Как бороться с застоем жидкости в организме

Тело
|  03 декабря 2020

С проблемой отёчности (избыточным накоплением жидкости в органах и внеклеточном пространстве) сталкиваются многие люди в течение жизни. Существует множество причин, почему так происходит. О них нам рассказала врач-терапевт австрийского центра здоровья Verba Mayr Софья Махова.

                                              WhatsApp Image 2020-11-30 at 09.54.10.jpeg

Иногда отеки возникают после длительных авиаперелетов, употребления большого количества соленой пищи, во вторую фазу менструального цикла у женщин, в результате ушиба или укуса насекомого в месте повреждения – все эти отеки являются «физиологическими», то есть естественным следствием процессов в организме.

Но в ряде ситуаций «отеки» являются признаком болезни или неправильного функционирования организма:

1. Дефицит белка в организме (или незаменимых аминокислот) вследствие его низкого поступления или дефицита ферментов для его усвоения.
2. Дефицит макро- и микронутриентов (магний, железо, витамин В9, В12, В6, селен, жирные кислоты Омега-3,5,7 и ряд других).
3. Общая интоксикация и воспаление в организме.
4. Аллергические реакции (в том числе непереносимость продуктов питания).
5. Заболевания сердца, почек, печени.
6. Варикозное расширение вен нижних конечностей.
7. Нарушение работы лимфатической системы.

            cesar-couto-eIDXdlfelVE-unsplash.jpg

Что замедляет выведение жидкости из организма?

  • употребление алкоголя, курение
  • чрезмерное употребление кофе
  • недостаток воды в ежедневном рационе
  • избыток соли
  • избыток сахара и других быстрых углеводов
  • снижение двигательной активности.
  • Что может ускорить выведение избыточной жидкости и предотвратить ее обратное накопление?

  • Сбалансированный водный баланс – обычно рекомендуется 30 мл на 1 кг массы тела здоровому человеку. В случае наличия хронических заболеваний объем жидкости может быть изменен.
  • Нормализация рациона питания – ограничение поваренной соли, сахара и других быстрых углеводов, не превышать допустимые нормы употребления фруктозы, баланс продуктов питания с позиции содержания жиров, «полезных углеводов» и белков. В рамках «детокса» может быть полезно сокращать количество калорий, которые мы употребляем в течение дня.
  • Отказ от вредных привычек.
  • Ежедневная умеренная физическая активность (интенсивность должна быть подобрана индивидуально, учитывая возможные сопутствующие состояния). Йога, пилатес, дыхательная гимнастика – отличные способы расширения активности.
  • Лимфодренажные массажи и аппаратные методики (прессотерапия, Icoone), выполненные профессионалами.
  • Медикаментозная терапия (фитотерапия).
  •             boxed-water-is-better-_SAT0OZMwyc-unsplash.jpg
     
    Среди медикаментозных методов существует множество «схем», в состав которых входит лист брусники, семена петрушка, мелисса, крапива. Однако важно помнить, что любое лекарственное средство (даже растительного происхождения) должно быть назначено только врачом с учетом всех индивидуальных особенностей – ведь абсолютно у каждого растительного препарата могут развиваться нежелательные явления и побочные реакции.

  • Сауны, бани, хаммам – отличные «помощники» для лимфатической системы за счет расширения кожных пор и обильного потоотделения. При потоотделении наш организм нормализует водно-минеральный состав, повышает тонус сосудов, а также «выводит» токсины.
  •              crystalweed-cannabis-730OPl8S9W4-unsplash.jpg

    Стоит помнить, что в случае возникновения отеков необходимо в первую очередь установить причину задержки жидкости ¬– только в этом случае получится избавиться от застоя жидкости в организме.
    Фото: Unsplash
    Рассказать друзьям:
    Печатать

     
    Регистрация
    Вход
    Регистрация
    Вход