE] => 54475
            [LANG_DIR] => /
            [~LANG_DIR] => /
            [CODE] => 107-osen-2020
            [~CODE] => 107-osen-2020
            [EXTERNAL_ID] => 62983
            [~EXTERNAL_ID] => 62983
            [IBLOCK_TYPE_ID] => yoga
            [~IBLOCK_TYPE_ID] => yoga
            [IBLOCK_CODE] => numbers
            [~IBLOCK_CODE] => numbers
            [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 53
            [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 53
            [LID] => s1
            [~LID] => s1
            [EDIT_LINK] => 
            [DELETE_LINK] => 
            [DISPLAY_ACTIVE_FROM] => 19 октября
            [FIELDS] => Array
                (
                    [DETAIL_PICTURE] => Array
                        (
                            [ID] => 54476
                            [TIMESTAMP_X] => Bitrix\Main\Type\DateTime Object
                                (
                                    [value:protected] => DateTime Object
                                        (
                                            [date] => 2021-05-02 08:27:33.000000
                                            [timezone_type] => 3
                                            [timezone] => Europe/Moscow
                                        )

                                )

                            [MODULE_ID] => iblock
                            [HEIGHT] => 332
                            [WIDTH] => 517
                            [FILE_SIZE] => 30103
                            [CONTENT_TYPE] => image/jpeg
                            [SUBDIR] => iblock/cee
                            [FILE_NAME] => 107_list.jpg
                            [ORIGINAL_NAME] => 107__list.jpg
                            [DESCRIPTION] => 
                            [HANDLER_ID] => 
                            [EXTERNAL_ID] => 3cd3ac092380133a9fc794d18edf1c30
                            [~src] => 
                            [SRC] => /upload/iblock/cee/107_list.jpg
                            [UNSAFE_SRC] => /upload/iblock/cee/107_list.jpg
                            [SAFE_SRC] => /upload/iblock/cee/107_list.jpg
                            [ALT] => YogaJournal 
                            [TITLE] => №107 Осень 2020
                        )

                )

            [PROPERTIES] => Array
                (
                    [PDF_PICTURE] => Array
                        (
                            [ID] => 477
                            [IBLOCK_ID] => 4
                            [NAME] => Пдф-картинка
                            [ACTIVE] => Y
                            [SORT] => 500
                            [CODE] => PDF_PICTURE
                            [DEFAULT_VALUE] => 
                            [PROPERTY_TYPE] => F
                            [ROW_COUNT] => 1
                            [COL_COUNT] => 30
                            [LIST_TYPE] => L
                            [MULTIPLE] => N
                            [XML_ID] => 
                            [FILE_TYPE] => 
                            [MULTIPLE_CNT] => 5
                            [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                            [WITH_DESCRIPTION] => N
                            [SEARCHABLE] => N
                            [FILTRABLE] => N
                            [IS_REQUIRED] => N
                            [VERSION] => 1
                            [USER_TYPE] => 
                            [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                            [HINT] => 
                            [~NAME] => Пдф-картинка
                            [~DEFAULT_VALUE] => 
                            [VALUE_ENUM] => 
                            [VALUE_XML_ID] => 
                            [VALUE_SORT] => 
                            [VALUE] => 54548
                            [PROPERTY_VALUE_ID] => 370307
                            [DESCRIPTION] => 
                            [~VALUE] => 54548
                            [~DESCRIPTION] => 
                        )

                    [I_PICTURE] => Array
                        (
                            [ID] => 478
                            [IBLOCK_ID] => 4
                            [NAME] => Айпад-картинка
                            [ACTIVE] => Y
                            [SORT] => 500
                            [CODE] => I_PICTURE
                            [DEFAULT_VALUE] => 
                            [PROPERTY_TYPE] => F
                            [ROW_COUNT] => 1
                            [COL_COUNT] => 30
                            [LIST_TYPE] => L
                            [MULTIPLE] => N
                            [XML_ID] => 
                            [FILE_TYPE] => 
                            [MULTIPLE_CNT] => 5
                            [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                            [WITH_DESCRIPTION] => N
                            [SEARCHABLE] => N
                            [FILTRABLE] => N
                            [IS_REQUIRED] => N
                            [VERSION] => 1
                            [USER_TYPE] => 
                            [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                            [HINT] => 
                            [~NAME] => Айпад-картинка
                            [~DEFAULT_VALUE] => 
                            [VALUE_ENUM] => 
                            [VALUE_XML_ID] => 
                            [VALUE_SORT] => 
                            [VALUE] => 54549
                            [PROPERTY_VALUE_ID] => 370308
                            [DESCRIPTION] => 
                            [~VALUE] => 54549
                            [~DESCRIPTION] => 
                        )

                    [BG_PICTURE] => Array
                        (
                            [ID] => 609
                            [IBLOCK_ID] => 4
                            [NAME] => Фоновая картинка блока (Desktop)
                            [ACTIVE] => Y
                            [SORT] => 500
                            [CODE] => BG_PICTURE
                            [DEFAULT_VALUE] => 
                            [PROPERTY_TYPE] => F
                            [ROW_COUNT] => 1
                            [COL_COUNT] => 30
                            [LIST_TYPE] => L
                            [MULTIPLE] => N
                            [XML_ID] => 
                            [FILE_TYPE] => 
                            [MULTIPLE_CNT] => 5
                            [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                            [WITH_DESCRIPTION] => N
                            [SEARCHABLE] => N
                            [FILTRABLE] => N
                            [IS_REQUIRED] => N
                            [VERSION] => 1
                            [USER_TYPE] => 
                            [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                            [HINT] => 
                            [~NAME] => Фоновая картинка блока (Desktop)
                            [~DEFAULT_VALUE] => 
                            [VALUE_ENUM] => 
                            [VALUE_XML_ID] => 
                            [VALUE_SORT] => 
                            [VALUE] => 55681
                            [PROPERTY_VALUE_ID] => 376038
                            [DESCRIPTION] => 
                            [~VALUE] => 55681
                            [~DESCRIPTION] => 
                        )

                    [LINK_POST] => Array
                        (
                            [ID] => 610
                            [IBLOCK_ID] => 4
                            [NAME] => Ссылка на новость
                            [ACTIVE] => Y
                            [SORT] => 500
                            [CODE] => LINK_POST
                            [DEFAULT_VALUE] => 
                            [PROPERTY_TYPE] => S
                            [ROW_COUNT] => 1
                            [COL_COUNT] => 60
                            [LIST_TYPE] => L
                            [MULTIPLE] => N
                            [XML_ID] => 
                            [FILE_TYPE] => 
                            [MULTIPLE_CNT] => 5
                            [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                            [WITH_DESCRIPTION] => N
                            [SEARCHABLE] => N
                            [FILTRABLE] => N
                            [IS_REQUIRED] => N
                            [VERSION] => 1
                            [USER_TYPE] => 
                            [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                            [HINT] => 
                            [~NAME] => Ссылка на новость
                            [~DEFAULT_VALUE] => 
                            [VALUE_ENUM] => 
                            [VALUE_XML_ID] => 
                            [VALUE_SORT] => 
                            [VALUE] => /news/nomer-107-uzhe-v-prodazhe/
                            [PROPERTY_VALUE_ID] => 376039
                            [DESCRIPTION] => 
                            [~VALUE] => /news/nomer-107-uzhe-v-prodazhe/
                            [~DESCRIPTION] => 
                        )

                )

            [DISPLAY_PROPERTIES] => Array
                (
                    [LINK_POST] => Array
                        (
                            [ID] => 610
                            [IBLOCK_ID] => 4
                            [NAME] => Ссылка на новость
                            [ACTIVE] => Y
                            [SORT] => 500
                            [CODE] => LINK_POST
                            [DEFAULT_VALUE] => 
                            [PROPERTY_TYPE] => S
                            [ROW_COUNT] => 1
                            [COL_COUNT] => 60
                            [LIST_TYPE] => L
                            [MULTIPLE] => N
                            [XML_ID] => 
                            [FILE_TYPE] => 
                            [MULTIPLE_CNT] => 5
                            [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                            [WITH_DESCRIPTION] => N
                            [SEARCHABLE] => N
                            [FILTRABLE] => N
                            [IS_REQUIRED] => N
                            [VERSION] => 1
                            [USER_TYPE] => 
                            [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                            [HINT] => 
                            [~NAME] => Ссылка на новость
                            [~DEFAULT_VALUE] => 
                            [VALUE_ENUM] => 
                            [VALUE_XML_ID] => 
                            [VALUE_SORT] => 
                            [VALUE] => /news/nomer-107-uzhe-v-prodazhe/
                            [PROPERTY_VALUE_ID] => 376039
                            [DESCRIPTION] => 
                            [~VALUE] => /news/nomer-107-uzhe-v-prodazhe/
                            [~DESCRIPTION] => 
                            [DISPLAY_VALUE] => /news/nomer-107-uzhe-v-prodazhe/
                        )

                    [BG_PICTURE] => Array
                        (
                            [ID] => 609
                            [IBLOCK_ID] => 4
                            [NAME] => Фоновая картинка блока (Desktop)
                            [ACTIVE] => Y
                            [SORT] => 500
                            [CODE] => BG_PICTURE
                            [DEFAULT_VALUE] => 
                            [PROPERTY_TYPE] => F
                            [ROW_COUNT] => 1
                            [COL_COUNT] => 30
                            [LIST_TYPE] => L
                            [MULTIPLE] => N
                            [XML_ID] => 
                            [FILE_TYPE] => 
                            [MULTIPLE_CNT] => 5
                            [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                            [WITH_DESCRIPTION] => N
                            [SEARCHABLE] => N
                            [FILTRABLE] => N
                            [IS_REQUIRED] => N
                            [VERSION] => 1
                            [USER_TYPE] => 
                            [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                            [HINT] => 
                            [~NAME] => Фоновая картинка блока (Desktop)
                            [~DEFAULT_VALUE] => 
                            [VALUE_ENUM] => 
                            [VALUE_XML_ID] => 
                            [VALUE_SORT] => 
                            [VALUE] => 55681
                            [PROPERTY_VALUE_ID] => 376038
                            [DESCRIPTION] => 
                            [~VALUE] => 55681
                            [~DESCRIPTION] => 
                            [DISPLAY_VALUE] => Загрузить
                            [FILE_VALUE] => Array
                                (
                                    [ID] => 55681
                                    [TIMESTAMP_X] => Bitrix\Main\Type\DateTime Object
                                        (
                                            [value:protected] => DateTime Object
                                                (
                                                    [date] => 2021-03-02 14:24:37.000000
                                                    [timezone_type] => 3
                                                    [timezone] => Europe/Moscow
                                                )

                                        )

                                    [MODULE_ID] => iblock
                                    [HEIGHT] => 916
                                    [WIDTH] => 1200
                                    [FILE_SIZE] => 90237
                                    [CONTENT_TYPE] => image/jpeg
                                    [SUBDIR] => iblock/446
                                    [FILE_NAME] => 2021_03_02-14.11.51.jpg
                                    [ORIGINAL_NAME] => 2021-03-02 14.11.51.jpg
                                    [DESCRIPTION] => 
                                    [HANDLER_ID] => 
                                    [EXTERNAL_ID] => 2b5f4b59fdae40e2eaac05d82dcce8e6
                                    [~src] => 
                                    [SRC] => /upload/iblock/446/2021_03_02-14.11.51.jpg
                                )

                        )

                )

            [IPROPERTY_VALUES] => Array
                (
                    [SECTION_META_TITLE] => Yoga Journal - №107 Осень 2020
                    [SECTION_META_KEYWORDS] => тантра, виньяса, журнал, асаны, медитация, занятия йогой для начинающих
                    [SECTION_META_DESCRIPTION] => 
                    [SECTION_PAGE_TITLE] => №107 Осень 2020
                    [ELEMENT_META_TITLE] => Номера журналов№107 Осень 2020
                    [ELEMENT_META_KEYWORDS] => тантра, виньяса, журнал, асаны, медитация, занятия йогой для начинающих, joga journal
                    [ELEMENT_META_DESCRIPTION] => 
                    [ELEMENT_PAGE_TITLE] => №107 Осень 2020
                    [SECTION_PICTURE_FILE_ALT] => YogaJournal 
                    [SECTION_PICTURE_FILE_TITLE] => №107 Осень 2020
                    [SECTION_PICTURE_FILE_NAME] => 107osen2020
                    [SECTION_DETAIL_PICTURE_FILE_ALT] => YogaJournal 
                    [SECTION_DETAIL_PICTURE_FILE_TITLE] => №107 Осень 2020
                    [SECTION_DETAIL_PICTURE_FILE_NAME] => 107osen2020
                    [ELEMENT_PREVIEW_PICTURE_FILE_ALT] => YogaJournal 
                    [ELEMENT_PREVIEW_PICTURE_FILE_TITLE] => №107 Осень 2020
                    [ELEMENT_PREVIEW_PICTURE_FILE_NAME] => 107osen2020
                    [ELEMENT_DETAIL_PICTURE_FILE_ALT] => YogaJournal 
                    [ELEMENT_DETAIL_PICTURE_FILE_TITLE] => №107 Осень 2020
                    [ELEMENT_DETAIL_PICTURE_FILE_NAME] => 107osen2020
                )

        )

)
Регистрация
Вход
Регистрация
Вход