Закрытие родов

Блоги
|  31 октября 2020

Как, когда и для чего это делать.

Моему сыну исполнился год. И вот спустя год после родов я могу честно сказать, что послеродовое восстановления – это история совсем не про то, как вернуться в добеременный вес и влезть в старые джинсы, вернуться на работу и в практику... Это история о том, как осознать и принять себя в новой роли, а приняв, найти баланс и научиться получать удовольствие.

На мой взгляд, послеродовое восстановление начинается с ритуала «закрытия родов». Почему? Не всем женщинам повезло прожить «оргазмические» или «космические» роды. Для многих этот опыт сопряжен с тяжелым воспоминаниями – боли, страха, негатива (например, по отношению к врачам), чувства вины (например, если не получилось родить естественным путем). Так вот чтобы освободиться от этого груза, ритуал «закрытия» просто прекрасен. И не только для этого. Спросите любую мамочку. Главным шоком с рождением первого ребенка становится то, что на себя не остается времени от слова совсем. Как бы хорошо ты ни была организована, сколько бы помощников вокруг ни было. Ты укачиваешь и кормишь. Кормишь и укачиваешь. Добавьте к этому боль в промежности, трещины на сосках и боль в груди, сомнения и переживания «всё ли я делаю правильно? А если всё правильно, почему же он/она плачет и не успокаивается?». В-общем, в первые месяцы после родов как никогда хочется на ручки самой. Хочется, чтобы тебя укачали, убаюкали, успокоили. И это как раз тема ритуала закрытия родов.

                 WhatsApp Image 2020-10-30 at 13.38.26.jpeg
 
А еще я верю, что прежде чем открывать новую главу своей жизни – в данном случае – материнство, сначала нужно закрыть предыдущую – беременность и родовой процесс.

О практике «закрытия родов» в разных традициях у меня случилась замечательная беседа с перинатальным и постнатальным йогатерапевтом Линой Шкодкиной. Хочу поделиться с вами.

Слове Лине.

«Ритуал закрытия родов можно найти в разных культурах и традициях. Техники будут отличаться, но по большому счёту смысл один: вернуть женщине целостность – собрать заново её тело, запустить механизм психологической и духовной реабилитации.

Славянская традиция: послеродовое пеленание

Формулировка «закрыть роды» встречается именно в славянской традиции. Считалось, что есть два мира бытия: мир яви, в котором мы живём и потусторонний мир «нави», в который женщина отправляется за своим ребенком. Этот путь опасен, и порой женщины не возвращаются. Так в старину объясняли смерть при родах. 

Врата в мир нави открывались, когда у женщины начинались схватки, а после рождения ребенка их надо было закрыть, чтоб мама и малыш были здоровы, чтобы полностью укоренились в мире яви. Закрывали врата повитухи – проводники женщины между мирами. С первого по сороковой день после родов они проводили различные восстановительные процедуры. Наиболее известная из них – послеродовое пеленание, при котором женщину парили в бане, поливали и отпаивали травяными сборами, правили длинными полотенцами, рушниками, простраивая всё тело. Эта техника похожа на современный остеопатический сеанс или мексиканский массаж ребозо, о котором мы будем говорить ниже. Женщину пеленали, словно куколку, чтобы она расцвела, распахнулась вновь и превратилась в бабочку. Пеленали, словно младенца, чтобы она родилась как мать.

Это очень красивая традиция, но я не могу сказать, что сегодня она самая популярная среди ритуалов закрытия родов. Дело в том, что на нее отводится порядка шести-восьми часов. А у современной женщины не всегда есть возможность посвятить такой процедуре целый день. Да и бани есть далеко не везде.

New Age версия занимает около полутора-двух часов. Послеродовые доулы владеют разнообразными техниками и миксуют их, ориентируясь на состояние и пожелания каждой конкретной женщины. Но основной принцип будет один: согреть женщину.

Тайская традиция: мягкий массаж живота

               WhatsApp Image 2020-10-30 at 13.39.16.jpeg                                                          
 
Во время родов женщина теряет много тепла. Чтобы репродуктивная система продолжала работать, необходимо тепло вернуть. Как говорят тайцы: «вернется тепло, вернётся и ребенок». К слову, в тайской традиции ю-фай восстановлением женщины занимаются даже в случае потерь, даже в случаях медицинских абортов. Ребенок приходил, он не остался в этом мире, но женщину нужно исцелить. Нужно согреть её, дать тепло и внимание, согреть женщине живот, поблагодарить его, поблагодарить ребенка, который приходил и по какой-то причине не смог жить, отпустить его, чтобы смог прийти новый ребенок. Это тоже считается ритуалом закрытия родов, пусть не в стандартном для нас понимании. Живот – очень тонкий орган связи с космическим, о котором мы должны заботиться. Это храм, который мы должны поблагодарить, убрать, оставить чистым и светлым, готовым принять новое чудо жизни в себя. В тайской традиции со вторую по пятую неделю после родов практикуют мягкий массаж живота для восстановления внутренних органов.

Аюрведическая традиция: массаж травяными мешочками

                                                      WhatsApp Image 2020-10-30 at 13.38.37.jpeg
 
Аюрведа рекомендует в течение первых сорока дней после родов делать теплый масляный массаж абхьянга и маме, и малышу, а также массаж травяными мешочками. Женщине на выбор предлагаются наборы трав. Следуя внутреннему чутью, она выбирает травы и вместе с доулой крутит мешочки. Потом эти мешочки варятся и выкладываются на живот мамочке. Мягкими движениями их выкатывают на самый центр. Глубокое расслабление в области живота рождает глубокое ментальное расслабление. Женщина полностью «улетает» в свой мир. Очищая свою память и восприятие от негативных импринтов, она возвращается в умиротворении.

Тибетская традиция хор-мэ: прогревание “ветрогасящими” специями

                             WhatsApp Image 2020-10-30 at 13.38.53.jpeg
 
С точки зрения тибетской медицины, во время родов у женщины активизируется нисходящий ветер – именно он выталкивает ребенка вниз. Он же запускает процессы, которые связаны с разбалансировкой ума. Поэтому важно эти точки ветра закрыть. Для «закрывающей» процедуры тибетцы используют специальные маленькие подушечки с ветрогасящими специями. Они вымачиваются в специальном масле и греются на лампе. Затем точки ветра, которые находятся на ладонях, на голове, на стопах, на кончиках пальцев рук, этими мешочками прогреваются . В завершении процедуры точки «замасливают» нутовой мукой. Эта практика может проводиться разово или повторяться до тех пор, пока ум не вернется в стабильное состояние, не нормализуется сон и не улучшится эмоциональный фон.

Мексиканская традиция: массаж ребозо

                                  WhatsApp Image 2020-10-30 at 13.39.05.jpeg
 
Ну, и как правило сегодня ни один ритуал закрытия родов не обходится без мексиканского ребозо-массажа. Ребозо – это традиционный мексиканский шарф. Им можно укрыться, в нем можно носить малыша как в слинге, использовать как дородовый и послеродовый бандаж, а можно делать массаж. Это весьма специфический способ работы с телом пациента и его сознанием через волновые и вибрационные движения.

После родов зачастую женщине не хочется глубокого тактильного взаимодействия. Массаж ребозо выполняется в одежде и без прямого физического контакта. Концы платка – словно продолжение рук терапевта. Мягко натягивая ткани, меняя их натяжение, доула порой может воздействовать лучше, чем массажист руками. Основная задача массажа ребозо – деликатная правка и выравнивание тела женщины, выстраивание осанки, работа с мышечным и ментальным напряжением».

               WhatsApp Image 2020-10-30 at 13.39.00.jpeg
 
Лина Шкодкина – реабилитолог, перинатальный и постнатальный йогатерапевт. Сертифицированный преподаватель йоги для беременных Международного Йога Альянса, преподаватель по методике Birthlight, специалист по направлению «Аюрведа для беременных и детей”. Автор методики «Подготовка к родам методом йоги». Опыт личной йога-практики 17 лет, мама двоих детей.

P.S: Ритуал советуют провести в первые сорок дней после рождения малыша. Но если вы чувствуете, что эта история для вас не закрыта, если остались тягостные и неприятные воспоминания или, наоборот, вы их блокируете и, кажется, что не можете ничего вспомнить про свои роды, то можно смело отправляться на церемонию даже десять лет спустя.

Я не встречала еще ни одну женщину, для который бы церемония осталась незначительным, проходным эпизодом. Для каждой она становится Событием – опытом глубокого телесного и психологического релиза, очищения и отпускания, опытом принятия – принятия своего нового тела, новой роли, новой жизни. Ведь только приняв и полюбив себя, мы можем начать путь восстановления.
Фото: Unsplash
Рассказать друзьям:
Печатать
Подпишись на новости от Yoga Journal
и получи скидку в магазине
-10%
Ваш Email
21947
Нажимая кнопку «Подписаться», я соглашаюсь с Политикой конфиденциальности
Нажимая кнопку «Подписаться», я соглашаюсь с Политикой конфиденциальности
21947
	Array
(
    [0] => Array
        (
            [DETAIL_PICTURE] => Array
                (
                    [src] => /upload/iblock/cee/107_list.jpg
                    [width] => 517
                    [height] => 332
                    [size] => 30103
                )

            [~DETAIL_PICTURE] => 54476
            [ID] => 62983
            [~ID] => 62983
            [IBLOCK_ID] => 4
            [~IBLOCK_ID] => 4
            [IBLOCK_SECTION_ID] => 
            [~IBLOCK_SECTION_ID] => 
            [NAME] => №107 Осень 2020
            [~NAME] => №107 Осень 2020
            [ACTIVE_FROM] => 19.10.2020 12:00:00
            [~ACTIVE_FROM] => 19.10.2020 12:00:00
            [TIMESTAMP_X] => 02.03.2021 14:24:37
            [~TIMESTAMP_X] => 02.03.2021 14:24:37
            [DETAIL_PAGE_URL] => /archive/62983/
            [~DETAIL_PAGE_URL] => /archive/62983/
            [LIST_PAGE_URL] => /archive/
            [~LIST_PAGE_URL] => /archive/
            [DETAIL_TEXT] => 
            [~DETAIL_TEXT] => 
            [DETAIL_TEXT_TYPE] => text
            [~DETAIL_TEXT_TYPE] => text
            [PREVIEW_TEXT] => 
            [~PREVIEW_TEXT] => 
            [PREVIEW_TEXT_TYPE] => text
            [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => text
            [PREVIEW_PICTURE] => Array
                (
                    [ID] => 54475
                    [TIMESTAMP_X] => Bitrix\Main\Type\DateTime Object
                        (
                            [value:protected] => DateTime Object
                                (
                                    [date] => 2021-05-02 08:27:33.000000
                                    [timezone_type] => 3
                                    [timezone] => Europe/Moscow
                                )

                        )

                    [MODULE_ID] => iblock
                    [HEIGHT] => 900
                    [WIDTH] => 643
                    [FILE_SIZE] => 72198
                    [CONTENT_TYPE] => image/jpeg
                    [SUBDIR] => iblock/1d1
                    [FILE_NAME] => 107_COVER.jpg
                    [ORIGINAL_NAME] => 107__COVER.jpg
                    [DESCRIPTION] => 
                    [HANDLER_ID] => 
                    [EXTERNAL_ID] => 727021a0c5cb4f1d160d07c49449cf1f
                    [~src] => 
                    [SRC] => /upload/iblock/1d1/107_COVER.jpg
                    [UNSAFE_SRC] => /upload/iblock/1d1/107_COVER.jpg
                    [SAFE_SRC] => /upload/iblock/1d1/107_COVER.jpg
                    [ALT] => YogaJournal 
                    [TITLE] => №107 Осень 2020
                )

            [~PREVIEW_PICTURE] => 54475
            [LANG_DIR] => /
            [~LANG_DIR] => /
            [CODE] => 107-osen-2020
            [~CODE] => 107-osen-2020
            [EXTERNAL_ID] => 62983
            [~EXTERNAL_ID] => 62983
            [IBLOCK_TYPE_ID] => yoga
            [~IBLOCK_TYPE_ID] => yoga
            [IBLOCK_CODE] => numbers
            [~IBLOCK_CODE] => numbers
            [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 53
            [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 53
            [LID] => s1
            [~LID] => s1
            [EDIT_LINK] => 
            [DELETE_LINK] => 
            [DISPLAY_ACTIVE_FROM] => 19 октября
            [FIELDS] => Array
                (
                    [DETAIL_PICTURE] => Array
                        (
                            [ID] => 54476
                            [TIMESTAMP_X] => Bitrix\Main\Type\DateTime Object
                                (
                                    [value:protected] => DateTime Object
                                        (
                                            [date] => 2021-05-02 08:27:33.000000
                                            [timezone_type] => 3
                                            [timezone] => Europe/Moscow
                                        )

                                )

                            [MODULE_ID] => iblock
                            [HEIGHT] => 332
                            [WIDTH] => 517
                            [FILE_SIZE] => 30103
                            [CONTENT_TYPE] => image/jpeg
                            [SUBDIR] => iblock/cee
                            [FILE_NAME] => 107_list.jpg
                            [ORIGINAL_NAME] => 107__list.jpg
                            [DESCRIPTION] => 
                            [HANDLER_ID] => 
                            [EXTERNAL_ID] => 3cd3ac092380133a9fc794d18edf1c30
                            [~src] => 
                            [SRC] => /upload/iblock/cee/107_list.jpg
                            [UNSAFE_SRC] => /upload/iblock/cee/107_list.jpg
                            [SAFE_SRC] => /upload/iblock/cee/107_list.jpg
                            [ALT] => YogaJournal 
                            [TITLE] => №107 Осень 2020
                        )

                )

            [PROPERTIES] => Array
                (
                    [PDF_PICTURE] => Array
                        (
                            [ID] => 477
                            [IBLOCK_ID] => 4
                            [NAME] => Пдф-картинка
                            [ACTIVE] => Y
                            [SORT] => 500
                            [CODE] => PDF_PICTURE
                            [DEFAULT_VALUE] => 
                            [PROPERTY_TYPE] => F
                            [ROW_COUNT] => 1
                            [COL_COUNT] => 30
                            [LIST_TYPE] => L
                            [MULTIPLE] => N
                            [XML_ID] => 
                            [FILE_TYPE] => 
                            [MULTIPLE_CNT] => 5
                            [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                            [WITH_DESCRIPTION] => N
                            [SEARCHABLE] => N
                            [FILTRABLE] => N
                            [IS_REQUIRED] => N
                            [VERSION] => 1
                            [USER_TYPE] => 
                            [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                            [HINT] => 
                            [~NAME] => Пдф-картинка
                            [~DEFAULT_VALUE] => 
                            [VALUE_ENUM] => 
                            [VALUE_XML_ID] => 
                            [VALUE_SORT] => 
                            [VALUE] => 54548
                            [PROPERTY_VALUE_ID] => 370307
                            [DESCRIPTION] => 
                            [~VALUE] => 54548
                            [~DESCRIPTION] => 
                        )

                    [I_PICTURE] => Array
                        (
                            [ID] => 478
                            [IBLOCK_ID] => 4
                            [NAME] => Айпад-картинка
                            [ACTIVE] => Y
                            [SORT] => 500
                            [CODE] => I_PICTURE
                            [DEFAULT_VALUE] => 
                            [PROPERTY_TYPE] => F
                            [ROW_COUNT] => 1
                            [COL_COUNT] => 30
                            [LIST_TYPE] => L
                            [MULTIPLE] => N
                            [XML_ID] => 
                            [FILE_TYPE] => 
                            [MULTIPLE_CNT] => 5
                            [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                            [WITH_DESCRIPTION] => N
                            [SEARCHABLE] => N
                            [FILTRABLE] => N
                            [IS_REQUIRED] => N
                            [VERSION] => 1
                            [USER_TYPE] => 
                            [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                            [HINT] => 
                            [~NAME] => Айпад-картинка
                            [~DEFAULT_VALUE] => 
                            [VALUE_ENUM] => 
                            [VALUE_XML_ID] => 
                            [VALUE_SORT] => 
                            [VALUE] => 54549
                            [PROPERTY_VALUE_ID] => 370308
                            [DESCRIPTION] => 
                            [~VALUE] => 54549
                            [~DESCRIPTION] => 
                        )

                    [BG_PICTURE] => Array
                        (
                            [ID] => 609
                            [IBLOCK_ID] => 4
                            [NAME] => Фоновая картинка блока (Desktop)
                            [ACTIVE] => Y
                            [SORT] => 500
                            [CODE] => BG_PICTURE
                            [DEFAULT_VALUE] => 
                            [PROPERTY_TYPE] => F
                            [ROW_COUNT] => 1
                            [COL_COUNT] => 30
                            [LIST_TYPE] => L
                            [MULTIPLE] => N
                            [XML_ID] => 
                            [FILE_TYPE] => 
                            [MULTIPLE_CNT] => 5
                            [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                            [WITH_DESCRIPTION] => N
                            [SEARCHABLE] => N
                            [FILTRABLE] => N
                            [IS_REQUIRED] => N
                            [VERSION] => 1
                            [USER_TYPE] => 
                            [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                            [HINT] => 
                            [~NAME] => Фоновая картинка блока (Desktop)
                            [~DEFAULT_VALUE] => 
                            [VALUE_ENUM] => 
                            [VALUE_XML_ID] => 
                            [VALUE_SORT] => 
                            [VALUE] => 55681
                            [PROPERTY_VALUE_ID] => 376038
                            [DESCRIPTION] => 
                            [~VALUE] => 55681
                            [~DESCRIPTION] => 
                        )

                    [LINK_POST] => Array
                        (
                            [ID] => 610
                            [IBLOCK_ID] => 4
                            [NAME] => Ссылка на новость
                            [ACTIVE] => Y
                            [SORT] => 500
                            [CODE] => LINK_POST
                            [DEFAULT_VALUE] => 
                            [PROPERTY_TYPE] => S
                            [ROW_COUNT] => 1
                            [COL_COUNT] => 60
                            [LIST_TYPE] => L
                            [MULTIPLE] => N
                            [XML_ID] => 
                            [FILE_TYPE] => 
                            [MULTIPLE_CNT] => 5
                            [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                            [WITH_DESCRIPTION] => N
                            [SEARCHABLE] => N
                            [FILTRABLE] => N
                            [IS_REQUIRED] => N
                            [VERSION] => 1
                            [USER_TYPE] => 
                            [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                            [HINT] => 
                            [~NAME] => Ссылка на новость
                            [~DEFAULT_VALUE] => 
                            [VALUE_ENUM] => 
                            [VALUE_XML_ID] => 
                            [VALUE_SORT] => 
                            [VALUE] => /news/nomer-107-uzhe-v-prodazhe/
                            [PROPERTY_VALUE_ID] => 376039
                            [DESCRIPTION] => 
                            [~VALUE] => /news/nomer-107-uzhe-v-prodazhe/
                            [~DESCRIPTION] => 
                        )

                )

            [DISPLAY_PROPERTIES] => Array
                (
                    [LINK_POST] => Array
                        (
                            [ID] => 610
                            [IBLOCK_ID] => 4
                            [NAME] => Ссылка на новость
                            [ACTIVE] => Y
                            [SORT] => 500
                            [CODE] => LINK_POST
                            [DEFAULT_VALUE] => 
                            [PROPERTY_TYPE] => S
                            [ROW_COUNT] => 1
                            [COL_COUNT] => 60
                            [LIST_TYPE] => L
                            [MULTIPLE] => N
                            [XML_ID] => 
                            [FILE_TYPE] => 
                            [MULTIPLE_CNT] => 5
                            [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                            [WITH_DESCRIPTION] => N
                            [SEARCHABLE] => N
                            [FILTRABLE] => N
                            [IS_REQUIRED] => N
                            [VERSION] => 1
                            [USER_TYPE] => 
                            [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                            [HINT] => 
                            [~NAME] => Ссылка на новость
                            [~DEFAULT_VALUE] => 
                            [VALUE_ENUM] => 
                            [VALUE_XML_ID] => 
                            [VALUE_SORT] => 
                            [VALUE] => /news/nomer-107-uzhe-v-prodazhe/
                            [PROPERTY_VALUE_ID] => 376039
                            [DESCRIPTION] => 
                            [~VALUE] => /news/nomer-107-uzhe-v-prodazhe/
                            [~DESCRIPTION] => 
                            [DISPLAY_VALUE] => /news/nomer-107-uzhe-v-prodazhe/
                        )

                    [BG_PICTURE] => Array
                        (
                            [ID] => 609
                            [IBLOCK_ID] => 4
                            [NAME] => Фоновая картинка блока (Desktop)
                            [ACTIVE] => Y
                            [SORT] => 500
                            [CODE] => BG_PICTURE
                            [DEFAULT_VALUE] => 
                            [PROPERTY_TYPE] => F
                            [ROW_COUNT] => 1
                            [COL_COUNT] => 30
                            [LIST_TYPE] => L
                            [MULTIPLE] => N
                            [XML_ID] => 
                            [FILE_TYPE] => 
                            [MULTIPLE_CNT] => 5
                            [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                            [WITH_DESCRIPTION] => N
                            [SEARCHABLE] => N
                            [FILTRABLE] => N
                            [IS_REQUIRED] => N
                            [VERSION] => 1
                            [USER_TYPE] => 
                            [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                            [HINT] => 
                            [~NAME] => Фоновая картинка блока (Desktop)
                            [~DEFAULT_VALUE] => 
                            [VALUE_ENUM] => 
                            [VALUE_XML_ID] => 
                            [VALUE_SORT] => 
                            [VALUE] => 55681
                            [PROPERTY_VALUE_ID] => 376038
                            [DESCRIPTION] => 
                            [~VALUE] => 55681
                            [~DESCRIPTION] => 
                            [DISPLAY_VALUE] => Загрузить
                            [FILE_VALUE] => Array
                                (
                                    [ID] => 55681
                                    [TIMESTAMP_X] => Bitrix\Main\Type\DateTime Object
                                        (
                                            [value:protected] => DateTime Object
                                                (
                                                    [date] => 2021-03-02 14:24:37.000000
                                                    [timezone_type] => 3
                                                    [timezone] => Europe/Moscow
                                                )

                                        )

                                    [MODULE_ID] => iblock
                                    [HEIGHT] => 916
                                    [WIDTH] => 1200
                                    [FILE_SIZE] => 90237
                                    [CONTENT_TYPE] => image/jpeg
                                    [SUBDIR] => iblock/446
                                    [FILE_NAME] => 2021_03_02-14.11.51.jpg
                                    [ORIGINAL_NAME] => 2021-03-02 14.11.51.jpg
                                    [DESCRIPTION] => 
                                    [HANDLER_ID] => 
                                    [EXTERNAL_ID] => 2b5f4b59fdae40e2eaac05d82dcce8e6
                                    [~src] => 
                                    [SRC] => /upload/iblock/446/2021_03_02-14.11.51.jpg
                                )

                        )

                )

            [IPROPERTY_VALUES] => Array
                (
                    [SECTION_META_TITLE] => Yoga Journal - №107 Осень 2020
                    [SECTION_META_KEYWORDS] => тантра, виньяса, журнал, асаны, медитация, занятия йогой для начинающих
                    [SECTION_META_DESCRIPTION] => 
                    [SECTION_PAGE_TITLE] => №107 Осень 2020
                    [ELEMENT_META_TITLE] => Номера журналов№107 Осень 2020
                    [ELEMENT_META_KEYWORDS] => тантра, виньяса, журнал, асаны, медитация, занятия йогой для начинающих, joga journal
                    [ELEMENT_META_DESCRIPTION] => 
                    [ELEMENT_PAGE_TITLE] => №107 Осень 2020
                    [SECTION_PICTURE_FILE_ALT] => YogaJournal 
                    [SECTION_PICTURE_FILE_TITLE] => №107 Осень 2020
                    [SECTION_PICTURE_FILE_NAME] => 107osen2020
                    [SECTION_DETAIL_PICTURE_FILE_ALT] => YogaJournal 
                    [SECTION_DETAIL_PICTURE_FILE_TITLE] => №107 Осень 2020
                    [SECTION_DETAIL_PICTURE_FILE_NAME] => 107osen2020
                    [ELEMENT_PREVIEW_PICTURE_FILE_ALT] => YogaJournal 
                    [ELEMENT_PREVIEW_PICTURE_FILE_TITLE] => №107 Осень 2020
                    [ELEMENT_PREVIEW_PICTURE_FILE_NAME] => 107osen2020
                    [ELEMENT_DETAIL_PICTURE_FILE_ALT] => YogaJournal 
                    [ELEMENT_DETAIL_PICTURE_FILE_TITLE] => №107 Осень 2020
                    [ELEMENT_DETAIL_PICTURE_FILE_NAME] => 107osen2020
                )

        )

)
Подписка на журнал
Подписка на журнал

Смотрите также
Можно ли жить без стресса Вынужденная изоляция привела большинство из нас к смене привычного образа жизни, а это — всегда стресс для нашего организма. Как избавить себя от его последствий?
3 легких способа сбросить стресс Попробуйте эти практики с любимым человеком и ощутите эффект анти-стресс
Как продлить жизнь и улучшить ее качество Основные принципы биохакинга
Женское предназначение (часть 2) Чем женское предназначение отличается от мужского и что с этим делать.
5 асан, которые можно делать в самолете Эти позы йоги помогут вам легче перенести перелет.
Регистрация
Вход
Регистрация
Вход