Без пятен на репутации

Здоровье
|  25 сентября 2012

Активное солнце может оставить на коже весьма неприятный след. Гиперпигментация — проблема, которая имеет в косметологии множество решений, но от этого не становится простой.

Оказавшись на пляже, мы поддаемся искушению и подставляем лицо и тело солнечным лучам, при этом досконально зная о вреде УФ-излучения. Загар стройнит, придает лицу отдохнувший вид, маскирует неровности на коже — все эти обманчивые плюсы и беспечное отпускное настроение позволяют махнуть рукой на ранние морщины, фотостарение и прочие последствия злоупотребления солнцем (когда еще они будут!). А ведь некоторые из этих последст­вий могут быть не столь уж отдаленными и заявят о себе в ближайшем будущем, испортив если не текущий отпуск, то послеотпускной период. Лишнее время на пляже — и вот уже вместо ровного золотистого загара на коже проступают уродливые темные пятна.

Появление пигментных пятен, или солнечной мелазмы, говорит о том, что кожа неадекватно отреагировала на ультрафиолетовое излучение, выработав несоразмерное количество меланина. Пигмент меланин концентрируется в роговом слое. Это естественный фильтр, защищающий эпидермис от разрушительного воздействия УФ-излучения. Причин неравномерного отложения в коже этого пигмента множество, однако провоцирующим фактором является ультрафиолет. Активность синтеза меланина связана с наследственностью, гормональным фоном, работой нервной и эндокринной систем, количеством в организме витаминов группы В, С, железа и цинка. Нарушение процессов образования пигмента проявляется на коже в виде пигментных пятен, и скрыть их от посторонних глаз весьма проблематично, поскольку традиционные места их «дислокации» — лицо, руки и область декольте. Солнечная мелазма не представляет угрозы здоровью и не требует лечения — с медицин­ской точки зрения. Чего не скажешь об эстетической стороне вопроса: пятна на лице, руках и шее еще никому не добавили ни привлекательности, ни уверенности в себе.

_D98-1191431.jpg

Инсоляция — главный провоцирующий фактор, но, разумеется, не единственная причина гиперпигментации. Темные пятна на коже (хлоазма) часто появляются во время беременности. Однако после родов и завершения кормления хлоазма подвергается обратному развитию и в большинстве случаев самостоятельно полностью исчезает. Гиперпигментацию могут спровоцировать заболевания печени и мочеполовой сферы, прием некоторых лекарств (сульфаниламидов и тетрациклинов) и гормональных препаратов (и контрацептивов в том числе). Поэтому самый логичный по­ступок в случае, если кожа «пошла пятнами», — визит к врачу. Убедившись, что со здоровьем все в порядке, гормональных нарушений нет, а мелазма появилась в результате излишнего рвения в борьбе за идеальный загар, можно изучить косметологические варианты устранения гиперпигментации.

Первое, что нужно иметь в виду: лечение мелазмы — процесс длительный и кропотливый. Причем стопроцентную гарантию достижения результата вряд ли кто-то даст. Стойкая ремиссия и необходимость беречь кожу от прямого воздействия УФ-излучения, чтобы избежать возобновления симптомов, — вот адекватный итог этого длинного пути.

По тому, насколько глубоко в коже локализуется гиперпигментация, мелазму разделяют на два типа: эпидермальный и дермальный. Пятна темно-коричневого цвета с четкими границами — это эпидермальный тип мелазмы, который хорошо поддается воздействию. Пигментные пятна светло-коричневого цвета с размытыми границами — дермальный тип, он корректируется сложнее и требует более интенсивного лечения. «На глазок» определить глубину залегания пигментного пятна не всегда легко, поэтому точный диагноз и, соответст­венно, наиболее эффективные методы воздействия определит дерматолог при помощи лампы Вуда.

Косметология предлагает целый арсенал для решения проблем гиперпигментации кожи. Это наружные кремы и сыворотки для осветления кожи, средства более глубокого проникновения, в том числе инвазивные, и аппаратные методики. Схему лечения разрабатывает дерматолог или косметолог, и обычно это комплексный подход — например, сочетание пилингов с мезотерапией, отбеливающих средств и аппаратных методик.

Отбеливающие средства воздейст­вуют на клетки кожи — меланоциты. Цель таких кремов и мазей — блокировать синтез пигмента меланина. Еще недавно в их составе использовались ингредиенты, эффективно устраняющие пигментные пятна, однако весьма небезобидные для общего здоровья, и не только кожи — например, ртуть, фенол и салициловый спирт.

В народных отбеливающих рецептах до сих пор популярна перекись водорода, которая действительно заметно осветляет кожу, при этом, однако, химически ее повреждая и высвобождая свободные радикалы.

Эффективным, но все же довольно агрессивным для кожи является вещество гидрохинон. С учетом его токсичности в современной косметологии оно все чаще заменяется другими активными компонентами, в частности его безопасной (но менее дейст­венной) производной — арбутином. Это вещество содержится в листьях толокнянки, которая успешно использовалась в качестве отбеливающего средства. Арбутин способен угнетать синтез меланина, не оказывая при этом токсического действия на меланоциты и другие клетки. Жаль, что при длительном применении отбеливающая функция этого вещества ослабевает.

В составе отбеливающих средств можно найти аскорбиновую кислоту, точнее ее производные, способные проникать в эпидермис. Они тормозят меланогенез и стимулируют синтез коллагена, что благотворно сказывается на состоянии кожи, однако могут вызвать раздражение. Койевая кислота также снижает выработку меланина, обладая при этом еще и отшелушивающим дей­ствием, но тоже, увы, аллергенна. Обладают отбеливающим эффектом ретинол, входящий в состав антивозрастных кремов, и азелаиновая кислота, хорошо себя зарекомендовавшая при лечении акне. Действие отбеливающих средств, в состав которых входят перечисленные вещества, довольно эффективно, особенно при эпидермальном типе мелазмы, однако есть у этой медали и оборотная сторона: меланин, по сути, является защитником от воздействия УФ-лучей, и, блокируя его выработку, мы отчасти лишаем кожу ее защитных функций. Чтобы не нарушить иммунные реакции кожи, в современные отбеливающие средства обязательно добавляют антиоксиданты.

Для устранения пигментных пятен широко используются отшелушивающие методики, в первую очередь поверхностный химический пилинг c AHA-кислотами (молочной, яблочной, гликолевой). В результате воздействия раствора кислот происходит частичное отшелушивание эпидермиса и устранение пигментного пятна — при условии, что оно залегает не в глубоких слоях кожи. При лечении дермального типа мелазмы эту методику не используют. Пилинг — процедура очень распространенная и всем знакомая, но все же самостоятельно экспериментировать с кислотными пилингами не стоит, поскольку по сути своей это все-таки химический ожог. При нарушении технологии нанесения средства на кожу и без должной ее фотозащиты в течение всего курса можно получить обратный эффект: реагируя на ожоговое повреждение, меланоциты будут продуцировать меланин с удвоенной силой, вызывая гиперпигментацию. Чтобы снизить риски, курс пилинга лучше не проводить летом, в период солнечной активности.

При эпидермальном типе мелазмы эффективна шлифовка кожи эрбиевым, так называемым «холодным» лазером. Во время процедуры эрбиевый луч бесконтактно воздействует на наружные слои кожи. Тепло не успевает проникнуть в глубокие слои, поэтому исключен ожог тканей. Лазеры более глубокого воздействия с выраженным тепловым эффектом (карбондиоксидные) для устранения пигментных пятен не подходят.

При дермальной локализации пигмента для устранения пятен вариантов не так много. Самый популярный среди них — фотоомоложение. Это методика, разрушающая пигмент посредством воздействия на клетки инфракрасным импульсным светом. Целостность кожных слоев при этом не нарушается. Эффективна в борьбе с гиперпигментацией технология ELOS, сочетающая воздействие световых импульсов и электрического тока.

«Выбор той или иной методики зависит от локализации пятна, — поясняет Татьяна Ядченко, косметолог «SPA Палестра». — Определенный риск есть практически в любой процедуре: аллергия на витамин С при осветляющих масках или ожог от чрезмерного воздействия лазера. Но в целом все они не травматичны и безопасны. Надо помнить, что в период солнечной активности абсолютно исключены все процедуры, которые снимают верхний слой кожи: кислотные пилинги, фотопроцедуры, дермабразия. Они в значительной степени повышают риск возникновения пигментации. Существуют также ограничения по возрасту: молодым людям (до 18 лет) не делают агрессивные кислотные пилинги. В этом случае подойдет точечное лазерное воздействие».

Очевидно, что избавиться от пигментных пятен гораздо сложнее, чем их получить. Чтобы снизить риск возникновения гиперпигментации, Татьяна Ядченко советует в период солнечной активности и особенно на пляже наносить солнцезащитный крем в течение дня каждые три часа: «Величину SP-фактора можно рассматривать не как степень защиты, а как время, в течение которого эта защита действует. То есть SPF 30 защитит лицо примерно на 30 минут, а SPF 50 — на час. Кроме того, стоит обратить внимание на пудры, тональные кремы и другую декоративную косметику с SP-фактором, которая обеспечит дополнительную защиту в течение дня».

Рассказать друзьям:
Печатать
Подпишись на новости от Yoga Journal
и получи скидку в магазине
-10%
Ваш Email
21947
Нажимая кнопку «Подписаться», я соглашаюсь с Политикой конфиденциальности
Нажимая кнопку «Подписаться», я соглашаюсь с Политикой конфиденциальности
21947
	Array
(
    [0] => Array
        (
            [DETAIL_PICTURE] => Array
                (
                    [src] => /upload/resize_cache/webp/iblock/cee/107_list.webp
                    [width] => 517
                    [height] => 332
                    [size] => 63931
                )

            [~DETAIL_PICTURE] => 54476
            [ID] => 62983
            [~ID] => 62983
            [IBLOCK_ID] => 4
            [~IBLOCK_ID] => 4
            [IBLOCK_SECTION_ID] => 
            [~IBLOCK_SECTION_ID] => 
            [NAME] => №107 Осень 2020
            [~NAME] => №107 Осень 2020
            [ACTIVE_FROM] => 19.10.2020 12:00:00
            [~ACTIVE_FROM] => 19.10.2020 12:00:00
            [TIMESTAMP_X] => 02.03.2021 14:24:37
            [~TIMESTAMP_X] => 02.03.2021 14:24:37
            [DETAIL_PAGE_URL] => /archive/62983/
            [~DETAIL_PAGE_URL] => /archive/62983/
            [LIST_PAGE_URL] => /archive/
            [~LIST_PAGE_URL] => /archive/
            [DETAIL_TEXT] => 
            [~DETAIL_TEXT] => 
            [DETAIL_TEXT_TYPE] => text
            [~DETAIL_TEXT_TYPE] => text
            [PREVIEW_TEXT] => 
            [~PREVIEW_TEXT] => 
            [PREVIEW_TEXT_TYPE] => text
            [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => text
            [PREVIEW_PICTURE] => Array
                (
                    [ID] => 54475
                    [TIMESTAMP_X] => Bitrix\Main\Type\DateTime Object
                        (
                            [value:protected] => DateTime Object
                                (
                                    [date] => 2021-03-02 14:24:37.000000
                                    [timezone_type] => 3
                                    [timezone] => Europe/Moscow
                                )

                        )

                    [MODULE_ID] => iblock
                    [HEIGHT] => 1260
                    [WIDTH] => 900
                    [FILE_SIZE] => 134440
                    [CONTENT_TYPE] => image/jpeg
                    [SUBDIR] => iblock/1d1
                    [FILE_NAME] => 107_COVER.jpg
                    [ORIGINAL_NAME] => 107__COVER.jpg
                    [DESCRIPTION] => 
                    [HANDLER_ID] => 
                    [EXTERNAL_ID] => 727021a0c5cb4f1d160d07c49449cf1f
                    [~src] => /upload/resize_cache/webp/iblock/1d1/107_COVER.webp
                    [SRC] => /upload/resize_cache/webp/iblock/1d1/107_COVER.webp
                    [UNSAFE_SRC] => /upload/resize_cache/webp/iblock/1d1/107_COVER.webp
                    [SAFE_SRC] => /upload/resize_cache/webp/iblock/1d1/107_COVER.webp
                    [ALT] => №107 Осень 2020
                    [TITLE] => №107 Осень 2020
                )

            [~PREVIEW_PICTURE] => 54475
            [LANG_DIR] => /
            [~LANG_DIR] => /
            [CODE] => 107-osen-2020
            [~CODE] => 107-osen-2020
            [EXTERNAL_ID] => 62983
            [~EXTERNAL_ID] => 62983
            [IBLOCK_TYPE_ID] => yoga
            [~IBLOCK_TYPE_ID] => yoga
            [IBLOCK_CODE] => numbers
            [~IBLOCK_CODE] => numbers
            [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 53
            [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 53
            [LID] => s1
            [~LID] => s1
            [EDIT_LINK] => 
            [DELETE_LINK] => 
            [DISPLAY_ACTIVE_FROM] => 19 октября
            [FIELDS] => Array
                (
                    [DETAIL_PICTURE] => Array
                        (
                            [ID] => 54476
                            [TIMESTAMP_X] => Bitrix\Main\Type\DateTime Object
                                (
                                    [value:protected] => DateTime Object
                                        (
                                            [date] => 2021-03-02 14:24:37.000000
                                            [timezone_type] => 3
                                            [timezone] => Europe/Moscow
                                        )

                                )

                            [MODULE_ID] => iblock
                            [HEIGHT] => 332
                            [WIDTH] => 517
                            [FILE_SIZE] => 63931
                            [CONTENT_TYPE] => image/jpeg
                            [SUBDIR] => iblock/cee
                            [FILE_NAME] => 107_list.jpg
                            [ORIGINAL_NAME] => 107__list.jpg
                            [DESCRIPTION] => 
                            [HANDLER_ID] => 
                            [EXTERNAL_ID] => 3cd3ac092380133a9fc794d18edf1c30
                            [~src] => /upload/resize_cache/webp/iblock/cee/107_list.webp
                            [SRC] => /upload/resize_cache/webp/iblock/cee/107_list.webp
                            [UNSAFE_SRC] => /upload/resize_cache/webp/iblock/cee/107_list.webp
                            [SAFE_SRC] => /upload/resize_cache/webp/iblock/cee/107_list.webp
                            [ALT] => №107 Осень 2020
                            [TITLE] => №107 Осень 2020
                        )

                )

            [PROPERTIES] => Array
                (
                    [PDF_PICTURE] => Array
                        (
                            [ID] => 477
                            [IBLOCK_ID] => 4
                            [NAME] => Пдф-картинка
                            [ACTIVE] => Y
                            [SORT] => 500
                            [CODE] => PDF_PICTURE
                            [DEFAULT_VALUE] => 
                            [PROPERTY_TYPE] => F
                            [ROW_COUNT] => 1
                            [COL_COUNT] => 30
                            [LIST_TYPE] => L
                            [MULTIPLE] => N
                            [XML_ID] => 
                            [FILE_TYPE] => 
                            [MULTIPLE_CNT] => 5
                            [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                            [WITH_DESCRIPTION] => N
                            [SEARCHABLE] => N
                            [FILTRABLE] => N
                            [IS_REQUIRED] => N
                            [VERSION] => 1
                            [USER_TYPE] => 
                            [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                            [HINT] => 
                            [~NAME] => Пдф-картинка
                            [~DEFAULT_VALUE] => 
                            [VALUE_ENUM] => 
                            [VALUE_XML_ID] => 
                            [VALUE_SORT] => 
                            [VALUE] => 54548
                            [PROPERTY_VALUE_ID] => 370307
                            [DESCRIPTION] => 
                            [~VALUE] => 54548
                            [~DESCRIPTION] => 
                        )

                    [I_PICTURE] => Array
                        (
                            [ID] => 478
                            [IBLOCK_ID] => 4
                            [NAME] => Айпад-картинка
                            [ACTIVE] => Y
                            [SORT] => 500
                            [CODE] => I_PICTURE
                            [DEFAULT_VALUE] => 
                            [PROPERTY_TYPE] => F
                            [ROW_COUNT] => 1
                            [COL_COUNT] => 30
                            [LIST_TYPE] => L
                            [MULTIPLE] => N
                            [XML_ID] => 
                            [FILE_TYPE] => 
                            [MULTIPLE_CNT] => 5
                            [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                            [WITH_DESCRIPTION] => N
                            [SEARCHABLE] => N
                            [FILTRABLE] => N
                            [IS_REQUIRED] => N
                            [VERSION] => 1
                            [USER_TYPE] => 
                            [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                            [HINT] => 
                            [~NAME] => Айпад-картинка
                            [~DEFAULT_VALUE] => 
                            [VALUE_ENUM] => 
                            [VALUE_XML_ID] => 
                            [VALUE_SORT] => 
                            [VALUE] => 54549
                            [PROPERTY_VALUE_ID] => 370308
                            [DESCRIPTION] => 
                            [~VALUE] => 54549
                            [~DESCRIPTION] => 
                        )

                    [BG_PICTURE] => Array
                        (
                            [ID] => 609
                            [IBLOCK_ID] => 4
                            [NAME] => Фоновая картинка блока (Desktop)
                            [ACTIVE] => Y
                            [SORT] => 500
                            [CODE] => BG_PICTURE
                            [DEFAULT_VALUE] => 
                            [PROPERTY_TYPE] => F
                            [ROW_COUNT] => 1
                            [COL_COUNT] => 30
                            [LIST_TYPE] => L
                            [MULTIPLE] => N
                            [XML_ID] => 
                            [FILE_TYPE] => 
                            [MULTIPLE_CNT] => 5
                            [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                            [WITH_DESCRIPTION] => N
                            [SEARCHABLE] => N
                            [FILTRABLE] => N
                            [IS_REQUIRED] => N
                            [VERSION] => 1
                            [USER_TYPE] => 
                            [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                            [HINT] => 
                            [~NAME] => Фоновая картинка блока (Desktop)
                            [~DEFAULT_VALUE] => 
                            [VALUE_ENUM] => 
                            [VALUE_XML_ID] => 
                            [VALUE_SORT] => 
                            [VALUE] => 55681
                            [PROPERTY_VALUE_ID] => 376038
                            [DESCRIPTION] => 
                            [~VALUE] => 55681
                            [~DESCRIPTION] => 
                        )

                    [LINK_POST] => Array
                        (
                            [ID] => 610
                            [IBLOCK_ID] => 4
                            [NAME] => Ссылка на новость
                            [ACTIVE] => Y
                            [SORT] => 500
                            [CODE] => LINK_POST
                            [DEFAULT_VALUE] => 
                            [PROPERTY_TYPE] => S
                            [ROW_COUNT] => 1
                            [COL_COUNT] => 60
                            [LIST_TYPE] => L
                            [MULTIPLE] => N
                            [XML_ID] => 
                            [FILE_TYPE] => 
                            [MULTIPLE_CNT] => 5
                            [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                            [WITH_DESCRIPTION] => N
                            [SEARCHABLE] => N
                            [FILTRABLE] => N
                            [IS_REQUIRED] => N
                            [VERSION] => 1
                            [USER_TYPE] => 
                            [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                            [HINT] => 
                            [~NAME] => Ссылка на новость
                            [~DEFAULT_VALUE] => 
                            [VALUE_ENUM] => 
                            [VALUE_XML_ID] => 
                            [VALUE_SORT] => 
                            [VALUE] => /news/nomer-107-uzhe-v-prodazhe/
                            [PROPERTY_VALUE_ID] => 376039
                            [DESCRIPTION] => 
                            [~VALUE] => /news/nomer-107-uzhe-v-prodazhe/
                            [~DESCRIPTION] => 
                        )

                )

            [DISPLAY_PROPERTIES] => Array
                (
                    [BG_PICTURE] => Array
                        (
                            [ID] => 609
                            [IBLOCK_ID] => 4
                            [NAME] => Фоновая картинка блока (Desktop)
                            [ACTIVE] => Y
                            [SORT] => 500
                            [CODE] => BG_PICTURE
                            [DEFAULT_VALUE] => 
                            [PROPERTY_TYPE] => F
                            [ROW_COUNT] => 1
                            [COL_COUNT] => 30
                            [LIST_TYPE] => L
                            [MULTIPLE] => N
                            [XML_ID] => 
                            [FILE_TYPE] => 
                            [MULTIPLE_CNT] => 5
                            [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                            [WITH_DESCRIPTION] => N
                            [SEARCHABLE] => N
                            [FILTRABLE] => N
                            [IS_REQUIRED] => N
                            [VERSION] => 1
                            [USER_TYPE] => 
                            [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                            [HINT] => 
                            [~NAME] => Фоновая картинка блока (Desktop)
                            [~DEFAULT_VALUE] => 
                            [VALUE_ENUM] => 
                            [VALUE_XML_ID] => 
                            [VALUE_SORT] => 
                            [VALUE] => 55681
                            [PROPERTY_VALUE_ID] => 376038
                            [DESCRIPTION] => 
                            [~VALUE] => 55681
                            [~DESCRIPTION] => 
                            [DISPLAY_VALUE] => Загрузить
                            [FILE_VALUE] => Array
                                (
                                    [ID] => 55681
                                    [TIMESTAMP_X] => Bitrix\Main\Type\DateTime Object
                                        (
                                            [value:protected] => DateTime Object
                                                (
                                                    [date] => 2021-03-02 14:24:37.000000
                                                    [timezone_type] => 3
                                                    [timezone] => Europe/Moscow
                                                )

                                        )

                                    [MODULE_ID] => iblock
                                    [HEIGHT] => 916
                                    [WIDTH] => 1200
                                    [FILE_SIZE] => 90237
                                    [CONTENT_TYPE] => image/jpeg
                                    [SUBDIR] => iblock/446
                                    [FILE_NAME] => 2021_03_02-14.11.51.jpg
                                    [ORIGINAL_NAME] => 2021-03-02 14.11.51.jpg
                                    [DESCRIPTION] => 
                                    [HANDLER_ID] => 
                                    [EXTERNAL_ID] => 2b5f4b59fdae40e2eaac05d82dcce8e6
                                    [~src] => /upload/resize_cache/webp/iblock/446/2021_03_02-14.11.51.webp
                                    [SRC] => /upload/resize_cache/webp/iblock/446/2021_03_02-14.11.51.webp
                                )

                        )

                    [LINK_POST] => Array
                        (
                            [ID] => 610
                            [IBLOCK_ID] => 4
                            [NAME] => Ссылка на новость
                            [ACTIVE] => Y
                            [SORT] => 500
                            [CODE] => LINK_POST
                            [DEFAULT_VALUE] => 
                            [PROPERTY_TYPE] => S
                            [ROW_COUNT] => 1
                            [COL_COUNT] => 60
                            [LIST_TYPE] => L
                            [MULTIPLE] => N
                            [XML_ID] => 
                            [FILE_TYPE] => 
                            [MULTIPLE_CNT] => 5
                            [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                            [WITH_DESCRIPTION] => N
                            [SEARCHABLE] => N
                            [FILTRABLE] => N
                            [IS_REQUIRED] => N
                            [VERSION] => 1
                            [USER_TYPE] => 
                            [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                            [HINT] => 
                            [~NAME] => Ссылка на новость
                            [~DEFAULT_VALUE] => 
                            [VALUE_ENUM] => 
                            [VALUE_XML_ID] => 
                            [VALUE_SORT] => 
                            [VALUE] => /news/nomer-107-uzhe-v-prodazhe/
                            [PROPERTY_VALUE_ID] => 376039
                            [DESCRIPTION] => 
                            [~VALUE] => /news/nomer-107-uzhe-v-prodazhe/
                            [~DESCRIPTION] => 
                            [DISPLAY_VALUE] => /news/nomer-107-uzhe-v-prodazhe/
                        )

                )

            [IPROPERTY_VALUES] => Array
                (
                )

        )

)

Смотрите также
Цвет лица как маркер здоровья Кожа полностью отражает состояния организма и может рассказать о многих патологиях.
Полезное чтиво 5 важных книг о еде и питании, которые помогут составить сбалансированный рацион.
Оставайтесь в равновесии с помощью аюрведы 5 аюрведических советов для жарких летних дней
Салат цезарь с креветками Рецептом делится концептуальный бренд-шеф японских ресторанов «Тануки» Олег Чакрян
«Драгоценный жезл» – тантрический взгляд на позвоночник Какой бы стиль йоги вы ни выбрали, наибольшее внимание на занятиях непременно уделяется именно позвоночнику
Регистрация
Вход
Регистрация
Вход