Чему учит йога

Помню свои первые попытки заниматься йогой по книге. В мои школьные годы йога не была ещё так популярна, и люди смутно представляли, что это такое, до сих пор ассоциируя йогу с эзотерикой.

Для меня в 17 лет йога тоже была загадкой, как и многие, я представляла что-то неподвижное в позе Лотоса. Но с первых же страниц книги по Хатха-йоге и первых видеоуроков из интернета я поняла, что йога — хорошая физическая практика для тела.

52964913_739874959747054_8692747067213218356_n.jpg

С того времени прошли годы, мой интерес к йоге то появлялся, то затухал. Но за всё это время она многому меня научила. И чем регулярнее я занимаюсь, тем больше ко мне приходят мысли, которые в итоге складываются в один большой пазл.

Конечно, мне ещё далеко до целостного видения картины, но некоторые кусочки я всё же уже смогла собрать.

[banner]

Лишь в трудностях растёт душа

В этом пункте я бы хотела признаться в любви к Чатуранге Дандасане, планкам, силовым балансам, — всему тому, что я ещё какое-то время назад жутко не любила. Мне бы растяжечки побольше, а не вот это всё, думала я. Как отдыхать в Собаке мордой вниз? Можно в Баласане подышать спокойно?

53890046_908278416208829_3022710484546591432_n.jpg

Так я думала, пока регулярность и капли пота на лбу не стали приносить свои результаты, а самая сладкая Шавасана и мудрые мысли начали приходить после старательной практики.

Мы всегда можем немного больше, чем на самом деле думаем.

Боль нужно проживать

Чем больше мы сопротивляемся боли, тем больше нарастает напряжение в теле. Например, когда тянешь шпагат или выполняешь асаны на раскрытие тазобедренных суставов, возникают ну очень неприятные ощущения.

Ум сразу начинает паниковать и возмущаться, и тело как будто больше не пускает дальше.

Бывает, что тело действительно не готово, и тогда нельзя себя заставлять усложнять асану.

Но иногда неприятные ощущения нужно просто проработать и отпустить — глубже начать дышать, направить своё дыхание и внимание на эту точку сопротивления. И поговорить с телом — «можно я пойду дальше», «я же могу ещё немного», «я только попробую».

Всё должно происходить максимально естественно. Отслеживайте ваши ощущения и вы поймёте, когда не стоит углублять асану, а когда мышцы вдруг начинают постепенно расслабляться и тело соглашается на большую нагрузку. Примите эти неприятные ощущения, и они приведут вас к развитию.

52514246_570027986808212_1162556495380142497_n.jpg

Самое сложное — первый шаг

Йога стала для меня неотъемлемой частью жизни, поэтому всё, что происходит в практике, я затем проецирую и применяю в жизни. Самое сложное в практике йоги — прийти в студию или расстелить коврик. Если вы это сделали, то остальное приложится. 

Главное, всегда выбирать действие. Из маленьких, но постоянных шагов рождается большой путь.

Нет ничего за пределами коврика

Как только вы пришли на коврик — забудьте о постороннем. Это самая лучшая практика присутствия в моменте «здесь и сейчас».

В огромном потоке информации, куче дел и обязанностей просто необходим момент, который позволит вам забыть обо всём и успокоиться. На эти два часа внимание должно быть направлено только на ваши ощущения на коврике.

51321803_2343767539187337_6769635204499431239_n.jpg

Наблюдай за собой

И в этом мире, который ограничен пределами коврика, существуете только вы — ваши чувства, намерения, возможности. То, что происходит у соседа, и то как он работает, не должно вас волновать. Какие бы сложные асаны он не выполнял, не стремитесь его догнать или перегнать.

Йога — не соревнование, это работа над собой и только с собой.

Регулярная и осознанная практика может многому научить и помочь взглянуть на жизнь и на себя по-новому.