От каких продуктов отказаться, чтобы наладить пищеварение

Здоровье
|  14 декабря 2015

Откажитесь от грубой пищи и научитесь правильно комбинировать продукты питания.

Так здорово просто наслаждаться вкусом еды, не думая о последствиях — лишнем весе и проблемах с пищеварением! Такой подход к питанию возможен, если заранее позаботиться о том, чтобы комбинация употребляемых продуктов была правильной.

Чтобы избежать отрицательного воздействия на организм и сохранить энергию и здоровье, необходимо знать, какие продукты можно сочетать в одном приеме пищи. Главное правило хорошего застолья: никогда не съедайте несколько разнородных блюд за один присест!

Большинство людей чувствует прилив энергии и легко теряют лишний вес, как только они начинают следовать нескольким простым правилам раздельного питания. И это естественно, потому что усвоение питательных веществ улучшается, и в организме задерживается меньше токсинов.

Конечно, тело каждого человека имеет свои особенности и будет по-разному реагировать на неправильную комбинацию пищевых продуктов. Многие люди настолько привыкли к дискомфорту, что не знают, как жить без привычного вздутия в животе. Все познается в сравнении. Если вы будете следовать простым правилам комбинирования продуктов в течение двух недель и дадите отдохнуть желудку, процесс вашего пищеварения станет намного более эффективным и мощным. Аппетит снизится, вы сможете насыщаться маленькими порциями, у вас появится больше энергии, а живот станет более плоским.

Плохо скомбинированные продукты могут вызывать проблемы с пищеварением:

1. Пирог a la mode*.

Молочное мороженое, согласно аюрведе, слишком тяжелый для усвоения десерт. Крем, яйца и сахар трудно переварить даже по отдельности, а поглощение их всех вместе в этом блюде препятствует циркуляции веществ в пищеварительной системе и делает процесс переваривания еще более хлопотным. Если вы все-таки едите этот пирог, запейте его теплым имбирным чаем с корицей.

2. Салат с сыром горгонзола и засахаренными орехами.

Сыр и орехи являются одними из самых сложных продуктов для расщепления. Если смешаете их вместе, то необходимо будет потратить еще больше энергии и времени на их переваривание. Лучше выберите более легкий салат — свежую зелень с запеченной свеклой и козьим сыром от местного фермера.

3. Фруктовые, сырные и мясные нарезки.

Эта закуска только выглядит невинной и здоровой; на самом деле это чудовищное сочетание, провоцирующее вздутие. Фрукты, мясо и молочные продукты не дружат друг с другом, тем более когда в нарезке есть дыня и арбуз. Лучше всего есть фрукты отдельно от белков и крахмала, особенно если вы хотите получить от фруктов быстрый прилив энергии.

4. Микс из морепродуктов и мяса.

Каждый прием пищи должен содержать только один обогащенный белок. Употребляя более одного белка, вы загрузите свой желудок минимум на восемь часов, будете чувствовать себя усталым и раздражительным.

5. Чизкейк с фруктами.

Не смешивайте кислые фрукты с молочными продуктами — такое соседство может ослабить пищеварение, изменить кишечную флору, спровоцировать выброс токсинов, вызвать отек, насморк, кашель и аллергию. Аюрведа предлагает избегать холодные продукты, которые ослабляют пищеварительный огонь. Холодный чизкейк, смешанный с фруктами, может вызвать в организме застойный процесс. Если вы хотите десерт, то лучшей альтернативой чизкейку будет запеченное яблоко с тертой корицей, кардамоном и мускатным орехом.

З блюда с правильным сочетанием продуктов

В холодную погоду нет ничего лучше слегка сладких корнеплодов с бальзамиком. С легкой кислинкой, сладковатый, в меру подсоленный, теплый, маслянистый — ваша семья влюбится в этот салат с первой ложки! Сделайте побольше и используйте остаток для ланча на следующий день.

Тыквенный суп с семечками

Ингредиенты на 2 порции:

  • 1 шт. репчатого лука
  • 1,5 кг тыквы
  • 3 ст. л. оливкового масла
  • 1 литр овощного бульона
  • соль, ямайский перец (молотый) по вкусу
  • толченый мускатный орех — по вкусу
  • 100 г тыквенных семечек
  • 4 ст. л. масла из тыквенных семечек

Способ приготовления:

1. Очистить и крупно нарезать лук. Срезать кожицу с тыквы, вынуть семечки, мякоть нарезать мелкими кубиками.
2. Разогреть масло в сковороде, слегка обжарить лук и тыкву. Залить бульоном и варить на малом огне примерно в течение 20 минут.
3. Растолочь содержимое супа до состояния пюре, добавить соль, перец и большую щепотку мускатного ореха. Поджарить очищенные от кожицы тыквенные семечки на сковороде без жира.
4. Разлить суп по четырем тарелкам, добавить по одной столовой ложке масла из тыквенных семечек и посыпать жареными семечками.

Теплый салат из запеченных корнеплодов

Ингредиенты на 2 порции:

  • 3 ст. л. топленого (гхи) или оливкового масла
  • 1 тыква, нарезанная небольшими кубиками 2 корня петрушки, нарезанные кубиками (меньшего размера, чем тыква)
  • 2 большие морковки
  • 3 свеклы 1/2 головки чеснока, разобрать на зубчики
  • лук-порей колечками
  • свежие листья шпината

Для заправки:

  • 3 ст. л. миндального молока,
  • 1 ч. л. меда, щепоть корицы и щепоть кумина 2 ст. л. оливкового масла соль и перец по вкусу горстка листьев шпината
  • бальзамик

Способ приготовления:

1. Разогрейте духовку до 200 градусов.
2. Соедините все овощи, чеснок и лук-порей в большой форме для запекания, смазанной топленым маслом, и запекайте в течение 30 минут. Время от времени можно перемешивать овощи для равномерного запекания.
3. Для приготовления заправки смешайте оливковое масло, бальзамик, кумин, соль и перец.
4. Смешайте корицу и мед в миндальном молоке. Полейте блюдо сверху миндальным молоком.
5. При подаче кладем на тарелку немного молодых листьев шпината, сверху выкладываем запеченные овощи и слегка поливаем гранатовым соком.

Запеканка «Пирог пастуха» с чечевицей

Ингредиенты (на 2-4 порции):

Верхний слой

  • 1 средний кочан цветной капусты
  • 1-2 зубчика чеснока, мелко нарезать
  • 2 с. л. кокосового масла
  • 1/2 ст. несладкого миндального, рисового или кокосового молока
  • соль и перец по вкусу
  • зеленый лук или другая свежая зелень

Способ приготовления:

1. Разогрейте духовку до 200 градусов.
2. Разберите цветную капусту на соцветия и отварите на пару до готовности.
3. Переложите ее в блендер вместе с чесноком и кокосовым маслом. Взбейте до состояния пюре. Медленно добавляйте молоко, пока масса не будет нужной консистенции — однородной и кремообразной, но не жидкой.
4. Посолите и поперчите по вкусу. Отставьте в сторону.

Вегетарианская начинка:

  • 2 ст. отваренной или консервированной чечевицы
  • 3 ст. л. кокосового масла
  • 2 зубчика чеснока, мелко порубить
  • 1 средняя луковица, мелко нарезать
  • 200 г (неполный стакан) нарезанных шампиньонов
  • 1 большая морковка, нарезать
  • 1 стебель сельдерея, нарезать
  • 1 ст. л. свежего тимьяна (сухого — 1 ч. л.)
  • 1 ст. л. свежего розмарина (сухого — 1 ч. л.)
  • 1 ст. л. свежей зелени петрушки
  • 1 ст. л. кокосовой крошки или дробленого миндаля
  • 1/2 ст. овощного или грибного бульона
  • 2 ст. л. соуса тамари (без пшеницы)
  • несколько капель бальзамического уксуса

Способ приготовления:

1. На большой сковороде разогрейте масло на среднем огне. Положите лук и пассеруйте до прозрачности. Добавьте чеснок, морковку, грибы и сельдерей. Пассеруйте, пока они не станут мягкими.
2. Добавьте чечевицу, кокосовую или миндальную крошку, бульон и зелень. Убавьте огонь и готовьте на медленном огне, помешивая время от времени, в течение 5-10 минут, чтобы жидкость немного выпарилась и соус стал гуще.
3. В самом конце вмешайте соевый соус тамари и бальзамический уксус. Посолите и поперчите по вкусу.
4. Переложите чечевично-овощную массу в посуду для запекания, сверху покройте ровным слоем из приготовленной ранее массы из цветной капусты. Запекайте в духовке в течение 3-5 минут.

Фото: jennifer olson

Рассказать друзьям:
Печатать
Подпишись на новости от Yoga Journal
и получи скидку в магазине
-10%
Ваш Email
21947
Нажимая кнопку «Подписаться», я соглашаюсь с Политикой конфиденциальности
Нажимая кнопку «Подписаться», я соглашаюсь с Политикой конфиденциальности
21947
	Array
(
    [0] => Array
        (
            [DETAIL_PICTURE] => Array
                (
                    [src] => /upload/iblock/cee/107_list.jpg
                    [width] => 517
                    [height] => 332
                    [size] => 30103
                )

            [~DETAIL_PICTURE] => 54476
            [ID] => 62983
            [~ID] => 62983
            [IBLOCK_ID] => 4
            [~IBLOCK_ID] => 4
            [IBLOCK_SECTION_ID] => 
            [~IBLOCK_SECTION_ID] => 
            [NAME] => №107 Осень 2020
            [~NAME] => №107 Осень 2020
            [ACTIVE_FROM] => 19.10.2020 12:00:00
            [~ACTIVE_FROM] => 19.10.2020 12:00:00
            [TIMESTAMP_X] => 02.03.2021 14:24:37
            [~TIMESTAMP_X] => 02.03.2021 14:24:37
            [DETAIL_PAGE_URL] => /archive/62983/
            [~DETAIL_PAGE_URL] => /archive/62983/
            [LIST_PAGE_URL] => /archive/
            [~LIST_PAGE_URL] => /archive/
            [DETAIL_TEXT] => 
            [~DETAIL_TEXT] => 
            [DETAIL_TEXT_TYPE] => text
            [~DETAIL_TEXT_TYPE] => text
            [PREVIEW_TEXT] => 
            [~PREVIEW_TEXT] => 
            [PREVIEW_TEXT_TYPE] => text
            [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => text
            [PREVIEW_PICTURE] => Array
                (
                    [ID] => 54475
                    [TIMESTAMP_X] => Bitrix\Main\Type\DateTime Object
                        (
                            [value:protected] => DateTime Object
                                (
                                    [date] => 2021-05-02 08:27:33.000000
                                    [timezone_type] => 3
                                    [timezone] => Europe/Moscow
                                )

                        )

                    [MODULE_ID] => iblock
                    [HEIGHT] => 900
                    [WIDTH] => 643
                    [FILE_SIZE] => 72198
                    [CONTENT_TYPE] => image/jpeg
                    [SUBDIR] => iblock/1d1
                    [FILE_NAME] => 107_COVER.jpg
                    [ORIGINAL_NAME] => 107__COVER.jpg
                    [DESCRIPTION] => 
                    [HANDLER_ID] => 
                    [EXTERNAL_ID] => 727021a0c5cb4f1d160d07c49449cf1f
                    [~src] => 
                    [SRC] => /upload/iblock/1d1/107_COVER.jpg
                    [UNSAFE_SRC] => /upload/iblock/1d1/107_COVER.jpg
                    [SAFE_SRC] => /upload/iblock/1d1/107_COVER.jpg
                    [ALT] => YogaJournal 
                    [TITLE] => №107 Осень 2020
                )

            [~PREVIEW_PICTURE] => 54475
            [LANG_DIR] => /
            [~LANG_DIR] => /
            [CODE] => 107-osen-2020
            [~CODE] => 107-osen-2020
            [EXTERNAL_ID] => 62983
            [~EXTERNAL_ID] => 62983
            [IBLOCK_TYPE_ID] => yoga
            [~IBLOCK_TYPE_ID] => yoga
            [IBLOCK_CODE] => numbers
            [~IBLOCK_CODE] => numbers
            [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 53
            [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 53
            [LID] => s1
            [~LID] => s1
            [EDIT_LINK] => 
            [DELETE_LINK] => 
            [DISPLAY_ACTIVE_FROM] => 19 октября
            [FIELDS] => Array
                (
                    [DETAIL_PICTURE] => Array
                        (
                            [ID] => 54476
                            [TIMESTAMP_X] => Bitrix\Main\Type\DateTime Object
                                (
                                    [value:protected] => DateTime Object
                                        (
                                            [date] => 2021-05-02 08:27:33.000000
                                            [timezone_type] => 3
                                            [timezone] => Europe/Moscow
                                        )

                                )

                            [MODULE_ID] => iblock
                            [HEIGHT] => 332
                            [WIDTH] => 517
                            [FILE_SIZE] => 30103
                            [CONTENT_TYPE] => image/jpeg
                            [SUBDIR] => iblock/cee
                            [FILE_NAME] => 107_list.jpg
                            [ORIGINAL_NAME] => 107__list.jpg
                            [DESCRIPTION] => 
                            [HANDLER_ID] => 
                            [EXTERNAL_ID] => 3cd3ac092380133a9fc794d18edf1c30
                            [~src] => 
                            [SRC] => /upload/iblock/cee/107_list.jpg
                            [UNSAFE_SRC] => /upload/iblock/cee/107_list.jpg
                            [SAFE_SRC] => /upload/iblock/cee/107_list.jpg
                            [ALT] => YogaJournal 
                            [TITLE] => №107 Осень 2020
                        )

                )

            [PROPERTIES] => Array
                (
                    [PDF_PICTURE] => Array
                        (
                            [ID] => 477
                            [IBLOCK_ID] => 4
                            [NAME] => Пдф-картинка
                            [ACTIVE] => Y
                            [SORT] => 500
                            [CODE] => PDF_PICTURE
                            [DEFAULT_VALUE] => 
                            [PROPERTY_TYPE] => F
                            [ROW_COUNT] => 1
                            [COL_COUNT] => 30
                            [LIST_TYPE] => L
                            [MULTIPLE] => N
                            [XML_ID] => 
                            [FILE_TYPE] => 
                            [MULTIPLE_CNT] => 5
                            [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                            [WITH_DESCRIPTION] => N
                            [SEARCHABLE] => N
                            [FILTRABLE] => N
                            [IS_REQUIRED] => N
                            [VERSION] => 1
                            [USER_TYPE] => 
                            [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                            [HINT] => 
                            [~NAME] => Пдф-картинка
                            [~DEFAULT_VALUE] => 
                            [VALUE_ENUM] => 
                            [VALUE_XML_ID] => 
                            [VALUE_SORT] => 
                            [VALUE] => 54548
                            [PROPERTY_VALUE_ID] => 370307
                            [DESCRIPTION] => 
                            [~VALUE] => 54548
                            [~DESCRIPTION] => 
                        )

                    [I_PICTURE] => Array
                        (
                            [ID] => 478
                            [IBLOCK_ID] => 4
                            [NAME] => Айпад-картинка
                            [ACTIVE] => Y
                            [SORT] => 500
                            [CODE] => I_PICTURE
                            [DEFAULT_VALUE] => 
                            [PROPERTY_TYPE] => F
                            [ROW_COUNT] => 1
                            [COL_COUNT] => 30
                            [LIST_TYPE] => L
                            [MULTIPLE] => N
                            [XML_ID] => 
                            [FILE_TYPE] => 
                            [MULTIPLE_CNT] => 5
                            [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                            [WITH_DESCRIPTION] => N
                            [SEARCHABLE] => N
                            [FILTRABLE] => N
                            [IS_REQUIRED] => N
                            [VERSION] => 1
                            [USER_TYPE] => 
                            [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                            [HINT] => 
                            [~NAME] => Айпад-картинка
                            [~DEFAULT_VALUE] => 
                            [VALUE_ENUM] => 
                            [VALUE_XML_ID] => 
                            [VALUE_SORT] => 
                            [VALUE] => 54549
                            [PROPERTY_VALUE_ID] => 370308
                            [DESCRIPTION] => 
                            [~VALUE] => 54549
                            [~DESCRIPTION] => 
                        )

                    [BG_PICTURE] => Array
                        (
                            [ID] => 609
                            [IBLOCK_ID] => 4
                            [NAME] => Фоновая картинка блока (Desktop)
                            [ACTIVE] => Y
                            [SORT] => 500
                            [CODE] => BG_PICTURE
                            [DEFAULT_VALUE] => 
                            [PROPERTY_TYPE] => F
                            [ROW_COUNT] => 1
                            [COL_COUNT] => 30
                            [LIST_TYPE] => L
                            [MULTIPLE] => N
                            [XML_ID] => 
                            [FILE_TYPE] => 
                            [MULTIPLE_CNT] => 5
                            [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                            [WITH_DESCRIPTION] => N
                            [SEARCHABLE] => N
                            [FILTRABLE] => N
                            [IS_REQUIRED] => N
                            [VERSION] => 1
                            [USER_TYPE] => 
                            [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                            [HINT] => 
                            [~NAME] => Фоновая картинка блока (Desktop)
                            [~DEFAULT_VALUE] => 
                            [VALUE_ENUM] => 
                            [VALUE_XML_ID] => 
                            [VALUE_SORT] => 
                            [VALUE] => 55681
                            [PROPERTY_VALUE_ID] => 376038
                            [DESCRIPTION] => 
                            [~VALUE] => 55681
                            [~DESCRIPTION] => 
                        )

                    [LINK_POST] => Array
                        (
                            [ID] => 610
                            [IBLOCK_ID] => 4
                            [NAME] => Ссылка на новость
                            [ACTIVE] => Y
                            [SORT] => 500
                            [CODE] => LINK_POST
                            [DEFAULT_VALUE] => 
                            [PROPERTY_TYPE] => S
                            [ROW_COUNT] => 1
                            [COL_COUNT] => 60
                            [LIST_TYPE] => L
                            [MULTIPLE] => N
                            [XML_ID] => 
                            [FILE_TYPE] => 
                            [MULTIPLE_CNT] => 5
                            [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                            [WITH_DESCRIPTION] => N
                            [SEARCHABLE] => N
                            [FILTRABLE] => N
                            [IS_REQUIRED] => N
                            [VERSION] => 1
                            [USER_TYPE] => 
                            [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                            [HINT] => 
                            [~NAME] => Ссылка на новость
                            [~DEFAULT_VALUE] => 
                            [VALUE_ENUM] => 
                            [VALUE_XML_ID] => 
                            [VALUE_SORT] => 
                            [VALUE] => /news/nomer-107-uzhe-v-prodazhe/
                            [PROPERTY_VALUE_ID] => 376039
                            [DESCRIPTION] => 
                            [~VALUE] => /news/nomer-107-uzhe-v-prodazhe/
                            [~DESCRIPTION] => 
                        )

                )

            [DISPLAY_PROPERTIES] => Array
                (
                    [LINK_POST] => Array
                        (
                            [ID] => 610
                            [IBLOCK_ID] => 4
                            [NAME] => Ссылка на новость
                            [ACTIVE] => Y
                            [SORT] => 500
                            [CODE] => LINK_POST
                            [DEFAULT_VALUE] => 
                            [PROPERTY_TYPE] => S
                            [ROW_COUNT] => 1
                            [COL_COUNT] => 60
                            [LIST_TYPE] => L
                            [MULTIPLE] => N
                            [XML_ID] => 
                            [FILE_TYPE] => 
                            [MULTIPLE_CNT] => 5
                            [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                            [WITH_DESCRIPTION] => N
                            [SEARCHABLE] => N
                            [FILTRABLE] => N
                            [IS_REQUIRED] => N
                            [VERSION] => 1
                            [USER_TYPE] => 
                            [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                            [HINT] => 
                            [~NAME] => Ссылка на новость
                            [~DEFAULT_VALUE] => 
                            [VALUE_ENUM] => 
                            [VALUE_XML_ID] => 
                            [VALUE_SORT] => 
                            [VALUE] => /news/nomer-107-uzhe-v-prodazhe/
                            [PROPERTY_VALUE_ID] => 376039
                            [DESCRIPTION] => 
                            [~VALUE] => /news/nomer-107-uzhe-v-prodazhe/
                            [~DESCRIPTION] => 
                            [DISPLAY_VALUE] => /news/nomer-107-uzhe-v-prodazhe/
                        )

                    [BG_PICTURE] => Array
                        (
                            [ID] => 609
                            [IBLOCK_ID] => 4
                            [NAME] => Фоновая картинка блока (Desktop)
                            [ACTIVE] => Y
                            [SORT] => 500
                            [CODE] => BG_PICTURE
                            [DEFAULT_VALUE] => 
                            [PROPERTY_TYPE] => F
                            [ROW_COUNT] => 1
                            [COL_COUNT] => 30
                            [LIST_TYPE] => L
                            [MULTIPLE] => N
                            [XML_ID] => 
                            [FILE_TYPE] => 
                            [MULTIPLE_CNT] => 5
                            [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                            [WITH_DESCRIPTION] => N
                            [SEARCHABLE] => N
                            [FILTRABLE] => N
                            [IS_REQUIRED] => N
                            [VERSION] => 1
                            [USER_TYPE] => 
                            [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                            [HINT] => 
                            [~NAME] => Фоновая картинка блока (Desktop)
                            [~DEFAULT_VALUE] => 
                            [VALUE_ENUM] => 
                            [VALUE_XML_ID] => 
                            [VALUE_SORT] => 
                            [VALUE] => 55681
                            [PROPERTY_VALUE_ID] => 376038
                            [DESCRIPTION] => 
                            [~VALUE] => 55681
                            [~DESCRIPTION] => 
                            [DISPLAY_VALUE] => Загрузить
                            [FILE_VALUE] => Array
                                (
                                    [ID] => 55681
                                    [TIMESTAMP_X] => Bitrix\Main\Type\DateTime Object
                                        (
                                            [value:protected] => DateTime Object
                                                (
                                                    [date] => 2021-03-02 14:24:37.000000
                                                    [timezone_type] => 3
                                                    [timezone] => Europe/Moscow
                                                )

                                        )

                                    [MODULE_ID] => iblock
                                    [HEIGHT] => 916
                                    [WIDTH] => 1200
                                    [FILE_SIZE] => 90237
                                    [CONTENT_TYPE] => image/jpeg
                                    [SUBDIR] => iblock/446
                                    [FILE_NAME] => 2021_03_02-14.11.51.jpg
                                    [ORIGINAL_NAME] => 2021-03-02 14.11.51.jpg
                                    [DESCRIPTION] => 
                                    [HANDLER_ID] => 
                                    [EXTERNAL_ID] => 2b5f4b59fdae40e2eaac05d82dcce8e6
                                    [~src] => 
                                    [SRC] => /upload/iblock/446/2021_03_02-14.11.51.jpg
                                )

                        )

                )

            [IPROPERTY_VALUES] => Array
                (
                    [SECTION_META_TITLE] => Yoga Journal - №107 Осень 2020
                    [SECTION_META_KEYWORDS] => тантра, виньяса, журнал, асаны, медитация, занятия йогой для начинающих
                    [SECTION_META_DESCRIPTION] => 
                    [SECTION_PAGE_TITLE] => №107 Осень 2020
                    [ELEMENT_META_TITLE] => Номера журналов№107 Осень 2020
                    [ELEMENT_META_KEYWORDS] => тантра, виньяса, журнал, асаны, медитация, занятия йогой для начинающих, joga journal
                    [ELEMENT_META_DESCRIPTION] => 
                    [ELEMENT_PAGE_TITLE] => №107 Осень 2020
                    [SECTION_PICTURE_FILE_ALT] => YogaJournal 
                    [SECTION_PICTURE_FILE_TITLE] => №107 Осень 2020
                    [SECTION_PICTURE_FILE_NAME] => 107osen2020
                    [SECTION_DETAIL_PICTURE_FILE_ALT] => YogaJournal 
                    [SECTION_DETAIL_PICTURE_FILE_TITLE] => №107 Осень 2020
                    [SECTION_DETAIL_PICTURE_FILE_NAME] => 107osen2020
                    [ELEMENT_PREVIEW_PICTURE_FILE_ALT] => YogaJournal 
                    [ELEMENT_PREVIEW_PICTURE_FILE_TITLE] => №107 Осень 2020
                    [ELEMENT_PREVIEW_PICTURE_FILE_NAME] => 107osen2020
                    [ELEMENT_DETAIL_PICTURE_FILE_ALT] => YogaJournal 
                    [ELEMENT_DETAIL_PICTURE_FILE_TITLE] => №107 Осень 2020
                    [ELEMENT_DETAIL_PICTURE_FILE_NAME] => 107osen2020
                )

        )

)
Подписка на журнал
Подписка на журнал

Смотрите также
Медитация и осознанность Публикуем очередной отрывок из книги «Анатомия и физиология йоги. Совершенствование практики ключевых асан», Энн Свенсон, изд. «Попурри».
Негативные эмоции: как обезопасить себя от эмоциональных всплесков (часть 2) Продолжение статьи о том, как свести к минимуму возможность «взрыва» негативных эмоций во время домашней изоляции
Фитнес-направления в режиме релакс Чем пилатес отличается от йоги, а стречинг от пилатеса?
Подводный танец Погружение в него похоже на очень глубокую медитацию.
Шестой фестиваль бега ROSA RUN Фестиваль бега пройдет с 1 по 4 мая на горном курорте Роза Хутор. Ежегодно это событие собирает около 3000 любителей бега и профессиональных спортсменов.
Регистрация
Вход
Регистрация
Вход