Как повысить качество жизни

Тело
|  07 августа 2021

План по сохранению молодости

Многие эксперты отмечают, что сегодня происходит процесс слияния индустрий спорта, здоровья, красоты, молодости, правильного питания и пищевых добавок — в индустрию качества жизни. Тот самый пресловутый «комплексный подход», о котором так много и так давно говорилось, только сейчас начинает реализовываться в полной мере, во всяком случае, лидеры индустрий начинают смотреть на человека как цельную систему, в которой внешнее неотделимо от внутреннего, а красота без здоровья не имеет истинной ценности.

Действительно ли косметология в своем классическом виде уходит в прошлое и на смену приходит нечто совершенно иное, и как связаны спортивные результаты с лифтингом лица, рассказывает Наталья Гольтякова, генеральный директор группы клиник эстетики и качества жизни GMTClinic.

photo_2021-08-10_09-22-06.jpg

Как прийти и к кому идти, когда есть желание и возможности повысить качество жизни

Сегодня, наверное, только ленивый не говорит о том, как важно следить за своим здоровьем, и, на первый взгляд кажется, что главный источник активности этих обсуждений — пандемия. Но по моим наблюдениям, это не совсем так. Ещё до пандемии за последние пару десятков лет мы все очень изменились, особенно в отношении к себе. Мы стали больше слушать себя, свое тело и его сигналы. Изменился и подход к красоте. Если раньше спросом пользовались разовые процедуры по коррекции внешности, то сегодня в тренде комплексный, или как сейчас принято говорить, интегративный подход к красоте, новый уровень понимания фразы «красота изнутри» — когда помимо традиционных косметологических процедур человек корректирует образ жизни в целом, получая в результате не только видимое, но и вполне реальное омоложение, а косметолог превращается уже во «врача качества жизни». По крайней мере для тех, кто хочет сделать это качество по-настоящему высоким.

photo_2021-08-06_03-46-00.jpg

План молодости и полной жизни

Желание повысить качество своей жизни, выглядеть и чувствовать себя молодым и полным сил — первый шаг на пути к здоровью и активному долголетию. Мне очень нравится в этом смысле французское слово longévité. Возможно потому, что в его основе латинский корень «жизнь».

Каждый из нас приходит к этому на определенном этапе жизни. Основываясь на своем опыте работы в индустрии, могу отметить главное — прежде, чем приступать к реализации «плана по молодости», важно пройти качественную диагностику и найти клинику и врача, которым вы сможете доверять, а не тестировать на себе одну за одной процедуры из категорий «подруга рекомендовала» или «хвалят в интернете». Звучит очевидно, но именно в сфере эстетической медицины, как ни в какой другой распространены «самоназначения». Отчасти это происходит от того, что в обществе до сих пор нет четкого понимания, что эстетическая медицина — такая же сложная, глубокая и многофакторная сфера медицины, как любая другая, если подходить к ней действительно серьезно.

А серьезно подойти стоит. В нашей работе сейчас уже не редкость, а скорее норма — когда благодаря диагностике, проведенной врачом-косметологом, к которому изначально человек обратился с эстетическим запросом, были выявлены дефицитные состояния — а их коррекция помогла не только решить эстетическую задачу, но и получить улучшение качества жизни по целому ряду параметров.

Возьмем, к примеру, пищевую непереносимость — вовремя не диагностированная, она может вызывать как довольно безобидные кожные высыпания, так и целый комплекс проблем со здоровьем, от болей в ЖКТ до синдрома хронической усталости. Для опытного и грамотного врача-косметолога кожа пациента дает немало подсказок, в какой именно области искать проблему. Как итог — пациенту может оказаться не нужным сдавать огромное количество анализов, достаточно правильного теста на непереносимость, коррекции питания по его результатам — и жизнь кардинально меняется.

С точки зрения терапии яркий пример — питьевой коллаген, Омега-3 и аминокислоты — эти пищевые добавки врач-косметолог часто назначает (безусловно, по показаниям) при выполнении процедур, направленных на лифтинг лица. В то же время эти добавки компенсируют системные дефициты и положительно влияют на состояние мышц, связочного аппарата, что особенно важно для людей, ведущих активный образ жизни, занимающихся спортом. Вот так и получается, что, обращаясь к косметологу за лифтингом лица, человек может получить в результате гораздо больше — вплоть до нового уровня личной физической результативности.

С чего начать

Работа над эстетикой и качеством жизни начинается со знакомства с доктором, который, в свою очередь, знакомит вас с собой и своим подходом. И если этот подход вам откликается — вы начинаете совместный путь к результату. Врач-косметолог на первичной консультации, как правило, проводит комплексную диагностику, составляет план действий, дает рекомендации по уходу, образу жизни и тем действиям, которые усилят и продлят эффект косметологических процедур и заложат фундамент внутреннего омоложения.

План лечения для замедления биологического старения может включать, помимо собственно эстетических методик, также лекарственную и физиотерапию, коррекцию питания, пищевые добавки с необходимыми витаминами и микроэлементами, системный домашний уход, режим сна и физических нагрузок. Причем план лечения составляется по принципу работы в долгую — он может представлять собой дорожную карту на всю жизнь, или как минимум, на 10-15 лет. Безусловно, более детально прописываются первые этапы, но во всяком случае человек видит картину целиком, и понимает, какие шаги ему нужно будет предпринимать, чтобы как можно дольше оставаться в максимально ресурсном состоянии — выглядеть и чувствовать себя прекрасно на всех жизненных этапах. В целом с точки зрения превентивной медицины мне нравится европейский подход — когда, к примеру, мама приводит к своему косметологу дочь, и та уже лет с 18-21 имеет план ухода за собой, с учетом своих особенностей и семейного анамнеза. Это позволяет вовремя подключить и необходимую диагностику, и терапию, профилактировать возможные дефициты и так далее.

На базе своего опыта и доступа к современным методикам врач составляет план лечения, и его стоит придерживаться, при необходимости, внося корректировки совместно с доктором. Это сотрудничество в формате win-win, где каждый вносит вклад в результат.

scale_1200.jpg

На воды!

Отличным дополнением к плану лечения в клинике могут стать санаторно-курортные программы, бальнео- и талассотерапия. Это направление сейчас обретает новую популярность, и не зря. Для общего состояния организма это очень хорошо и нужно.

Например, ошибочно думать, что грязелечение — это гладкая кожа и не более того. Гладкая кожа — это только следствие, а не самоцель. Суть процесса заключается в запуске лимфодренажной системы, детоксикации организма и нормализации работы кровеносной и нервной систем.

Если говорить о бальнеотерапии, или лечении минеральными водами, в зависимости от показаний может быть рекомендовано посещение курорта максимально подходящего не только по составу воды, но и по набору процедур, в которых эта вода используется. Это может быть питьевой режим и ванны в различных комбинациях.

Сочетание системы процедур и правильное питание на курорте дают комплексный эффект, который дополнит результаты, полученные в стенах клиники. Погружение в особую атмосферу, свежий воздух и возможность переключиться, при правильном подходе, приводят настройки организма в состояние гармонии.

Особо хочу отметить роль сезонных продуктов в питании, как на курорте, так и дома. В России они очень недооценены, но в будущем будут играть большую роль. С ними организм работает, отдыхает и настраивается гораздо лучше.

Вместо выводов

Нет одной «волшебной таблетки» или «волшебного укола» для всех. Есть набор методик, сочетание которых при высокой квалификации врача и должном уровне клиники даёт максимальный эффект в каждом конкретном случае. Если вы действительно хотите повысить качество жизни, обращайтесь к профессионалам, которые имеют обширный опыт и постоянно совершенствуются, готовы предложить вам из массы методик те, которые подходят именно вашему организму и позволят вам наслаждаться жизнью в любом возрасте на все 100%.

Автор статьи: Наталья Гольтякова.

Рассказать друзьям:
Печатать
 
Подпишись на новости от Yoga Journal
и получи скидку в магазине
-10%
Ваш Email
21947
Нажимая кнопку «Подписаться», я соглашаюсь с Политикой конфиденциальности
Нажимая кнопку «Подписаться», я соглашаюсь с Политикой конфиденциальности
21947
	Array
(
    [0] => Array
        (
            [DETAIL_PICTURE] => Array
                (
                    [src] => /upload/iblock/cee/107_list.jpg
                    [width] => 517
                    [height] => 332
                    [size] => 30103
                )

            [~DETAIL_PICTURE] => 54476
            [ID] => 62983
            [~ID] => 62983
            [IBLOCK_ID] => 4
            [~IBLOCK_ID] => 4
            [IBLOCK_SECTION_ID] => 
            [~IBLOCK_SECTION_ID] => 
            [NAME] => №107 Осень 2020
            [~NAME] => №107 Осень 2020
            [ACTIVE_FROM] => 19.10.2020 12:00:00
            [~ACTIVE_FROM] => 19.10.2020 12:00:00
            [TIMESTAMP_X] => 02.03.2021 14:24:37
            [~TIMESTAMP_X] => 02.03.2021 14:24:37
            [DETAIL_PAGE_URL] => /archive/62983/
            [~DETAIL_PAGE_URL] => /archive/62983/
            [LIST_PAGE_URL] => /archive/
            [~LIST_PAGE_URL] => /archive/
            [DETAIL_TEXT] => 
            [~DETAIL_TEXT] => 
            [DETAIL_TEXT_TYPE] => text
            [~DETAIL_TEXT_TYPE] => text
            [PREVIEW_TEXT] => 
            [~PREVIEW_TEXT] => 
            [PREVIEW_TEXT_TYPE] => text
            [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => text
            [PREVIEW_PICTURE] => Array
                (
                    [ID] => 54475
                    [TIMESTAMP_X] => Bitrix\Main\Type\DateTime Object
                        (
                            [value:protected] => DateTime Object
                                (
                                    [date] => 2021-05-02 08:27:33.000000
                                    [timezone_type] => 3
                                    [timezone] => Europe/Moscow
                                )

                        )

                    [MODULE_ID] => iblock
                    [HEIGHT] => 900
                    [WIDTH] => 643
                    [FILE_SIZE] => 72198
                    [CONTENT_TYPE] => image/jpeg
                    [SUBDIR] => iblock/1d1
                    [FILE_NAME] => 107_COVER.jpg
                    [ORIGINAL_NAME] => 107__COVER.jpg
                    [DESCRIPTION] => 
                    [HANDLER_ID] => 
                    [EXTERNAL_ID] => 727021a0c5cb4f1d160d07c49449cf1f
                    [~src] => 
                    [SRC] => /upload/iblock/1d1/107_COVER.jpg
                    [UNSAFE_SRC] => /upload/iblock/1d1/107_COVER.jpg
                    [SAFE_SRC] => /upload/iblock/1d1/107_COVER.jpg
                    [ALT] => YogaJournal 
                    [TITLE] => №107 Осень 2020
                )

            [~PREVIEW_PICTURE] => 54475
            [LANG_DIR] => /
            [~LANG_DIR] => /
            [CODE] => 107-osen-2020
            [~CODE] => 107-osen-2020
            [EXTERNAL_ID] => 62983
            [~EXTERNAL_ID] => 62983
            [IBLOCK_TYPE_ID] => yoga
            [~IBLOCK_TYPE_ID] => yoga
            [IBLOCK_CODE] => numbers
            [~IBLOCK_CODE] => numbers
            [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 53
            [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 53
            [LID] => s1
            [~LID] => s1
            [EDIT_LINK] => 
            [DELETE_LINK] => 
            [DISPLAY_ACTIVE_FROM] => 19 октября
            [FIELDS] => Array
                (
                    [DETAIL_PICTURE] => Array
                        (
                            [ID] => 54476
                            [TIMESTAMP_X] => Bitrix\Main\Type\DateTime Object
                                (
                                    [value:protected] => DateTime Object
                                        (
                                            [date] => 2021-05-02 08:27:33.000000
                                            [timezone_type] => 3
                                            [timezone] => Europe/Moscow
                                        )

                                )

                            [MODULE_ID] => iblock
                            [HEIGHT] => 332
                            [WIDTH] => 517
                            [FILE_SIZE] => 30103
                            [CONTENT_TYPE] => image/jpeg
                            [SUBDIR] => iblock/cee
                            [FILE_NAME] => 107_list.jpg
                            [ORIGINAL_NAME] => 107__list.jpg
                            [DESCRIPTION] => 
                            [HANDLER_ID] => 
                            [EXTERNAL_ID] => 3cd3ac092380133a9fc794d18edf1c30
                            [~src] => 
                            [SRC] => /upload/iblock/cee/107_list.jpg
                            [UNSAFE_SRC] => /upload/iblock/cee/107_list.jpg
                            [SAFE_SRC] => /upload/iblock/cee/107_list.jpg
                            [ALT] => YogaJournal 
                            [TITLE] => №107 Осень 2020
                        )

                )

            [PROPERTIES] => Array
                (
                    [PDF_PICTURE] => Array
                        (
                            [ID] => 477
                            [IBLOCK_ID] => 4
                            [NAME] => Пдф-картинка
                            [ACTIVE] => Y
                            [SORT] => 500
                            [CODE] => PDF_PICTURE
                            [DEFAULT_VALUE] => 
                            [PROPERTY_TYPE] => F
                            [ROW_COUNT] => 1
                            [COL_COUNT] => 30
                            [LIST_TYPE] => L
                            [MULTIPLE] => N
                            [XML_ID] => 
                            [FILE_TYPE] => 
                            [MULTIPLE_CNT] => 5
                            [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                            [WITH_DESCRIPTION] => N
                            [SEARCHABLE] => N
                            [FILTRABLE] => N
                            [IS_REQUIRED] => N
                            [VERSION] => 1
                            [USER_TYPE] => 
                            [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                            [HINT] => 
                            [~NAME] => Пдф-картинка
                            [~DEFAULT_VALUE] => 
                            [VALUE_ENUM] => 
                            [VALUE_XML_ID] => 
                            [VALUE_SORT] => 
                            [VALUE] => 54548
                            [PROPERTY_VALUE_ID] => 370307
                            [DESCRIPTION] => 
                            [~VALUE] => 54548
                            [~DESCRIPTION] => 
                        )

                    [I_PICTURE] => Array
                        (
                            [ID] => 478
                            [IBLOCK_ID] => 4
                            [NAME] => Айпад-картинка
                            [ACTIVE] => Y
                            [SORT] => 500
                            [CODE] => I_PICTURE
                            [DEFAULT_VALUE] => 
                            [PROPERTY_TYPE] => F
                            [ROW_COUNT] => 1
                            [COL_COUNT] => 30
                            [LIST_TYPE] => L
                            [MULTIPLE] => N
                            [XML_ID] => 
                            [FILE_TYPE] => 
                            [MULTIPLE_CNT] => 5
                            [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                            [WITH_DESCRIPTION] => N
                            [SEARCHABLE] => N
                            [FILTRABLE] => N
                            [IS_REQUIRED] => N
                            [VERSION] => 1
                            [USER_TYPE] => 
                            [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                            [HINT] => 
                            [~NAME] => Айпад-картинка
                            [~DEFAULT_VALUE] => 
                            [VALUE_ENUM] => 
                            [VALUE_XML_ID] => 
                            [VALUE_SORT] => 
                            [VALUE] => 54549
                            [PROPERTY_VALUE_ID] => 370308
                            [DESCRIPTION] => 
                            [~VALUE] => 54549
                            [~DESCRIPTION] => 
                        )

                    [BG_PICTURE] => Array
                        (
                            [ID] => 609
                            [IBLOCK_ID] => 4
                            [NAME] => Фоновая картинка блока (Desktop)
                            [ACTIVE] => Y
                            [SORT] => 500
                            [CODE] => BG_PICTURE
                            [DEFAULT_VALUE] => 
                            [PROPERTY_TYPE] => F
                            [ROW_COUNT] => 1
                            [COL_COUNT] => 30
                            [LIST_TYPE] => L
                            [MULTIPLE] => N
                            [XML_ID] => 
                            [FILE_TYPE] => 
                            [MULTIPLE_CNT] => 5
                            [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                            [WITH_DESCRIPTION] => N
                            [SEARCHABLE] => N
                            [FILTRABLE] => N
                            [IS_REQUIRED] => N
                            [VERSION] => 1
                            [USER_TYPE] => 
                            [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                            [HINT] => 
                            [~NAME] => Фоновая картинка блока (Desktop)
                            [~DEFAULT_VALUE] => 
                            [VALUE_ENUM] => 
                            [VALUE_XML_ID] => 
                            [VALUE_SORT] => 
                            [VALUE] => 55681
                            [PROPERTY_VALUE_ID] => 376038
                            [DESCRIPTION] => 
                            [~VALUE] => 55681
                            [~DESCRIPTION] => 
                        )

                    [LINK_POST] => Array
                        (
                            [ID] => 610
                            [IBLOCK_ID] => 4
                            [NAME] => Ссылка на новость
                            [ACTIVE] => Y
                            [SORT] => 500
                            [CODE] => LINK_POST
                            [DEFAULT_VALUE] => 
                            [PROPERTY_TYPE] => S
                            [ROW_COUNT] => 1
                            [COL_COUNT] => 60
                            [LIST_TYPE] => L
                            [MULTIPLE] => N
                            [XML_ID] => 
                            [FILE_TYPE] => 
                            [MULTIPLE_CNT] => 5
                            [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                            [WITH_DESCRIPTION] => N
                            [SEARCHABLE] => N
                            [FILTRABLE] => N
                            [IS_REQUIRED] => N
                            [VERSION] => 1
                            [USER_TYPE] => 
                            [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                            [HINT] => 
                            [~NAME] => Ссылка на новость
                            [~DEFAULT_VALUE] => 
                            [VALUE_ENUM] => 
                            [VALUE_XML_ID] => 
                            [VALUE_SORT] => 
                            [VALUE] => /news/nomer-107-uzhe-v-prodazhe/
                            [PROPERTY_VALUE_ID] => 376039
                            [DESCRIPTION] => 
                            [~VALUE] => /news/nomer-107-uzhe-v-prodazhe/
                            [~DESCRIPTION] => 
                        )

                )

            [DISPLAY_PROPERTIES] => Array
                (
                    [LINK_POST] => Array
                        (
                            [ID] => 610
                            [IBLOCK_ID] => 4
                            [NAME] => Ссылка на новость
                            [ACTIVE] => Y
                            [SORT] => 500
                            [CODE] => LINK_POST
                            [DEFAULT_VALUE] => 
                            [PROPERTY_TYPE] => S
                            [ROW_COUNT] => 1
                            [COL_COUNT] => 60
                            [LIST_TYPE] => L
                            [MULTIPLE] => N
                            [XML_ID] => 
                            [FILE_TYPE] => 
                            [MULTIPLE_CNT] => 5
                            [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                            [WITH_DESCRIPTION] => N
                            [SEARCHABLE] => N
                            [FILTRABLE] => N
                            [IS_REQUIRED] => N
                            [VERSION] => 1
                            [USER_TYPE] => 
                            [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                            [HINT] => 
                            [~NAME] => Ссылка на новость
                            [~DEFAULT_VALUE] => 
                            [VALUE_ENUM] => 
                            [VALUE_XML_ID] => 
                            [VALUE_SORT] => 
                            [VALUE] => /news/nomer-107-uzhe-v-prodazhe/
                            [PROPERTY_VALUE_ID] => 376039
                            [DESCRIPTION] => 
                            [~VALUE] => /news/nomer-107-uzhe-v-prodazhe/
                            [~DESCRIPTION] => 
                            [DISPLAY_VALUE] => /news/nomer-107-uzhe-v-prodazhe/
                        )

                    [BG_PICTURE] => Array
                        (
                            [ID] => 609
                            [IBLOCK_ID] => 4
                            [NAME] => Фоновая картинка блока (Desktop)
                            [ACTIVE] => Y
                            [SORT] => 500
                            [CODE] => BG_PICTURE
                            [DEFAULT_VALUE] => 
                            [PROPERTY_TYPE] => F
                            [ROW_COUNT] => 1
                            [COL_COUNT] => 30
                            [LIST_TYPE] => L
                            [MULTIPLE] => N
                            [XML_ID] => 
                            [FILE_TYPE] => 
                            [MULTIPLE_CNT] => 5
                            [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                            [WITH_DESCRIPTION] => N
                            [SEARCHABLE] => N
                            [FILTRABLE] => N
                            [IS_REQUIRED] => N
                            [VERSION] => 1
                            [USER_TYPE] => 
                            [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                            [HINT] => 
                            [~NAME] => Фоновая картинка блока (Desktop)
                            [~DEFAULT_VALUE] => 
                            [VALUE_ENUM] => 
                            [VALUE_XML_ID] => 
                            [VALUE_SORT] => 
                            [VALUE] => 55681
                            [PROPERTY_VALUE_ID] => 376038
                            [DESCRIPTION] => 
                            [~VALUE] => 55681
                            [~DESCRIPTION] => 
                            [DISPLAY_VALUE] => Загрузить
                            [FILE_VALUE] => Array
                                (
                                    [ID] => 55681
                                    [TIMESTAMP_X] => Bitrix\Main\Type\DateTime Object
                                        (
                                            [value:protected] => DateTime Object
                                                (
                                                    [date] => 2021-03-02 14:24:37.000000
                                                    [timezone_type] => 3
                                                    [timezone] => Europe/Moscow
                                                )

                                        )

                                    [MODULE_ID] => iblock
                                    [HEIGHT] => 916
                                    [WIDTH] => 1200
                                    [FILE_SIZE] => 90237
                                    [CONTENT_TYPE] => image/jpeg
                                    [SUBDIR] => iblock/446
                                    [FILE_NAME] => 2021_03_02-14.11.51.jpg
                                    [ORIGINAL_NAME] => 2021-03-02 14.11.51.jpg
                                    [DESCRIPTION] => 
                                    [HANDLER_ID] => 
                                    [EXTERNAL_ID] => 2b5f4b59fdae40e2eaac05d82dcce8e6
                                    [~src] => 
                                    [SRC] => /upload/iblock/446/2021_03_02-14.11.51.jpg
                                )

                        )

                )

            [IPROPERTY_VALUES] => Array
                (
                    [SECTION_META_TITLE] => Yoga Journal - №107 Осень 2020
                    [SECTION_META_KEYWORDS] => тантра, виньяса, журнал, асаны, медитация, занятия йогой для начинающих
                    [SECTION_META_DESCRIPTION] => 
                    [SECTION_PAGE_TITLE] => №107 Осень 2020
                    [ELEMENT_META_TITLE] => Номера журналов№107 Осень 2020
                    [ELEMENT_META_KEYWORDS] => тантра, виньяса, журнал, асаны, медитация, занятия йогой для начинающих, joga journal
                    [ELEMENT_META_DESCRIPTION] => 
                    [ELEMENT_PAGE_TITLE] => №107 Осень 2020
                    [SECTION_PICTURE_FILE_ALT] => YogaJournal 
                    [SECTION_PICTURE_FILE_TITLE] => №107 Осень 2020
                    [SECTION_PICTURE_FILE_NAME] => 107osen2020
                    [SECTION_DETAIL_PICTURE_FILE_ALT] => YogaJournal 
                    [SECTION_DETAIL_PICTURE_FILE_TITLE] => №107 Осень 2020
                    [SECTION_DETAIL_PICTURE_FILE_NAME] => 107osen2020
                    [ELEMENT_PREVIEW_PICTURE_FILE_ALT] => YogaJournal 
                    [ELEMENT_PREVIEW_PICTURE_FILE_TITLE] => №107 Осень 2020
                    [ELEMENT_PREVIEW_PICTURE_FILE_NAME] => 107osen2020
                    [ELEMENT_DETAIL_PICTURE_FILE_ALT] => YogaJournal 
                    [ELEMENT_DETAIL_PICTURE_FILE_TITLE] => №107 Осень 2020
                    [ELEMENT_DETAIL_PICTURE_FILE_NAME] => 107osen2020
                )

        )

)

Смотрите также
Диалог со Вселенной Как научиться понимать язык знаков.
Дикие северные олени станут главными героями новогодней кампании Дикие северные олени Лапландского заповедника станут главными героями новогодней кампании WWF России.
Йога в домашних условиях Сочетание йоги и IT-технологий для тех, кто ценит свое время.
10 поз для повышения энергии и избавления от вялости Эта последовательность рекомендована аюрведой и направлена на восстановление вашего энергетического баланса.
Астрологический прогноз на ноябрь 2020 года Месяц компромиссов и серьезной работы.
Регистрация
Вход
Регистрация
Вход