Осознанный
отказ от еды

Тело
|  18 сентября 2019

Лишний вес был, есть и остается проблемой №1 у девушек и женщин. Даже если в жизни имеются еще какие-то неприятности, все они меркнут на фоне этого «кошмара».

У лишнего веса есть свои причины и поводы к набору. Я использую много практических техник и упражнений для эффективного результата. 

Хочу поделиться с девушками и женщинами, которые страдают от избытка килограммов и объемов и не могут справиться с перееданием, одним эффективным упражнением.

67242890_406218236766096_137626248073040748_n.jpg

Эта практика «не реагирования», остановит вас от переедания и станет вашим помощником, в трудные моменты непреодолимого желания поесть.

Если вы часто спешите/бежите к холодильнику, предвкушая объедение, предлагаю попробовать результативный способ — «остановиться в полете».

Практически одновременно с открытием двери холодильника, вы берете в рот обыкновенную ручку или карандаш (фломастер, любую палочку, пилочку) и держите во рту минимум 1 минуту (лучше 3). При этом не надо смотреть в холодильник, смотрите лучше на часы.

И в это время подумайте — что побудило вас пойти за едой: голод, радость, печаль, гнев, стресс? Какие чувства вы сейчас испытываете? Назовите их.

Какие ощущения есть сейчас в вашем теле? В какой части тела они локализуются? Как вы их определяете? Опишите.

66056371_333442120935801_4361842528306896431_n.jpg

По прошествии времени можете вытаскивать изо рта пригодившийся предмет. Теперь спокойно выбирайте, хотите ли вы приняться за еду, или вас, на самом деле, интересует что-то другое? Если хотите есть, то можете продолжить прием пищи.

Если за размышлениями пройдет больше, чем 1-3 минуты, это очень здорово! Возможно, вам удастся выяснить, какие эмоции и чувства прячутся за желанием наесться и ведут вас к холодильнику.

У всех девушек и женщин, кто пробовал выполнять эту практику, она успешно получилась и стала «палочкой-выручалочкой» в такие моменты. Получится и у вас. Пробуйте, делайте и делитесь полученными результатами!

Еще больше о еде и теле на моих страничках в соцсетях.

Фото: https://www.instagram.com/josie_sanders/
Рассказать друзьям:
Печатать

 
Регистрация
Вход
Регистрация
Вход