Список
продуктов,
на которые
стоит сделать упор весной

Тело
|  25 марта 2019

Следуя законам Аюрведы, можно избежать межсезонных простуд и максимально быстро сбросить лишние килограммы, набранные за зиму. Весной наступает пора Капха-доши: время, когда в нашем теле больше всего Слизи.

И чтобы сбалансировать её, помогая организму перестроиться, нужно соблюдать несколько правил, и сделать упор на список описанных здесь продуктов.

heder-neves-177219-unsplash.jpg

Правила питания весной

  1. Принимайте пищу в одно и то же время. Для Капхи благоприятнее всего делать 2 основных приема пищи: в обед и на ранний ужин. На завтрак можно заварить травяной чай.
  2. Устраивайте 1 день голодания в неделю. В этот день хорошо пить имбирный чай, можно съесть небольшое число фруктов.
  3. Избегайте продуктов, увеличивающих количество Слизи в теле. 
  4. Исключите сладкое, жирное и солёное.
  5. Добавьте побольше специй: имбиря, корицы, карри, куркумы, перца, асафетида.
  6. Сделайте упор на пряные, острые и вяжущие вкусы. Список подходящих продуктов приводим ниже.

scott-warman-525481-unsplash.jpg

Список продуктов, наиболее полезных весной

Крупы

  • Гречка.
  • Бобовые (кроме фасоли).
  • Рожь.
  • Амарант.
  • Кукуруза.
  • Отруби.

klara-avsenik-1286323-unsplash.jpg

Овощи

  • Репа, редька, редис.
  • Свёкла.
  • Все виды капусты.
  • Вся зелень.
  • Помидоры.
  • Баклажаны.
  • Перец.
  • Сельдерей.
  • Лук, чеснок, черемша.

Фрукты и ягоды

  • Яблоки и груши.
  • Хурма.
  • Лимоны.
  • Виноград.
  • Клюква, голубика, черника, черноплодная рябина.
  • Ежевика, малина, крыжовник.

ella-olsson-784089-unsplash.jpg

Молочные продукты

Постарайтесь исключить молочные продукты из рациона весной. Можно оставить только масло гхи и обезжиренное пропаренное молоко. Иногда можно йогурты, кефир, твёрдые сыры.

Растительные масла

  • Кукурузное.
  • Подсолнечное.
  • Оливковое.
  • Тыквенное.
  • Горчичное.

juan-gomez-685967-unsplash.jpg

Напитки

  • Вода с лимоном и мёдом
  • Зелёный чай
  • Цикорий.
  • Кофе из злаков.

Сладости

Рекомендуется только мёд (в умеренном количестве), сухофрукты.

Весной противопоказаны дневной сон и низкая подвижность. Постарайтесь больше гулять и заниматься дыхательными упражнениями. Так вы скорее сонастроетесь с ритмами пробуждения и расцвета.

Фото: https://www.instagram.com/lucyinthesskyy/ unsplash.com
Рассказать друзьям:
Печатать

 
Регистрация
Вход
Регистрация
Вход