Как на духу

Тело
|  20 января 2012

Правильно подобранный аромат эфирного масла в нужный момент — та малость, которой бывает достаточно для ощущения счастья.

В прямом эфире

Эфирное масло — высококонцентрированный экстракт из растения, то есть самая его суть, сущность, душа, способная изменить нашу жизнь к лучшему. В ароматерапии известно около трехсот различных эфирных масел. Большая часть из них получается путем дистилляции — перегонки водяным паром: пар пропускается через листья, цветки или корни, захватывая с собой эфирное масло, которое выделяется из растения под действием высоких тем ператур. У цитрусовых ароматические субстанции концентрируются в кожуре плодов, и эфирные масла из них выделяются под воздействием пресса, без нагревания, путем отжима. Впрочем, эфирные масла могут получать и из листьев, побегов (например, петигрейн) или цветков (нероли) цитрусовых, и в этих случаях используют метод дистилляции.

highres_02000036006372_resize.jpgКак использовать эфирные масла себе во благо — этим-то вопросом и занимается ароматерапия. В сущности, есть всего три пути воздействия эфирных масел: можно вдыхать аромат, и в этом случае задействуется лимбическая система мозга, отвечающая в том числе за формирование эмоций. Можно наносить масло на кожу — тогда его влияние проявляется не только на уровне обоняния и реакций нервных клеток, но и через кожные покровы.

Еще один способ — прием эфирных масел внутрь, однако делать подобные назначения может только ароматерапевт. И если третий путь для самостоятельных экспериментов недоступен, то первые два вполне можно освоить — не только в терапевтических и косметологических целях, но и просто ради улучшения качества жизни. А чтобы ароматерапия приносила только удовольствие, надо соблюдать несколько простых правил.

Эфирные масла через обоняние воздействуют на психику, и, работая со столь тонким и сложным материалом, важно соблюдать дозировку. О прин-ципе «Чем больше, тем лучше», надо сразу забыть, скорее в нашем случае работает обратное: лучше «недо», чем «пере». И даже тщательно отсчитав количество капель, указанное на упаковке масла или в рецепте, стоит прислушаться к собственным ощущениям и при малейшем дискомфорте уменьшить дозировку. В целом светлая кожа наиболее восприимчива к воздействию, чем смуглая; если у вас есть аллергия хотя бы на одно эфирное масло, без консультации ароматерапевта не надо использовать ни одного, а детям до 7 лет и беременным женщинам вообще не стоит экспериментировать с аромамаслами, не посоветовавшись с врачом.

Не стоит наносить эфирные масла в чистом виде на кожу: поскольку это сильно концентрированные растительные эссенции, есть риск получить ожог тканей. Одно из немногих исключений из этого правила — масло лаванды, которое обладает хорошим заживляющим действием.

Многие эфирные масла, в частности все цитрусовые, розмарин и тмин оказывают фотосенсибилирующее действие, то есть повышают чувствительность кожи к солнечным лучам. Пользуясь масками и кремами с эфирными маслами, не стоит сразу после применения выходить на солнце.

Ароматерапевты советуют не использовать масло, запах которого в данный момент неприятен, однако рекомендуют через некоторое время вернуться к нему: возможно, ваше мнение по поводу этого аромата кардинальным образом изменится. Присутствие аромата, который не нравится сам по себе, в составе аромакомпозиции вполне допускается: тут все дело в комплиментарности ароматов, в аккорде не слишком приятный запах «зазвучит» для вас совершенно иначе. Случается, что по назначению врача используются не слишком приятные для какого-то человека по запаху, однако очень действенные ароматические средства (сочетание эфирного и питательного масла), например, в составе антивозрастных кремов и масок.

Эфирные масла — субстанции довольно капризные, они окисляются под действием тепла и света и теряют свои ценные свойства. Поэтому хранить их нужно в темном месте, в плотно закрытом флаконе из затемненного стекла. Вопрос срока годности остается открытым. Масла цитрусовых — апельсина, грейпфрута, лимона, мандарина — сохраняют свои свойства в течение трех лет. Остальные масла крупные производители рекомендуют использовать в течение пяти лет, однако есть примеры, когда эфирные масла находили при раскопках, и они оказывались вполне пригодными к употреблению.

Раб лампы

Знакомство с эфирными маслами проще и безопаснее всего начинать с применения их в аромалампе. Расслабиться или, наоборот, взбодриться, создать ощущение праздника или настроиться на кропотливую работу — с помощью аромалампы можно наполнить окружающее пространство соответствующим моменту настроением из разнообразной и богатой палитры запахов.

mauritius_03869748h.jpg

Всем, наверное, известно ободряющее и настраивающее на позитив действие цитрусовых и успокаивающее — лаванды. Считается, что анис, мускатный орех и пачули способствуют успеху в делах, а можжевельник повышает творческие и деловые качества. Иланг-иланг, розу, нероли и ваниль используют как афродизиаки. Из моноароматов можно составлять композиции — именно для усиления эффекта и смешиваются эфирные масла.

Можно довериться мнению ароматерапевта и использовать уже готовые смеси: например, композиция «Рождественская сказка» от Florame создаст настроение праздника, а композиция «Йога» поможет настроиться на практику. Имея под рукой рецепты, можно приготовить композицию самостоятельно. В емкость аромалампы надо сначала налить воды и лишь потом капнуть нужное количество масла. Дозировка зависит от величины помещения: на каждые 5 квадратных метров площади достаточно двух капель масла. Вода должна быть теплой, но не горячей, тем более не должна кипеть, по-скольку очень горячая вода изменяет состав масла и, соответственно, его действие.

Композиции для аромалампы (по капле каждого аромата)

Аромат для спальни, способствует расслаблению: лаванда, сладкий апельсин, бергамот, лемонграсс, мандарин, лимон, перечная мята, иланг-иланг 

Аромат для гостиной, вызывает ощущение праздника: вербена, лемонграсс, сладкий апельсин, лимон, мандарин, перечная мята 

Для повышения работоспособности: лимон, розмарин, грейпфрут, сосна, перечная мята 

Для создания уюта, особенно в холода: грейпфрут, саро, пихта, лемонграсс 

Для облегчения дыхания при заложенности носа: эвкалипт, лимон, лаванда, розмарин, сосна, мята перечная, чайное дерево, камфора 

При первых признаках простуды: лаванда, эвкалипт, сосна, пихта, перечная мята, розмарин, тимьян 

Полное погружение

Расслабляющее тепло и чувство защищенности во время принятия ванны создают психологический комфорт, и в такие минуты организм особенно восприимчив к ароматерапии. Эфирные масла не растворяются в воде, зато хорошо растворяются в жирах и спиртах, поэтому перед принятием ванны несколько капель масла нужно смешать с основой, а уже потом добавлять в воду. В качестве основы можно использовать мед, молоко или сливки, а также пену для ванн (органическую, поскольку синтетические компоненты «убивают» действие эфирных масел). Температура воды полной ванны составляет 35–38 градусов, а длительность процедуры не должна превышать 15 минут.

Композиции для ванн
Расслабляющая 
2 капли ромашки 2 капли лаванды 2 капли майорана 
При стрессе 
3 капли лаванды 2 капли нероли 1 капля розы 
Тонизирующая 
2 капли герани 2 капли розмарина 2 капли майорана 
При начале простуды 
2 капли чайного дерева 2 капли эвкалипта 1 капля лаванды 
Для увлажнения кожи 
3 капли пачулей 2 капли ромашки 2 капли полыни 

Тесный контакт

В составе кремов и масок эфирные масла благотворно воздействуют не только на кожу, но и на эмоциональное состояние. Несколько капель масла, подходящего определенному типу кожи, можно добавить в уже готовый крем (речь идет об органической косметике) или смешать с маслом-основой. Для сухой кожи в качестве основы подойдет соевое, абрикосовое, масло авокадо, макадамии, для жирной — миндальное, персиковое и фундук, для зрелой — кукурузное, масло из пророщенной пшеницы и из виноградных косточек. Универсальные основы — оливковое, кунжутное, масло грецкого ореха и жожоба.

SpaRitual.jpg

Идентификация

Ароматерапия изучает влияние на организм эфирного масла, однако далеко не всякое душистое содержание пузырька или склянки таковым является. Пена для ванны с приятным ароматом подарит телу комфорт, однако, если в ее составе синтетические отдушки, ждать желаемого или уж тем более терапевтического эффекта, как от применения эфирного масла, от такого продукта не стоит. Не надо обольщаться и надписью «ароматическое масло» на этикетке: часто под ароматическим производитель подразумевает ароматизированное растительное или минеральное, а не эфирное масло, и в качестве ароматизаторов могут выступать синтетические отдушки. Разъяснить вопрос, как не ошибиться с выбором, нам помогли специалисты компании Florame, которая имеет двадцать лет опыта работы с натуральными эфирными маслами.

Эфирное масло не может стоить дешево. Для получения килограмма драгоценного продукта используется в десятки, сотни и даже тысячи раз больше килограммов сырья. Гарантия с точки зрения чистоты и качества — органическая сертификация ECOCERT: на упаковке должен стоять знак AB или BIO. Это значит, что проконтролированы все этапы производства, хранения и реализации эфирного масла: от поля, где росли растения, до прилавка магазина. Кроме того, важна максимальная информация о продукте на этикетке: место произрастания сырья, латинское название растения и та его часть, из которой добывается масло. Например, если у вас в руках эфирное масло лаванды, надпись будет такой: Lavandula angustifolia oil — это говорит о том, что для получения масла используется все растение. На масле грейпфрута вы, скорее всего, найдете такую надпись: Citrus grandis peel oil — слово «peel» в составе означает, что масло получено из цедры растения.

Эфирные масла для ухода за кожей

• Сухая кожа 
Апельсин стимулирует кровоток, устраняет шелушение 
Бергамот снимает раздражения 
Герань стимулирует микроциркуляцию и улучшает цвет лица 
Сандал увлажняет, снимает воспаления 
Ладан тонизирует 

• Проблемная кожа 
Жасмин оказывает антисептическое и тонизирующее действие 
Лаванда помогает при угревой сыпи 
Можжевельник — хороший антисептик 

• Жирная кожа 
Мята тонизирует и освежает 
Лимон тонизирует 
Иланг-иланг успокаивает 

• Чувствительная кожа 
Мандарин делает кожу эластичнее, снимает чувство стянутости. Кроме того, эфирное масло мандарина в составе массажного крема поможет избежать растяжек кожи 
Чайное дерево успокаивает зуд, устраняет покраснения 

• Зрелая кожа 
Пачули стимулируют обновление клеток 
Роза укрепляет, освежает, тонизирует
Рассказать друзьям:
Печатать
 
Подпишись на новости от Yoga Journal
и получи скидку в магазине
-10%
Ваш Email
21947
Нажимая кнопку «Подписаться», я соглашаюсь с Политикой конфиденциальности
Нажимая кнопку «Подписаться», я соглашаюсь с Политикой конфиденциальности
21947
	Array
(
    [0] => Array
        (
            [DETAIL_PICTURE] => Array
                (
                    [src] => /upload/iblock/cee/107_list.jpg
                    [width] => 517
                    [height] => 332
                    [size] => 30103
                )

            [~DETAIL_PICTURE] => 54476
            [ID] => 62983
            [~ID] => 62983
            [IBLOCK_ID] => 4
            [~IBLOCK_ID] => 4
            [IBLOCK_SECTION_ID] => 
            [~IBLOCK_SECTION_ID] => 
            [NAME] => №107 Осень 2020
            [~NAME] => №107 Осень 2020
            [ACTIVE_FROM] => 19.10.2020 12:00:00
            [~ACTIVE_FROM] => 19.10.2020 12:00:00
            [TIMESTAMP_X] => 02.03.2021 14:24:37
            [~TIMESTAMP_X] => 02.03.2021 14:24:37
            [DETAIL_PAGE_URL] => /archive/62983/
            [~DETAIL_PAGE_URL] => /archive/62983/
            [LIST_PAGE_URL] => /archive/
            [~LIST_PAGE_URL] => /archive/
            [DETAIL_TEXT] => 
            [~DETAIL_TEXT] => 
            [DETAIL_TEXT_TYPE] => text
            [~DETAIL_TEXT_TYPE] => text
            [PREVIEW_TEXT] => 
            [~PREVIEW_TEXT] => 
            [PREVIEW_TEXT_TYPE] => text
            [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => text
            [PREVIEW_PICTURE] => Array
                (
                    [ID] => 54475
                    [TIMESTAMP_X] => Bitrix\Main\Type\DateTime Object
                        (
                            [value:protected] => DateTime Object
                                (
                                    [date] => 2021-05-02 08:27:33.000000
                                    [timezone_type] => 3
                                    [timezone] => Europe/Moscow
                                )

                        )

                    [MODULE_ID] => iblock
                    [HEIGHT] => 900
                    [WIDTH] => 643
                    [FILE_SIZE] => 72198
                    [CONTENT_TYPE] => image/jpeg
                    [SUBDIR] => iblock/1d1
                    [FILE_NAME] => 107_COVER.jpg
                    [ORIGINAL_NAME] => 107__COVER.jpg
                    [DESCRIPTION] => 
                    [HANDLER_ID] => 
                    [EXTERNAL_ID] => 727021a0c5cb4f1d160d07c49449cf1f
                    [~src] => 
                    [SRC] => /upload/iblock/1d1/107_COVER.jpg
                    [UNSAFE_SRC] => /upload/iblock/1d1/107_COVER.jpg
                    [SAFE_SRC] => /upload/iblock/1d1/107_COVER.jpg
                    [ALT] => YogaJournal 
                    [TITLE] => №107 Осень 2020
                )

            [~PREVIEW_PICTURE] => 54475
            [LANG_DIR] => /
            [~LANG_DIR] => /
            [CODE] => 107-osen-2020
            [~CODE] => 107-osen-2020
            [EXTERNAL_ID] => 62983
            [~EXTERNAL_ID] => 62983
            [IBLOCK_TYPE_ID] => yoga
            [~IBLOCK_TYPE_ID] => yoga
            [IBLOCK_CODE] => numbers
            [~IBLOCK_CODE] => numbers
            [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 53
            [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 53
            [LID] => s1
            [~LID] => s1
            [EDIT_LINK] => 
            [DELETE_LINK] => 
            [DISPLAY_ACTIVE_FROM] => 19 октября
            [FIELDS] => Array
                (
                    [DETAIL_PICTURE] => Array
                        (
                            [ID] => 54476
                            [TIMESTAMP_X] => Bitrix\Main\Type\DateTime Object
                                (
                                    [value:protected] => DateTime Object
                                        (
                                            [date] => 2021-05-02 08:27:33.000000
                                            [timezone_type] => 3
                                            [timezone] => Europe/Moscow
                                        )

                                )

                            [MODULE_ID] => iblock
                            [HEIGHT] => 332
                            [WIDTH] => 517
                            [FILE_SIZE] => 30103
                            [CONTENT_TYPE] => image/jpeg
                            [SUBDIR] => iblock/cee
                            [FILE_NAME] => 107_list.jpg
                            [ORIGINAL_NAME] => 107__list.jpg
                            [DESCRIPTION] => 
                            [HANDLER_ID] => 
                            [EXTERNAL_ID] => 3cd3ac092380133a9fc794d18edf1c30
                            [~src] => 
                            [SRC] => /upload/iblock/cee/107_list.jpg
                            [UNSAFE_SRC] => /upload/iblock/cee/107_list.jpg
                            [SAFE_SRC] => /upload/iblock/cee/107_list.jpg
                            [ALT] => YogaJournal 
                            [TITLE] => №107 Осень 2020
                        )

                )

            [PROPERTIES] => Array
                (
                    [PDF_PICTURE] => Array
                        (
                            [ID] => 477
                            [IBLOCK_ID] => 4
                            [NAME] => Пдф-картинка
                            [ACTIVE] => Y
                            [SORT] => 500
                            [CODE] => PDF_PICTURE
                            [DEFAULT_VALUE] => 
                            [PROPERTY_TYPE] => F
                            [ROW_COUNT] => 1
                            [COL_COUNT] => 30
                            [LIST_TYPE] => L
                            [MULTIPLE] => N
                            [XML_ID] => 
                            [FILE_TYPE] => 
                            [MULTIPLE_CNT] => 5
                            [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                            [WITH_DESCRIPTION] => N
                            [SEARCHABLE] => N
                            [FILTRABLE] => N
                            [IS_REQUIRED] => N
                            [VERSION] => 1
                            [USER_TYPE] => 
                            [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                            [HINT] => 
                            [~NAME] => Пдф-картинка
                            [~DEFAULT_VALUE] => 
                            [VALUE_ENUM] => 
                            [VALUE_XML_ID] => 
                            [VALUE_SORT] => 
                            [VALUE] => 54548
                            [PROPERTY_VALUE_ID] => 370307
                            [DESCRIPTION] => 
                            [~VALUE] => 54548
                            [~DESCRIPTION] => 
                        )

                    [I_PICTURE] => Array
                        (
                            [ID] => 478
                            [IBLOCK_ID] => 4
                            [NAME] => Айпад-картинка
                            [ACTIVE] => Y
                            [SORT] => 500
                            [CODE] => I_PICTURE
                            [DEFAULT_VALUE] => 
                            [PROPERTY_TYPE] => F
                            [ROW_COUNT] => 1
                            [COL_COUNT] => 30
                            [LIST_TYPE] => L
                            [MULTIPLE] => N
                            [XML_ID] => 
                            [FILE_TYPE] => 
                            [MULTIPLE_CNT] => 5
                            [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                            [WITH_DESCRIPTION] => N
                            [SEARCHABLE] => N
                            [FILTRABLE] => N
                            [IS_REQUIRED] => N
                            [VERSION] => 1
                            [USER_TYPE] => 
                            [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                            [HINT] => 
                            [~NAME] => Айпад-картинка
                            [~DEFAULT_VALUE] => 
                            [VALUE_ENUM] => 
                            [VALUE_XML_ID] => 
                            [VALUE_SORT] => 
                            [VALUE] => 54549
                            [PROPERTY_VALUE_ID] => 370308
                            [DESCRIPTION] => 
                            [~VALUE] => 54549
                            [~DESCRIPTION] => 
                        )

                    [BG_PICTURE] => Array
                        (
                            [ID] => 609
                            [IBLOCK_ID] => 4
                            [NAME] => Фоновая картинка блока (Desktop)
                            [ACTIVE] => Y
                            [SORT] => 500
                            [CODE] => BG_PICTURE
                            [DEFAULT_VALUE] => 
                            [PROPERTY_TYPE] => F
                            [ROW_COUNT] => 1
                            [COL_COUNT] => 30
                            [LIST_TYPE] => L
                            [MULTIPLE] => N
                            [XML_ID] => 
                            [FILE_TYPE] => 
                            [MULTIPLE_CNT] => 5
                            [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                            [WITH_DESCRIPTION] => N
                            [SEARCHABLE] => N
                            [FILTRABLE] => N
                            [IS_REQUIRED] => N
                            [VERSION] => 1
                            [USER_TYPE] => 
                            [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                            [HINT] => 
                            [~NAME] => Фоновая картинка блока (Desktop)
                            [~DEFAULT_VALUE] => 
                            [VALUE_ENUM] => 
                            [VALUE_XML_ID] => 
                            [VALUE_SORT] => 
                            [VALUE] => 55681
                            [PROPERTY_VALUE_ID] => 376038
                            [DESCRIPTION] => 
                            [~VALUE] => 55681
                            [~DESCRIPTION] => 
                        )

                    [LINK_POST] => Array
                        (
                            [ID] => 610
                            [IBLOCK_ID] => 4
                            [NAME] => Ссылка на новость
                            [ACTIVE] => Y
                            [SORT] => 500
                            [CODE] => LINK_POST
                            [DEFAULT_VALUE] => 
                            [PROPERTY_TYPE] => S
                            [ROW_COUNT] => 1
                            [COL_COUNT] => 60
                            [LIST_TYPE] => L
                            [MULTIPLE] => N
                            [XML_ID] => 
                            [FILE_TYPE] => 
                            [MULTIPLE_CNT] => 5
                            [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                            [WITH_DESCRIPTION] => N
                            [SEARCHABLE] => N
                            [FILTRABLE] => N
                            [IS_REQUIRED] => N
                            [VERSION] => 1
                            [USER_TYPE] => 
                            [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                            [HINT] => 
                            [~NAME] => Ссылка на новость
                            [~DEFAULT_VALUE] => 
                            [VALUE_ENUM] => 
                            [VALUE_XML_ID] => 
                            [VALUE_SORT] => 
                            [VALUE] => /news/nomer-107-uzhe-v-prodazhe/
                            [PROPERTY_VALUE_ID] => 376039
                            [DESCRIPTION] => 
                            [~VALUE] => /news/nomer-107-uzhe-v-prodazhe/
                            [~DESCRIPTION] => 
                        )

                )

            [DISPLAY_PROPERTIES] => Array
                (
                    [LINK_POST] => Array
                        (
                            [ID] => 610
                            [IBLOCK_ID] => 4
                            [NAME] => Ссылка на новость
                            [ACTIVE] => Y
                            [SORT] => 500
                            [CODE] => LINK_POST
                            [DEFAULT_VALUE] => 
                            [PROPERTY_TYPE] => S
                            [ROW_COUNT] => 1
                            [COL_COUNT] => 60
                            [LIST_TYPE] => L
                            [MULTIPLE] => N
                            [XML_ID] => 
                            [FILE_TYPE] => 
                            [MULTIPLE_CNT] => 5
                            [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                            [WITH_DESCRIPTION] => N
                            [SEARCHABLE] => N
                            [FILTRABLE] => N
                            [IS_REQUIRED] => N
                            [VERSION] => 1
                            [USER_TYPE] => 
                            [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                            [HINT] => 
                            [~NAME] => Ссылка на новость
                            [~DEFAULT_VALUE] => 
                            [VALUE_ENUM] => 
                            [VALUE_XML_ID] => 
                            [VALUE_SORT] => 
                            [VALUE] => /news/nomer-107-uzhe-v-prodazhe/
                            [PROPERTY_VALUE_ID] => 376039
                            [DESCRIPTION] => 
                            [~VALUE] => /news/nomer-107-uzhe-v-prodazhe/
                            [~DESCRIPTION] => 
                            [DISPLAY_VALUE] => /news/nomer-107-uzhe-v-prodazhe/
                        )

                    [BG_PICTURE] => Array
                        (
                            [ID] => 609
                            [IBLOCK_ID] => 4
                            [NAME] => Фоновая картинка блока (Desktop)
                            [ACTIVE] => Y
                            [SORT] => 500
                            [CODE] => BG_PICTURE
                            [DEFAULT_VALUE] => 
                            [PROPERTY_TYPE] => F
                            [ROW_COUNT] => 1
                            [COL_COUNT] => 30
                            [LIST_TYPE] => L
                            [MULTIPLE] => N
                            [XML_ID] => 
                            [FILE_TYPE] => 
                            [MULTIPLE_CNT] => 5
                            [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                            [WITH_DESCRIPTION] => N
                            [SEARCHABLE] => N
                            [FILTRABLE] => N
                            [IS_REQUIRED] => N
                            [VERSION] => 1
                            [USER_TYPE] => 
                            [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                            [HINT] => 
                            [~NAME] => Фоновая картинка блока (Desktop)
                            [~DEFAULT_VALUE] => 
                            [VALUE_ENUM] => 
                            [VALUE_XML_ID] => 
                            [VALUE_SORT] => 
                            [VALUE] => 55681
                            [PROPERTY_VALUE_ID] => 376038
                            [DESCRIPTION] => 
                            [~VALUE] => 55681
                            [~DESCRIPTION] => 
                            [DISPLAY_VALUE] => Загрузить
                            [FILE_VALUE] => Array
                                (
                                    [ID] => 55681
                                    [TIMESTAMP_X] => Bitrix\Main\Type\DateTime Object
                                        (
                                            [value:protected] => DateTime Object
                                                (
                                                    [date] => 2021-03-02 14:24:37.000000
                                                    [timezone_type] => 3
                                                    [timezone] => Europe/Moscow
                                                )

                                        )

                                    [MODULE_ID] => iblock
                                    [HEIGHT] => 916
                                    [WIDTH] => 1200
                                    [FILE_SIZE] => 90237
                                    [CONTENT_TYPE] => image/jpeg
                                    [SUBDIR] => iblock/446
                                    [FILE_NAME] => 2021_03_02-14.11.51.jpg
                                    [ORIGINAL_NAME] => 2021-03-02 14.11.51.jpg
                                    [DESCRIPTION] => 
                                    [HANDLER_ID] => 
                                    [EXTERNAL_ID] => 2b5f4b59fdae40e2eaac05d82dcce8e6
                                    [~src] => 
                                    [SRC] => /upload/iblock/446/2021_03_02-14.11.51.jpg
                                )

                        )

                )

            [IPROPERTY_VALUES] => Array
                (
                    [SECTION_META_TITLE] => Yoga Journal - №107 Осень 2020
                    [SECTION_META_KEYWORDS] => тантра, виньяса, журнал, асаны, медитация, занятия йогой для начинающих
                    [SECTION_META_DESCRIPTION] => 
                    [SECTION_PAGE_TITLE] => №107 Осень 2020
                    [ELEMENT_META_TITLE] => Номера журналов№107 Осень 2020
                    [ELEMENT_META_KEYWORDS] => тантра, виньяса, журнал, асаны, медитация, занятия йогой для начинающих, joga journal
                    [ELEMENT_META_DESCRIPTION] => 
                    [ELEMENT_PAGE_TITLE] => №107 Осень 2020
                    [SECTION_PICTURE_FILE_ALT] => YogaJournal 
                    [SECTION_PICTURE_FILE_TITLE] => №107 Осень 2020
                    [SECTION_PICTURE_FILE_NAME] => 107osen2020
                    [SECTION_DETAIL_PICTURE_FILE_ALT] => YogaJournal 
                    [SECTION_DETAIL_PICTURE_FILE_TITLE] => №107 Осень 2020
                    [SECTION_DETAIL_PICTURE_FILE_NAME] => 107osen2020
                    [ELEMENT_PREVIEW_PICTURE_FILE_ALT] => YogaJournal 
                    [ELEMENT_PREVIEW_PICTURE_FILE_TITLE] => №107 Осень 2020
                    [ELEMENT_PREVIEW_PICTURE_FILE_NAME] => 107osen2020
                    [ELEMENT_DETAIL_PICTURE_FILE_ALT] => YogaJournal 
                    [ELEMENT_DETAIL_PICTURE_FILE_TITLE] => №107 Осень 2020
                    [ELEMENT_DETAIL_PICTURE_FILE_NAME] => 107osen2020
                )

        )

)

Смотрите также
Какую защиту выбрать? Недавно мы рассказали, почему потеть нормально и даже полезно, а бороться с потом и неприятным запахом  нужно только с помощью натуральных средств, иначе будете вредить себе и окружающей среде. Дезодорант необходим нам так же, как зубная щетка, шампунь и гель для душа. Определиться с выбором фаворита раз и навсегда вам удастся прямо сейчас. Weleda
Превентивная медицина: методики и результаты Предотвратить проще, чем лечить.
Аффирмации действительно помогают Фрагмент из книги Луизы Хей «Исцеляющая сила мысли».
Регистрация
Вход
Регистрация
Вход