11 фактов о коже, которые могут защитить ваше здоровье

Тело
|  05 октября 2018

Друзья, будет длинно, но может спасти ваше здоровье. Писала долго, выбирала самое ценное. Прослушала (даже 2 раза) книгу немецкого дерматолога Йаэль Адлер «Что скрывает кожа или 2 квадратных метра, которые диктуют как нам жить».

35329606_1773329562744230_2078636408871845888_n.jpg

Сразу предупреждаю, книга не для слабонервных. Если не любите рассказы о прыщах и кожных выделених, будет достаточно почитать мой пост. Если вы спокойны к таким подробностям, слушать обязательно. Это может спасти вам жизнь. Ведь как любой слушатель, я крайне субъективна и кое-что мне просто слабо тут написать. Читая, помните, это экспертиза врача, которая накоплена за долгие годы ведения пациентов. Итак,

  1. Не ходите в солярий, чтобы подготовить кожу к отпуску. Он бесполезен в этом случае, т к в лампах солярия используются волны типа UVA, а в природе больше волн UVB, это они стимулируют выработку витамина Д. К тому же волны UVA только увеличивают вероятность возникновения рака. Вообще НИКОГДА не ходите в солярий. Что делать перед отпуском: кушать больше морковных салатов, заправленных маслом. Или пропить бета-каротин в капсулах. Бета-каротин усиливает защитные свойства кожи.
  2. Пользуйтесь защитным кремом, желательно 50+. Помните первый пункт популярной в интернет статьи «Совет 80-летних для 30-летних»? Да, там об этом. Крем защищает от образования морщин и пигментных пятен и при этом не препятствует выработке витамина Д. Намазываться нужно приличным слоем, а не каплю на все тело. Маркировка «несмываемый» — значит после купания остается 50%, лучше намазаться еще. Вреднее не мазаться, чем мазаться. Жалко крема? Укрывайтесь. У меня есть 3 летних платка разных цветов. Когда иду гулять в отпуске, беру с собой платок. Накрываюсь полностью, как палатка, или повязываю на голову. Нужная вещь в отпуске.
  3. GettyImages-843381332.jpg

  4. Иногда разглядывайте свои родинки. Родинка безопасна если: у нее четкие края, ровная форма, однородные цвет и структура, не изменяется и никак себя не проявляет (не болит, не чешется, нет покраснений). В противном случае обращайтесь к врачу. Ведь на ранней стадии, если вдруг не все в порядке, то проблема легко устраняется
  5. Не мойтесь с мылом каждый день по 2-3 раза. Вспоминаем наших предков из каменного века, ведь наш организм до сих пор приспособлен к тем условиям. Поэтому наша кожа не любит, чтобы мы постоянно смывали защитный слой. Посему: принимать душ каждый день можно, но не трите себя каждый раз мочалкой с мылом. Иногда достаточно ополоснуть тело водой, чтобы защитный слой все-таки остался.
  6. GettyImages-985880238.jpg

  7. Гель для интимной гигиены – нужен! Раньше думала, что это очередная выдумка маркетологов. Как же я ошибалась! Дело в том, что наша кожа в стратегических местах имеет кислую реакцию для поддержания жизнеспособности лактобактерий, которые защищают нас от болезнетворных микробов. Убирая кислую среду мылом или гелем для душа (которые по сути щелочи), мы убиваем наших защитников и открываем ворота для инфекции. Кстати, пользоваться таким гелем нужно не только женщинам, но и мужчинам.
  8. Откажитесь от скрабов и пилингов. Смотрите, что происходит. Острыми частичками скраба и пилинга мы снимаем верхний защитный слой кожи, состоящий из мертвых клеток (они нужны для защиты!) и травмируем живые, низлежащие. В итоге травмированные быстро отмирают, поднимаются наверх, превращаются в эпидермис, образуя еще больше рогового слоя. И опять скрабируем. Замкнутый круг. Стопы любят, когда их мажут жирным кремом с мочевиной, это поможет ороговевшему слою удаляться естественным способом. А вы не знали, что 2/3 пыли в нашем доме – это клетки отработанного эпидермиса?
  9. GettyImages-508228709.jpg

  10. Дезодоранты не так вредны, как это обсуждается. Автор говорит, что вред от них и прямая связь с раком груди из-за наличия алюминия — пока не доказаны. Гораздо больше алюминия потребляем с едой. Но вот антиперспиранты (которые закупоривают поры) все-таки лучше не использовать. Ведь с потом выводятся и вредные вещества, и если им загородить путь, они или будут накапливаться или пойдут обходным путем.
  11. Чем мазать герпес на губе. Доктор рекомендует пользоваться мазью с сульфатом цинка, ведь на стадии пузырька мазь ацикловир уже не работает. А в большинстве случаев мы бежим за средством, когда пузырек уже вскочил. Несколько лет мажу герпес зубной пастой, каждый раз помогает и до пузырька не доходит. Открытие произошло, как всегда, случайно. Была в горах, засвербел герпес, а у меня кроме зубной пасты ничего нет. Взяла и намазала на ночь. А утром все прошло! Сейчас поняла, почему это работает, потому что в пасте содержатся соединения цинка. Но врач меня ругает, так что никому не говорите, что я вам такое посоветовала.
  12. GettyImages-943059040.jpg

  13. Не колите ботокс без медицинских показаний. Ботокс - препарат ботулотоксина, получаемый из бактерий – возбудиителей ботулизма. Он парализует мыщцы, они расслабляются и разглаживается кожа. Ботокс – полезнейшее открытие человечества в области медицины, НО! Использовать его нужно только тогда, когда это предпишет врач. Но ни в коем случае не для уколов красоты. Потому что это не только смотрится как восковая маска, но и порочный круг. Помните закон жизни «Что не работает, то отмирает»? Парализованные мышцы постепенно обвисают, каркас лица ослабевает, вы колете ботокс и тд. Почему ботокс так популярен? Во-первых, он появился сравнительно недавно и еще не накоплена достоверная статистика. Во-вторых, это чьи-то миллиарды рублей.
  14. Задумайтесь, нужна ли вам еще одна тату. Показательна история, которую рассказала автор из своей практики. У одной пациентки анализ показал наличие черного рака на ранней стадии, когда очаг еще можно удалить хирургическим путем и излечиться. Врачи нашли этот очаг на поверхности лимфатического сосуда, разрезали, взяли пробу – и оказалось, что это пигмент татуировки. Да, пигмент наносимый на кожу, опускается вниз в ткани, т к организм всеми силами хочет утилизировать чужеродное вещество. Из-за ошибки с нахождением очага, упущено время. Мы думаем, что это всегда происходит с другими и обойдет наш стороной. Сейчас очень модно делать татуировки. Опять же статистика еще не накоплена. Хотите попасть в эту статистику?
  15. GettyImages-894206650.jpg

  16. Чем питаться для красивой кожи. Крайне полезен лейкопин из томатов, бэта-каротин из овощей и ненасыщенные жиры. В самих томатах концентрация лейкопина невысока, гораздо больше его содержится в томатном соке и пасте. Поэтому отдайте предпочтение томатному соку (если конечно он вам нравится на вкус) и побольше томатной пасты в блюда. Почему важны жиры и омега3? Это опять же, виноват, наш предок из каменного века, который не ходил в пятерочку за продуктами, а ел свежедобытого мамонта. Пищи было мало, но она была богата полезными элементами. В наше время еды много, но она «пустая». Едите курицу и рыбу? Но вы едите курицу, выращенную за 20 дней в искусственных условиях, она не успела накопить полезные вещества и не ела зеленой травы для витаминов. А рыба – а с ней тоже самое, большая часть продаваемой рыбы, особенно красная, это искусственно выращенная. Чтобы в рыбе был витамин Д и омега3, ей нужно время это нагулять. Поэтому лучше ешьте скумбрию (ее еще пока ловят дикую, потому что на фермах она не вырастает, увидите карликовую скумбрию – знайте, это фермерская).
Дочитали? Умнички!
Обещаете использовать крем от загара толстым слоем?
Фото: yoga_ky/instagram.com
Рассказать друзьям:
Печатать

 
Подпишись на новости от Yoga Journal
и получи скидку в магазине
-10%
Нажимая кнопку «Подписаться», я соглашаюсь с Политикой конфиденциальности
21947
	Array
(
    [0] => Array
        (
            [DETAIL_PICTURE] => Array
                (
                    [src] => /upload/iblock/cee/107_list.jpg
                    [width] => 517
                    [height] => 332
                    [size] => 30103
                )

            [~DETAIL_PICTURE] => 54476
            [ID] => 62983
            [~ID] => 62983
            [IBLOCK_ID] => 4
            [~IBLOCK_ID] => 4
            [IBLOCK_SECTION_ID] => 
            [~IBLOCK_SECTION_ID] => 
            [NAME] => №107 Осень 2020
            [~NAME] => №107 Осень 2020
            [ACTIVE_FROM] => 19.10.2020 12:00:00
            [~ACTIVE_FROM] => 19.10.2020 12:00:00
            [TIMESTAMP_X] => 02.03.2021 14:24:37
            [~TIMESTAMP_X] => 02.03.2021 14:24:37
            [DETAIL_PAGE_URL] => /archive/62983/
            [~DETAIL_PAGE_URL] => /archive/62983/
            [LIST_PAGE_URL] => /archive/
            [~LIST_PAGE_URL] => /archive/
            [DETAIL_TEXT] => 
            [~DETAIL_TEXT] => 
            [DETAIL_TEXT_TYPE] => text
            [~DETAIL_TEXT_TYPE] => text
            [PREVIEW_TEXT] => 
            [~PREVIEW_TEXT] => 
            [PREVIEW_TEXT_TYPE] => text
            [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => text
            [PREVIEW_PICTURE] => Array
                (
                    [ID] => 54475
                    [TIMESTAMP_X] => Bitrix\Main\Type\DateTime Object
                        (
                            [value:protected] => DateTime Object
                                (
                                    [date] => 2021-05-02 08:27:33.000000
                                    [timezone_type] => 3
                                    [timezone] => Europe/Moscow
                                )

                        )

                    [MODULE_ID] => iblock
                    [HEIGHT] => 900
                    [WIDTH] => 643
                    [FILE_SIZE] => 72198
                    [CONTENT_TYPE] => image/jpeg
                    [SUBDIR] => iblock/1d1
                    [FILE_NAME] => 107_COVER.jpg
                    [ORIGINAL_NAME] => 107__COVER.jpg
                    [DESCRIPTION] => 
                    [HANDLER_ID] => 
                    [EXTERNAL_ID] => 727021a0c5cb4f1d160d07c49449cf1f
                    [~src] => 
                    [SRC] => /upload/iblock/1d1/107_COVER.jpg
                    [UNSAFE_SRC] => /upload/iblock/1d1/107_COVER.jpg
                    [SAFE_SRC] => /upload/iblock/1d1/107_COVER.jpg
                    [ALT] => YogaJournal 
                    [TITLE] => №107 Осень 2020
                )

            [~PREVIEW_PICTURE] => 54475
            [LANG_DIR] => /
            [~LANG_DIR] => /
            [CODE] => 107-osen-2020
            [~CODE] => 107-osen-2020
            [EXTERNAL_ID] => 62983
            [~EXTERNAL_ID] => 62983
            [IBLOCK_TYPE_ID] => yoga
            [~IBLOCK_TYPE_ID] => yoga
            [IBLOCK_CODE] => numbers
            [~IBLOCK_CODE] => numbers
            [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 53
            [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 53
            [LID] => s1
            [~LID] => s1
            [EDIT_LINK] => 
            [DELETE_LINK] => 
            [DISPLAY_ACTIVE_FROM] => 19 октября
            [FIELDS] => Array
                (
                    [DETAIL_PICTURE] => Array
                        (
                            [ID] => 54476
                            [TIMESTAMP_X] => Bitrix\Main\Type\DateTime Object
                                (
                                    [value:protected] => DateTime Object
                                        (
                                            [date] => 2021-05-02 08:27:33.000000
                                            [timezone_type] => 3
                                            [timezone] => Europe/Moscow
                                        )

                                )

                            [MODULE_ID] => iblock
                            [HEIGHT] => 332
                            [WIDTH] => 517
                            [FILE_SIZE] => 30103
                            [CONTENT_TYPE] => image/jpeg
                            [SUBDIR] => iblock/cee
                            [FILE_NAME] => 107_list.jpg
                            [ORIGINAL_NAME] => 107__list.jpg
                            [DESCRIPTION] => 
                            [HANDLER_ID] => 
                            [EXTERNAL_ID] => 3cd3ac092380133a9fc794d18edf1c30
                            [~src] => 
                            [SRC] => /upload/iblock/cee/107_list.jpg
                            [UNSAFE_SRC] => /upload/iblock/cee/107_list.jpg
                            [SAFE_SRC] => /upload/iblock/cee/107_list.jpg
                            [ALT] => YogaJournal 
                            [TITLE] => №107 Осень 2020
                        )

                )

            [PROPERTIES] => Array
                (
                    [PDF_PICTURE] => Array
                        (
                            [ID] => 477
                            [IBLOCK_ID] => 4
                            [NAME] => Пдф-картинка
                            [ACTIVE] => Y
                            [SORT] => 500
                            [CODE] => PDF_PICTURE
                            [DEFAULT_VALUE] => 
                            [PROPERTY_TYPE] => F
                            [ROW_COUNT] => 1
                            [COL_COUNT] => 30
                            [LIST_TYPE] => L
                            [MULTIPLE] => N
                            [XML_ID] => 
                            [FILE_TYPE] => 
                            [MULTIPLE_CNT] => 5
                            [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                            [WITH_DESCRIPTION] => N
                            [SEARCHABLE] => N
                            [FILTRABLE] => N
                            [IS_REQUIRED] => N
                            [VERSION] => 1
                            [USER_TYPE] => 
                            [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                            [HINT] => 
                            [~NAME] => Пдф-картинка
                            [~DEFAULT_VALUE] => 
                            [VALUE_ENUM] => 
                            [VALUE_XML_ID] => 
                            [VALUE_SORT] => 
                            [VALUE] => 54548
                            [PROPERTY_VALUE_ID] => 370307
                            [DESCRIPTION] => 
                            [~VALUE] => 54548
                            [~DESCRIPTION] => 
                        )

                    [I_PICTURE] => Array
                        (
                            [ID] => 478
                            [IBLOCK_ID] => 4
                            [NAME] => Айпад-картинка
                            [ACTIVE] => Y
                            [SORT] => 500
                            [CODE] => I_PICTURE
                            [DEFAULT_VALUE] => 
                            [PROPERTY_TYPE] => F
                            [ROW_COUNT] => 1
                            [COL_COUNT] => 30
                            [LIST_TYPE] => L
                            [MULTIPLE] => N
                            [XML_ID] => 
                            [FILE_TYPE] => 
                            [MULTIPLE_CNT] => 5
                            [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                            [WITH_DESCRIPTION] => N
                            [SEARCHABLE] => N
                            [FILTRABLE] => N
                            [IS_REQUIRED] => N
                            [VERSION] => 1
                            [USER_TYPE] => 
                            [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                            [HINT] => 
                            [~NAME] => Айпад-картинка
                            [~DEFAULT_VALUE] => 
                            [VALUE_ENUM] => 
                            [VALUE_XML_ID] => 
                            [VALUE_SORT] => 
                            [VALUE] => 54549
                            [PROPERTY_VALUE_ID] => 370308
                            [DESCRIPTION] => 
                            [~VALUE] => 54549
                            [~DESCRIPTION] => 
                        )

                    [BG_PICTURE] => Array
                        (
                            [ID] => 609
                            [IBLOCK_ID] => 4
                            [NAME] => Фоновая картинка блока (Desktop)
                            [ACTIVE] => Y
                            [SORT] => 500
                            [CODE] => BG_PICTURE
                            [DEFAULT_VALUE] => 
                            [PROPERTY_TYPE] => F
                            [ROW_COUNT] => 1
                            [COL_COUNT] => 30
                            [LIST_TYPE] => L
                            [MULTIPLE] => N
                            [XML_ID] => 
                            [FILE_TYPE] => 
                            [MULTIPLE_CNT] => 5
                            [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                            [WITH_DESCRIPTION] => N
                            [SEARCHABLE] => N
                            [FILTRABLE] => N
                            [IS_REQUIRED] => N
                            [VERSION] => 1
                            [USER_TYPE] => 
                            [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                            [HINT] => 
                            [~NAME] => Фоновая картинка блока (Desktop)
                            [~DEFAULT_VALUE] => 
                            [VALUE_ENUM] => 
                            [VALUE_XML_ID] => 
                            [VALUE_SORT] => 
                            [VALUE] => 55681
                            [PROPERTY_VALUE_ID] => 376038
                            [DESCRIPTION] => 
                            [~VALUE] => 55681
                            [~DESCRIPTION] => 
                        )

                    [LINK_POST] => Array
                        (
                            [ID] => 610
                            [IBLOCK_ID] => 4
                            [NAME] => Ссылка на новость
                            [ACTIVE] => Y
                            [SORT] => 500
                            [CODE] => LINK_POST
                            [DEFAULT_VALUE] => 
                            [PROPERTY_TYPE] => S
                            [ROW_COUNT] => 1
                            [COL_COUNT] => 60
                            [LIST_TYPE] => L
                            [MULTIPLE] => N
                            [XML_ID] => 
                            [FILE_TYPE] => 
                            [MULTIPLE_CNT] => 5
                            [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                            [WITH_DESCRIPTION] => N
                            [SEARCHABLE] => N
                            [FILTRABLE] => N
                            [IS_REQUIRED] => N
                            [VERSION] => 1
                            [USER_TYPE] => 
                            [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                            [HINT] => 
                            [~NAME] => Ссылка на новость
                            [~DEFAULT_VALUE] => 
                            [VALUE_ENUM] => 
                            [VALUE_XML_ID] => 
                            [VALUE_SORT] => 
                            [VALUE] => /news/nomer-107-uzhe-v-prodazhe/
                            [PROPERTY_VALUE_ID] => 376039
                            [DESCRIPTION] => 
                            [~VALUE] => /news/nomer-107-uzhe-v-prodazhe/
                            [~DESCRIPTION] => 
                        )

                )

            [DISPLAY_PROPERTIES] => Array
                (
                    [LINK_POST] => Array
                        (
                            [ID] => 610
                            [IBLOCK_ID] => 4
                            [NAME] => Ссылка на новость
                            [ACTIVE] => Y
                            [SORT] => 500
                            [CODE] => LINK_POST
                            [DEFAULT_VALUE] => 
                            [PROPERTY_TYPE] => S
                            [ROW_COUNT] => 1
                            [COL_COUNT] => 60
                            [LIST_TYPE] => L
                            [MULTIPLE] => N
                            [XML_ID] => 
                            [FILE_TYPE] => 
                            [MULTIPLE_CNT] => 5
                            [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                            [WITH_DESCRIPTION] => N
                            [SEARCHABLE] => N
                            [FILTRABLE] => N
                            [IS_REQUIRED] => N
                            [VERSION] => 1
                            [USER_TYPE] => 
                            [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                            [HINT] => 
                            [~NAME] => Ссылка на новость
                            [~DEFAULT_VALUE] => 
                            [VALUE_ENUM] => 
                            [VALUE_XML_ID] => 
                            [VALUE_SORT] => 
                            [VALUE] => /news/nomer-107-uzhe-v-prodazhe/
                            [PROPERTY_VALUE_ID] => 376039
                            [DESCRIPTION] => 
                            [~VALUE] => /news/nomer-107-uzhe-v-prodazhe/
                            [~DESCRIPTION] => 
                            [DISPLAY_VALUE] => /news/nomer-107-uzhe-v-prodazhe/
                        )

                    [BG_PICTURE] => Array
                        (
                            [ID] => 609
                            [IBLOCK_ID] => 4
                            [NAME] => Фоновая картинка блока (Desktop)
                            [ACTIVE] => Y
                            [SORT] => 500
                            [CODE] => BG_PICTURE
                            [DEFAULT_VALUE] => 
                            [PROPERTY_TYPE] => F
                            [ROW_COUNT] => 1
                            [COL_COUNT] => 30
                            [LIST_TYPE] => L
                            [MULTIPLE] => N
                            [XML_ID] => 
                            [FILE_TYPE] => 
                            [MULTIPLE_CNT] => 5
                            [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                            [WITH_DESCRIPTION] => N
                            [SEARCHABLE] => N
                            [FILTRABLE] => N
                            [IS_REQUIRED] => N
                            [VERSION] => 1
                            [USER_TYPE] => 
                            [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                            [HINT] => 
                            [~NAME] => Фоновая картинка блока (Desktop)
                            [~DEFAULT_VALUE] => 
                            [VALUE_ENUM] => 
                            [VALUE_XML_ID] => 
                            [VALUE_SORT] => 
                            [VALUE] => 55681
                            [PROPERTY_VALUE_ID] => 376038
                            [DESCRIPTION] => 
                            [~VALUE] => 55681
                            [~DESCRIPTION] => 
                            [DISPLAY_VALUE] => Загрузить
                            [FILE_VALUE] => Array
                                (
                                    [ID] => 55681
                                    [TIMESTAMP_X] => Bitrix\Main\Type\DateTime Object
                                        (
                                            [value:protected] => DateTime Object
                                                (
                                                    [date] => 2021-03-02 14:24:37.000000
                                                    [timezone_type] => 3
                                                    [timezone] => Europe/Moscow
                                                )

                                        )

                                    [MODULE_ID] => iblock
                                    [HEIGHT] => 916
                                    [WIDTH] => 1200
                                    [FILE_SIZE] => 90237
                                    [CONTENT_TYPE] => image/jpeg
                                    [SUBDIR] => iblock/446
                                    [FILE_NAME] => 2021_03_02-14.11.51.jpg
                                    [ORIGINAL_NAME] => 2021-03-02 14.11.51.jpg
                                    [DESCRIPTION] => 
                                    [HANDLER_ID] => 
                                    [EXTERNAL_ID] => 2b5f4b59fdae40e2eaac05d82dcce8e6
                                    [~src] => 
                                    [SRC] => /upload/iblock/446/2021_03_02-14.11.51.jpg
                                )

                        )

                )

            [IPROPERTY_VALUES] => Array
                (
                    [SECTION_META_TITLE] => Yoga Journal - №107 Осень 2020
                    [SECTION_META_KEYWORDS] => тантра, виньяса, журнал, асаны, медитация, занятия йогой для начинающих
                    [SECTION_META_DESCRIPTION] => 
                    [SECTION_PAGE_TITLE] => №107 Осень 2020
                    [ELEMENT_META_TITLE] => Номера журналов№107 Осень 2020
                    [ELEMENT_META_KEYWORDS] => тантра, виньяса, журнал, асаны, медитация, занятия йогой для начинающих, joga journal
                    [ELEMENT_META_DESCRIPTION] => 
                    [ELEMENT_PAGE_TITLE] => №107 Осень 2020
                    [SECTION_PICTURE_FILE_ALT] => YogaJournal 
                    [SECTION_PICTURE_FILE_TITLE] => №107 Осень 2020
                    [SECTION_PICTURE_FILE_NAME] => 107osen2020
                    [SECTION_DETAIL_PICTURE_FILE_ALT] => YogaJournal 
                    [SECTION_DETAIL_PICTURE_FILE_TITLE] => №107 Осень 2020
                    [SECTION_DETAIL_PICTURE_FILE_NAME] => 107osen2020
                    [ELEMENT_PREVIEW_PICTURE_FILE_ALT] => YogaJournal 
                    [ELEMENT_PREVIEW_PICTURE_FILE_TITLE] => №107 Осень 2020
                    [ELEMENT_PREVIEW_PICTURE_FILE_NAME] => 107osen2020
                    [ELEMENT_DETAIL_PICTURE_FILE_ALT] => YogaJournal 
                    [ELEMENT_DETAIL_PICTURE_FILE_TITLE] => №107 Осень 2020
                    [ELEMENT_DETAIL_PICTURE_FILE_NAME] => 107osen2020
                )

        )

)

СЛОВАРЬ ЙОГИ

Смотрите также
Мантра марафон Марафон от Yoga Journal.
От тьмы к свету Как ум формирует нашу реальность
О злости во время медитации Отвечает Алиса Ротенберг, интегративный психолог, учитель Кундалини йоги, основатель Академии Интегративной Кундалини Йоги IKYA
Притча о соблазне Два монаха.
Регистрация
Вход
Регистрация
Вход