Легкое и доступное упражнение для каждого. Польза от выполнения упражнения:
безопасно развивает гибкость шеи, плечевых суставов и спины;
раскрывает грудную клетку;
способствует избавлению от сутулости;
тонизирует позвоночник;
улучшает подвижность позвоночника;
улучшает общее самочувствие.
Делать это упражнение можно в двух вариантах: сидя в сукхасане (скрестив ноги «по-турецки»), или, как показано на видео, ваджрасане (опустить таз на пятки, пятки в стороны, большие пальцы немного заходят один друг за друга). Практика подойдет в качестве разминки или как отдельное упражнение, когда хочется потянуться. Делать упражнение можно вечером, для того, чтобы растянуть и расслабить спину, или утром в качестве зарядки. Можно выполнять при первой и второй степени остеохондроза.
