Принципы йоги и аюрведы: как быть здоровым и стройным

Причин лишнего веса много — от гормональных отклонений из-за проблем с щитовидной железой до простого переедания или неправильного режима питания.

Усугубляют ситуацию и процессы старения. С возрастом у людей снижается физическая активность, но телу уже не нужно то количество строительного материала, как раньше, а размер порции остаётся прежним. Как результат — у многих постепенно начинается набор лишнего веса.

Есть несколько простых принципов из йоги и аюрведы, которые помогут сохранять тело стройным.

Голодание

Свами Шивананда, известный индийский йог и врач, советовал держать пост — раз в неделю. Он советовал выбрать один спокойный день и завести привычку отказываться в этот день от еды.

Многие йоги постятся на экадаши (11-й день Луны) — когда сама Луна благоволит к отказу от пищи.

Свами Шивананда говорит, что голодание способно вылечить почти все болезни. Это даёт силу и выносливость организму, а также укрепляет духовную практику.

Во время голодания организм получает отдых от приёма и переваривания пищи, он может собрать все силы на выведение скопившихся токсинов, ядов, обновлении слабых или больных клеток. Главное, чтобы вы четко определились с графиком поста и придерживались его.

Однодневный пост не требует специальной подготовки. Вы просто накануне вечером не поздно и легко ужинаете и на следующее утро пьёте только воду (тёплую). В первый раз могут быть странные ощущения, скорее всего, мозг будет имитировать различные болезни, пытаясь заставить вас поесть.

Я попробовала голодание, когда услышала о его целебных свойствах, и заметила, что если совсем ничего не есть, то чувство голода не мучает. Теперь голодание мне даётся легко.

Это как тренировка организма. Многие в первый раз жалуются на головные боли, слабость. Можно начинать голодать на свежевыжатом морковном соке (без масла и сливок), он щелочной и очень благотворен для пищеварительной системы.

При язве или гастрите в острой стадии голодание противопоказано. У меня со школы был гастрит и постоянные проблемы с желудком. Но после голодания я стала чувствовать себя намного лучше. Сказался и переход на вегетарианскую диету.

Осознанная диета

То, что мы едим — становится нашим телом. Ешьте для того, чтобы жить, а не наоборот. Если следовать этому принципу, жизнь будет по-настоящему счастливой.

Свами Шивананда, как врач, говорил, что еду нужно принимать только тогда, когда есть голод: «Если вы голодны, пища будет хорошо перевариваться. Если у вас нет аппетита, не ешьте ничего, дайте желудку отдохнуть».

Чтобы дисциплинировать свои пищивые привычки стоит раз в неделю есть очень простую еду без специй, даже без соли, не употреблять сахар. Это обнулит «запросы» рецепторов, и еда станет более вкусной. Ещё один плюс — пресной еды много не съешь и это станет вашим разгрузочным днём.

Количество и качество

Ни в коем случае не переедайте! Желудок увеличивается в размерах и вам все больше и больше нужно будет съесть, чтобы насытиться. Большие количества пищи перенапрягают желудок, нарушают ритм аппетита и делают язык переборчивым, — ему становится трудно угодить.

Следует избегать несвежих, испорченных, разложившихся, грязных, повторно разогретых, вчерашних продуктов. Пища должна быть простой, лёгкой, здоровой, легко перевариваемой и питательной.

Совсем откажитесь от алкоголя, который является ядом для тела и перегружает организм. Перестаньте курить. Уберите все, что отравляет ваше тело.

Очищение

Утро — время очищения по биологическим часам тела (по аюрведе). Поэтому важно несколько часов после пробуждения не есть, пить тёплую воду, делать физические упражнения.

Это время для выведения токсинов — туалет должен быть каждое утро. Еда не должна застаиваться в теле и отравлять его. Приучите себя к утреннему испражнению. Если вы владеете техниками крий (йогическими очищениями), то можете их выполнить в утро голодания, и тем самым усилить полезный эффект.