Как практиковать йогу во время самоизоляции?

Пока все студии все еще закрыты, а заниматься хочется, то мы снова решили подискутировать на тему занятий йогой онлайн.

Давайте сначала определимся с главным вопросом – нужно ли сейчас практиковать, и, если нужно, то зачем, и лишь потом рассмотрим плюсы и минусы возможных способов занятий.

До йоги ли сейчас?
На дворе – мировой экономический кризис, бушует эпидемия вируса, от которого не нашли спасения, многие потеряли работу, кто-то теряет бизнес, хаос в образовании и полная неизвестность впереди. До йоги ли сейчас? Чем нам может помочь учение людей, живших в далекой стране несколько тысяч лет назад?
Во-первых, йога поможет успокоиться. Одна знакомая йогини именно так начинала свой семинар для женщин: «Тетки! Вам надо успокоиться!» Прошло уже много лет, но мы с моей подругой-инструктором до сих пор частенько цитируем эту фразу.
«Спокойствие и только спокойствие!» – еще одна гениальная фраза в тему.
Самое тяжелое в кризисе – не потеря чего-то, а наши переживания, наше оплакивание жизни до перемен. Именно они забирают огромное количество нашей жизненной энергии, именно они вводят нас в зацикленную грустную мыслемешалку, в которой мы не в состоянии адекватно ориентироваться в меняющихся условиях.
Я помню то состояние ясности, которое поселялось в моей голове после невероятного занятия у моего гуру – Володи Крискевича. В каком бы раздрае любой степени продолжительности ты бы ни находилась, через час ты покидаешь зал совершенно мокрая, возможно, на трясущихся ногах со странной походкой – но в голове и на сердце будет полный штиль.
А достигнутое состояние, в сочетании с практикой медитации и рефлексии, помогает прийти к осознанию того, что по-настоящему для нас ценно, и обрести свежий взгляд на происходящее. И именно в этом состоянии лучше всего искать выход из сложившейся ситуации – если с вами уже не случилось озарение во время практики.
Кроме того, практика йоги укрепляет здоровье, что, согласитесь, немаловажно в период эпидемии, удовлетворяет потребность в движении, что актуально во время самоизоляции и карантина, дисциплинирует и повышает настроение!
Итак, заниматься во время пандемии необходимо! Но как?

       

Вариант первый: самостоятельные занятия
Плюсы:
• Это отличная возможность прокачать личную практику и развить дисциплину.
• Заниматься можно в любое время и даже два раза в день, как в йога-туре!
• Время занятий не ограничено.

Минусы:
• Очень трудно себя заставить делать что-то нелюбимое, но полезное!
• Без должного опыта не всегда получается войти в потоковое состояние и приходится думать в процессе: что бы еще сделать полезного?
• Некому поправить, подбодрить, направить, вдохновить…
• Так легко дать слабину и пропустить денечек-другой…

           

Вариант второй: видеоуроки!
В сети множество бесплатных видеоуроков любой сложности и продолжительности!
Казалось бы, сплошные плюсы:
• экономия,
• не надо продумывать программу,
• можно заниматься в любое время,
• можно выбрать инструктора, стиль йоги,
• можно выбрать акцент занятия: сегодня сделать упор на ноги и тазобедренные, завтра – акцент на спину и пресс, а вечером проработаем плечи и шею…
Но нашлись и минусы:
• нет обратной связи от инструктора,
• не хватает энергии группы и, по-прежнему,
• надо иметь навыки дисциплины, чтобы заниматься регулярно.

         

Вариант третий: йога с инструктором по скайпу или зуму
Здесь возможны индивидуальные и групповые занятия.
Наша группа практикует по утрам до рабочего дня и вот какие плюсы мы обнаружили:
• групповая йога по скайпу стабилизирует режим дня,
• заставляет привести в порядок себя, заправить постель, привести в порядок комнату – что само по себе поднимает настроение в период самоизоляции и помогает быть более эффективным в течение дня;
• инструктор в процессе занятия мотивирует, учитывает настроение и состояние практикующих в группе и корректирует программу практики по ходу занятия, чтобы сделать ее максимально эффективной для присутствующих в эфире;
• во время групповых занятий в скайпе создается удивительное объединяющее поле, по которому мы так скучаем в самоизоляции;
• эффект группы, как известно из психологии, увеличивающий эффект практики;
• позитивное жизнеутверждающее общение.

Из минусов:
• возможны технические сбои;
• оплата занятий;
• вам может не подойти время занятий;
• инструктор тоже человек – может заболеть, прервав на время занятия группы.

Намасте!