Чем для нашей жизни полезны минуты ожиданий

Ускоренный ритм жизни диктует свои правила. Многие желают получить всё и сразу: прибыль, успех, признание. Поэтому вынужденные минуты простоя или ожидания воспринимаются как пустая трата времени.

Между тем, умение ждать – полезный навык, который организовывает, привносит в жизнь гармонию и даже успех. Давайте развеем мифы о бессмысленности ожиданий, раскроем их ценность для каждого из нас.

Почему мы не любим ждать?

Первопричина уходит корнями в далёкое прошлое. За нежеланием ждать скрывается чувство тревожности, основанное на глубинном страхе одиночества. Древние люди выживали племенами, поэтому одиночество означало отсутствие защиты и угрозу безопасности.

Так сформировались защитные механизмы психики. В моменты ожидания чувство тревоги тут же выискивает лазейки, пытаясь переключить внимание на что-то, чем можно себя занять, лишь бы не быть одному.

Тревожное состояние захватывает полностью и блокирует контроль над деятельностью мозга. Теперь именно чувство тревоги руководит вашими действиями. Чем дольше вы находитесь в плену у беспокойства, тем сильнее оно становится за счёт формирования устойчивых нейронных связей.

Неужели нельзя изменить ситуацию? Хорошая новость в том, что мы можем научиться контролировать работу мозга, а значит – перестать волноваться, когда ждём.

Как проводить ожидания с пользой?

Тренируйте свой мозг! «Легко сказать, но нелегко сделать», – ответят многие. На самом деле, сложность лишь в том, чтобы начать и продолжить следовать ежедневным тренировкам. В любой практике важна регулярность, ведь повторение вырабатывает привычку. 

На начальном этапе обращайте внимание на периоды ожидания в течение дня. Делайте это осознанно:

• Примите ожидание, побудьте с ним
• Не суетитесь, если приходится ждать. Не пытайтесь тут же заполнять пространство, отвлекаясь на что-то
• Расслабьте скованные мышцы, которые автоматически напряглись в ответ на беспокойство
• Почувствуйте себя в безопасности

Со временем вы научитесь контролировать свой ум, тревожность сменится новой «программой».

Какие упражнения включить в ежедневную практику?

Каждый день представляет массу возможностей для тренировки навыка ожидания, научитесь их видеть. Как только вы заметите, что настало время подождать, постарайтесь расслабиться и почувствовать себя в безопасности. Наблюдайте за этим опытом с искренним любопытством.

Вы можете практиковаться, пока ожидаете:

• Еду в микроволновке
• Автобус на остановке
• Очереди в магазине
• Рейса самолёта, встречая кого-то
• Важное сообщение
• Письмо от делового партнёра
• Пробки, светофоры и т.д.

Что изменится, если мы научимся ждать?

Благодаря ежедневным осознанным практикам произойдут следующие изменения:

• Повысится самоконтроль и уверенность в себе
• Пропадёт напряжение по поводу того, чем бы занять себя во время ожиданий
• Наступит освобождение от заблуждений о важности незамедлительных действий
• Появится чувство лёгкости, удовлетворенности, расслабленности

В последнее время во многих странах Запада, а также в Китае, набирает популярность новая философия – «концепция неспешной жизни». Не будем углубляться в историю создания этого течения, отметим лишь, что сторонники «Slow life» призывают – пора «сбавить обороты»: замедлиться с целью обретения жизненного равновесия.

Канадский журналист Карл Оноре в своей книге «In Praise of Slowness» («Похвала медлительности») отмечает: «В постоянной спешке жизнь пролетает мимо».