Почему йога не всегда помогает

Практика йоги в современном мире постоянно трансформируется. Мы используем йогу для решения актуальных проблем. Так йога становится лечебно-оздоровительной физкультурой, способом омоложения, антистресс-программой, даже нетрадиционной медициной. Последний пункт рождает много вопросов и суждений.

Болит спина? Иди на йогу! Мигрень? На коврик! Плоскостопие, проблемы с суставами, повышенное давление, заболевания ЖКТ – всё можно вылечить с помощью йоги.

Звучит здорово. А на деле это утверждение может быть опасным. Подруга подруги пошла на йогу и забыла о боли в пояснице. Почему же я не могу разогнуться и после занятия чувствую себя хуже?

Как практиковать безопасно?

1. Сообщать инструктору о проблемах до начала занятия. Недостаточно просто сказать: «У меня болит голова или спина». У боли сотни причин и нет единого подорожника, который можно приложить. А учитель йоги не имеет дара делать рентген глазами. Ответственность инструктора – рассказать о противопоказаниях, помочь составить свой комплекс асан. Ваша ответственность – пройти нужные обследования.

   Да-да, без помощи медицины результат может быть совершено непредсказуемым. Головная боль, связанная с нарушением венозного оттока, успешно лечится дыханием Капалабхати. Это же дыхание категорически противопоказано при боли, вызванной повышенным давлением. Боль одна, а таблетки нужны разные.



2. Посещать специальный терапевтический класс, если в общем классе не удаётся следить за своим состоянием. Даже если там «скучно и не динамично». Да, когда-то на физкультуре делала мостик и березку, а сейчас не делаю. Потому что берегу себя, забочусь о своём здоровье.

Менять темп и приоритеты, спокойно принимать ограничения. Это важная работа духа, кстати.

3. Не практиковать на пределе. Тянуться – до хруста, удерживать асану – до дрожи. Боль – перетерпим! Если не болит, значит не работает. Токсичная идея, что результат бывает только после страданий, совершенно не применим к йоге. Хотите «быстрее, выше, сильнее» любой ценой, пожалуйста. Но в такой практике нет места осознанности, только стремления эго. А это совсем не про йогу.



4. Этот пункт вытекает из предыдущего. Чтобы тело «вспомнило», как быть здоровым, ему придётся помочь. Оно не железная машина, которая не ломается. Даже автомобилю нужно регулярное обслуживание. Металл ржавеет, конструкции изнашиваются. Суставы теряют мобильность, гормональный фон меняется, утрачивается гибкость и выносливость, жизнь идёт вперёд.

Как помочь?

Не игнорировать сигналы. Останавливаться, когда больно. Двигаться вперёд, когда есть ресурс. Дышать, отпускать суетные мысли и возвращаться на коврик. Чувствовать руки, ноги, кожу, наблюдать течение дыхания. Делать это снова и снова, сотни раз, шаг за шагом. Вести диалог с телом, переставать ощущать его как «не я».

Я — это не только мысли и сознание, но и тот сосуд, в котором это хранится. Так позаботимся же о его целостности и долголетии. Тогда хрупкая интуитивная связь души и тела будет крепнуть, пока не станет надёжным канатом и опорой в жизни. Тогда здоровье станет естественным состоянием, и память нашего тела будет хранить совсем другие истории.