Как менять свое внутреннее состояние

Допустим, вы уже поменяли свой образ жизни – начали регулярно двигаться, лучше питаться и достаточно спать.

Тем не менее, в таких случаях не всегда удается полностью радоваться жизни, так как мы часто сконцентрированы на «делать», даже когда дело относится к отдыху и заботе о себе. Образ жизни и внутреннее состояние конечно взаимосвязаны. Правильное питание и хороший сон дают топливо для функционирования организма, гормонального баланса, а значит, улучшают настроение и увеличивают уровень энергии.
При этом важно не просто делать, не заставлять себя, а получать удовольствие от процесса, от момента, от себя.

         

Как это воплотить в жизнь?

1. Рефлексировать. Останавливаться и прислушиваться к себе. Для начала надо понять, в каком состоянии вы в моменте – увидеть отправную точку. А затем решить, какого состояния хотелось бы. На такую рефлексию можно выделять по несколько минут каждый день, например, делать утреннюю и вечернюю практику (с помощью дневника, медитации, просто уединения и осмысления).
2. Делать то, что подходит вам, делать то, что хочется и вдохновляет. Задавайте себе почаще вопрос, чего хотите, что сейчас было бы кстати. Не отказывайте себе в подарках, заботе, внимании. Пробуйте новое – это подарит впечатления и изменит взгляд на привычные вещи.
3. Планировать отдых так же, как и дела. Вносите отдых, паузы в делах в календарь, и пусть он будет в приоритете везде, где возможно.

            

4. Уходить вниманием в тело. Для этого подойдут медитации, дыхательные практики и различные телесные практики. Когда мы в теле, ощущаем его – мы дома, понимаем себя, свои истинные желания и цели.
5. Меняйте свое состояние через практики. Выбирать их можно исходя из того, какого состояния больше хочется. Возможно, вы слышали о четырёх стихиях внутри человека – воде, огне, земле и воздухе. Они дают разные качества и состояния, и ими можно управлять.

Вот некоторые примеры практик для развития разных стихий:

Хотите мягкости и лёгкости (это вода, воздух) – подойдут свободные танцы.

Для вдохновения и свободы (воздух) выбирайте прыжки, бег, даже полёты на параплане.

Нужно больше экспрессии и яркости (огонь) – идите на сальсу, учитесь импровизации.

Добавьте стабильности и структуры с помощью йоги Айенгара, боевых искусств.

             
 
Это, конечно только примеры. В работе с эмбодимент-специалистом можно определить, какие стихии проявлены больше, чего хотелось бы, и как этого достичь с помощью регулярных практик или простых 10-минутных практик на каждый день.

Помните, что из вашего индивидуального «правильного» внутреннего состояния можно получать гораздо больше удовольствия от жизни, отношений, творить и видеть больше возможностей вокруг.