Кундалини-практика для укрепления памяти и развития интеллекта

Эта практика, в первую очередь, для тех, кто занимается умственным трудом. Она занимает немного времени и активно стимулирует ментальные процессы и укрепляет память, выполнять её можно прямо за рабочим столом:

1. Упражнение 1, 2, и 3 делать от 3-х минут.
2. Упражнение 4 делать от 11-ти минут, в процессе довести до 31 минуты.
3. Рекомендую перед началом любой практики, при наличии времени и условий выполнять «Дыхание огня» от 3 минут, затем Агнисара крию— на задержке дыхания после выдоха 4-5 подходов. Эти 2 упражнения прогреют брюшную полость, раскроют лёгкие, освежат голову и подготовят тело к практике. Практикуем на пустой желудок.
4. При включённость в Кундалини-йогу в традиции Йоги Бхаджана всегда открываем и закрываем пространство практики традиционным для неё способом.
5. Если вы утром дома и располагаете временем, рекомендую делать разминку. Отлично подойдет комплекс Приветствия Солнцу — Сурья Намаскар. 3-5 подходов Сурья А и 3-5 подходов Сурья Б.
   Тогда вы сможете сразу переходить к упражнению 4.