Упражнение «тазовые часы» для подвижных бёдер

Вспомните, как в сериалах восточные красавицы под музыку обворожительно двигали бёдрами, соблазняя бородатого султана. 

Мало кто знает, но изначально эти движения были не просто танцем, а мощными техниками по профилактике женских болезней и улучшению фертильности. Уже тогда женщины понимали, что подвижные и расслабленные бёдра могут творить чудеса с нашей репродуктивной системой и являются залогом здоровья.

Чем опасен жёсткий неподвижный таз?

К сожалению, большинство современных девушек не могут похвастаться пластичностью в районе бедёр, но хорошо знакомы с такими проблемами, как:

• Бесплодие.
• Гинекологические заболевания.
• Боль в пояснице и тазобедренных суставах.
• Сексуальная неудовлетворённость.

Зачастую это последствия жёсткого таза, который становится таким из-за сидячего образа жизни и пренебрежения физкультурой. Если бёдра заблокированы, то даже минимальные движения со временем будут вызывать боль и дискомфорт. Мышцы не работают, кровоснабжение органов малого таза ухудшается, а это прямая дорога к гормональному дисбалансу, который выводит из строя весь организм.

Всё это имеет отношение и к мужчинам. Эластичный таз поможет забыть о простатите, проблемах с зачатием и сексуальном бессилии.

Так что пригласите свою вторую половину и приступим к изучению волшебного упражнения, пробуждающего мелкую мускулатуру бёдер – Тазовые часы.

Техника выполнения упражнения

Начнём с самого простого варианта выполнения – лягте на коврик, ноги согните, стопами упритесь в пол. Крестец плотно прижат к полу, между поясницей и ковриком можно продеть воображаемую ниточку или лист бумаги. Обязательно расслабьте челюсть и бёдра.

Теперь представьте циферблат у себя в области таза: копчик на цифре 6, пупок – 12. Начните перекатывать таз с цифры 6 (вдох) на цифру 12 (выдох). Затем добавьте на левое бедро воображаемую цифру 3, а на правое – 9. Сделайте полный круг тазом, визуализируя яблочко, которое катаете по этому циферблату, как по тарелке. После нескольких полных кругов поменяйте сторону вращения.

Тазовые часы – упражнение с едва заметной со стороны амплитудой. Здесь не стоит задача напрячь мышцы изо всех сил или сделать большой круг тазом. Наоборот, все движения должны быть плавными и расслабленными. Если лёжа упражнение делать легко, можно перейти к более сложным вариациям – в положении на четвереньках и стоя. Не расстраивайтесь, если поначалу ничего не чувствуете: со временем мышцы таза будут становиться эластичнее, и у вас получится услышать своё тело.

При регулярном выполнении Тазовых часов вы заметите, что:

• Ощущения во время интимной близости стали ярче.
• Менструации приносят меньше дискомфорта.
• Ослабла боль в пояснице.

Такое лёгкое и приятное упражнение, а сколько бонусов! Ну что, представляем себя восточными принцессами и султанами и вперёд пробовать!