Суп идет

Тело
|  12 июля 2007

«Последнее время я получаю невероятное удовольствие от супов c портулаком (однолетнее травянистое растение семейства портулаковых с мелкими сочными листьями), – говорит Розмари Глэдстар, основательница Калифорнийской школы по изучению лечебных растений и автор книги «Лечение травами для женщин». – Такой суп готовила еще моя бабушка, заставлявшая меня съесть хоть немного – вместо лекарства. Кроме портулака она добавляла в бульон амарант и звездчатку, немного лука и чеснока. «Это просто целебный суп», – обычно приговаривала она».

Подбирая ингредиенты для своего кулинарного произведения, бабушка Глэдстар полагалась только на шестое чувство, а через какое-то время научные исследования подтвердили, что портулак можно отнести к естественным иммуномодуляторам или биологически активным добавкам. Трава портулака содержит глюкозу, сахарозу, галактозу, витамины С и К, Е, РР, каротин и другие ценные вещества. Конечно, в хозяйствах центральной части России можно встретить портулак огородный, но чаще всего не только его не выращивают, а просто не знают, как избавиться от этой «заразы», которая засоряет весь огород и растет просто повсюду.

Секретные материалы

Наверное, в каждой семье есть свои маленькие секреты – рецепты блюд, которые перешли по наследству и помогают справиться с простудными заболеваниями. Например, моя бабушка из России верила в исцеляющую силу борща со свеклой, капустой, морковью, в который обязательно добавляла лук и левкой. Он у нее выходил невероятно густым и ярким – из-за разноцветных овощей. Сегодня борщ можно отнести к разряду супов-антиоксидантов.

А в доме моих родителей главным лекарством считался суп на курином бульоне – мои родители его в шутку называли «иудейским пенициллином» и заставляли есть, как только появлялся насморк. Совсем недавно команда ученых университета Небраски объяснила, почему такой суп облегчает течение болезни – хотя и не лечит ее. «Куриный бульон благотворно влияет на состояние слизистой оболочки желудочного тракта и носоглотки, – говорит один из ученых и добавляет: – Если вам приготовили куриную лапшу, не отказывайтесь, ведь тарелка супа – залог крепкого здоровья». Интересно, что научный руководитель, возглавлявший команду, при проведении своего исследования воспользовался рецептом лапши, переданным ему бабушкой жены.

Готовя этот материал, я собрала огромное количество информации о целительных свойствах супов с овощами, травами и специями, и мне показалось, что ученые и бабушки всего мира просто-напросто сговорились. По крайней мере почти во всех статьях про супы приводились научные подтверждения того, что они укрепляют иммунную систему. Теперь я знаю, что делать, когда мои друзья начнут заболевать, – я приготовлю им то, что бабушка прописала!

Святая троица

Сьюзан Вид, автор серии книг Wise Woman Herbal, считает, что суп – это не просто вкусная еда, но и быстрый и эффективный способ борьбы с вирусом. «Супы и рагу, содержащие полезные вещества и витамины, хорошо усваиваются и помогают организму быстро справиться с простудой», – объясняет Вид. Особенно богаты витаминами и минеральными веществами супы с репчатым луком, чесноком, капустой, морскими водорослями, лесными грибами, свеклой, морковью, пастернаком или репой, а также сушеным сибирским женьшенем и имбирем.

Джефри Блюмберг, профессор Университета Тафтс, специалист по здоровому питанию, говорит: «Научные исследования и наш жизненный опыт подтверждают, что есть продукты, которые обладают антибактериальными свойствами. Достаточно провести эксперимент с экстрактом чеснока или куркумина (вещества, содержащегося в куркуме и окрашивающего ее в желтый цвет): капните экстракт чеснока в неблагоприятную среду, а затем понаблюдайте за реакцией». Вообще чеснок, всем известный природный антибиотик, встречается в рецептах супов практически всех стран – от Испании и Таиланда до Луизианы. «Но ведь функции иммунной системы не сводятся только к защите от вирусов», – добавляет Блюмберг.

«Когда я чувствую себя неважно, то стараюсь добавлять в суп имбирь и чеснок, – говорит известный автор кулинарных рецептов Ребекка Вуд. – Имбирь улучшает кровообращение и пищеварение, а чеснок обладает дезинфицирующими свойствами. Можно также использовать комбу (съедобную водоросль) или шиитаке и куркуму». Я, как и Вуд, часто зимой использую имбирь, чеснок и куркуму. Их сочетание я назвала “святой троицей” и добавляю их обычно в индийский дал и бульоны с азиатской лапшой.

Сьюзан Вид каждый раз экспериментирует, добавляя в суп всегда разные ингредиенты. Например, когда она готовит суп в горшочке, бросает туда зелень или какой-нибудь корнеплод – и рекомендует следовать ее примеру тем, кому нужно укрепить силы, и особенно больным раковыми заболеваниями. «Я обычно добавляю в суп самые разные коренья, ведь в каждом из них уникальный набор минеральных веществ, – говорит Вид. – Чтобы организм не давал сбоев и был устойчив к различным вирусам, необходимо использовать больше целебных кореньев. Ведь популярные сегодня диеты обычно не могут похвастаться особым разнообразием минеральных веществ и витаминов». Вид также серьезно относится к лечению травами – часто добавляет мяту, розмарин, тимьян, душицу, базилик, майоран или шалфей в суп. «Я не посыпаю их как приправу, а добавляю как отдельный ингредиент», – говорит она. Эфирные масла, которые содержатся в травах, например тимол в душице, обладают антимикробными свойствами и считаются мощными антиоксидантами.

Незаменимые есть

Во время эпидемии простудных заболеваний важно не просто подбирать определенные овощи, но и следить за их качеством. Анна-Мария Колбин, специалист по здоровому питанию и автор книги «Пища и лечение», советует приобретать органические продукты. «Состояние нашего организма во многом зависит от качества продуктов. И мы порой недооцениваем тот вред, который наносят организму овощи с большим содержанием нитратов, а также сахар, выпечка, гидрогенизированные растительные жиры, которые не представляют особой ценности, но очень тяжелы для желудка, – говорит Анна-Мария Колбин. – А когда вам нездоровится, лучше всего приготовить что-нибудь легкое».

Если вы не можете разнообразить свое питание и у вас нет времени готовить, то нужно принимать поливитамины и БАДы (биологически активные добавки). Правда, и врачи, и диетологи сходятся в одном: свежие фрукты и овощи нельзя заменить ничем. «Когда речь заходит о БАДах, – говорит Блюмберг, – не забывайте, что БАДы – только добавки, а не заменители овощей и фруктов». И еще, натуральные продукты содержат, например, фитовещества (биологически активные соединения) и флавониды, необходимые для организма.

Шестое чувство

По мнению Ребекки Вуд, если вы начинаете заболевать, то организм подскажет, что вам необходимо. Приведу один пример. Как-то раз зимой мои мальчики простудились, Мэттью попросил сделать ему чай с медом, а Джек – морковный суп. Я приготовила легкий имбирный чай и морковный суп с луком и душицей. Никто никогда не объяснял Мэттью, что имбирь улучшает пищеварение, а мед обладает противомикробными свойствами. Джек даже не догадывался, что морковь так богата витаминами А и С. Но у обоих было ощущение, что именно эти продукты помогут им встать на ноги.

Правда, не стоит рассчитывать только на подсказку, и каждый должен знать о том, какие продукты полезны для него, а какие нет.

И снова вернусь к бабушкиному борщу: он получается у меня насыщенного бордового цвета, и я всегда добавляю в него много сметаны и биойогурта. Теперь я могу объяснить, почему борщ так полезен: свекла богата витаминами А и С, веществами-антиоксидантами, клетчаткой и фитовеществами. Но готовлю я его так же, как моя бабушка пятьдесят лет тому назад, которая никогда не слышала ни о фитовеществах, ни об антиоксидантах. «Эти рецепты проверены веками. И я должен сказать, что целебные свойства трав и кореньев не что-то само собой разумеющееся, это феномен, к которому нужно относиться как к подарку природы», – считает Джефри Блюмберг.

Рассказать друзьям:
Печатать

 
Подпишись на новости от Yoga Journal
и получи скидку в магазине
-10%
Нажимая кнопку «Подписаться», я соглашаюсь с Политикой конфиденциальности
21947
	Array
(
    [0] => Array
        (
            [DETAIL_PICTURE] => Array
                (
                    [src] => /upload/iblock/cee/107_list.jpg
                    [width] => 517
                    [height] => 332
                    [size] => 30103
                )

            [~DETAIL_PICTURE] => 54476
            [ID] => 62983
            [~ID] => 62983
            [IBLOCK_ID] => 4
            [~IBLOCK_ID] => 4
            [IBLOCK_SECTION_ID] => 
            [~IBLOCK_SECTION_ID] => 
            [NAME] => №107 Осень 2020
            [~NAME] => №107 Осень 2020
            [ACTIVE_FROM] => 19.10.2020 12:00:00
            [~ACTIVE_FROM] => 19.10.2020 12:00:00
            [TIMESTAMP_X] => 02.03.2021 14:24:37
            [~TIMESTAMP_X] => 02.03.2021 14:24:37
            [DETAIL_PAGE_URL] => /archive/62983/
            [~DETAIL_PAGE_URL] => /archive/62983/
            [LIST_PAGE_URL] => /archive/
            [~LIST_PAGE_URL] => /archive/
            [DETAIL_TEXT] => 
            [~DETAIL_TEXT] => 
            [DETAIL_TEXT_TYPE] => text
            [~DETAIL_TEXT_TYPE] => text
            [PREVIEW_TEXT] => 
            [~PREVIEW_TEXT] => 
            [PREVIEW_TEXT_TYPE] => text
            [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => text
            [PREVIEW_PICTURE] => Array
                (
                    [ID] => 54475
                    [TIMESTAMP_X] => Bitrix\Main\Type\DateTime Object
                        (
                            [value:protected] => DateTime Object
                                (
                                    [date] => 2021-05-02 08:27:33.000000
                                    [timezone_type] => 3
                                    [timezone] => Europe/Moscow
                                )

                        )

                    [MODULE_ID] => iblock
                    [HEIGHT] => 900
                    [WIDTH] => 643
                    [FILE_SIZE] => 72198
                    [CONTENT_TYPE] => image/jpeg
                    [SUBDIR] => iblock/1d1
                    [FILE_NAME] => 107_COVER.jpg
                    [ORIGINAL_NAME] => 107__COVER.jpg
                    [DESCRIPTION] => 
                    [HANDLER_ID] => 
                    [EXTERNAL_ID] => 727021a0c5cb4f1d160d07c49449cf1f
                    [~src] => 
                    [SRC] => /upload/iblock/1d1/107_COVER.jpg
                    [UNSAFE_SRC] => /upload/iblock/1d1/107_COVER.jpg
                    [SAFE_SRC] => /upload/iblock/1d1/107_COVER.jpg
                    [ALT] => YogaJournal 
                    [TITLE] => №107 Осень 2020
                )

            [~PREVIEW_PICTURE] => 54475
            [LANG_DIR] => /
            [~LANG_DIR] => /
            [CODE] => 107-osen-2020
            [~CODE] => 107-osen-2020
            [EXTERNAL_ID] => 62983
            [~EXTERNAL_ID] => 62983
            [IBLOCK_TYPE_ID] => yoga
            [~IBLOCK_TYPE_ID] => yoga
            [IBLOCK_CODE] => numbers
            [~IBLOCK_CODE] => numbers
            [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 53
            [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 53
            [LID] => s1
            [~LID] => s1
            [EDIT_LINK] => 
            [DELETE_LINK] => 
            [DISPLAY_ACTIVE_FROM] => 19 октября
            [FIELDS] => Array
                (
                    [DETAIL_PICTURE] => Array
                        (
                            [ID] => 54476
                            [TIMESTAMP_X] => Bitrix\Main\Type\DateTime Object
                                (
                                    [value:protected] => DateTime Object
                                        (
                                            [date] => 2021-05-02 08:27:33.000000
                                            [timezone_type] => 3
                                            [timezone] => Europe/Moscow
                                        )

                                )

                            [MODULE_ID] => iblock
                            [HEIGHT] => 332
                            [WIDTH] => 517
                            [FILE_SIZE] => 30103
                            [CONTENT_TYPE] => image/jpeg
                            [SUBDIR] => iblock/cee
                            [FILE_NAME] => 107_list.jpg
                            [ORIGINAL_NAME] => 107__list.jpg
                            [DESCRIPTION] => 
                            [HANDLER_ID] => 
                            [EXTERNAL_ID] => 3cd3ac092380133a9fc794d18edf1c30
                            [~src] => 
                            [SRC] => /upload/iblock/cee/107_list.jpg
                            [UNSAFE_SRC] => /upload/iblock/cee/107_list.jpg
                            [SAFE_SRC] => /upload/iblock/cee/107_list.jpg
                            [ALT] => YogaJournal 
                            [TITLE] => №107 Осень 2020
                        )

                )

            [PROPERTIES] => Array
                (
                    [PDF_PICTURE] => Array
                        (
                            [ID] => 477
                            [IBLOCK_ID] => 4
                            [NAME] => Пдф-картинка
                            [ACTIVE] => Y
                            [SORT] => 500
                            [CODE] => PDF_PICTURE
                            [DEFAULT_VALUE] => 
                            [PROPERTY_TYPE] => F
                            [ROW_COUNT] => 1
                            [COL_COUNT] => 30
                            [LIST_TYPE] => L
                            [MULTIPLE] => N
                            [XML_ID] => 
                            [FILE_TYPE] => 
                            [MULTIPLE_CNT] => 5
                            [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                            [WITH_DESCRIPTION] => N
                            [SEARCHABLE] => N
                            [FILTRABLE] => N
                            [IS_REQUIRED] => N
                            [VERSION] => 1
                            [USER_TYPE] => 
                            [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                            [HINT] => 
                            [~NAME] => Пдф-картинка
                            [~DEFAULT_VALUE] => 
                            [VALUE_ENUM] => 
                            [VALUE_XML_ID] => 
                            [VALUE_SORT] => 
                            [VALUE] => 54548
                            [PROPERTY_VALUE_ID] => 370307
                            [DESCRIPTION] => 
                            [~VALUE] => 54548
                            [~DESCRIPTION] => 
                        )

                    [I_PICTURE] => Array
                        (
                            [ID] => 478
                            [IBLOCK_ID] => 4
                            [NAME] => Айпад-картинка
                            [ACTIVE] => Y
                            [SORT] => 500
                            [CODE] => I_PICTURE
                            [DEFAULT_VALUE] => 
                            [PROPERTY_TYPE] => F
                            [ROW_COUNT] => 1
                            [COL_COUNT] => 30
                            [LIST_TYPE] => L
                            [MULTIPLE] => N
                            [XML_ID] => 
                            [FILE_TYPE] => 
                            [MULTIPLE_CNT] => 5
                            [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                            [WITH_DESCRIPTION] => N
                            [SEARCHABLE] => N
                            [FILTRABLE] => N
                            [IS_REQUIRED] => N
                            [VERSION] => 1
                            [USER_TYPE] => 
                            [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                            [HINT] => 
                            [~NAME] => Айпад-картинка
                            [~DEFAULT_VALUE] => 
                            [VALUE_ENUM] => 
                            [VALUE_XML_ID] => 
                            [VALUE_SORT] => 
                            [VALUE] => 54549
                            [PROPERTY_VALUE_ID] => 370308
                            [DESCRIPTION] => 
                            [~VALUE] => 54549
                            [~DESCRIPTION] => 
                        )

                    [BG_PICTURE] => Array
                        (
                            [ID] => 609
                            [IBLOCK_ID] => 4
                            [NAME] => Фоновая картинка блока (Desktop)
                            [ACTIVE] => Y
                            [SORT] => 500
                            [CODE] => BG_PICTURE
                            [DEFAULT_VALUE] => 
                            [PROPERTY_TYPE] => F
                            [ROW_COUNT] => 1
                            [COL_COUNT] => 30
                            [LIST_TYPE] => L
                            [MULTIPLE] => N
                            [XML_ID] => 
                            [FILE_TYPE] => 
                            [MULTIPLE_CNT] => 5
                            [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                            [WITH_DESCRIPTION] => N
                            [SEARCHABLE] => N
                            [FILTRABLE] => N
                            [IS_REQUIRED] => N
                            [VERSION] => 1
                            [USER_TYPE] => 
                            [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                            [HINT] => 
                            [~NAME] => Фоновая картинка блока (Desktop)
                            [~DEFAULT_VALUE] => 
                            [VALUE_ENUM] => 
                            [VALUE_XML_ID] => 
                            [VALUE_SORT] => 
                            [VALUE] => 55681
                            [PROPERTY_VALUE_ID] => 376038
                            [DESCRIPTION] => 
                            [~VALUE] => 55681
                            [~DESCRIPTION] => 
                        )

                    [LINK_POST] => Array
                        (
                            [ID] => 610
                            [IBLOCK_ID] => 4
                            [NAME] => Ссылка на новость
                            [ACTIVE] => Y
                            [SORT] => 500
                            [CODE] => LINK_POST
                            [DEFAULT_VALUE] => 
                            [PROPERTY_TYPE] => S
                            [ROW_COUNT] => 1
                            [COL_COUNT] => 60
                            [LIST_TYPE] => L
                            [MULTIPLE] => N
                            [XML_ID] => 
                            [FILE_TYPE] => 
                            [MULTIPLE_CNT] => 5
                            [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                            [WITH_DESCRIPTION] => N
                            [SEARCHABLE] => N
                            [FILTRABLE] => N
                            [IS_REQUIRED] => N
                            [VERSION] => 1
                            [USER_TYPE] => 
                            [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                            [HINT] => 
                            [~NAME] => Ссылка на новость
                            [~DEFAULT_VALUE] => 
                            [VALUE_ENUM] => 
                            [VALUE_XML_ID] => 
                            [VALUE_SORT] => 
                            [VALUE] => /news/nomer-107-uzhe-v-prodazhe/
                            [PROPERTY_VALUE_ID] => 376039
                            [DESCRIPTION] => 
                            [~VALUE] => /news/nomer-107-uzhe-v-prodazhe/
                            [~DESCRIPTION] => 
                        )

                )

            [DISPLAY_PROPERTIES] => Array
                (
                    [LINK_POST] => Array
                        (
                            [ID] => 610
                            [IBLOCK_ID] => 4
                            [NAME] => Ссылка на новость
                            [ACTIVE] => Y
                            [SORT] => 500
                            [CODE] => LINK_POST
                            [DEFAULT_VALUE] => 
                            [PROPERTY_TYPE] => S
                            [ROW_COUNT] => 1
                            [COL_COUNT] => 60
                            [LIST_TYPE] => L
                            [MULTIPLE] => N
                            [XML_ID] => 
                            [FILE_TYPE] => 
                            [MULTIPLE_CNT] => 5
                            [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                            [WITH_DESCRIPTION] => N
                            [SEARCHABLE] => N
                            [FILTRABLE] => N
                            [IS_REQUIRED] => N
                            [VERSION] => 1
                            [USER_TYPE] => 
                            [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                            [HINT] => 
                            [~NAME] => Ссылка на новость
                            [~DEFAULT_VALUE] => 
                            [VALUE_ENUM] => 
                            [VALUE_XML_ID] => 
                            [VALUE_SORT] => 
                            [VALUE] => /news/nomer-107-uzhe-v-prodazhe/
                            [PROPERTY_VALUE_ID] => 376039
                            [DESCRIPTION] => 
                            [~VALUE] => /news/nomer-107-uzhe-v-prodazhe/
                            [~DESCRIPTION] => 
                            [DISPLAY_VALUE] => /news/nomer-107-uzhe-v-prodazhe/
                        )

                    [BG_PICTURE] => Array
                        (
                            [ID] => 609
                            [IBLOCK_ID] => 4
                            [NAME] => Фоновая картинка блока (Desktop)
                            [ACTIVE] => Y
                            [SORT] => 500
                            [CODE] => BG_PICTURE
                            [DEFAULT_VALUE] => 
                            [PROPERTY_TYPE] => F
                            [ROW_COUNT] => 1
                            [COL_COUNT] => 30
                            [LIST_TYPE] => L
                            [MULTIPLE] => N
                            [XML_ID] => 
                            [FILE_TYPE] => 
                            [MULTIPLE_CNT] => 5
                            [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                            [WITH_DESCRIPTION] => N
                            [SEARCHABLE] => N
                            [FILTRABLE] => N
                            [IS_REQUIRED] => N
                            [VERSION] => 1
                            [USER_TYPE] => 
                            [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                            [HINT] => 
                            [~NAME] => Фоновая картинка блока (Desktop)
                            [~DEFAULT_VALUE] => 
                            [VALUE_ENUM] => 
                            [VALUE_XML_ID] => 
                            [VALUE_SORT] => 
                            [VALUE] => 55681
                            [PROPERTY_VALUE_ID] => 376038
                            [DESCRIPTION] => 
                            [~VALUE] => 55681
                            [~DESCRIPTION] => 
                            [DISPLAY_VALUE] => Загрузить
                            [FILE_VALUE] => Array
                                (
                                    [ID] => 55681
                                    [TIMESTAMP_X] => Bitrix\Main\Type\DateTime Object
                                        (
                                            [value:protected] => DateTime Object
                                                (
                                                    [date] => 2021-03-02 14:24:37.000000
                                                    [timezone_type] => 3
                                                    [timezone] => Europe/Moscow
                                                )

                                        )

                                    [MODULE_ID] => iblock
                                    [HEIGHT] => 916
                                    [WIDTH] => 1200
                                    [FILE_SIZE] => 90237
                                    [CONTENT_TYPE] => image/jpeg
                                    [SUBDIR] => iblock/446
                                    [FILE_NAME] => 2021_03_02-14.11.51.jpg
                                    [ORIGINAL_NAME] => 2021-03-02 14.11.51.jpg
                                    [DESCRIPTION] => 
                                    [HANDLER_ID] => 
                                    [EXTERNAL_ID] => 2b5f4b59fdae40e2eaac05d82dcce8e6
                                    [~src] => 
                                    [SRC] => /upload/iblock/446/2021_03_02-14.11.51.jpg
                                )

                        )

                )

            [IPROPERTY_VALUES] => Array
                (
                    [SECTION_META_TITLE] => Yoga Journal - №107 Осень 2020
                    [SECTION_META_KEYWORDS] => тантра, виньяса, журнал, асаны, медитация, занятия йогой для начинающих
                    [SECTION_META_DESCRIPTION] => 
                    [SECTION_PAGE_TITLE] => №107 Осень 2020
                    [ELEMENT_META_TITLE] => Номера журналов№107 Осень 2020
                    [ELEMENT_META_KEYWORDS] => тантра, виньяса, журнал, асаны, медитация, занятия йогой для начинающих, joga journal
                    [ELEMENT_META_DESCRIPTION] => 
                    [ELEMENT_PAGE_TITLE] => №107 Осень 2020
                    [SECTION_PICTURE_FILE_ALT] => YogaJournal 
                    [SECTION_PICTURE_FILE_TITLE] => №107 Осень 2020
                    [SECTION_PICTURE_FILE_NAME] => 107osen2020
                    [SECTION_DETAIL_PICTURE_FILE_ALT] => YogaJournal 
                    [SECTION_DETAIL_PICTURE_FILE_TITLE] => №107 Осень 2020
                    [SECTION_DETAIL_PICTURE_FILE_NAME] => 107osen2020
                    [ELEMENT_PREVIEW_PICTURE_FILE_ALT] => YogaJournal 
                    [ELEMENT_PREVIEW_PICTURE_FILE_TITLE] => №107 Осень 2020
                    [ELEMENT_PREVIEW_PICTURE_FILE_NAME] => 107osen2020
                    [ELEMENT_DETAIL_PICTURE_FILE_ALT] => YogaJournal 
                    [ELEMENT_DETAIL_PICTURE_FILE_TITLE] => №107 Осень 2020
                    [ELEMENT_DETAIL_PICTURE_FILE_NAME] => 107osen2020
                )

        )

)

СЛОВАРЬ ЙОГИ

Смотрите также
Что может йога при панической атаке? Как помочь себе при помощи простых техник.
Притча про действия Мудрец и сахар
«Я никогда не обижаюсь!» Как правильно работать с обидами.
Должен или могу? 3 слова, которые изменят отношение к движению.
Регистрация
Вход
Регистрация
Вход