Влияние благодарности
на нашу жизнь

03 Августа 2019 23988

Личный опыт: как помогает практика благодарности.

Практика благодарности появилась в моей жизни два года назад. Изначально отношение к ней было скептическим, но сейчас «спасибо» — главный ритуал моего дня.

Благодарность способна взрастить в нас ту личность, которая живет осознанно и помнит о ценности мгновения и значимости — значимости окружающих людей, событий и обстоятельств.

Строгих правил ведения дневника благодарности нет. Его можно заполнять в телефоне или, например, от руки в тетради. Я пишу вечером, анализируя события дня, но можно делать заметки также и утром — просто откройте дневник и начните.

Если пока не знаете, за что и как поблагодарить себя, то скажите «спасибо» жизни, Богу или Вселенной. Не имеет значения: кого или за что вы благодарите, сейчас важно научиться развивать это чувство в себе. Пример моих «спасибо»:

благодарю себя за начало новой полезной привычки
благодарна себе за перенесённые планы и возможность выспаться
благодарю Вселенную за встречу с нужными людьми и в нужное время
благодарю себя за отказ от декоративной косметики ради собственного комфорта
благодарю себя за трудолюбие и проведённую тренировку
благодарю друзей за поддержку в моих начинаниях

Изначально в моих записях было до трёх пунктов в день, сейчас их количество больше десяти. Не переживайте, если не получается писать сразу много, этот навык обязательно придет с опытом и временем.

Практика благодарности снижает уровень тревожности, улучшает физическое и ментальное состояние, положительно влияет на взаимоотношения с окружающими.

Нам свойственно смещать фокус на неприятности, а о том светлом и хорошем, что имеем сейчас, — вспомнить некогда. Но ведь никогда не поздно что-то менять? Просто откройте дневник и пишите — пусть благодарность станет полезной привычкой, которая принесёт гармонию в вашу жизнь.

Человек сеет мысль и пожинает поступок. Он сеет поступок и пожинает привычку. Он сеет привычку и пожинает характер. Он сеет характер и пожинает судьбу.

Свами Шивананда

Фериде Мензатова, сертифицированный фитнес-инструктор. Ведёт свой блог о веганстве, тренировках, любви к себе и гармонии с окружающим миром.

Фото: https://www.instagram.com/rivkaloha/

РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ