Женщина, которая бежит

Тело
|  01 декабря 2020

Остановить или присоединиться? Насколько женщинам полезно бегать.

У любого вида спорта есть сторонники и противники. Бег – ввиду своей доступности – имеет армии и тех и других. Однако число оппонентов растет, когда речь заходит о беге для женщин. Критика и домыслы о физических возможностях «слабого» пола продолжаются не одно столетие. Где истоки этих предубеждений и есть ли у них медицинское обоснование?

Откуда ноги растут

История бега – лишь фрагмент общей картины отношения к женщинам в обществе. Мнение о том, что они пассивны по своей природе, культивировал еще Аристотель. Правила античных Олимпийских игр не допускали представительниц прекрасного пола ни в качестве участников, ни в качестве зрителей. Так, стереотип о неспособности женщин к высоким нагрузкам прочно укоренился в сознании поколений и в разные времена подпитывался новыми выдумками. В викторианскую эпоху сложилась самая одиозная и, увы, живучая – о выпадении матки. Информацию распространяли научные журналы. К примеру, The German Journal of Physical Education писал: «Насильственные движения тела могут вызвать изменение положения и расшатывание органа, а также его выпадение и кровотечение». В XX веке пугали другими страшилками: будешь бегать – ноги превратятся в мужские, на груди вырастут волосы, и никогда не выйдешь замуж. Врачи по всему миру утверждали, что бег для женщин вреден, ссылаясь на их чрезмерную эмоциональность, избыток жировой ткани и прочее. Постепенно гендерный барьер был сломан. И сегодня пережитки прошлых лет вызывают снисходительную улыбку у спортсменов. «Если честно, ни разу с подобными мыслями не сталкивалась. Мы же понимаем, что раньше многое считалось для женщин недопустимым – не только бег... Наверное, поэтому и придумывали различные мифы для отговорок. Сейчас же, наоборот, бег стал самым доступным видом спорта, благодаря которому можно поддерживать хорошую физическую форму, иметь красивое тело, что для девушек весьма актуально», – считает Елена Коробкина (российская легкоатлетка, бегунья на длинные дистанции, заслуженный мастер спорта России). Тем не менее, среди обывателей до сих пор бытует представление о том, что беговые нагрузки и женское здоровье – понятия друг с другом плохо сочетающиеся. Интернет предупреждает о риске заработать недержание мочи, повредить колени перед овуляцией, что уж там – всерьез пишут и о выпадении матки. Врачам остается только терпеливо разъяснять реальное положение дел.

Бег как часть ЗОЖ

Марина Глаголева (акушер-гинеколог): «Оздоровительный бег полезен для любого человека вне зависимости от пола. Умеренные тренировки повышают кровоснабжение в органах малого таза, устраняя застойные явления. Это, в свою очередь, влияет на фертильность (способность производить потомство), а также уберегает от опущения стенок влагалища в условиях гиподинамии. То есть выпадению матки способствует именно малоподвижность, а вовсе не физкультура. Как вы понимаете, информация о пролапсе тазовых органов во время бега, мягко говоря, смешна. Главная причина опущения – это возраст и, как следствие, изменение гормонального фона (наши мышцы очень чувствительны к недостатку гормонов). Умеренный бег в течение всей жизни – отличная профилактика опущения внутренних органов в климактерическом периоде. Даже родившая недавно девушка может постепенно начинать тренировки: ей как раз-таки необходимо укреплять мышцы промежности. Если нет серьезных противопоказаний, бегать можно и во время беременности (тем более, если женщина бегала до нее). Однако все это имеет место быть лишь после консультации с врачом.

               andrew-tanglao-3I2vzcmEpLU-unsplash.jpg
 
Такой же миф – недержание мочи во время бега. Это возрастная проблема, спровоцировать которую могут тяжелые или неоднократные роды, но никак не спорт. Риск получить травму колена перед овуляцией – очередная выдумка. Так же дело обстоит с менструациями: во время них атлетки бьют рекорды, балерины не отменяют свои спектакли. Что уж говорить об оздоровительном беге (не марафонском) – при хорошем самочувствии никаких особых ограничений нет. Однако, основываясь на своем врачебном опыте, могу сказать, что определенные трудности в родах могут возникнуть у профессиональных спортсменок (и неважно какой именно спорт они представляют): перетренированные, неэластичные мышцы тазового дна усложняют процесс деторождения. Но мы говорим о ЗОЖе – тут все наоборот. Разумеется, даже оздоровительный бег желательно начинать под руководством тренера, предварительно пройдя хотя бы элементарное обследование».

С мнением врача соглашается и триатлонистка Вера Соснова: «Убеждена, что бег – при правильном его использовании и дозировании – положительно влияет на женский организм. Этот вид активности так же полезен для нас, как и для мужчин. Главное – прислушиваться к своим ощущениям, давать оптимальную нагрузку и правильно восстанавливаться».
C оздоровительным бегом разобрались. Как же обстоят дела со здоровьем марафонок?

«Королевские» 42,195 км

«Женщина психологически не способна выдержать такую дистанцию», – таков был ответ Бостонской спортивной ассоциации Бобби Гибб, первой девушке, которая, несмотря на запрет, приняла участие в легендарном марафоне (правда, без номера и официальной регистрации). Через год – в 1967 – ее подвиг повторила Катрин Швитцер. Другие женщины приняли эту эстафету, и вскоре «королевская» дистанция перестала считаться исключительно мужской. Новое беговое движение подготовило почву для более масштабных изменений: женский марафон вошел в перечень олимпийских дисциплин в 1984 году (спустя 88 лет после мужского). Право участвовать в самом сложном виде бега было отвоевано. Но какой ценой?

Не только представительницы спорта высших достижений, но и бегуньи-любительницы признаются, что сверхвысокие нагрузки стали причиной сбоев в работе их организма (в частности, менструального цикла). По этому поводу в спортивных СМИ можно встретить следующую позицию: если женщина долго изнурительно бегает, то организм, работающий по принципам пещерных времен, отключает лишние функции – прежде всего, репродуктивную: мол, раз приходится самостоятельно добывать пищу (а зачем еще бежать?) – значит, самца рядом нет и бегущей явно не до потомства. Как следствие: менструации прекращаются, чтобы организм сохранил энергию для более важных процессов.

Специалисты же к этой теории относятся скептически. «Эволюционно самая важная цель – именно продолжение рода, а не собственное выживание, поэтому функции зачатия, вынашивания ребенка и деторождения в подходящем для этого возрасте атрофируются в последнюю очередь, и организм в любых условиях ставит их на первое место. Да и пропадают менструации далеко не у всех спортсменок. Это связано с искусственным изменением гормонального фона, чисто механически перестраивающим цикл. Под искусственными я имею в виду не препараты (хотя в случае большого спорта это, скорее всего, имеет место быть), а принуждение себя к нагрузкам, переставшим даже близко быть эволюционной нормой для большинства жителей земли.

Доказательством тому служит следующий факт: в мире все же осталось небольшое количество людей, которые из поколения в поколение преодолевают большие дистанции – в основном это жители восточной Африки (Кения, Эфиопия). Ввиду особых климатических условий некоторые народы вынуждены ежедневно испытывать серьезные беговые нагрузки, в том числе женщины. Марафонский бег запрограммирован в них природой. При этом количество детей у таких женщин ничуть не меньше, чем в остальной Африке – а там, как известно, рождаемость крайне высокая. Так что на их фертильности бег точно не сказывается негативно. Получается, что люди, эволюционно адаптированные к преодолению больших дистанций, проблем с циклом не испытывают. А вот для нас с вами они могут стать причиной серьезных патологий» (Павел Никитин, патоморфолог).
Однако история знает примеры известных женщин-марафонок, которые до преклонного возраста продолжали тренироваться, имели семьи и выглядели определенно моложе своих лет. Взять, к примеру, ту же Катрин Швитцер – в 2017 году она вновь пробежала Бостонский марафон. А ей, на секундочку, на тот момент исполнилось 70 лет.

              steven-lelham-atSaEOeE8Nk-unsplash.jpg
 
Такому образу жизни следуют все больше молодых девушек. «Иногда после сложного трейла длиной в 30-40 км я слышу много однотипных фраз: «Ну ты же девочка, зачем тебе это?». Конечно, бегуны – преимущественно парни. Но если женщина занимается бегом (даже как любитель) – это характер! На мой субъективный взгляд, в мужском спорте преобладает соревновательный азарт, а вот у девушек его почти нет. Они бегают для настроения, удовольствия, поддержания фигуры и преодоления себя. Женский организм во время повышенных спортивных нагрузок – это что-то непредсказуемое. Он может устроить на тридцатом километре марафонской дистанции внеплановый красный день календаря, а может и вовсе отменить месячные на полгода: «Тренируйся деточка, вдоволь!». Раньше о таких интимных вещах не принято было говорить даже тренеру, но со временем подход к женскому бегу стал более открытым вопросом, и тема нашего здоровья наконец-то открыто обсуждается. Вокруг женского бега много предрассудков, но даже беременным бегуньям врачи не запрещают заниматься спортом, а только немного сокращают количество нагрузки. Одна моя знакомая до самых родов бегала по 5-10 км в легком темпе и была наполнена невероятной энергией всю беременность! Обморожения зимой, натертости на теле, потеря ногтей на ногах, мозоли. Что же тут женского? Сужу по себе – это спортивный характер. В холодное время года мы одеваемся в термобелье и не боимся застудиться. Преодолев заветные километры, мы можем найти хорошего подолога и восстановить ногти, а после тренировки воспользоваться сухими шампунями, ароматными маслами и кремами для тела. Бег позволяет прочувствовать себя лучше. Ведь все знают, что женщины могут делать миллион дел одновременно! Поэтому, тренировка – это отчасти отдых и источник жизненных сил. Если ваша девушка любит бегать, то я вам искренне советую разделить с ней эту страсть», – рассказывает Ирина Панфилова (марафонец-любитель).

Эта статья – не призыв к действию, а лишь повод задуматься над собственной активностью. Благо, со скалы, как в Древней Греции, больше не сбрасывают, и женщинам не нужно отстаивать свое право заниматься любимым делом. Первопроходцы подарили нам эту возможность. Так почему же ей не воспользоваться?

Автор - Татьяна Зайцева
Фото: Unsplash
Рассказать друзьям:
Печатать
 
Подпишись на новости от Yoga Journal
и получи скидку в магазине
-10%
Ваш Email
21947
Нажимая кнопку «Подписаться», я соглашаюсь с Политикой конфиденциальности
Нажимая кнопку «Подписаться», я соглашаюсь с Политикой конфиденциальности
21947
	Array
(
    [0] => Array
        (
            [DETAIL_PICTURE] => Array
                (
                    [src] => /upload/iblock/cee/107_list.jpg
                    [width] => 517
                    [height] => 332
                    [size] => 30103
                )

            [~DETAIL_PICTURE] => 54476
            [ID] => 62983
            [~ID] => 62983
            [IBLOCK_ID] => 4
            [~IBLOCK_ID] => 4
            [IBLOCK_SECTION_ID] => 
            [~IBLOCK_SECTION_ID] => 
            [NAME] => №107 Осень 2020
            [~NAME] => №107 Осень 2020
            [ACTIVE_FROM] => 19.10.2020 12:00:00
            [~ACTIVE_FROM] => 19.10.2020 12:00:00
            [TIMESTAMP_X] => 02.03.2021 14:24:37
            [~TIMESTAMP_X] => 02.03.2021 14:24:37
            [DETAIL_PAGE_URL] => /archive/62983/
            [~DETAIL_PAGE_URL] => /archive/62983/
            [LIST_PAGE_URL] => /archive/
            [~LIST_PAGE_URL] => /archive/
            [DETAIL_TEXT] => 
            [~DETAIL_TEXT] => 
            [DETAIL_TEXT_TYPE] => text
            [~DETAIL_TEXT_TYPE] => text
            [PREVIEW_TEXT] => 
            [~PREVIEW_TEXT] => 
            [PREVIEW_TEXT_TYPE] => text
            [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => text
            [PREVIEW_PICTURE] => Array
                (
                    [ID] => 54475
                    [TIMESTAMP_X] => Bitrix\Main\Type\DateTime Object
                        (
                            [value:protected] => DateTime Object
                                (
                                    [date] => 2021-05-02 08:27:33.000000
                                    [timezone_type] => 3
                                    [timezone] => Europe/Moscow
                                )

                        )

                    [MODULE_ID] => iblock
                    [HEIGHT] => 900
                    [WIDTH] => 643
                    [FILE_SIZE] => 72198
                    [CONTENT_TYPE] => image/jpeg
                    [SUBDIR] => iblock/1d1
                    [FILE_NAME] => 107_COVER.jpg
                    [ORIGINAL_NAME] => 107__COVER.jpg
                    [DESCRIPTION] => 
                    [HANDLER_ID] => 
                    [EXTERNAL_ID] => 727021a0c5cb4f1d160d07c49449cf1f
                    [~src] => 
                    [SRC] => /upload/iblock/1d1/107_COVER.jpg
                    [UNSAFE_SRC] => /upload/iblock/1d1/107_COVER.jpg
                    [SAFE_SRC] => /upload/iblock/1d1/107_COVER.jpg
                    [ALT] => YogaJournal 
                    [TITLE] => №107 Осень 2020
                )

            [~PREVIEW_PICTURE] => 54475
            [LANG_DIR] => /
            [~LANG_DIR] => /
            [CODE] => 107-osen-2020
            [~CODE] => 107-osen-2020
            [EXTERNAL_ID] => 62983
            [~EXTERNAL_ID] => 62983
            [IBLOCK_TYPE_ID] => yoga
            [~IBLOCK_TYPE_ID] => yoga
            [IBLOCK_CODE] => numbers
            [~IBLOCK_CODE] => numbers
            [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 53
            [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 53
            [LID] => s1
            [~LID] => s1
            [EDIT_LINK] => 
            [DELETE_LINK] => 
            [DISPLAY_ACTIVE_FROM] => 19 октября
            [FIELDS] => Array
                (
                    [DETAIL_PICTURE] => Array
                        (
                            [ID] => 54476
                            [TIMESTAMP_X] => Bitrix\Main\Type\DateTime Object
                                (
                                    [value:protected] => DateTime Object
                                        (
                                            [date] => 2021-05-02 08:27:33.000000
                                            [timezone_type] => 3
                                            [timezone] => Europe/Moscow
                                        )

                                )

                            [MODULE_ID] => iblock
                            [HEIGHT] => 332
                            [WIDTH] => 517
                            [FILE_SIZE] => 30103
                            [CONTENT_TYPE] => image/jpeg
                            [SUBDIR] => iblock/cee
                            [FILE_NAME] => 107_list.jpg
                            [ORIGINAL_NAME] => 107__list.jpg
                            [DESCRIPTION] => 
                            [HANDLER_ID] => 
                            [EXTERNAL_ID] => 3cd3ac092380133a9fc794d18edf1c30
                            [~src] => 
                            [SRC] => /upload/iblock/cee/107_list.jpg
                            [UNSAFE_SRC] => /upload/iblock/cee/107_list.jpg
                            [SAFE_SRC] => /upload/iblock/cee/107_list.jpg
                            [ALT] => YogaJournal 
                            [TITLE] => №107 Осень 2020
                        )

                )

            [PROPERTIES] => Array
                (
                    [PDF_PICTURE] => Array
                        (
                            [ID] => 477
                            [IBLOCK_ID] => 4
                            [NAME] => Пдф-картинка
                            [ACTIVE] => Y
                            [SORT] => 500
                            [CODE] => PDF_PICTURE
                            [DEFAULT_VALUE] => 
                            [PROPERTY_TYPE] => F
                            [ROW_COUNT] => 1
                            [COL_COUNT] => 30
                            [LIST_TYPE] => L
                            [MULTIPLE] => N
                            [XML_ID] => 
                            [FILE_TYPE] => 
                            [MULTIPLE_CNT] => 5
                            [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                            [WITH_DESCRIPTION] => N
                            [SEARCHABLE] => N
                            [FILTRABLE] => N
                            [IS_REQUIRED] => N
                            [VERSION] => 1
                            [USER_TYPE] => 
                            [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                            [HINT] => 
                            [~NAME] => Пдф-картинка
                            [~DEFAULT_VALUE] => 
                            [VALUE_ENUM] => 
                            [VALUE_XML_ID] => 
                            [VALUE_SORT] => 
                            [VALUE] => 54548
                            [PROPERTY_VALUE_ID] => 370307
                            [DESCRIPTION] => 
                            [~VALUE] => 54548
                            [~DESCRIPTION] => 
                        )

                    [I_PICTURE] => Array
                        (
                            [ID] => 478
                            [IBLOCK_ID] => 4
                            [NAME] => Айпад-картинка
                            [ACTIVE] => Y
                            [SORT] => 500
                            [CODE] => I_PICTURE
                            [DEFAULT_VALUE] => 
                            [PROPERTY_TYPE] => F
                            [ROW_COUNT] => 1
                            [COL_COUNT] => 30
                            [LIST_TYPE] => L
                            [MULTIPLE] => N
                            [XML_ID] => 
                            [FILE_TYPE] => 
                            [MULTIPLE_CNT] => 5
                            [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                            [WITH_DESCRIPTION] => N
                            [SEARCHABLE] => N
                            [FILTRABLE] => N
                            [IS_REQUIRED] => N
                            [VERSION] => 1
                            [USER_TYPE] => 
                            [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                            [HINT] => 
                            [~NAME] => Айпад-картинка
                            [~DEFAULT_VALUE] => 
                            [VALUE_ENUM] => 
                            [VALUE_XML_ID] => 
                            [VALUE_SORT] => 
                            [VALUE] => 54549
                            [PROPERTY_VALUE_ID] => 370308
                            [DESCRIPTION] => 
                            [~VALUE] => 54549
                            [~DESCRIPTION] => 
                        )

                    [BG_PICTURE] => Array
                        (
                            [ID] => 609
                            [IBLOCK_ID] => 4
                            [NAME] => Фоновая картинка блока (Desktop)
                            [ACTIVE] => Y
                            [SORT] => 500
                            [CODE] => BG_PICTURE
                            [DEFAULT_VALUE] => 
                            [PROPERTY_TYPE] => F
                            [ROW_COUNT] => 1
                            [COL_COUNT] => 30
                            [LIST_TYPE] => L
                            [MULTIPLE] => N
                            [XML_ID] => 
                            [FILE_TYPE] => 
                            [MULTIPLE_CNT] => 5
                            [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                            [WITH_DESCRIPTION] => N
                            [SEARCHABLE] => N
                            [FILTRABLE] => N
                            [IS_REQUIRED] => N
                            [VERSION] => 1
                            [USER_TYPE] => 
                            [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                            [HINT] => 
                            [~NAME] => Фоновая картинка блока (Desktop)
                            [~DEFAULT_VALUE] => 
                            [VALUE_ENUM] => 
                            [VALUE_XML_ID] => 
                            [VALUE_SORT] => 
                            [VALUE] => 55681
                            [PROPERTY_VALUE_ID] => 376038
                            [DESCRIPTION] => 
                            [~VALUE] => 55681
                            [~DESCRIPTION] => 
                        )

                    [LINK_POST] => Array
                        (
                            [ID] => 610
                            [IBLOCK_ID] => 4
                            [NAME] => Ссылка на новость
                            [ACTIVE] => Y
                            [SORT] => 500
                            [CODE] => LINK_POST
                            [DEFAULT_VALUE] => 
                            [PROPERTY_TYPE] => S
                            [ROW_COUNT] => 1
                            [COL_COUNT] => 60
                            [LIST_TYPE] => L
                            [MULTIPLE] => N
                            [XML_ID] => 
                            [FILE_TYPE] => 
                            [MULTIPLE_CNT] => 5
                            [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                            [WITH_DESCRIPTION] => N
                            [SEARCHABLE] => N
                            [FILTRABLE] => N
                            [IS_REQUIRED] => N
                            [VERSION] => 1
                            [USER_TYPE] => 
                            [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                            [HINT] => 
                            [~NAME] => Ссылка на новость
                            [~DEFAULT_VALUE] => 
                            [VALUE_ENUM] => 
                            [VALUE_XML_ID] => 
                            [VALUE_SORT] => 
                            [VALUE] => /news/nomer-107-uzhe-v-prodazhe/
                            [PROPERTY_VALUE_ID] => 376039
                            [DESCRIPTION] => 
                            [~VALUE] => /news/nomer-107-uzhe-v-prodazhe/
                            [~DESCRIPTION] => 
                        )

                )

            [DISPLAY_PROPERTIES] => Array
                (
                    [LINK_POST] => Array
                        (
                            [ID] => 610
                            [IBLOCK_ID] => 4
                            [NAME] => Ссылка на новость
                            [ACTIVE] => Y
                            [SORT] => 500
                            [CODE] => LINK_POST
                            [DEFAULT_VALUE] => 
                            [PROPERTY_TYPE] => S
                            [ROW_COUNT] => 1
                            [COL_COUNT] => 60
                            [LIST_TYPE] => L
                            [MULTIPLE] => N
                            [XML_ID] => 
                            [FILE_TYPE] => 
                            [MULTIPLE_CNT] => 5
                            [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                            [WITH_DESCRIPTION] => N
                            [SEARCHABLE] => N
                            [FILTRABLE] => N
                            [IS_REQUIRED] => N
                            [VERSION] => 1
                            [USER_TYPE] => 
                            [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                            [HINT] => 
                            [~NAME] => Ссылка на новость
                            [~DEFAULT_VALUE] => 
                            [VALUE_ENUM] => 
                            [VALUE_XML_ID] => 
                            [VALUE_SORT] => 
                            [VALUE] => /news/nomer-107-uzhe-v-prodazhe/
                            [PROPERTY_VALUE_ID] => 376039
                            [DESCRIPTION] => 
                            [~VALUE] => /news/nomer-107-uzhe-v-prodazhe/
                            [~DESCRIPTION] => 
                            [DISPLAY_VALUE] => /news/nomer-107-uzhe-v-prodazhe/
                        )

                    [BG_PICTURE] => Array
                        (
                            [ID] => 609
                            [IBLOCK_ID] => 4
                            [NAME] => Фоновая картинка блока (Desktop)
                            [ACTIVE] => Y
                            [SORT] => 500
                            [CODE] => BG_PICTURE
                            [DEFAULT_VALUE] => 
                            [PROPERTY_TYPE] => F
                            [ROW_COUNT] => 1
                            [COL_COUNT] => 30
                            [LIST_TYPE] => L
                            [MULTIPLE] => N
                            [XML_ID] => 
                            [FILE_TYPE] => 
                            [MULTIPLE_CNT] => 5
                            [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                            [WITH_DESCRIPTION] => N
                            [SEARCHABLE] => N
                            [FILTRABLE] => N
                            [IS_REQUIRED] => N
                            [VERSION] => 1
                            [USER_TYPE] => 
                            [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                            [HINT] => 
                            [~NAME] => Фоновая картинка блока (Desktop)
                            [~DEFAULT_VALUE] => 
                            [VALUE_ENUM] => 
                            [VALUE_XML_ID] => 
                            [VALUE_SORT] => 
                            [VALUE] => 55681
                            [PROPERTY_VALUE_ID] => 376038
                            [DESCRIPTION] => 
                            [~VALUE] => 55681
                            [~DESCRIPTION] => 
                            [DISPLAY_VALUE] => Загрузить
                            [FILE_VALUE] => Array
                                (
                                    [ID] => 55681
                                    [TIMESTAMP_X] => Bitrix\Main\Type\DateTime Object
                                        (
                                            [value:protected] => DateTime Object
                                                (
                                                    [date] => 2021-03-02 14:24:37.000000
                                                    [timezone_type] => 3
                                                    [timezone] => Europe/Moscow
                                                )

                                        )

                                    [MODULE_ID] => iblock
                                    [HEIGHT] => 916
                                    [WIDTH] => 1200
                                    [FILE_SIZE] => 90237
                                    [CONTENT_TYPE] => image/jpeg
                                    [SUBDIR] => iblock/446
                                    [FILE_NAME] => 2021_03_02-14.11.51.jpg
                                    [ORIGINAL_NAME] => 2021-03-02 14.11.51.jpg
                                    [DESCRIPTION] => 
                                    [HANDLER_ID] => 
                                    [EXTERNAL_ID] => 2b5f4b59fdae40e2eaac05d82dcce8e6
                                    [~src] => 
                                    [SRC] => /upload/iblock/446/2021_03_02-14.11.51.jpg
                                )

                        )

                )

            [IPROPERTY_VALUES] => Array
                (
                    [SECTION_META_TITLE] => Yoga Journal - №107 Осень 2020
                    [SECTION_META_KEYWORDS] => тантра, виньяса, журнал, асаны, медитация, занятия йогой для начинающих
                    [SECTION_META_DESCRIPTION] => 
                    [SECTION_PAGE_TITLE] => №107 Осень 2020
                    [ELEMENT_META_TITLE] => Номера журналов№107 Осень 2020
                    [ELEMENT_META_KEYWORDS] => тантра, виньяса, журнал, асаны, медитация, занятия йогой для начинающих, joga journal
                    [ELEMENT_META_DESCRIPTION] => 
                    [ELEMENT_PAGE_TITLE] => №107 Осень 2020
                    [SECTION_PICTURE_FILE_ALT] => YogaJournal 
                    [SECTION_PICTURE_FILE_TITLE] => №107 Осень 2020
                    [SECTION_PICTURE_FILE_NAME] => 107osen2020
                    [SECTION_DETAIL_PICTURE_FILE_ALT] => YogaJournal 
                    [SECTION_DETAIL_PICTURE_FILE_TITLE] => №107 Осень 2020
                    [SECTION_DETAIL_PICTURE_FILE_NAME] => 107osen2020
                    [ELEMENT_PREVIEW_PICTURE_FILE_ALT] => YogaJournal 
                    [ELEMENT_PREVIEW_PICTURE_FILE_TITLE] => №107 Осень 2020
                    [ELEMENT_PREVIEW_PICTURE_FILE_NAME] => 107osen2020
                    [ELEMENT_DETAIL_PICTURE_FILE_ALT] => YogaJournal 
                    [ELEMENT_DETAIL_PICTURE_FILE_TITLE] => №107 Осень 2020
                    [ELEMENT_DETAIL_PICTURE_FILE_NAME] => 107osen2020
                )

        )

)

Смотрите также
Стертые личные границы Как они мешают жить.
Новая коллекция обуви s.Oliver 4 марта 2021 года в Москве состоялась презентация весенне-летней коллекции немецкого бренда s.Oliver.
Йога в сезон Питта-доши Комплекс асан, который вас уравновесит
Дал с тыквой и кокосовым молоком Блюдо подается с рисом басмати.
«Предназначение – это трудный путь» Дада Садананда: интервью. Часть 2
Регистрация
Вход
Регистрация
Вход