Игра на опережение. Полезные привычки помогут забыть о морщинах.

Здоровье
|  05 июля 2012

Полезные привычки и неустанный уход помогут забыть о морщинах надолго. Ведь их появление легче предотвратить, чем устранить.

Oпыт прожитых лет, благотворно влияющий на самосознание и приносящий удовлетворение во многих сферах жизни, увы, отражается и на лице. Старение — процесс естественный, однако явное проявление его признаков можно отсрочить, правильно ухаживая за кожей и пользуясь современными достижениями косметологии, отдаляя тот момент, когда придется прибегнуть к более радикальным процедурам — инъекциям и пластике.

Эластичность и упругость кожи обеспечивается волокнами эластина и коллагена. С возрастом синтез этих волокон снижается, происходит истончение тканей и ослабление тонуса кожи. В микропустотах, возникающих в структуре дермы вследствие этих процессов, образуются заломы кожи — морщины. По степени глубины их можно разделить на три группы.

_WE050684.jpg

Поверхностные морщины возникают в эпидермисе, самом верхнем слое кожи. На начальном этапе образования они еле видны «невооруженным глазом», исчезают при натяжении проблемных участков кожи и вполне корректируются. Однако если процесс запустить, изменения затронут более глубокий слой кожи — дерму. В этом случае образуются среднеглубокие морщины, которые возможно полностью убрать лишь инвазивными методами. Глубокие морщины характеризуют очень зрелую кожу: чаще всего это выраженные заломы, образующие носогубные и межбровные складки.

Первые морщины начинают печалить нас в достаточно раннем возрасте, очень часто еще до 30 лет. «У одного человека процесс старения кожи может начаться в 20, а у другого — в 35 лет, — считает главный врач Центра традиционной восточной медицины «Амрита» Чой Ен Джун. — Поэтому нельзя четко определить возраст, с которого надо подключать антивозрастные средст­ва. Ведь мимические морщины, например, могут появиться в очень раннем возрасте, и это не является признаком старения кожи. Обычно углубление морщинок, увеличение их количества, снижение тургора кожи подсказывает женщине, что нужно предпринимать усиленные меры».

Медицинский эксперт Лабо­ра­торий Vichy Екатерина Турубара также говорит о том, что для каждого ухода свое время и не стоит спешить с применением антиэйдж-средств: «Лет до 25–30 структурные образования кожи имеют высокий потенциал самовосстановления и обновления. Поэтому нет смысла использовать антивозрастные средства ухода. Для профилактики преждевременного старения кожи достаточно овладеть искусством регулярно и грамотно очищать и увлажнять ее, используя качественные косметические средст­ва. При внимательном и правильном уходе специальный крем от морщин не понадобится в течение длительного времени». Для ухода за молодой кожей и профилактики ранних морщин Екатерина советует обратить внимание на наличие в средствах ухода увлажняющих компонентов, веществ, стимулирующих обновление кожи (витамин А), и антиоксидантов (витамины Е и С, полифенолы). В зависимости от причин появления морщины в косметологии разделяются на статические, динамические и гравитационные. Динамические морщины еще называют мимическими — именно они появляются на лице прежде всего, иногда в очень раннем возрасте, и борьба именно с ними может принести наиболее очевидные результаты. Мимические морщины образуются в местах постоянной мышечной активности при разговоре, смехе, привычке хмурить или высоко поднимать брови, морщить нос. В юности, когда кожа эластична, при расслаблении мимических мышц она расправляется, возвращается в свое исходное положение и остается гладкой. Теряя тонус, при частом сокращении определенных мышц верхний слой кожи деформируется, и образуются морщинки-«ниточки» — на лбу, переносице, в уголках глаз, около губ. Исключить из жизни эмоции невозможно, не нужно, да и не получится, однако в наших силах уменьшить проявление этих эмоций на лице. Например, любительницам похмурить брови рекомендуется наклеить в этом месте крест-накрест тонкие полоски пластыря (естественно, делать это нужно дома и желательно в одиночестве) и какое-то время походить с пластырем на лбу. Хмурить брови с пластырем на переносице становится неудобно, сознание каждый раз фиксирует эту попытку, и таким образом устраняется привычка, а вместе с тем предотвращается появление «львиной» морщины. Чтобы не обзавестись «гусиными лапками» вокруг глаз, прищуриваясь на яркий свет, нужно просто не выходить на солнце без солнцезащитных очков. А покупка ортопедической подушки стократ оправдает себя, поскольку именно при неправильном положении головы во время сна образуются трудноустранимые морщины на шее и подбородке.

Косметолог «SPA Палестра» Татьяна Ядченко обращает внимание на то, что правильный уход при мимических морщинах — это не антивозрастные средства, а ежедневное очищение, питание и увлажнение, подобранное по типу кожи — как профилактика ее старения. «Мимические морщины бывают даже у детей, — говорит она. — Их появление — естественный процесс. Поэтому если у 18-летней девушки есть мимические морщины, это не значит, что ей пора пользоваться средствами антиэйдж. А вот когда с возрастом количество морщинок и их глубина увеличиваются, присоединяются другие признаки (например, потеря упругости), тогда эти морщинки уже можно считать возрастными и применять к ним соответствующее средство».

Антиоксидантную защиту молодой коже обеспечивают средства с витаминами А, Е, С, F или их содержащими растительными экстрактами. Увлажняющие кремы и сыворотки предотвратят преждевременное разрушение коллагеновых волокон, сохраняя кожу эластичной. В случае, если мимические морщины обозначились уже достаточно явно, помогут кремы, в состав которых включены пепти­ды, созданные на базе аминокислот.

В результате применения подобных средств обеспечивается глубокое питание и увлажнение кожи, пред­отвращающее появление новых морщин. Для маскировки морщин используют также кремы-филеры, заполняющие микропустоты и выравнивающие рельеф кожи.

Возникновение статических морщин обусловлено возрастным изменением тонуса кожи. Быстрота, с которой стареет определенный человек, во многом зависит от его генов — это естественный процесс, нашей корректировке не подвластный. Однако, помимо естественного, имеет место и преждевременное старение кожи, и его можно замедлить, так как оно зависит от внешних факторов. Полноценный сон, сбалансированный питьевой режим и достаточное количество свежего воздуха — уже шаг на пути предотвращения ранних статических морщин. В домашний уход надо включить средства, восстанавливающие поврежденные волокна эластина и коллагена. В первую очередь — компенсирующие потерю кожей влаги. Идеальный увлажняющий компонент в составе любого крема — гиалуроновая кислота. Ретинол (витамин А) — еще один наш союзник в борьбе со статическими морщинами. Он поддерживает жизненную силу кожи, сохраняя липидный барьер. Пилинги с фруктовыми кислотами помогают разгладить кожу, устраняя образовавшиеся морщинки. Альфа-гидрокислоты усиливают синтез липидов в эпидермисе и стимулируют обновление клеток.

В борьбе со статическими морщинами наиболее эффективны салонные процедуры. Из неинвазивных методик это в первую очередь программы, нацеленные на увлажнение и питание кожи, а также криотерапия — хороший способ стимулировать кожу — и микротоки, глубоко насыщающие кожу питательными веществами. Чтобы заставить работать внутренний потенциал организма, специалисты восточной медицины применяют методы акупунктурной косметологии.

Гравитационные, или метаболические морщины обусловлены гормональными изменениями в женском организме и провисанием вследствие этого мягких тканей. К ним относят, например, ярко выраженные носогубные складки. «Гравитационные морщины сложнее других поддаются коррекции, так как их развитие связано с изменением всей структуры кожи в период гормонального старения, — объясняет Екатерина Турубара. — Рекомендуется обогатить рацион растительной пищей. Соя, бобовые, чечевица содержат в своем составе изофлавониды — вещества, необходимые женщине в период менопаузы». Улучшить ситуацию помогут средства с лифтинг-эффектом в сочетании с массажем, а также кремы и сыворотки, в составе которых есть растительные гормоны — фитоэстрогены.

Еще одна причина образования ранних морщин — фотостарение кожи, вызванное воздействием солнечных лучей. Признаки фотостарения — утолщенный роговой слой кожи, ранняя пигментация, снижение тонуса мышц и тургора кожи. Чтобы избежать появления морщин после долгожданного отпуска у моря или на горнолыжном курорте, специалисты салона Confiteure советуют на отдыхе добавить в меню продукты, содержащие селен, витамины С и Е, пить зеленый чай и меньше времени проводить под прямыми лучами солнца. Для защиты кожи следует использовать средство с SPF-фактором не меньше 30.

«Среди факторов, способствующих возникновению морщин, — загрязнение атмосферы, частая смена климатических поясов, недосыпание, стрессы и истощение нервной системы, вредные привычки, недостаточное употребление жидкости», — считает косметолог салона Confiteure Светлана Винокурова. Правила здорового образа жизни, позитивный настрой, подкрепленный новыми достижениями косметологии и традиционными восточными техниками, помогут сделать так, чтобы возраст и жизненный опыт чувствовались в суждениях и взглядах на жизнь, но никак не отражались на лице.

Рассказать друзьям:
Печатать
Подпишись на новости от Yoga Journal
и получи скидку в магазине
-10%
Ваш Email
21947
Нажимая кнопку «Подписаться», я соглашаюсь с Политикой конфиденциальности
Нажимая кнопку «Подписаться», я соглашаюсь с Политикой конфиденциальности
21947
	Array
(
    [0] => Array
        (
            [DETAIL_PICTURE] => Array
                (
                    [src] => /upload/iblock/cee/107_list.jpg
                    [width] => 517
                    [height] => 332
                    [size] => 30103
                )

            [~DETAIL_PICTURE] => 54476
            [ID] => 62983
            [~ID] => 62983
            [IBLOCK_ID] => 4
            [~IBLOCK_ID] => 4
            [IBLOCK_SECTION_ID] => 
            [~IBLOCK_SECTION_ID] => 
            [NAME] => №107 Осень 2020
            [~NAME] => №107 Осень 2020
            [ACTIVE_FROM] => 19.10.2020 12:00:00
            [~ACTIVE_FROM] => 19.10.2020 12:00:00
            [TIMESTAMP_X] => 02.03.2021 14:24:37
            [~TIMESTAMP_X] => 02.03.2021 14:24:37
            [DETAIL_PAGE_URL] => /archive/62983/
            [~DETAIL_PAGE_URL] => /archive/62983/
            [LIST_PAGE_URL] => /archive/
            [~LIST_PAGE_URL] => /archive/
            [DETAIL_TEXT] => 
            [~DETAIL_TEXT] => 
            [DETAIL_TEXT_TYPE] => text
            [~DETAIL_TEXT_TYPE] => text
            [PREVIEW_TEXT] => 
            [~PREVIEW_TEXT] => 
            [PREVIEW_TEXT_TYPE] => text
            [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => text
            [PREVIEW_PICTURE] => Array
                (
                    [ID] => 54475
                    [TIMESTAMP_X] => Bitrix\Main\Type\DateTime Object
                        (
                            [value:protected] => DateTime Object
                                (
                                    [date] => 2021-05-02 08:27:33.000000
                                    [timezone_type] => 3
                                    [timezone] => Europe/Moscow
                                )

                        )

                    [MODULE_ID] => iblock
                    [HEIGHT] => 900
                    [WIDTH] => 643
                    [FILE_SIZE] => 72198
                    [CONTENT_TYPE] => image/jpeg
                    [SUBDIR] => iblock/1d1
                    [FILE_NAME] => 107_COVER.jpg
                    [ORIGINAL_NAME] => 107__COVER.jpg
                    [DESCRIPTION] => 
                    [HANDLER_ID] => 
                    [EXTERNAL_ID] => 727021a0c5cb4f1d160d07c49449cf1f
                    [~src] => 
                    [SRC] => /upload/iblock/1d1/107_COVER.jpg
                    [UNSAFE_SRC] => /upload/iblock/1d1/107_COVER.jpg
                    [SAFE_SRC] => /upload/iblock/1d1/107_COVER.jpg
                    [ALT] => YogaJournal 
                    [TITLE] => №107 Осень 2020
                )

            [~PREVIEW_PICTURE] => 54475
            [LANG_DIR] => /
            [~LANG_DIR] => /
            [CODE] => 107-osen-2020
            [~CODE] => 107-osen-2020
            [EXTERNAL_ID] => 62983
            [~EXTERNAL_ID] => 62983
            [IBLOCK_TYPE_ID] => yoga
            [~IBLOCK_TYPE_ID] => yoga
            [IBLOCK_CODE] => numbers
            [~IBLOCK_CODE] => numbers
            [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 53
            [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 53
            [LID] => s1
            [~LID] => s1
            [EDIT_LINK] => 
            [DELETE_LINK] => 
            [DISPLAY_ACTIVE_FROM] => 19 октября
            [FIELDS] => Array
                (
                    [DETAIL_PICTURE] => Array
                        (
                            [ID] => 54476
                            [TIMESTAMP_X] => Bitrix\Main\Type\DateTime Object
                                (
                                    [value:protected] => DateTime Object
                                        (
                                            [date] => 2021-05-02 08:27:33.000000
                                            [timezone_type] => 3
                                            [timezone] => Europe/Moscow
                                        )

                                )

                            [MODULE_ID] => iblock
                            [HEIGHT] => 332
                            [WIDTH] => 517
                            [FILE_SIZE] => 30103
                            [CONTENT_TYPE] => image/jpeg
                            [SUBDIR] => iblock/cee
                            [FILE_NAME] => 107_list.jpg
                            [ORIGINAL_NAME] => 107__list.jpg
                            [DESCRIPTION] => 
                            [HANDLER_ID] => 
                            [EXTERNAL_ID] => 3cd3ac092380133a9fc794d18edf1c30
                            [~src] => 
                            [SRC] => /upload/iblock/cee/107_list.jpg
                            [UNSAFE_SRC] => /upload/iblock/cee/107_list.jpg
                            [SAFE_SRC] => /upload/iblock/cee/107_list.jpg
                            [ALT] => YogaJournal 
                            [TITLE] => №107 Осень 2020
                        )

                )

            [PROPERTIES] => Array
                (
                    [PDF_PICTURE] => Array
                        (
                            [ID] => 477
                            [IBLOCK_ID] => 4
                            [NAME] => Пдф-картинка
                            [ACTIVE] => Y
                            [SORT] => 500
                            [CODE] => PDF_PICTURE
                            [DEFAULT_VALUE] => 
                            [PROPERTY_TYPE] => F
                            [ROW_COUNT] => 1
                            [COL_COUNT] => 30
                            [LIST_TYPE] => L
                            [MULTIPLE] => N
                            [XML_ID] => 
                            [FILE_TYPE] => 
                            [MULTIPLE_CNT] => 5
                            [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                            [WITH_DESCRIPTION] => N
                            [SEARCHABLE] => N
                            [FILTRABLE] => N
                            [IS_REQUIRED] => N
                            [VERSION] => 1
                            [USER_TYPE] => 
                            [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                            [HINT] => 
                            [~NAME] => Пдф-картинка
                            [~DEFAULT_VALUE] => 
                            [VALUE_ENUM] => 
                            [VALUE_XML_ID] => 
                            [VALUE_SORT] => 
                            [VALUE] => 54548
                            [PROPERTY_VALUE_ID] => 370307
                            [DESCRIPTION] => 
                            [~VALUE] => 54548
                            [~DESCRIPTION] => 
                        )

                    [I_PICTURE] => Array
                        (
                            [ID] => 478
                            [IBLOCK_ID] => 4
                            [NAME] => Айпад-картинка
                            [ACTIVE] => Y
                            [SORT] => 500
                            [CODE] => I_PICTURE
                            [DEFAULT_VALUE] => 
                            [PROPERTY_TYPE] => F
                            [ROW_COUNT] => 1
                            [COL_COUNT] => 30
                            [LIST_TYPE] => L
                            [MULTIPLE] => N
                            [XML_ID] => 
                            [FILE_TYPE] => 
                            [MULTIPLE_CNT] => 5
                            [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                            [WITH_DESCRIPTION] => N
                            [SEARCHABLE] => N
                            [FILTRABLE] => N
                            [IS_REQUIRED] => N
                            [VERSION] => 1
                            [USER_TYPE] => 
                            [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                            [HINT] => 
                            [~NAME] => Айпад-картинка
                            [~DEFAULT_VALUE] => 
                            [VALUE_ENUM] => 
                            [VALUE_XML_ID] => 
                            [VALUE_SORT] => 
                            [VALUE] => 54549
                            [PROPERTY_VALUE_ID] => 370308
                            [DESCRIPTION] => 
                            [~VALUE] => 54549
                            [~DESCRIPTION] => 
                        )

                    [BG_PICTURE] => Array
                        (
                            [ID] => 609
                            [IBLOCK_ID] => 4
                            [NAME] => Фоновая картинка блока (Desktop)
                            [ACTIVE] => Y
                            [SORT] => 500
                            [CODE] => BG_PICTURE
                            [DEFAULT_VALUE] => 
                            [PROPERTY_TYPE] => F
                            [ROW_COUNT] => 1
                            [COL_COUNT] => 30
                            [LIST_TYPE] => L
                            [MULTIPLE] => N
                            [XML_ID] => 
                            [FILE_TYPE] => 
                            [MULTIPLE_CNT] => 5
                            [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                            [WITH_DESCRIPTION] => N
                            [SEARCHABLE] => N
                            [FILTRABLE] => N
                            [IS_REQUIRED] => N
                            [VERSION] => 1
                            [USER_TYPE] => 
                            [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                            [HINT] => 
                            [~NAME] => Фоновая картинка блока (Desktop)
                            [~DEFAULT_VALUE] => 
                            [VALUE_ENUM] => 
                            [VALUE_XML_ID] => 
                            [VALUE_SORT] => 
                            [VALUE] => 55681
                            [PROPERTY_VALUE_ID] => 376038
                            [DESCRIPTION] => 
                            [~VALUE] => 55681
                            [~DESCRIPTION] => 
                        )

                    [LINK_POST] => Array
                        (
                            [ID] => 610
                            [IBLOCK_ID] => 4
                            [NAME] => Ссылка на новость
                            [ACTIVE] => Y
                            [SORT] => 500
                            [CODE] => LINK_POST
                            [DEFAULT_VALUE] => 
                            [PROPERTY_TYPE] => S
                            [ROW_COUNT] => 1
                            [COL_COUNT] => 60
                            [LIST_TYPE] => L
                            [MULTIPLE] => N
                            [XML_ID] => 
                            [FILE_TYPE] => 
                            [MULTIPLE_CNT] => 5
                            [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                            [WITH_DESCRIPTION] => N
                            [SEARCHABLE] => N
                            [FILTRABLE] => N
                            [IS_REQUIRED] => N
                            [VERSION] => 1
                            [USER_TYPE] => 
                            [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                            [HINT] => 
                            [~NAME] => Ссылка на новость
                            [~DEFAULT_VALUE] => 
                            [VALUE_ENUM] => 
                            [VALUE_XML_ID] => 
                            [VALUE_SORT] => 
                            [VALUE] => /news/nomer-107-uzhe-v-prodazhe/
                            [PROPERTY_VALUE_ID] => 376039
                            [DESCRIPTION] => 
                            [~VALUE] => /news/nomer-107-uzhe-v-prodazhe/
                            [~DESCRIPTION] => 
                        )

                )

            [DISPLAY_PROPERTIES] => Array
                (
                    [LINK_POST] => Array
                        (
                            [ID] => 610
                            [IBLOCK_ID] => 4
                            [NAME] => Ссылка на новость
                            [ACTIVE] => Y
                            [SORT] => 500
                            [CODE] => LINK_POST
                            [DEFAULT_VALUE] => 
                            [PROPERTY_TYPE] => S
                            [ROW_COUNT] => 1
                            [COL_COUNT] => 60
                            [LIST_TYPE] => L
                            [MULTIPLE] => N
                            [XML_ID] => 
                            [FILE_TYPE] => 
                            [MULTIPLE_CNT] => 5
                            [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                            [WITH_DESCRIPTION] => N
                            [SEARCHABLE] => N
                            [FILTRABLE] => N
                            [IS_REQUIRED] => N
                            [VERSION] => 1
                            [USER_TYPE] => 
                            [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                            [HINT] => 
                            [~NAME] => Ссылка на новость
                            [~DEFAULT_VALUE] => 
                            [VALUE_ENUM] => 
                            [VALUE_XML_ID] => 
                            [VALUE_SORT] => 
                            [VALUE] => /news/nomer-107-uzhe-v-prodazhe/
                            [PROPERTY_VALUE_ID] => 376039
                            [DESCRIPTION] => 
                            [~VALUE] => /news/nomer-107-uzhe-v-prodazhe/
                            [~DESCRIPTION] => 
                            [DISPLAY_VALUE] => /news/nomer-107-uzhe-v-prodazhe/
                        )

                    [BG_PICTURE] => Array
                        (
                            [ID] => 609
                            [IBLOCK_ID] => 4
                            [NAME] => Фоновая картинка блока (Desktop)
                            [ACTIVE] => Y
                            [SORT] => 500
                            [CODE] => BG_PICTURE
                            [DEFAULT_VALUE] => 
                            [PROPERTY_TYPE] => F
                            [ROW_COUNT] => 1
                            [COL_COUNT] => 30
                            [LIST_TYPE] => L
                            [MULTIPLE] => N
                            [XML_ID] => 
                            [FILE_TYPE] => 
                            [MULTIPLE_CNT] => 5
                            [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                            [WITH_DESCRIPTION] => N
                            [SEARCHABLE] => N
                            [FILTRABLE] => N
                            [IS_REQUIRED] => N
                            [VERSION] => 1
                            [USER_TYPE] => 
                            [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                            [HINT] => 
                            [~NAME] => Фоновая картинка блока (Desktop)
                            [~DEFAULT_VALUE] => 
                            [VALUE_ENUM] => 
                            [VALUE_XML_ID] => 
                            [VALUE_SORT] => 
                            [VALUE] => 55681
                            [PROPERTY_VALUE_ID] => 376038
                            [DESCRIPTION] => 
                            [~VALUE] => 55681
                            [~DESCRIPTION] => 
                            [DISPLAY_VALUE] => Загрузить
                            [FILE_VALUE] => Array
                                (
                                    [ID] => 55681
                                    [TIMESTAMP_X] => Bitrix\Main\Type\DateTime Object
                                        (
                                            [value:protected] => DateTime Object
                                                (
                                                    [date] => 2021-03-02 14:24:37.000000
                                                    [timezone_type] => 3
                                                    [timezone] => Europe/Moscow
                                                )

                                        )

                                    [MODULE_ID] => iblock
                                    [HEIGHT] => 916
                                    [WIDTH] => 1200
                                    [FILE_SIZE] => 90237
                                    [CONTENT_TYPE] => image/jpeg
                                    [SUBDIR] => iblock/446
                                    [FILE_NAME] => 2021_03_02-14.11.51.jpg
                                    [ORIGINAL_NAME] => 2021-03-02 14.11.51.jpg
                                    [DESCRIPTION] => 
                                    [HANDLER_ID] => 
                                    [EXTERNAL_ID] => 2b5f4b59fdae40e2eaac05d82dcce8e6
                                    [~src] => 
                                    [SRC] => /upload/iblock/446/2021_03_02-14.11.51.jpg
                                )

                        )

                )

            [IPROPERTY_VALUES] => Array
                (
                    [SECTION_META_TITLE] => Yoga Journal - №107 Осень 2020
                    [SECTION_META_KEYWORDS] => тантра, виньяса, журнал, асаны, медитация, занятия йогой для начинающих
                    [SECTION_META_DESCRIPTION] => 
                    [SECTION_PAGE_TITLE] => №107 Осень 2020
                    [ELEMENT_META_TITLE] => Номера журналов№107 Осень 2020
                    [ELEMENT_META_KEYWORDS] => тантра, виньяса, журнал, асаны, медитация, занятия йогой для начинающих, joga journal
                    [ELEMENT_META_DESCRIPTION] => 
                    [ELEMENT_PAGE_TITLE] => №107 Осень 2020
                    [SECTION_PICTURE_FILE_ALT] => YogaJournal 
                    [SECTION_PICTURE_FILE_TITLE] => №107 Осень 2020
                    [SECTION_PICTURE_FILE_NAME] => 107osen2020
                    [SECTION_DETAIL_PICTURE_FILE_ALT] => YogaJournal 
                    [SECTION_DETAIL_PICTURE_FILE_TITLE] => №107 Осень 2020
                    [SECTION_DETAIL_PICTURE_FILE_NAME] => 107osen2020
                    [ELEMENT_PREVIEW_PICTURE_FILE_ALT] => YogaJournal 
                    [ELEMENT_PREVIEW_PICTURE_FILE_TITLE] => №107 Осень 2020
                    [ELEMENT_PREVIEW_PICTURE_FILE_NAME] => 107osen2020
                    [ELEMENT_DETAIL_PICTURE_FILE_ALT] => YogaJournal 
                    [ELEMENT_DETAIL_PICTURE_FILE_TITLE] => №107 Осень 2020
                    [ELEMENT_DETAIL_PICTURE_FILE_NAME] => 107osen2020
                )

        )

)
Подписка на журнал
Подписка на журнал

Смотрите также
Йогиня на карантине Хроники самоизоляции (часть 3)
Где живёт женское начало Если вы перестали получать удовольствие от жизни, не ощущаете эмоций или избегаете всего нового, скорее всего, у вас неполадки со Свадхистхана чакрой
«У меня нет времени» Что стоит за этой фразой.
Практика осознанности от Дипака Чопры: 4 шага Начните лучше понимать, как сочетать внешнюю и внутреннюю жизнь.
Простой массаж живота Практика на 2 минуты: массаж живота для здоровья и радости
Регистрация
Вход
Регистрация
Вход