Медитация: 5 самых частых ошибок

21 Апреля 2017 4344 0

Учитесь на чужих ошибках – и медитируйте правильно!

Array ( [ID] => 5 [~ID] => 5 [TIMESTAMP_X] => 21.07.2015 14:49:25 [~TIMESTAMP_X] => 21.07.2015 14:49:25 [IBLOCK_TYPE_ID] => articles [~IBLOCK_TYPE_ID] => articles [LID] => s1 [~LID] => s1 [CODE] => practice [~CODE] => practice [NAME] => Практика [~NAME] => Практика [ACTIVE] => Y [~ACTIVE] => Y [SORT] => 100 [~SORT] => 100 [LIST_PAGE_URL] => /practice/ [~LIST_PAGE_URL] => /practice/ [DETAIL_PAGE_URL] => /body/practice/#SECTION_CODE#/#CODE#/ [~DETAIL_PAGE_URL] => /body/practice/#SECTION_CODE#/#CODE#/ [SECTION_PAGE_URL] => /body/practice/#CODE#/ [~SECTION_PAGE_URL] => /body/practice/#CODE#/ [PICTURE] => [~PICTURE] => [DESCRIPTION] => [~DESCRIPTION] => [DESCRIPTION_TYPE] => text [~DESCRIPTION_TYPE] => text [RSS_TTL] => 24 [~RSS_TTL] => 24 [RSS_ACTIVE] => Y [~RSS_ACTIVE] => Y [RSS_FILE_ACTIVE] => N [~RSS_FILE_ACTIVE] => N [RSS_FILE_LIMIT] => [~RSS_FILE_LIMIT] => [RSS_FILE_DAYS] => [~RSS_FILE_DAYS] => [RSS_YANDEX_ACTIVE] => N [~RSS_YANDEX_ACTIVE] => N [XML_ID] => 54 [~XML_ID] => 54 [TMP_ID] => 5d54cb5897b9d1e4e68160234315cbc1 [~TMP_ID] => 5d54cb5897b9d1e4e68160234315cbc1 [INDEX_ELEMENT] => Y [~INDEX_ELEMENT] => Y [INDEX_SECTION] => N [~INDEX_SECTION] => N [WORKFLOW] => N [~WORKFLOW] => N [BIZPROC] => N [~BIZPROC] => N [SECTION_CHOOSER] => L [~SECTION_CHOOSER] => L [LIST_MODE] => [~LIST_MODE] => [RIGHTS_MODE] => S [~RIGHTS_MODE] => S [SECTION_PROPERTY] => N [~SECTION_PROPERTY] => N [VERSION] => 1 [~VERSION] => 1 [LAST_CONV_ELEMENT] => 0 [~LAST_CONV_ELEMENT] => 0 [SOCNET_GROUP_ID] => [~SOCNET_GROUP_ID] => [EDIT_FILE_BEFORE] => /include/iblock_element_edit_counter_after_save.php [~EDIT_FILE_BEFORE] => /include/iblock_element_edit_counter_after_save.php [EDIT_FILE_AFTER] => /include/iblock_element_edit_counter.php [~EDIT_FILE_AFTER] => /include/iblock_element_edit_counter.php [SECTIONS_NAME] => Разделы [~SECTIONS_NAME] => Разделы [SECTION_NAME] => Раздел [~SECTION_NAME] => Раздел [ELEMENTS_NAME] => Статья [~ELEMENTS_NAME] => Статья [ELEMENT_NAME] => Элемент [~ELEMENT_NAME] => Элемент [PROPERTY_INDEX] => [~PROPERTY_INDEX] => [CANONICAL_PAGE_URL] => [~CANONICAL_PAGE_URL] => [EXTERNAL_ID] => 54 [~EXTERNAL_ID] => 54 [LANG_DIR] => / [~LANG_DIR] => / [SERVER_NAME] => yogajournal.ru [~SERVER_NAME] => yogajournal.ru [USER_HAVE_ACCESS] => 1 [SECTION] => Array ( [PATH] => Array ( [0] => Array ( [ID] => 151 [~ID] => 151 [TIMESTAMP_X] => 2015-04-29 13:36:57 [~TIMESTAMP_X] => 2015-04-29 13:36:57 [MODIFIED_BY] => 1 [~MODIFIED_BY] => 1 [DATE_CREATE] => 2015-04-29 14:36:57 [~DATE_CREATE] => 2015-04-29 14:36:57 [CREATED_BY] => 1 [~CREATED_BY] => 1 [IBLOCK_ID] => 5 [~IBLOCK_ID] => 5 [IBLOCK_SECTION_ID] => [~IBLOCK_SECTION_ID] => [ACTIVE] => Y [~ACTIVE] => Y [GLOBAL_ACTIVE] => Y [~GLOBAL_ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [~SORT] => 500 [NAME] => Медитация [~NAME] => Медитация [PICTURE] => [~PICTURE] => [LEFT_MARGIN] => 7 [~LEFT_MARGIN] => 7 [RIGHT_MARGIN] => 8 [~RIGHT_MARGIN] => 8 [DEPTH_LEVEL] => 1 [~DEPTH_LEVEL] => 1 [DESCRIPTION] => [~DESCRIPTION] => [DESCRIPTION_TYPE] => text [~DESCRIPTION_TYPE] => text [SEARCHABLE_CONTENT] => МЕДИТАЦИЯ [~SEARCHABLE_CONTENT] => МЕДИТАЦИЯ [CODE] => meditation [~CODE] => meditation [XML_ID] => [~XML_ID] => [TMP_ID] => [~TMP_ID] => [DETAIL_PICTURE] => [~DETAIL_PICTURE] => [SOCNET_GROUP_ID] => [~SOCNET_GROUP_ID] => [LIST_PAGE_URL] => /practice/ [~LIST_PAGE_URL] => /practice/ [SECTION_PAGE_URL] => /body/practice/meditation/ [~SECTION_PAGE_URL] => /body/practice/meditation/ [IBLOCK_TYPE_ID] => articles [~IBLOCK_TYPE_ID] => articles [IBLOCK_CODE] => practice [~IBLOCK_CODE] => practice [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 54 [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 54 [EXTERNAL_ID] => [~EXTERNAL_ID] => [IPROPERTY_VALUES] => Array ( ) ) ) ) [IPROPERTY_VALUES] => Array ( ) [ITEMS] => Array ( [0] => Array ( [IBLOCK_TYPE_ID] => articles [~IBLOCK_TYPE_ID] => articles [IBLOCK_ID] => 5 [~IBLOCK_ID] => 5 [IBLOCK_CODE] => practice [~IBLOCK_CODE] => practice [IBLOCK_NAME] => Практика [~IBLOCK_NAME] => Практика [PREVIEW_PICTURE] => Array ( [src] => /upload/iblock/da0/300.jpg [width] => 300 [height] => 200 [size] => 48474 ) [~PREVIEW_PICTURE] => 27519 [ID] => 33273 [~ID] => 33273 [IBLOCK_SECTION_ID] => 151 [~IBLOCK_SECTION_ID] => 151 [NAME] => Антистресс-курс «Расслабление и удовольствие» 21-23 июля [~NAME] => Антистресс-курс «Расслабление и удовольствие» 21-23 июля [ACTIVE_FROM] => 29.06.2017 18:50:00 [~ACTIVE_FROM] => 29.06.2017 18:50:00 [TIMESTAMP_X] => 23.07.2017 23:24:40 [~TIMESTAMP_X] => 23.07.2017 23:24:40 [DETAIL_PAGE_URL] => /body/practice/meditation/antistress-kurs-rasslablenie-i-udovolstvie-21-23-iyulya/ [~DETAIL_PAGE_URL] => /body/practice/meditation/antistress-kurs-rasslablenie-i-udovolstvie-21-23-iyulya/ [LIST_PAGE_URL] => /practice/ [~LIST_PAGE_URL] => /practice/ [DETAIL_TEXT] => [~DETAIL_TEXT] => [DETAIL_TEXT_TYPE] => text [~DETAIL_TEXT_TYPE] => text [PREVIEW_TEXT] => Один урок в подарок! Научитесь расслабляться – и живите в мире с собой. [~PREVIEW_TEXT] => Один урок в подарок! Научитесь расслабляться – и живите в мире с собой. [PREVIEW_TEXT_TYPE] => text [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => text [LANG_DIR] => / [~LANG_DIR] => / [SORT] => 0 [~SORT] => 0 [SHOW_COUNTER] => 388 [~SHOW_COUNTER] => 388 [CODE] => antistress-kurs-rasslablenie-i-udovolstvie-21-23-iyulya [~CODE] => antistress-kurs-rasslablenie-i-udovolstvie-21-23-iyulya [EXTERNAL_ID] => 33273 [~EXTERNAL_ID] => 33273 [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 54 [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 54 [LID] => s1 [~LID] => s1 [EDIT_LINK] => [DELETE_LINK] => [DISPLAY_ACTIVE_FROM] => 29.06.2017 [IPROPERTY_VALUES] => Array ( ) [FIELDS] => Array ( [IBLOCK_TYPE_ID] => articles [IBLOCK_ID] => 5 [IBLOCK_CODE] => practice [IBLOCK_NAME] => Практика [PREVIEW_PICTURE] => Array ( [ID] => 27519 [TIMESTAMP_X] => 14.07.2017 15:18:35 [MODULE_ID] => iblock [HEIGHT] => 200 [WIDTH] => 300 [FILE_SIZE] => 48474 [CONTENT_TYPE] => image/jpeg [SUBDIR] => iblock/da0 [FILE_NAME] => 300.jpg [ORIGINAL_NAME] => 300.jpg [DESCRIPTION] => [HANDLER_ID] => [EXTERNAL_ID] => e43c43e9e51d91b32351a09edbfa469a [~src] => [SRC] => /upload/iblock/da0/300.jpg [UNSAFE_SRC] => /upload/iblock/da0/300.jpg [ALT] => Антистресс-курс «Расслабление и удовольствие» 21-23 июля [TITLE] => Антистресс-курс «Расслабление и удовольствие» 21-23 июля ) ) [DISPLAY_PROPERTIES] => Array ( ) [TITLE] => Антистресс-курс «Расслабление и удовольствие» 21-23 июля ) [1] => Array ( [IBLOCK_TYPE_ID] => articles [~IBLOCK_TYPE_ID] => articles [IBLOCK_ID] => 5 [~IBLOCK_ID] => 5 [IBLOCK_CODE] => practice [~IBLOCK_CODE] => practice [IBLOCK_NAME] => Практика [~IBLOCK_NAME] => Практика [PREVIEW_PICTURE] => Array ( [src] => /upload/iblock/c45/300hippiechickandman.jpg [width] => 300 [height] => 200 [size] => 33958 ) [~PREVIEW_PICTURE] => 27771 [ID] => 34096 [~ID] => 34096 [IBLOCK_SECTION_ID] => 151 [~IBLOCK_SECTION_ID] => 151 [NAME] => Вебинар «Как обрести счастье в отношениях» 30 июля [~NAME] => Вебинар «Как обрести счастье в отношениях» 30 июля [ACTIVE_FROM] => 10.07.2017 10:50:00 [~ACTIVE_FROM] => 10.07.2017 10:50:00 [TIMESTAMP_X] => 25.07.2017 15:42:42 [~TIMESTAMP_X] => 25.07.2017 15:42:42 [DETAIL_PAGE_URL] => /body/practice/meditation/vebinar-kak-obresti-schaste-v-otnosheniyakh-30-iyulya/ [~DETAIL_PAGE_URL] => /body/practice/meditation/vebinar-kak-obresti-schaste-v-otnosheniyakh-30-iyulya/ [LIST_PAGE_URL] => /practice/ [~LIST_PAGE_URL] => /practice/ [DETAIL_TEXT] => [~DETAIL_TEXT] => [DETAIL_TEXT_TYPE] => text [~DETAIL_TEXT_TYPE] => text [PREVIEW_TEXT] => Вебинар поможет вам понять, как найти свою любовь или как улучшить существующие отношения. [~PREVIEW_TEXT] => Вебинар поможет вам понять, как найти свою любовь или как улучшить существующие отношения. [PREVIEW_TEXT_TYPE] => text [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => text [LANG_DIR] => / [~LANG_DIR] => / [SORT] => 1 [~SORT] => 1 [SHOW_COUNTER] => 189 [~SHOW_COUNTER] => 189 [CODE] => vebinar-kak-obresti-schaste-v-otnosheniyakh-30-iyulya [~CODE] => vebinar-kak-obresti-schaste-v-otnosheniyakh-30-iyulya [EXTERNAL_ID] => 34096 [~EXTERNAL_ID] => 34096 [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 54 [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 54 [LID] => s1 [~LID] => s1 [EDIT_LINK] => [DELETE_LINK] => [DISPLAY_ACTIVE_FROM] => 10.07.2017 [IPROPERTY_VALUES] => Array ( ) [FIELDS] => Array ( [IBLOCK_TYPE_ID] => articles [IBLOCK_ID] => 5 [IBLOCK_CODE] => practice [IBLOCK_NAME] => Практика [PREVIEW_PICTURE] => Array ( [ID] => 27771 [TIMESTAMP_X] => 25.07.2017 15:42:42 [MODULE_ID] => iblock [HEIGHT] => 200 [WIDTH] => 300 [FILE_SIZE] => 33958 [CONTENT_TYPE] => image/jpeg [SUBDIR] => iblock/c45 [FILE_NAME] => 300hippiechickandman.jpg [ORIGINAL_NAME] => 300HippieChickandMan.jpg [DESCRIPTION] => [HANDLER_ID] => [EXTERNAL_ID] => 31b5ae8399d14556c57feebca0130a3e [~src] => [SRC] => /upload/iblock/c45/300hippiechickandman.jpg [UNSAFE_SRC] => /upload/iblock/c45/300hippiechickandman.jpg [ALT] => Вебинар «Как обрести счастье в отношениях» 30 июля [TITLE] => Вебинар «Как обрести счастье в отношениях» 30 июля ) ) [DISPLAY_PROPERTIES] => Array ( ) [TITLE] => Вебинар «Как обрести счастье в отношениях» 30 июля ) [2] => Array ( [IBLOCK_TYPE_ID] => articles [~IBLOCK_TYPE_ID] => articles [IBLOCK_ID] => 5 [~IBLOCK_ID] => 5 [IBLOCK_CODE] => practice [~IBLOCK_CODE] => practice [IBLOCK_NAME] => Практика [~IBLOCK_NAME] => Практика [PREVIEW_PICTURE] => Array ( [src] => /upload/iblock/a0f/300-7.jpg [width] => 300 [height] => 200 [size] => 36404 ) [~PREVIEW_PICTURE] => 24506 [ID] => 29792 [~ID] => 29792 [IBLOCK_SECTION_ID] => 151 [~IBLOCK_SECTION_ID] => 151 [NAME] => Тест: Взаимодействие чакр [~NAME] => Тест: Взаимодействие чакр [ACTIVE_FROM] => 18.03.2017 09:10:00 [~ACTIVE_FROM] => 18.03.2017 09:10:00 [TIMESTAMP_X] => 18.03.2017 09:19:52 [~TIMESTAMP_X] => 18.03.2017 09:19:52 [DETAIL_PAGE_URL] => /body/practice/meditation/vzaimodeystvie-chakr-test/ [~DETAIL_PAGE_URL] => /body/practice/meditation/vzaimodeystvie-chakr-test/ [LIST_PAGE_URL] => /practice/ [~LIST_PAGE_URL] => /practice/ [DETAIL_TEXT] =>

Чакры – это части всеобъемлющей биопсихической энергетической системы, поэтому они не работают по отдельности. Они скорее как шестерни в большом устройстве – машине бытия, человеческом теле и разуме. Мы изучаем шестерни для того, чтобы узнать, как они работают вместе, где какая деталь должна находиться. И тогда, если что-то пойдет не так, мы будем знать, как это исправить.

Нельзя переоценить важность того, что при любом использовании Чакральной Системы, будь то для лечения, личностного роста или медицинского диагностирования, нужно помнить, что система должна рассматриваться как единое целое. Будет ошибкой искать проблему в третьей чакре, не рассмотрев роль всех остальных чакр в общей структуре личности. Любое препятствие, которое влияет на одну часть системы, будет влиять на все остальные ее части. Это было бы все равно, что менять исполнительницу главной роли в пьесе, когда на самом деле это постановщик не справляется со своей работой.

Фундаментальная теория Чакральной Системы, по крайней мере в этой книге, заключается в том, что чакры должны быть уравновешены друг с другом. В идеале через чакры должен проходить равномерный поток, и чтобы ни одной из чакр не отдавалось предпочтения и ни одна из них не была обделена. Любой дисбаланс в одной части системы приводит к дисбалансу в другой.

Тем не менее личные характеристики могут доминировать в какой-либо чакре. У художника может преобладать визуальное восприятие, а певец может быть больше ориентирован на пятую чакру. Если эти несоответствия не выходят за рамки разумного, то это лишь естественное проявление индивидуальности, и не стоит с ним бороться. Или его можно даже усиливать, но не в ущерб другим уровням восприятия.

При изучении чьей-либо чакральной системы в первую очередь надо понять, что каждый человек обладает собственными особенностями и «силой потока». Медная труба в сантиметр толщиной не может вместить столько же воды, сколько водопроводная труба толщиной в пятнадцать сантиметров, и не надо от нее этого требовать. Таким образом, нам стоит отказаться от идеи, что существуют какие-то стандарты, что какая-то чакра «должна» выглядеть так, а не иначе или что людей можно достоверно сравнивать друг с другом. По-моему, это относится и к представлению о том, что мы знаем, в какую сторону должна вращаться чакра.

Мы можем сравнивать чакры человека только с другими его чакрами. Таким образом, стоит начать с того, что постараться получить впечатление об особенностях человека и о его потоке с помощью расспрашивания о привычках, желаниях, мечтах, занятиях. При этом непременно проявятся какие-то схемы. Кто-то постоянно подавляет свои эмоции, кто-то постоянно выбивается из сил, потому что делает больше, чем позволяет его энергетический поток, кто-то избегает материального мира и навязчиво стремится в мир духовный, а кто-то цинично высмеивает все, что не может увидеть в физическом мире.

После того как мы выявили эти схемы, некоторые блоки могут стать очевидными. Они могут возникнуть из-за того, что чакра закрыта, то есть не может или боится использовать энергию на этом уровне; или из-за того, что чакра слишком раскрыта, она притягивает все внимание к этому уровню за счет других уровней.

К примеру, у г-жы N проблема заключается в слишком низком энергетическом уровне третьей чакры. Ее легко запугать, она всего боится и страдает от комплекса неполноценности. Из-за этого блока они слишком стеснительна, чтобы найти себе друзей, она работает на низкооплачиваемой работе и часто болеет. Таким образом, блок в третьей чакре влияет на несколько других чакр, а именно на четвертую (любовь и отношения) и первую (выживание). Однако ее проблемы могут решиться, если она станет лучше относиться к своему телу и улучшит свое здоровье. Это предоставит ей устойчивую основу для поднятия самооценки и обретения личной силы.

У г-на N тоже блок в третьей чакре, но в противоположном направлении. Он ведет себя как задира, он постоянно должен все контролировать, он непрерывно ищет новые впечатления и наслаждается своей властью над другими людьми. Из-за своего стремления к власти ему сложно общаться с людьми на равных: у него мало друзей, проблемы на работе и плохое здоровье из-за того, что он слишком много пьет. В обоих случаях блок влияет на одну и ту же чакру. Но его проблемы лежат на эмоциональном уровне (вторая чакра), и лишь после исцеления на этом уровне он сможет работать с другими уровнями, в то время как г-жа N нуждается в укоренении. Не существует строгих и простых правил, каждый должен использовать свою интуицию, чтобы разгадать личность целиком.

Лучше всего начать анализ чакр с себя, изучить свою собственную энергетическую систему, ее сильные и слабые стороны и свое желание измениться. Нижеприведенные вопросы помогут разобраться с собственным распределением энергии. Отвечайте на них честно. Вы можете также спросить у друзей их мнение.

Тестирование собственных чакр

Инструкция: Отвечайте на вопросы как можно честнее.
Н = никогда П = плохо
И = иногда У = удовлетворительно
Ч = часто Х = хорошо
В = всегда О = отлично

Один балл за ответ из первой строки (Н или П), два – из второй (И или У), три – из третьей (Ч или Х) и четыре – из четвертой (В или О). Сложите баллы каждой чакры и сравните.

Первая чакра: земля, выживание, укоренение
Как часто вы гуляете в лесу, парке или контактируете с Природой иным
способом? Н И Ч В
Как часто вы сознательно делаете физические упражнения (физкультура,
йога и т.п.)? Н И Ч В
Как бы вы оценили свое физическое здоровье? П У Х О
Как обстоят ваши дела с деньгами и работой? П У Х О
Вы считаете себя укорененным? Н И Ч В
Любите ли вы свое тело? Н И Ч В
Есть ли у вас право находиться здесь? Н И Ч В

Общий балл:

Вторая чакра: вода, эмоции, сексуальность
Как вы оцениваете свою способность чувствовать и выражать эмоции? П У Х О
Как вы оцениваете свою сексуальную жизнь? П У Х О
Как много времени вы тратите на простые радости жизни? Н И Ч В
Как вы оцениваете свою физическую гибкость? П У Х О
Как вы оцениваете свою эмоциональную гибкость? П У Х О
Можете ли вы поддерживать других и получать поддержку от других? Н И Ч В
Испытываете ли вы чувство вины за свои чувства или сексуальность? В Ч И Н

Общий балл:

Третья чакра: огонь, сила, воля
Как вы оцениваете свой общий энергетический уровень? П У Х О
Как вы оцениваете свой обмен веществ и пищеварение? П У Х О
Заканчиваете ли вы начатое? Н И Ч В
Уверены ли вы в себе? Н И Ч В
Комфортно ли вы вам, когда вы отличаетесь от других? Н И Ч В
Запугивают ли вас другие люди? В Ч И Н
Можно ли на вас положиться? Н И Ч В

Общий балл:

Четвертая чакра: воздух, любовь, отношения
Любите ли вы себя? Н И Ч В
Есть ли у вас долгие успешные отношения? Н И Ч В
Можете ли вы принимать других такими, какие они есть? Н И Ч В
Чувствуете ли вы связь с миром вокруг вас? Н И Ч В
Часто ли вас охватывает печаль? В Ч И Н
Сочувствуете ли вы тем, кто в беде? Н И Ч В
Прощаете ли вы прошлые обиды? Н И Ч В

Общий балл:

Пятая чакра: звук, общение, творчество
Умеете ли вы слушать? Н И Ч В
Можете ли вы так выражать свои идеи, чтобы другие поняли их? Н И Ч В
Говорите ли вы правду, когда это необходимо? Н И Ч В
Творческая ли вы личность? (Это относится не только к искусству, это может быть творческим подходом к чему угодно: накрывать на стол, писать письма друзьям и т.д.) Н И Ч В
Занимаете ли вы искусством (рисование, танцы, пение и т.д.)? Н И Ч В
Обладаете ли вы звучным голосом? Н И Ч В
Чувствуете ли вы связь с жизнью? Н И Ч В

Общий балл:

Шестая чакра: свет, интуиция, видение
Замечаете ли вы трудноуловимые детали вокруг себя? Н И Ч В
Бывают ли у вас яркие сны (запоминаете ли вы их)? Н И Ч В
Был ли у вас духовный опыт (интуиция, видение аур, предчувствование будущего и т.п.)? Н И Ч В
Можете ли вы придумать новые возможности для решения проблем? Н И Ч В
Замечаете ли вы мифические темы (большие картины) в вашей жизни? Н И Ч В
Как вы оцениваете свою способность к визуализации? П У Х О
Имеете ли вы личную мечту, которая ведет вас по жизни? Н И Ч В

Общий балл:

Седьмая чакра: мысль, осознанность, мудрость, интеллект
Медитируете ли вы? Н И Ч В
Чувствуете ли вы сильную связь с какими-то высшими силами, Богом, Богиней, духами и т.п.? Н И Ч В
Можете ли вы справляться и преодолевать свои привязанности? Н И Ч В
Нравится ли вам читать и получать новую информацию? Н И Ч В
Можете ли вы быстро и легко учиться? Н И Ч В
Есть ли в вашей жизни смысл кроме личного удовольствия? Н И Ч В
Обладаете ли вы широкими взглядами по отношению к людям с другим мышлением или образом жизни? Н И Ч В

Общий балл:

Если вы получили 22–28 баллов, то это говорит о сильной чакре; 6–12 – о слабой чакре. От 13 до 21 балла – это средний результат, но его можно улучшить. Однако более важно распределение. Сравните баллы разных частей. Кроме выделения сильнейших и слабейших чакр, обратите внимание на закономерности распределения. Например, более высокие баллы в нижних чакрах или более высокие баллы в верхних или средних чакрах. Совпадает ли эта закономерность с вашим мнением о себе?

Анодея Джудит, «Чакры: популярная энциклопедия для начинающих», издательство «Э», 2017

[~DETAIL_TEXT] =>

Чакры – это части всеобъемлющей биопсихической энергетической системы, поэтому они не работают по отдельности. Они скорее как шестерни в большом устройстве – машине бытия, человеческом теле и разуме. Мы изучаем шестерни для того, чтобы узнать, как они работают вместе, где какая деталь должна находиться. И тогда, если что-то пойдет не так, мы будем знать, как это исправить.

Нельзя переоценить важность того, что при любом использовании Чакральной Системы, будь то для лечения, личностного роста или медицинского диагностирования, нужно помнить, что система должна рассматриваться как единое целое. Будет ошибкой искать проблему в третьей чакре, не рассмотрев роль всех остальных чакр в общей структуре личности. Любое препятствие, которое влияет на одну часть системы, будет влиять на все остальные ее части. Это было бы все равно, что менять исполнительницу главной роли в пьесе, когда на самом деле это постановщик не справляется со своей работой.

Фундаментальная теория Чакральной Системы, по крайней мере в этой книге, заключается в том, что чакры должны быть уравновешены друг с другом. В идеале через чакры должен проходить равномерный поток, и чтобы ни одной из чакр не отдавалось предпочтения и ни одна из них не была обделена. Любой дисбаланс в одной части системы приводит к дисбалансу в другой.

Тем не менее личные характеристики могут доминировать в какой-либо чакре. У художника может преобладать визуальное восприятие, а певец может быть больше ориентирован на пятую чакру. Если эти несоответствия не выходят за рамки разумного, то это лишь естественное проявление индивидуальности, и не стоит с ним бороться. Или его можно даже усиливать, но не в ущерб другим уровням восприятия.

При изучении чьей-либо чакральной системы в первую очередь надо понять, что каждый человек обладает собственными особенностями и «силой потока». Медная труба в сантиметр толщиной не может вместить столько же воды, сколько водопроводная труба толщиной в пятнадцать сантиметров, и не надо от нее этого требовать. Таким образом, нам стоит отказаться от идеи, что существуют какие-то стандарты, что какая-то чакра «должна» выглядеть так, а не иначе или что людей можно достоверно сравнивать друг с другом. По-моему, это относится и к представлению о том, что мы знаем, в какую сторону должна вращаться чакра.

Мы можем сравнивать чакры человека только с другими его чакрами. Таким образом, стоит начать с того, что постараться получить впечатление об особенностях человека и о его потоке с помощью расспрашивания о привычках, желаниях, мечтах, занятиях. При этом непременно проявятся какие-то схемы. Кто-то постоянно подавляет свои эмоции, кто-то постоянно выбивается из сил, потому что делает больше, чем позволяет его энергетический поток, кто-то избегает материального мира и навязчиво стремится в мир духовный, а кто-то цинично высмеивает все, что не может увидеть в физическом мире.

После того как мы выявили эти схемы, некоторые блоки могут стать очевидными. Они могут возникнуть из-за того, что чакра закрыта, то есть не может или боится использовать энергию на этом уровне; или из-за того, что чакра слишком раскрыта, она притягивает все внимание к этому уровню за счет других уровней.

К примеру, у г-жы N проблема заключается в слишком низком энергетическом уровне третьей чакры. Ее легко запугать, она всего боится и страдает от комплекса неполноценности. Из-за этого блока они слишком стеснительна, чтобы найти себе друзей, она работает на низкооплачиваемой работе и часто болеет. Таким образом, блок в третьей чакре влияет на несколько других чакр, а именно на четвертую (любовь и отношения) и первую (выживание). Однако ее проблемы могут решиться, если она станет лучше относиться к своему телу и улучшит свое здоровье. Это предоставит ей устойчивую основу для поднятия самооценки и обретения личной силы.

У г-на N тоже блок в третьей чакре, но в противоположном направлении. Он ведет себя как задира, он постоянно должен все контролировать, он непрерывно ищет новые впечатления и наслаждается своей властью над другими людьми. Из-за своего стремления к власти ему сложно общаться с людьми на равных: у него мало друзей, проблемы на работе и плохое здоровье из-за того, что он слишком много пьет. В обоих случаях блок влияет на одну и ту же чакру. Но его проблемы лежат на эмоциональном уровне (вторая чакра), и лишь после исцеления на этом уровне он сможет работать с другими уровнями, в то время как г-жа N нуждается в укоренении. Не существует строгих и простых правил, каждый должен использовать свою интуицию, чтобы разгадать личность целиком.

Лучше всего начать анализ чакр с себя, изучить свою собственную энергетическую систему, ее сильные и слабые стороны и свое желание измениться. Нижеприведенные вопросы помогут разобраться с собственным распределением энергии. Отвечайте на них честно. Вы можете также спросить у друзей их мнение.

Тестирование собственных чакр

Инструкция: Отвечайте на вопросы как можно честнее.
Н = никогда П = плохо
И = иногда У = удовлетворительно
Ч = часто Х = хорошо
В = всегда О = отлично

Один балл за ответ из первой строки (Н или П), два – из второй (И или У), три – из третьей (Ч или Х) и четыре – из четвертой (В или О). Сложите баллы каждой чакры и сравните.

Первая чакра: земля, выживание, укоренение
Как часто вы гуляете в лесу, парке или контактируете с Природой иным
способом? Н И Ч В
Как часто вы сознательно делаете физические упражнения (физкультура,
йога и т.п.)? Н И Ч В
Как бы вы оценили свое физическое здоровье? П У Х О
Как обстоят ваши дела с деньгами и работой? П У Х О
Вы считаете себя укорененным? Н И Ч В
Любите ли вы свое тело? Н И Ч В
Есть ли у вас право находиться здесь? Н И Ч В

Общий балл:

Вторая чакра: вода, эмоции, сексуальность
Как вы оцениваете свою способность чувствовать и выражать эмоции? П У Х О
Как вы оцениваете свою сексуальную жизнь? П У Х О
Как много времени вы тратите на простые радости жизни? Н И Ч В
Как вы оцениваете свою физическую гибкость? П У Х О
Как вы оцениваете свою эмоциональную гибкость? П У Х О
Можете ли вы поддерживать других и получать поддержку от других? Н И Ч В
Испытываете ли вы чувство вины за свои чувства или сексуальность? В Ч И Н

Общий балл:

Третья чакра: огонь, сила, воля
Как вы оцениваете свой общий энергетический уровень? П У Х О
Как вы оцениваете свой обмен веществ и пищеварение? П У Х О
Заканчиваете ли вы начатое? Н И Ч В
Уверены ли вы в себе? Н И Ч В
Комфортно ли вы вам, когда вы отличаетесь от других? Н И Ч В
Запугивают ли вас другие люди? В Ч И Н
Можно ли на вас положиться? Н И Ч В

Общий балл:

Четвертая чакра: воздух, любовь, отношения
Любите ли вы себя? Н И Ч В
Есть ли у вас долгие успешные отношения? Н И Ч В
Можете ли вы принимать других такими, какие они есть? Н И Ч В
Чувствуете ли вы связь с миром вокруг вас? Н И Ч В
Часто ли вас охватывает печаль? В Ч И Н
Сочувствуете ли вы тем, кто в беде? Н И Ч В
Прощаете ли вы прошлые обиды? Н И Ч В

Общий балл:

Пятая чакра: звук, общение, творчество
Умеете ли вы слушать? Н И Ч В
Можете ли вы так выражать свои идеи, чтобы другие поняли их? Н И Ч В
Говорите ли вы правду, когда это необходимо? Н И Ч В
Творческая ли вы личность? (Это относится не только к искусству, это может быть творческим подходом к чему угодно: накрывать на стол, писать письма друзьям и т.д.) Н И Ч В
Занимаете ли вы искусством (рисование, танцы, пение и т.д.)? Н И Ч В
Обладаете ли вы звучным голосом? Н И Ч В
Чувствуете ли вы связь с жизнью? Н И Ч В

Общий балл:

Шестая чакра: свет, интуиция, видение
Замечаете ли вы трудноуловимые детали вокруг себя? Н И Ч В
Бывают ли у вас яркие сны (запоминаете ли вы их)? Н И Ч В
Был ли у вас духовный опыт (интуиция, видение аур, предчувствование будущего и т.п.)? Н И Ч В
Можете ли вы придумать новые возможности для решения проблем? Н И Ч В
Замечаете ли вы мифические темы (большие картины) в вашей жизни? Н И Ч В
Как вы оцениваете свою способность к визуализации? П У Х О
Имеете ли вы личную мечту, которая ведет вас по жизни? Н И Ч В

Общий балл:

Седьмая чакра: мысль, осознанность, мудрость, интеллект
Медитируете ли вы? Н И Ч В
Чувствуете ли вы сильную связь с какими-то высшими силами, Богом, Богиней, духами и т.п.? Н И Ч В
Можете ли вы справляться и преодолевать свои привязанности? Н И Ч В
Нравится ли вам читать и получать новую информацию? Н И Ч В
Можете ли вы быстро и легко учиться? Н И Ч В
Есть ли в вашей жизни смысл кроме личного удовольствия? Н И Ч В
Обладаете ли вы широкими взглядами по отношению к людям с другим мышлением или образом жизни? Н И Ч В

Общий балл:

Если вы получили 22–28 баллов, то это говорит о сильной чакре; 6–12 – о слабой чакре. От 13 до 21 балла – это средний результат, но его можно улучшить. Однако более важно распределение. Сравните баллы разных частей. Кроме выделения сильнейших и слабейших чакр, обратите внимание на закономерности распределения. Например, более высокие баллы в нижних чакрах или более высокие баллы в верхних или средних чакрах. Совпадает ли эта закономерность с вашим мнением о себе?

Анодея Джудит, «Чакры: популярная энциклопедия для начинающих», издательство «Э», 2017

[DETAIL_TEXT_TYPE] => html [~DETAIL_TEXT_TYPE] => html [PREVIEW_TEXT] => Узнайте сильные и слабые стороны своей чакральной системы благодаря этому тесту. [~PREVIEW_TEXT] => Узнайте сильные и слабые стороны своей чакральной системы благодаря этому тесту. [PREVIEW_TEXT_TYPE] => text [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => text [LANG_DIR] => / [~LANG_DIR] => / [SORT] => 500 [~SORT] => 500 [SHOW_COUNTER] => 18248 [~SHOW_COUNTER] => 18248 [CODE] => vzaimodeystvie-chakr-test [~CODE] => vzaimodeystvie-chakr-test [EXTERNAL_ID] => 29792 [~EXTERNAL_ID] => 29792 [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 54 [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 54 [LID] => s1 [~LID] => s1 [EDIT_LINK] => [DELETE_LINK] => [DISPLAY_ACTIVE_FROM] => 18.03.2017 [IPROPERTY_VALUES] => Array ( ) [FIELDS] => Array ( [IBLOCK_TYPE_ID] => articles [IBLOCK_ID] => 5 [IBLOCK_CODE] => practice [IBLOCK_NAME] => Практика [PREVIEW_PICTURE] => Array ( [ID] => 24506 [TIMESTAMP_X] => 17.03.2017 17:37:13 [MODULE_ID] => iblock [HEIGHT] => 200 [WIDTH] => 300 [FILE_SIZE] => 36404 [CONTENT_TYPE] => image/jpeg [SUBDIR] => iblock/a0f [FILE_NAME] => 300-7.jpg [ORIGINAL_NAME] => 300 7.jpg [DESCRIPTION] => [HANDLER_ID] => [EXTERNAL_ID] => ccb3e8c9030a24ef46c52f5a3e94bcac [~src] => [SRC] => /upload/iblock/a0f/300-7.jpg [UNSAFE_SRC] => /upload/iblock/a0f/300-7.jpg [ALT] => Тест: Взаимодействие чакр [TITLE] => Тест: Взаимодействие чакр ) ) [DISPLAY_PROPERTIES] => Array ( ) [TITLE] => Тест: Взаимодействие чакр ) [3] => Array ( [IBLOCK_TYPE_ID] => articles [~IBLOCK_TYPE_ID] => articles [IBLOCK_ID] => 5 [~IBLOCK_ID] => 5 [IBLOCK_CODE] => practice [~IBLOCK_CODE] => practice [IBLOCK_NAME] => Практика [~IBLOCK_NAME] => Практика [PREVIEW_PICTURE] => Array ( [src] => /upload/iblock/966/300.jpg [width] => 300 [height] => 200 [size] => 7585 ) [~PREVIEW_PICTURE] => 25469 [ID] => 30836 [~ID] => 30836 [IBLOCK_SECTION_ID] => 151 [~IBLOCK_SECTION_ID] => 151 [NAME] => Гениальная медитация Стива Джобса [~NAME] => Гениальная медитация Стива Джобса [ACTIVE_FROM] => 25.04.2017 12:16:00 [~ACTIVE_FROM] => 25.04.2017 12:16:00 [TIMESTAMP_X] => 25.04.2017 13:21:51 [~TIMESTAMP_X] => 25.04.2017 13:21:51 [DETAIL_PAGE_URL] => /body/practice/meditation/genialnaya-meditatsiya-stiva-dzhobsa/ [~DETAIL_PAGE_URL] => /body/practice/meditation/genialnaya-meditatsiya-stiva-dzhobsa/ [LIST_PAGE_URL] => /practice/ [~LIST_PAGE_URL] => /practice/ [DETAIL_TEXT] =>

Cтатья в именитом Financial Times довольно конкретно описывает технику медитации гения. Ее написал официальный биограф Стива, Уолтер Айзексон. Овладеть этим способом медитации может каждый, достаточно всего двух шагов.

«Наблюдайте, как постоянно беспокоен ваш ум. Попытки упорядочить хаос мыслей ни к чему не ведут. Только спокойное наблюдение заставит ваш ум течь по нужному руслу, а не срываться вниз водопадом эмоций» © Стив Джобс.

Осознанность — вот, чем занимал свой разум Джобс во время медитации. Многие годы практики сделали его ум четким и острым, а главное — управляемым. Именно так он оставался первым среди равных, просто отсекая ненужные мысли и разгоняя прочь туман, которым окутан разум каждого человека.

Последние нейронаучные исследования показали, что медитативные техники (которые, между прочим, практикуются на Востоке в течение нескольких тысяч лет) действительно способны оказать благотворное влияние и на разум, и на тело.

Стив Джобс стал первым человеком в западной корпоративной культуре, на своем примере показавшим действенность подобных практик. После невероятного успеха практически каждого придуманного Стивом продукта, никто уже не мог просто так отмахиваться от плюсов, которые дает медитация. Крупнейшие корпорации, такие как Target, Google, General Mills и Ford, начали вводить для своих сотрудников обязательные курсы восточных практик.

Вот та техника, которой пользовался Стив Джобс в течение всей жизни: как и все гениальное, она очень проста.

ШАГ 1

Сядьте, скрестив ноги, в тихом месте, желательно на низкой подушке, чтобы уменьшить нагрузку на спину. Сделайте глубокий вдох.

Закройте глаза и прислушайтесь к своему внутреннему монологу. Мысли, вращающиеся в вашей голове все время: на работе, дома, перед телевизором. Не пытайтесь остановить их. Это движение так называемого «обезьяньего ума». Просто отстраненно наблюдайте, как он прыгает от одной мысли к другой. Этому наблюдению нужно посвятить неделю. Пяти-десяти минут в день будет вполне достаточно.

ШАГ 2

В начале второй недели техника немного меняется. Сосредоточьтесь на той части вашего разума, что наблюдала — медленно и отстраненно. Эта часть ответственна за восприятие вещей настоящего момента. Большинство из нас отдает себе отчет в этом только тогда, когда испытывает действительно что-то поражающее, что-то, что останавливает их вечно скачущий «обезьяний ум». После того, как вы действительно осознаете вторую часть своего сознания, пробуйте управлять ею и направлять ее. Постарайтесь замедлить ваш «обезьяний ум». Успокойте его.

«Ваша интуиция становится невероятно сильной. Вещи приобретают четкость, настоящий момент воспринимается в полной мере, без опыта прошлого и призмы будущего. Разум получает новые ресурсы для освоения единственно существующего пространства — настоящего». © Стив Джобс.

Вы поймете, когда начнет получаться. Переносить внимание на окружающую действительность станет гораздо проще. Во время практики вы будете замечать такие мелочи, как дыхание, ток крови. Воздух на вашей коже. Открыв глаза, вы увидите вокруг несколько изменившийся мир. Он будет лишен привычного оценочного восприятия. Мир просто есть. Вы — просто существуете.

Эта практика действительно может занять длительное время. Но она того действительно стоит. Полностью уйдет стресс. Все начатки новых неприятностей не смогут превращаться в снежный ком, захватывающий вас с головой. Они останутся там, где вы сможете контролировать их полностью. Исчезнут проблемы со сном. Двух-трех минут будет достаточно, для того, чтобы перевести сознание в режим отдыха. Просыпаться, соответственно, также станет гораздо проще.

С помощью этой техники Стив Джобс построил одну из самых успешных корпоративных империй нашего века. Поможет ли она вам совладать с собственной жизнью? Даже не сомневайтесь.

Источник: centermeera.com

[~DETAIL_TEXT] =>

Cтатья в именитом Financial Times довольно конкретно описывает технику медитации гения. Ее написал официальный биограф Стива, Уолтер Айзексон. Овладеть этим способом медитации может каждый, достаточно всего двух шагов.

«Наблюдайте, как постоянно беспокоен ваш ум. Попытки упорядочить хаос мыслей ни к чему не ведут. Только спокойное наблюдение заставит ваш ум течь по нужному руслу, а не срываться вниз водопадом эмоций» © Стив Джобс.

Осознанность — вот, чем занимал свой разум Джобс во время медитации. Многие годы практики сделали его ум четким и острым, а главное — управляемым. Именно так он оставался первым среди равных, просто отсекая ненужные мысли и разгоняя прочь туман, которым окутан разум каждого человека.

Последние нейронаучные исследования показали, что медитативные техники (которые, между прочим, практикуются на Востоке в течение нескольких тысяч лет) действительно способны оказать благотворное влияние и на разум, и на тело.

Стив Джобс стал первым человеком в западной корпоративной культуре, на своем примере показавшим действенность подобных практик. После невероятного успеха практически каждого придуманного Стивом продукта, никто уже не мог просто так отмахиваться от плюсов, которые дает медитация. Крупнейшие корпорации, такие как Target, Google, General Mills и Ford, начали вводить для своих сотрудников обязательные курсы восточных практик.

Вот та техника, которой пользовался Стив Джобс в течение всей жизни: как и все гениальное, она очень проста.

ШАГ 1

Сядьте, скрестив ноги, в тихом месте, желательно на низкой подушке, чтобы уменьшить нагрузку на спину. Сделайте глубокий вдох.

Закройте глаза и прислушайтесь к своему внутреннему монологу. Мысли, вращающиеся в вашей голове все время: на работе, дома, перед телевизором. Не пытайтесь остановить их. Это движение так называемого «обезьяньего ума». Просто отстраненно наблюдайте, как он прыгает от одной мысли к другой. Этому наблюдению нужно посвятить неделю. Пяти-десяти минут в день будет вполне достаточно.

ШАГ 2

В начале второй недели техника немного меняется. Сосредоточьтесь на той части вашего разума, что наблюдала — медленно и отстраненно. Эта часть ответственна за восприятие вещей настоящего момента. Большинство из нас отдает себе отчет в этом только тогда, когда испытывает действительно что-то поражающее, что-то, что останавливает их вечно скачущий «обезьяний ум». После того, как вы действительно осознаете вторую часть своего сознания, пробуйте управлять ею и направлять ее. Постарайтесь замедлить ваш «обезьяний ум». Успокойте его.

«Ваша интуиция становится невероятно сильной. Вещи приобретают четкость, настоящий момент воспринимается в полной мере, без опыта прошлого и призмы будущего. Разум получает новые ресурсы для освоения единственно существующего пространства — настоящего». © Стив Джобс.

Вы поймете, когда начнет получаться. Переносить внимание на окружающую действительность станет гораздо проще. Во время практики вы будете замечать такие мелочи, как дыхание, ток крови. Воздух на вашей коже. Открыв глаза, вы увидите вокруг несколько изменившийся мир. Он будет лишен привычного оценочного восприятия. Мир просто есть. Вы — просто существуете.

Эта практика действительно может занять длительное время. Но она того действительно стоит. Полностью уйдет стресс. Все начатки новых неприятностей не смогут превращаться в снежный ком, захватывающий вас с головой. Они останутся там, где вы сможете контролировать их полностью. Исчезнут проблемы со сном. Двух-трех минут будет достаточно, для того, чтобы перевести сознание в режим отдыха. Просыпаться, соответственно, также станет гораздо проще.

С помощью этой техники Стив Джобс построил одну из самых успешных корпоративных империй нашего века. Поможет ли она вам совладать с собственной жизнью? Даже не сомневайтесь.

Источник: centermeera.com

[DETAIL_TEXT_TYPE] => html [~DETAIL_TEXT_TYPE] => html [PREVIEW_TEXT] => Вот техника, которой пользовался Стив Джобс в течение всей жизни: как и все гениальное, он... [~PREVIEW_TEXT] => Вот техника, которой пользовался Стив Джобс в течение всей жизни: как и все гениальное, она очень проста. [PREVIEW_TEXT_TYPE] => text [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => text [LANG_DIR] => / [~LANG_DIR] => / [SORT] => 500 [~SORT] => 500 [SHOW_COUNTER] => 16416 [~SHOW_COUNTER] => 16416 [CODE] => genialnaya-meditatsiya-stiva-dzhobsa [~CODE] => genialnaya-meditatsiya-stiva-dzhobsa [EXTERNAL_ID] => 30836 [~EXTERNAL_ID] => 30836 [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 54 [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 54 [LID] => s1 [~LID] => s1 [EDIT_LINK] => [DELETE_LINK] => [DISPLAY_ACTIVE_FROM] => 25.04.2017 [IPROPERTY_VALUES] => Array ( ) [FIELDS] => Array ( [IBLOCK_TYPE_ID] => articles [IBLOCK_ID] => 5 [IBLOCK_CODE] => practice [IBLOCK_NAME] => Практика [PREVIEW_PICTURE] => Array ( [ID] => 25469 [TIMESTAMP_X] => 25.04.2017 09:25:59 [MODULE_ID] => iblock [HEIGHT] => 200 [WIDTH] => 300 [FILE_SIZE] => 7585 [CONTENT_TYPE] => image/jpeg [SUBDIR] => iblock/966 [FILE_NAME] => 300.jpg [ORIGINAL_NAME] => 300.jpg [DESCRIPTION] => [HANDLER_ID] => [EXTERNAL_ID] => 5a0b4c00592ba975e28847d2908c219b [~src] => [SRC] => /upload/iblock/966/300.jpg [UNSAFE_SRC] => /upload/iblock/966/300.jpg [ALT] => Гениальная медитация Стива Джобса [TITLE] => Гениальная медитация Стива Джобса ) ) [DISPLAY_PROPERTIES] => Array ( ) [TITLE] => Гениальная медитация Стива Джобса ) [4] => Array ( [IBLOCK_TYPE_ID] => articles [~IBLOCK_TYPE_ID] => articles [IBLOCK_ID] => 5 [~IBLOCK_ID] => 5 [IBLOCK_CODE] => practice [~IBLOCK_CODE] => practice [IBLOCK_NAME] => Практика [~IBLOCK_NAME] => Практика [PREVIEW_PICTURE] => Array ( [src] => /upload/iblock/ff5/300.jpg [width] => 300 [height] => 200 [size] => 12928 ) [~PREVIEW_PICTURE] => 25239 [ID] => 30494 [~ID] => 30494 [IBLOCK_SECTION_ID] => 151 [~IBLOCK_SECTION_ID] => 151 [NAME] => Самая простая, быстрая (и эффективная!) медитация [~NAME] => Самая простая, быстрая (и эффективная!) медитация [ACTIVE_FROM] => 15.04.2017 10:12:00 [~ACTIVE_FROM] => 15.04.2017 10:12:00 [TIMESTAMP_X] => 15.04.2017 10:22:57 [~TIMESTAMP_X] => 15.04.2017 10:22:57 [DETAIL_PAGE_URL] => /body/practice/meditation/samaya-prostaya-bystraya-i-effektivnaya-meditatsiya/ [~DETAIL_PAGE_URL] => /body/practice/meditation/samaya-prostaya-bystraya-i-effektivnaya-meditatsiya/ [LIST_PAGE_URL] => /practice/ [~LIST_PAGE_URL] => /practice/ [DETAIL_TEXT] =>

Самые простые и эффективные техники — те, которые можно практиковать где и когда угодно — в том числе и в самый разгар драматических событий и бурных эмоций.

Вот один из многих инструментов, при помощи которых мы можем заземляться в настоящем. Применяйте эту технику мантра-медитации в любое время, в любом месте, в те моменты, когда вы раздражены, расстроены или в стрессе. Ни у кого нет иммунитета к подобным ситуациям. Произнесение мантры сразу же приносит сосредоточенность и спокойствие.

Не требуется никакой особой подготовки. Не нужно садиться и закрывать глаза. Практикуя с открытыми глазами, мы учимся находить свой центр везде, даже в самый разгар жизненных бурь. Нужно всего несколько секунд, чтобы освободиться от грусти, страха, тревожности и гнева.

  1. Переведите все свое внимание на дыхание. Скользите вниманием вниз, к животу, позволяя ему смягчаться по мере того, как ваше дыхание углубляется.
  2. Теперь повторяйте про себя «Делая вдох, я успокаиваюсь. Делая выдох, я улыбаюсь». Повторяйте это как мантру столько раз, сколько надо, пока не ощутите изменение настроения.
  3. Заметьте, как слегка поднимаются уголки губ — даже если вначале вам приходится делать это специально и через силу. Заметьте, как дыхание становится более ровным и глубоким. Эта небольшая улыбка приносит с собой расслабление и обещает вашему телу и уму, что «все будет хорошо».

Эта практика позволяет двигаться вперед, не застревая в прошлом и в старых реакциях и паттернах поведения.

[~DETAIL_TEXT] =>

Самые простые и эффективные техники — те, которые можно практиковать где и когда угодно — в том числе и в самый разгар драматических событий и бурных эмоций.

Вот один из многих инструментов, при помощи которых мы можем заземляться в настоящем. Применяйте эту технику мантра-медитации в любое время, в любом месте, в те моменты, когда вы раздражены, расстроены или в стрессе. Ни у кого нет иммунитета к подобным ситуациям. Произнесение мантры сразу же приносит сосредоточенность и спокойствие.

Не требуется никакой особой подготовки. Не нужно садиться и закрывать глаза. Практикуя с открытыми глазами, мы учимся находить свой центр везде, даже в самый разгар жизненных бурь. Нужно всего несколько секунд, чтобы освободиться от грусти, страха, тревожности и гнева.

  1. Переведите все свое внимание на дыхание. Скользите вниманием вниз, к животу, позволяя ему смягчаться по мере того, как ваше дыхание углубляется.
  2. Теперь повторяйте про себя «Делая вдох, я успокаиваюсь. Делая выдох, я улыбаюсь». Повторяйте это как мантру столько раз, сколько надо, пока не ощутите изменение настроения.
  3. Заметьте, как слегка поднимаются уголки губ — даже если вначале вам приходится делать это специально и через силу. Заметьте, как дыхание становится более ровным и глубоким. Эта небольшая улыбка приносит с собой расслабление и обещает вашему телу и уму, что «все будет хорошо».

Эта практика позволяет двигаться вперед, не застревая в прошлом и в старых реакциях и паттернах поведения.

[DETAIL_TEXT_TYPE] => html [~DETAIL_TEXT_TYPE] => html [PREVIEW_TEXT] => Используйте её где и когда угодно — в том числе и в самый разгар драматических событий и б... [~PREVIEW_TEXT] => Используйте её где и когда угодно — в том числе и в самый разгар драматических событий и бурных эмоций. [PREVIEW_TEXT_TYPE] => text [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => text [LANG_DIR] => / [~LANG_DIR] => / [SORT] => 500 [~SORT] => 500 [SHOW_COUNTER] => 15244 [~SHOW_COUNTER] => 15244 [CODE] => samaya-prostaya-bystraya-i-effektivnaya-meditatsiya [~CODE] => samaya-prostaya-bystraya-i-effektivnaya-meditatsiya [EXTERNAL_ID] => 30494 [~EXTERNAL_ID] => 30494 [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 54 [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 54 [LID] => s1 [~LID] => s1 [EDIT_LINK] => [DELETE_LINK] => [DISPLAY_ACTIVE_FROM] => 15.04.2017 [IPROPERTY_VALUES] => Array ( ) [FIELDS] => Array ( [IBLOCK_TYPE_ID] => articles [IBLOCK_ID] => 5 [IBLOCK_CODE] => practice [IBLOCK_NAME] => Практика [PREVIEW_PICTURE] => Array ( [ID] => 25239 [TIMESTAMP_X] => 15.04.2017 05:16:55 [MODULE_ID] => iblock [HEIGHT] => 200 [WIDTH] => 300 [FILE_SIZE] => 12928 [CONTENT_TYPE] => image/jpeg [SUBDIR] => iblock/ff5 [FILE_NAME] => 300.jpg [ORIGINAL_NAME] => 300.jpg [DESCRIPTION] => [HANDLER_ID] => [EXTERNAL_ID] => 8363740829ad11c400e88e30c745e38d [~src] => [SRC] => /upload/iblock/ff5/300.jpg [UNSAFE_SRC] => /upload/iblock/ff5/300.jpg [ALT] => Самая простая, быстрая (и эффективная!) медитация [TITLE] => Самая простая, быстрая (и эффективная!) медитация ) ) [DISPLAY_PROPERTIES] => Array ( ) [TITLE] => Самая простая, быстрая (и эффективная!) медитация ) [5] => Array ( [IBLOCK_TYPE_ID] => articles [~IBLOCK_TYPE_ID] => articles [IBLOCK_ID] => 5 [~IBLOCK_ID] => 5 [IBLOCK_CODE] => practice [~IBLOCK_CODE] => practice [IBLOCK_NAME] => Практика [~IBLOCK_NAME] => Практика [PREVIEW_PICTURE] => Array ( [src] => /upload/iblock/76a/300.jpg [width] => 300 [height] => 200 [size] => 36629 ) [~PREVIEW_PICTURE] => 24886 [ID] => 30237 [~ID] => 30237 [IBLOCK_SECTION_ID] => 151 [~IBLOCK_SECTION_ID] => 151 [NAME] => 3 основных техники для тишины ума [~NAME] => 3 основных техники для тишины ума [ACTIVE_FROM] => 31.03.2017 15:55:00 [~ACTIVE_FROM] => 31.03.2017 15:55:00 [TIMESTAMP_X] => 31.03.2017 16:09:59 [~TIMESTAMP_X] => 31.03.2017 16:09:59 [DETAIL_PAGE_URL] => /body/practice/meditation/3-osnovnykh-tekhniki-dlya-tishiny-uma/ [~DETAIL_PAGE_URL] => /body/practice/meditation/3-osnovnykh-tekhniki-dlya-tishiny-uma/ [LIST_PAGE_URL] => /practice/ [~LIST_PAGE_URL] => /practice/ [DETAIL_TEXT] =>

Как отличить йогу от фитнеса? Довольно просто – в йоге нужен спокойный ум, а в фитнесе нет. Неважно, когда вы впервые встали на коврик, вы начали заниматься йогой только тогда, когда научились приглушать свою внутреннюю болтовню и концентрироваться на дыхании. Для некоторых это могут быть плохие новости, ведь можно заниматься год и больше, а тишины ума по-прежнему нет. Получается, это была не йога? Правильно, это была растяжка – тоже хорошо, но не йога.

Если вы хотите практиковать действительно древнейшую практику, а не ее пародию, вам понадобится первым делом освоить не шпагат, не стойку на голове, не Лотос, а техники, которые замедлят деятельность ума. Их очень много, но мы сосредоточимся на трех основных, которые подойдут любому новичку. Сосредоточьтесь на их практике хотя бы месяц – и вы непременно заметите положительные результаты.

  1. Замедленное дыхание. Поразительно, как яростно многие новички ищут способы успокоиться – выспрашивают секреты у бывалых йогов, ищут какие-то удивительные рецепты и техники, в то время как все гениальное — просто: нужно просто освоить правильное йогическое дыхание. Речь идет даже не столько о пранаямах, сколько об обыкновенном глубоком, ровном, спокойном дыхании животом. Сядьте в удобное положение, подстелите что-нибудь, если это добавит вам комфорта, выпрямите позвоночник, положите правую ладонь на живот, а левую – на грудь. Начинайте дышать. Старайтесь делать вдохи и выдохи животом, левая ладонь в идеале должна быть неподвижной. Ничего страшного, если поначалу это будет не получаться. Потребуется время, чтобы приобрести этот навык. Главное, запомните – следует избегать дискомфорта и чрезмерных усилий. Постарайтесь настроиться на максимально приятное для вас дыхание, но держите в уме, что дыхания должны осуществляться животом. Регулярно практикуя эту технику, вы научитесь правильно дышать, сможете перейти к более сложным пранаямам (дыхательным практикам) и в результате станете более спокойными. Как это работает? Качество ума и качество дыхания взаимосвязаны. Когда нам страшно или волнительно – дыхание сбивается. Это действует и в обратную сторону – наладив дыхание можно обрести контроль над эмоциями. Йоги, которые практикуют настоящую йогу, могут бежать галопом на класс по йоге, сильно опаздывая, но сев на коврик и перейдя на йогическое дыхание, они в течение минуты могут унять спешку и перейти в совершенно магическое состояние.
  2. Подходящая мантра. Параллельно с освоением спокойного дыхания можете практиковать мантры. Для начала, что такое «мантра»? Если посмотреть на перевод, то «ман» – это ум, а «тра» – это инструмент. Получается, что мантра – это инструмент ума, который поможет нам достичь состояния глубокой ясности. Вы можете читать сложные индийские мантры, петь универсальный звук «Ом», повторять утверждение, которое необходимо вашему духовному состоянию – все зависит от ваших предпочтений. Для начала вы можете начать с мантр на русском языке, чтобы лучше их прочувствовать. Сядьте в удобное положение, прикройте глаза и комфортным для вас голосом произнесите от 1 до 5 раз мантру. Например:
    • Сегодня будет замечательный день 
    • Я выбираю быть счастливым 
    • Я свободен и независим 
    • Я люблю и уважаю себя 
    • Я наслаждаюсь своей жизнью

    Прочувствуйте каждое слово, поверьте в силу мантры и ждите положительных перемен. Мантры помогут перестроить ваш образ мыслей, избавят вас от тревожности и позволят расслабиться и отдаться течению жизни (ведь впереди вас ожидает только хорошее).

  3. Единый поток. Невозможно расслабиться пока вы раздражаетесь на соседа по коврику, шумных домочадцев, непонятный запах и прочее. Конечно, можно расстраиваться и мечтать о поездке в Индию, где вас наконец-то оставят в покое. Но гармония и покой – это не изоляция от внешнего мира, а способность не раздражаться и не реагировать на раздражающие факторы. Поэтому вместо того, чтобы сетовать на несовершенный мир, постарайтесь с ним подружиться. Представьте, что вы не имеете физической оболочки, что вы ничто, зовут вас никак, что вас нельзя потревожить или обидеть – вы одновременно и все и ничто, вы растворились в своей практике и погружены исключительно в нее. Но главное, перестаньте искать уединения вне, покой всегда только в вас, и ни одна випассана вам не поможет, если внутри бушуют ураганы гнева.
[~DETAIL_TEXT] =>

Как отличить йогу от фитнеса? Довольно просто – в йоге нужен спокойный ум, а в фитнесе нет. Неважно, когда вы впервые встали на коврик, вы начали заниматься йогой только тогда, когда научились приглушать свою внутреннюю болтовню и концентрироваться на дыхании. Для некоторых это могут быть плохие новости, ведь можно заниматься год и больше, а тишины ума по-прежнему нет. Получается, это была не йога? Правильно, это была растяжка – тоже хорошо, но не йога.

Если вы хотите практиковать действительно древнейшую практику, а не ее пародию, вам понадобится первым делом освоить не шпагат, не стойку на голове, не Лотос, а техники, которые замедлят деятельность ума. Их очень много, но мы сосредоточимся на трех основных, которые подойдут любому новичку. Сосредоточьтесь на их практике хотя бы месяц – и вы непременно заметите положительные результаты.

  1. Замедленное дыхание. Поразительно, как яростно многие новички ищут способы успокоиться – выспрашивают секреты у бывалых йогов, ищут какие-то удивительные рецепты и техники, в то время как все гениальное — просто: нужно просто освоить правильное йогическое дыхание. Речь идет даже не столько о пранаямах, сколько об обыкновенном глубоком, ровном, спокойном дыхании животом. Сядьте в удобное положение, подстелите что-нибудь, если это добавит вам комфорта, выпрямите позвоночник, положите правую ладонь на живот, а левую – на грудь. Начинайте дышать. Старайтесь делать вдохи и выдохи животом, левая ладонь в идеале должна быть неподвижной. Ничего страшного, если поначалу это будет не получаться. Потребуется время, чтобы приобрести этот навык. Главное, запомните – следует избегать дискомфорта и чрезмерных усилий. Постарайтесь настроиться на максимально приятное для вас дыхание, но держите в уме, что дыхания должны осуществляться животом. Регулярно практикуя эту технику, вы научитесь правильно дышать, сможете перейти к более сложным пранаямам (дыхательным практикам) и в результате станете более спокойными. Как это работает? Качество ума и качество дыхания взаимосвязаны. Когда нам страшно или волнительно – дыхание сбивается. Это действует и в обратную сторону – наладив дыхание можно обрести контроль над эмоциями. Йоги, которые практикуют настоящую йогу, могут бежать галопом на класс по йоге, сильно опаздывая, но сев на коврик и перейдя на йогическое дыхание, они в течение минуты могут унять спешку и перейти в совершенно магическое состояние.
  2. Подходящая мантра. Параллельно с освоением спокойного дыхания можете практиковать мантры. Для начала, что такое «мантра»? Если посмотреть на перевод, то «ман» – это ум, а «тра» – это инструмент. Получается, что мантра – это инструмент ума, который поможет нам достичь состояния глубокой ясности. Вы можете читать сложные индийские мантры, петь универсальный звук «Ом», повторять утверждение, которое необходимо вашему духовному состоянию – все зависит от ваших предпочтений. Для начала вы можете начать с мантр на русском языке, чтобы лучше их прочувствовать. Сядьте в удобное положение, прикройте глаза и комфортным для вас голосом произнесите от 1 до 5 раз мантру. Например:
    • Сегодня будет замечательный день 
    • Я выбираю быть счастливым 
    • Я свободен и независим 
    • Я люблю и уважаю себя 
    • Я наслаждаюсь своей жизнью

    Прочувствуйте каждое слово, поверьте в силу мантры и ждите положительных перемен. Мантры помогут перестроить ваш образ мыслей, избавят вас от тревожности и позволят расслабиться и отдаться течению жизни (ведь впереди вас ожидает только хорошее).

  3. Единый поток. Невозможно расслабиться пока вы раздражаетесь на соседа по коврику, шумных домочадцев, непонятный запах и прочее. Конечно, можно расстраиваться и мечтать о поездке в Индию, где вас наконец-то оставят в покое. Но гармония и покой – это не изоляция от внешнего мира, а способность не раздражаться и не реагировать на раздражающие факторы. Поэтому вместо того, чтобы сетовать на несовершенный мир, постарайтесь с ним подружиться. Представьте, что вы не имеете физической оболочки, что вы ничто, зовут вас никак, что вас нельзя потревожить или обидеть – вы одновременно и все и ничто, вы растворились в своей практике и погружены исключительно в нее. Но главное, перестаньте искать уединения вне, покой всегда только в вас, и ни одна випассана вам не поможет, если внутри бушуют ураганы гнева.
[DETAIL_TEXT_TYPE] => html [~DETAIL_TEXT_TYPE] => html [PREVIEW_TEXT] => Чтобы заниматься йогой, вам нужен не шпагат или Лотос, а тишина ума. [~PREVIEW_TEXT] => Чтобы заниматься йогой, вам нужен не шпагат или Лотос, а тишина ума. [PREVIEW_TEXT_TYPE] => text [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => text [LANG_DIR] => / [~LANG_DIR] => / [SORT] => 500 [~SORT] => 500 [SHOW_COUNTER] => 14356 [~SHOW_COUNTER] => 14356 [CODE] => 3-osnovnykh-tekhniki-dlya-tishiny-uma [~CODE] => 3-osnovnykh-tekhniki-dlya-tishiny-uma [EXTERNAL_ID] => 30237 [~EXTERNAL_ID] => 30237 [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 54 [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 54 [LID] => s1 [~LID] => s1 [EDIT_LINK] => [DELETE_LINK] => [DISPLAY_ACTIVE_FROM] => 31.03.2017 [IPROPERTY_VALUES] => Array ( ) [FIELDS] => Array ( [IBLOCK_TYPE_ID] => articles [IBLOCK_ID] => 5 [IBLOCK_CODE] => practice [IBLOCK_NAME] => Практика [PREVIEW_PICTURE] => Array ( [ID] => 24886 [TIMESTAMP_X] => 31.03.2017 15:12:06 [MODULE_ID] => iblock [HEIGHT] => 200 [WIDTH] => 300 [FILE_SIZE] => 36629 [CONTENT_TYPE] => image/jpeg [SUBDIR] => iblock/76a [FILE_NAME] => 300.jpg [ORIGINAL_NAME] => 300.jpg [DESCRIPTION] => [HANDLER_ID] => [EXTERNAL_ID] => 4a7a662acffb9d82bc40eedd12278a09 [~src] => [SRC] => /upload/iblock/76a/300.jpg [UNSAFE_SRC] => /upload/iblock/76a/300.jpg [ALT] => 3 основных техники для тишины ума [TITLE] => 3 основных техники для тишины ума ) ) [DISPLAY_PROPERTIES] => Array ( ) [TITLE] => 3 основных техники для тишины ума ) ) [ELEMENTS] => Array ( [0] => 33273 [1] => 34096 [2] => 29792 [3] => 30836 [4] => 30494 [5] => 30237 ) [NAV_STRING] => 1 - 6 из 25
Начало | Пред. | 1 2 3 4 5 | След. | Конец [NAV_CACHED_DATA] => [NAV_RESULT] => CIBlockResult Object ( [arIBlockMultProps] => Array ( ) [arIBlockConvProps] => [arIBlockAllProps] => Array ( ) [arIBlockNumProps] => Array ( ) [arIBlockLongProps] => [nInitialSize] => [table_id] => [strDetailUrl] => [strSectionUrl] => [strListUrl] => [arSectionContext] => [bIBlockSection] => [nameTemplate] => [_LAST_IBLOCK_ID] => 5 [_FILTER_IBLOCK_ID] => Array ( [5] => 1 ) [result] => Resource id #251 [arResult] => Array ( [0] => Array ( [IBLOCK_TYPE_ID] => articles [IBLOCK_ID] => 5 [IBLOCK_CODE] => practice [IBLOCK_NAME] => Практика [PREVIEW_PICTURE] => 27519 [ID] => 33273 [IBLOCK_SECTION_ID] => 151 [NAME] => Антистресс-курс «Расслабление и удовольствие» 21-23 июля [ACTIVE_FROM] => 29.06.2017 18:50:00 [TIMESTAMP_X] => 23.07.2017 23:24:40 [DETAIL_PAGE_URL] => /body/practice/#SECTION_CODE#/#CODE#/ [LIST_PAGE_URL] => /practice/ [DETAIL_TEXT] => [DETAIL_TEXT_TYPE] => text [PREVIEW_TEXT] => Один урок в подарок! Научитесь расслабляться – и живите в мире с собой. [PREVIEW_TEXT_TYPE] => text [LANG_DIR] => / [SORT] => 0 [SHOW_COUNTER] => 388 [CODE] => antistress-kurs-rasslablenie-i-udovolstvie-21-23-iyulya [EXTERNAL_ID] => 33273 [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 54 [LID] => s1 ) [1] => Array ( [IBLOCK_TYPE_ID] => articles [IBLOCK_ID] => 5 [IBLOCK_CODE] => practice [IBLOCK_NAME] => Практика [PREVIEW_PICTURE] => 27771 [ID] => 34096 [IBLOCK_SECTION_ID] => 151 [NAME] => Вебинар «Как обрести счастье в отношениях» 30 июля [ACTIVE_FROM] => 10.07.2017 10:50:00 [TIMESTAMP_X] => 25.07.2017 15:42:42 [DETAIL_PAGE_URL] => /body/practice/#SECTION_CODE#/#CODE#/ [LIST_PAGE_URL] => /practice/ [DETAIL_TEXT] => [DETAIL_TEXT_TYPE] => text [PREVIEW_TEXT] => Вебинар поможет вам понять, как найти свою любовь или как улучшить существующие отношения. [PREVIEW_TEXT_TYPE] => text [LANG_DIR] => / [SORT] => 1 [SHOW_COUNTER] => 189 [CODE] => vebinar-kak-obresti-schaste-v-otnosheniyakh-30-iyulya [EXTERNAL_ID] => 34096 [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 54 [LID] => s1 ) [2] => Array ( [IBLOCK_TYPE_ID] => articles [IBLOCK_ID] => 5 [IBLOCK_CODE] => practice [IBLOCK_NAME] => Практика [PREVIEW_PICTURE] => 24506 [ID] => 29792 [IBLOCK_SECTION_ID] => 151 [NAME] => Тест: Взаимодействие чакр [ACTIVE_FROM] => 18.03.2017 09:10:00 [TIMESTAMP_X] => 18.03.2017 09:19:52 [DETAIL_PAGE_URL] => /body/practice/#SECTION_CODE#/#CODE#/ [LIST_PAGE_URL] => /practice/ [DETAIL_TEXT] =>

Чакры – это части всеобъемлющей биопсихической энергетической системы, поэтому они не работают по отдельности. Они скорее как шестерни в большом устройстве – машине бытия, человеческом теле и разуме. Мы изучаем шестерни для того, чтобы узнать, как они работают вместе, где какая деталь должна находиться. И тогда, если что-то пойдет не так, мы будем знать, как это исправить.

Нельзя переоценить важность того, что при любом использовании Чакральной Системы, будь то для лечения, личностного роста или медицинского диагностирования, нужно помнить, что система должна рассматриваться как единое целое. Будет ошибкой искать проблему в третьей чакре, не рассмотрев роль всех остальных чакр в общей структуре личности. Любое препятствие, которое влияет на одну часть системы, будет влиять на все остальные ее части. Это было бы все равно, что менять исполнительницу главной роли в пьесе, когда на самом деле это постановщик не справляется со своей работой.

Фундаментальная теория Чакральной Системы, по крайней мере в этой книге, заключается в том, что чакры должны быть уравновешены друг с другом. В идеале через чакры должен проходить равномерный поток, и чтобы ни одной из чакр не отдавалось предпочтения и ни одна из них не была обделена. Любой дисбаланс в одной части системы приводит к дисбалансу в другой.

Тем не менее личные характеристики могут доминировать в какой-либо чакре. У художника может преобладать визуальное восприятие, а певец может быть больше ориентирован на пятую чакру. Если эти несоответствия не выходят за рамки разумного, то это лишь естественное проявление индивидуальности, и не стоит с ним бороться. Или его можно даже усиливать, но не в ущерб другим уровням восприятия.

При изучении чьей-либо чакральной системы в первую очередь надо понять, что каждый человек обладает собственными особенностями и «силой потока». Медная труба в сантиметр толщиной не может вместить столько же воды, сколько водопроводная труба толщиной в пятнадцать сантиметров, и не надо от нее этого требовать. Таким образом, нам стоит отказаться от идеи, что существуют какие-то стандарты, что какая-то чакра «должна» выглядеть так, а не иначе или что людей можно достоверно сравнивать друг с другом. По-моему, это относится и к представлению о том, что мы знаем, в какую сторону должна вращаться чакра.

Мы можем сравнивать чакры человека только с другими его чакрами. Таким образом, стоит начать с того, что постараться получить впечатление об особенностях человека и о его потоке с помощью расспрашивания о привычках, желаниях, мечтах, занятиях. При этом непременно проявятся какие-то схемы. Кто-то постоянно подавляет свои эмоции, кто-то постоянно выбивается из сил, потому что делает больше, чем позволяет его энергетический поток, кто-то избегает материального мира и навязчиво стремится в мир духовный, а кто-то цинично высмеивает все, что не может увидеть в физическом мире.

После того как мы выявили эти схемы, некоторые блоки могут стать очевидными. Они могут возникнуть из-за того, что чакра закрыта, то есть не может или боится использовать энергию на этом уровне; или из-за того, что чакра слишком раскрыта, она притягивает все внимание к этому уровню за счет других уровней.

К примеру, у г-жы N проблема заключается в слишком низком энергетическом уровне третьей чакры. Ее легко запугать, она всего боится и страдает от комплекса неполноценности. Из-за этого блока они слишком стеснительна, чтобы найти себе друзей, она работает на низкооплачиваемой работе и часто болеет. Таким образом, блок в третьей чакре влияет на несколько других чакр, а именно на четвертую (любовь и отношения) и первую (выживание). Однако ее проблемы могут решиться, если она станет лучше относиться к своему телу и улучшит свое здоровье. Это предоставит ей устойчивую основу для поднятия самооценки и обретения личной силы.

У г-на N тоже блок в третьей чакре, но в противоположном направлении. Он ведет себя как задира, он постоянно должен все контролировать, он непрерывно ищет новые впечатления и наслаждается своей властью над другими людьми. Из-за своего стремления к власти ему сложно общаться с людьми на равных: у него мало друзей, проблемы на работе и плохое здоровье из-за того, что он слишком много пьет. В обоих случаях блок влияет на одну и ту же чакру. Но его проблемы лежат на эмоциональном уровне (вторая чакра), и лишь после исцеления на этом уровне он сможет работать с другими уровнями, в то время как г-жа N нуждается в укоренении. Не существует строгих и простых правил, каждый должен использовать свою интуицию, чтобы разгадать личность целиком.

Лучше всего начать анализ чакр с себя, изучить свою собственную энергетическую систему, ее сильные и слабые стороны и свое желание измениться. Нижеприведенные вопросы помогут разобраться с собственным распределением энергии. Отвечайте на них честно. Вы можете также спросить у друзей их мнение.

Тестирование собственных чакр

Инструкция: Отвечайте на вопросы как можно честнее.
Н = никогда П = плохо
И = иногда У = удовлетворительно
Ч = часто Х = хорошо
В = всегда О = отлично

Один балл за ответ из первой строки (Н или П), два – из второй (И или У), три – из третьей (Ч или Х) и четыре – из четвертой (В или О). Сложите баллы каждой чакры и сравните.

Первая чакра: земля, выживание, укоренение
Как часто вы гуляете в лесу, парке или контактируете с Природой иным
способом? Н И Ч В
Как часто вы сознательно делаете физические упражнения (физкультура,
йога и т.п.)? Н И Ч В
Как бы вы оценили свое физическое здоровье? П У Х О
Как обстоят ваши дела с деньгами и работой? П У Х О
Вы считаете себя укорененным? Н И Ч В
Любите ли вы свое тело? Н И Ч В
Есть ли у вас право находиться здесь? Н И Ч В

Общий балл:

Вторая чакра: вода, эмоции, сексуальность
Как вы оцениваете свою способность чувствовать и выражать эмоции? П У Х О
Как вы оцениваете свою сексуальную жизнь? П У Х О
Как много времени вы тратите на простые радости жизни? Н И Ч В
Как вы оцениваете свою физическую гибкость? П У Х О
Как вы оцениваете свою эмоциональную гибкость? П У Х О
Можете ли вы поддерживать других и получать поддержку от других? Н И Ч В
Испытываете ли вы чувство вины за свои чувства или сексуальность? В Ч И Н

Общий балл:

Третья чакра: огонь, сила, воля
Как вы оцениваете свой общий энергетический уровень? П У Х О
Как вы оцениваете свой обмен веществ и пищеварение? П У Х О
Заканчиваете ли вы начатое? Н И Ч В
Уверены ли вы в себе? Н И Ч В
Комфортно ли вы вам, когда вы отличаетесь от других? Н И Ч В
Запугивают ли вас другие люди? В Ч И Н
Можно ли на вас положиться? Н И Ч В

Общий балл:

Четвертая чакра: воздух, любовь, отношения
Любите ли вы себя? Н И Ч В
Есть ли у вас долгие успешные отношения? Н И Ч В
Можете ли вы принимать других такими, какие они есть? Н И Ч В
Чувствуете ли вы связь с миром вокруг вас? Н И Ч В
Часто ли вас охватывает печаль? В Ч И Н
Сочувствуете ли вы тем, кто в беде? Н И Ч В
Прощаете ли вы прошлые обиды? Н И Ч В

Общий балл:

Пятая чакра: звук, общение, творчество
Умеете ли вы слушать? Н И Ч В
Можете ли вы так выражать свои идеи, чтобы другие поняли их? Н И Ч В
Говорите ли вы правду, когда это необходимо? Н И Ч В
Творческая ли вы личность? (Это относится не только к искусству, это может быть творческим подходом к чему угодно: накрывать на стол, писать письма друзьям и т.д.) Н И Ч В
Занимаете ли вы искусством (рисование, танцы, пение и т.д.)? Н И Ч В
Обладаете ли вы звучным голосом? Н И Ч В
Чувствуете ли вы связь с жизнью? Н И Ч В

Общий балл:

Шестая чакра: свет, интуиция, видение
Замечаете ли вы трудноуловимые детали вокруг себя? Н И Ч В
Бывают ли у вас яркие сны (запоминаете ли вы их)? Н И Ч В
Был ли у вас духовный опыт (интуиция, видение аур, предчувствование будущего и т.п.)? Н И Ч В
Можете ли вы придумать новые возможности для решения проблем? Н И Ч В
Замечаете ли вы мифические темы (большие картины) в вашей жизни? Н И Ч В
Как вы оцениваете свою способность к визуализации? П У Х О
Имеете ли вы личную мечту, которая ведет вас по жизни? Н И Ч В

Общий балл:

Седьмая чакра: мысль, осознанность, мудрость, интеллект
Медитируете ли вы? Н И Ч В
Чувствуете ли вы сильную связь с какими-то высшими силами, Богом, Богиней, духами и т.п.? Н И Ч В
Можете ли вы справляться и преодолевать свои привязанности? Н И Ч В
Нравится ли вам читать и получать новую информацию? Н И Ч В
Можете ли вы быстро и легко учиться? Н И Ч В
Есть ли в вашей жизни смысл кроме личного удовольствия? Н И Ч В
Обладаете ли вы широкими взглядами по отношению к людям с другим мышлением или образом жизни? Н И Ч В

Общий балл:

Если вы получили 22–28 баллов, то это говорит о сильной чакре; 6–12 – о слабой чакре. От 13 до 21 балла – это средний результат, но его можно улучшить. Однако более важно распределение. Сравните баллы разных частей. Кроме выделения сильнейших и слабейших чакр, обратите внимание на закономерности распределения. Например, более высокие баллы в нижних чакрах или более высокие баллы в верхних или средних чакрах. Совпадает ли эта закономерность с вашим мнением о себе?

Анодея Джудит, «Чакры: популярная энциклопедия для начинающих», издательство «Э», 2017

[DETAIL_TEXT_TYPE] => html [PREVIEW_TEXT] => Узнайте сильные и слабые стороны своей чакральной системы благодаря этому тесту. [PREVIEW_TEXT_TYPE] => text [LANG_DIR] => / [SORT] => 500 [SHOW_COUNTER] => 18248 [CODE] => vzaimodeystvie-chakr-test [EXTERNAL_ID] => 29792 [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 54 [LID] => s1 ) [3] => Array ( [IBLOCK_TYPE_ID] => articles [IBLOCK_ID] => 5 [IBLOCK_CODE] => practice [IBLOCK_NAME] => Практика [PREVIEW_PICTURE] => 25469 [ID] => 30836 [IBLOCK_SECTION_ID] => 151 [NAME] => Гениальная медитация Стива Джобса [ACTIVE_FROM] => 25.04.2017 12:16:00 [TIMESTAMP_X] => 25.04.2017 13:21:51 [DETAIL_PAGE_URL] => /body/practice/#SECTION_CODE#/#CODE#/ [LIST_PAGE_URL] => /practice/ [DETAIL_TEXT] =>

Cтатья в именитом Financial Times довольно конкретно описывает технику медитации гения. Ее написал официальный биограф Стива, Уолтер Айзексон. Овладеть этим способом медитации может каждый, достаточно всего двух шагов.

«Наблюдайте, как постоянно беспокоен ваш ум. Попытки упорядочить хаос мыслей ни к чему не ведут. Только спокойное наблюдение заставит ваш ум течь по нужному руслу, а не срываться вниз водопадом эмоций» © Стив Джобс.

Осознанность — вот, чем занимал свой разум Джобс во время медитации. Многие годы практики сделали его ум четким и острым, а главное — управляемым. Именно так он оставался первым среди равных, просто отсекая ненужные мысли и разгоняя прочь туман, которым окутан разум каждого человека.

Последние нейронаучные исследования показали, что медитативные техники (которые, между прочим, практикуются на Востоке в течение нескольких тысяч лет) действительно способны оказать благотворное влияние и на разум, и на тело.

Стив Джобс стал первым человеком в западной корпоративной культуре, на своем примере показавшим действенность подобных практик. После невероятного успеха практически каждого придуманного Стивом продукта, никто уже не мог просто так отмахиваться от плюсов, которые дает медитация. Крупнейшие корпорации, такие как Target, Google, General Mills и Ford, начали вводить для своих сотрудников обязательные курсы восточных практик.

Вот та техника, которой пользовался Стив Джобс в течение всей жизни: как и все гениальное, она очень проста.

ШАГ 1

Сядьте, скрестив ноги, в тихом месте, желательно на низкой подушке, чтобы уменьшить нагрузку на спину. Сделайте глубокий вдох.

Закройте глаза и прислушайтесь к своему внутреннему монологу. Мысли, вращающиеся в вашей голове все время: на работе, дома, перед телевизором. Не пытайтесь остановить их. Это движение так называемого «обезьяньего ума». Просто отстраненно наблюдайте, как он прыгает от одной мысли к другой. Этому наблюдению нужно посвятить неделю. Пяти-десяти минут в день будет вполне достаточно.

ШАГ 2

В начале второй недели техника немного меняется. Сосредоточьтесь на той части вашего разума, что наблюдала — медленно и отстраненно. Эта часть ответственна за восприятие вещей настоящего момента. Большинство из нас отдает себе отчет в этом только тогда, когда испытывает действительно что-то поражающее, что-то, что останавливает их вечно скачущий «обезьяний ум». После того, как вы действительно осознаете вторую часть своего сознания, пробуйте управлять ею и направлять ее. Постарайтесь замедлить ваш «обезьяний ум». Успокойте его.

«Ваша интуиция становится невероятно сильной. Вещи приобретают четкость, настоящий момент воспринимается в полной мере, без опыта прошлого и призмы будущего. Разум получает новые ресурсы для освоения единственно существующего пространства — настоящего». © Стив Джобс.

Вы поймете, когда начнет получаться. Переносить внимание на окружающую действительность станет гораздо проще. Во время практики вы будете замечать такие мелочи, как дыхание, ток крови. Воздух на вашей коже. Открыв глаза, вы увидите вокруг несколько изменившийся мир. Он будет лишен привычного оценочного восприятия. Мир просто есть. Вы — просто существуете.

Эта практика действительно может занять длительное время. Но она того действительно стоит. Полностью уйдет стресс. Все начатки новых неприятностей не смогут превращаться в снежный ком, захватывающий вас с головой. Они останутся там, где вы сможете контролировать их полностью. Исчезнут проблемы со сном. Двух-трех минут будет достаточно, для того, чтобы перевести сознание в режим отдыха. Просыпаться, соответственно, также станет гораздо проще.

С помощью этой техники Стив Джобс построил одну из самых успешных корпоративных империй нашего века. Поможет ли она вам совладать с собственной жизнью? Даже не сомневайтесь.

Источник: centermeera.com

[DETAIL_TEXT_TYPE] => html [PREVIEW_TEXT] => Вот техника, которой пользовался Стив Джобс в течение всей жизни: как и все гениальное, она очень проста. [PREVIEW_TEXT_TYPE] => text [LANG_DIR] => / [SORT] => 500 [SHOW_COUNTER] => 16416 [CODE] => genialnaya-meditatsiya-stiva-dzhobsa [EXTERNAL_ID] => 30836 [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 54 [LID] => s1 ) [4] => Array ( [IBLOCK_TYPE_ID] => articles [IBLOCK_ID] => 5 [IBLOCK_CODE] => practice [IBLOCK_NAME] => Практика [PREVIEW_PICTURE] => 25239 [ID] => 30494 [IBLOCK_SECTION_ID] => 151 [NAME] => Самая простая, быстрая (и эффективная!) медитация [ACTIVE_FROM] => 15.04.2017 10:12:00 [TIMESTAMP_X] => 15.04.2017 10:22:57 [DETAIL_PAGE_URL] => /body/practice/#SECTION_CODE#/#CODE#/ [LIST_PAGE_URL] => /practice/ [DETAIL_TEXT] =>

Самые простые и эффективные техники — те, которые можно практиковать где и когда угодно — в том числе и в самый разгар драматических событий и бурных эмоций.

Вот один из многих инструментов, при помощи которых мы можем заземляться в настоящем. Применяйте эту технику мантра-медитации в любое время, в любом месте, в те моменты, когда вы раздражены, расстроены или в стрессе. Ни у кого нет иммунитета к подобным ситуациям. Произнесение мантры сразу же приносит сосредоточенность и спокойствие.

Не требуется никакой особой подготовки. Не нужно садиться и закрывать глаза. Практикуя с открытыми глазами, мы учимся находить свой центр везде, даже в самый разгар жизненных бурь. Нужно всего несколько секунд, чтобы освободиться от грусти, страха, тревожности и гнева.

  1. Переведите все свое внимание на дыхание. Скользите вниманием вниз, к животу, позволяя ему смягчаться по мере того, как ваше дыхание углубляется.
  2. Теперь повторяйте про себя «Делая вдох, я успокаиваюсь. Делая выдох, я улыбаюсь». Повторяйте это как мантру столько раз, сколько надо, пока не ощутите изменение настроения.
  3. Заметьте, как слегка поднимаются уголки губ — даже если вначале вам приходится делать это специально и через силу. Заметьте, как дыхание становится более ровным и глубоким. Эта небольшая улыбка приносит с собой расслабление и обещает вашему телу и уму, что «все будет хорошо».

Эта практика позволяет двигаться вперед, не застревая в прошлом и в старых реакциях и паттернах поведения.

[DETAIL_TEXT_TYPE] => html [PREVIEW_TEXT] => Используйте её где и когда угодно — в том числе и в самый разгар драматических событий и бурных эмоций. [PREVIEW_TEXT_TYPE] => text [LANG_DIR] => / [SORT] => 500 [SHOW_COUNTER] => 15244 [CODE] => samaya-prostaya-bystraya-i-effektivnaya-meditatsiya [EXTERNAL_ID] => 30494 [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 54 [LID] => s1 ) [5] => Array ( [IBLOCK_TYPE_ID] => articles [IBLOCK_ID] => 5 [IBLOCK_CODE] => practice [IBLOCK_NAME] => Практика [PREVIEW_PICTURE] => 24886 [ID] => 30237 [IBLOCK_SECTION_ID] => 151 [NAME] => 3 основных техники для тишины ума [ACTIVE_FROM] => 31.03.2017 15:55:00 [TIMESTAMP_X] => 31.03.2017 16:09:59 [DETAIL_PAGE_URL] => /body/practice/#SECTION_CODE#/#CODE#/ [LIST_PAGE_URL] => /practice/ [DETAIL_TEXT] =>

Как отличить йогу от фитнеса? Довольно просто – в йоге нужен спокойный ум, а в фитнесе нет. Неважно, когда вы впервые встали на коврик, вы начали заниматься йогой только тогда, когда научились приглушать свою внутреннюю болтовню и концентрироваться на дыхании. Для некоторых это могут быть плохие новости, ведь можно заниматься год и больше, а тишины ума по-прежнему нет. Получается, это была не йога? Правильно, это была растяжка – тоже хорошо, но не йога.

Если вы хотите практиковать действительно древнейшую практику, а не ее пародию, вам понадобится первым делом освоить не шпагат, не стойку на голове, не Лотос, а техники, которые замедлят деятельность ума. Их очень много, но мы сосредоточимся на трех основных, которые подойдут любому новичку. Сосредоточьтесь на их практике хотя бы месяц – и вы непременно заметите положительные результаты.

  1. Замедленное дыхание. Поразительно, как яростно многие новички ищут способы успокоиться – выспрашивают секреты у бывалых йогов, ищут какие-то удивительные рецепты и техники, в то время как все гениальное — просто: нужно просто освоить правильное йогическое дыхание. Речь идет даже не столько о пранаямах, сколько об обыкновенном глубоком, ровном, спокойном дыхании животом. Сядьте в удобное положение, подстелите что-нибудь, если это добавит вам комфорта, выпрямите позвоночник, положите правую ладонь на живот, а левую – на грудь. Начинайте дышать. Старайтесь делать вдохи и выдохи животом, левая ладонь в идеале должна быть неподвижной. Ничего страшного, если поначалу это будет не получаться. Потребуется время, чтобы приобрести этот навык. Главное, запомните – следует избегать дискомфорта и чрезмерных усилий. Постарайтесь настроиться на максимально приятное для вас дыхание, но держите в уме, что дыхания должны осуществляться животом. Регулярно практикуя эту технику, вы научитесь правильно дышать, сможете перейти к более сложным пранаямам (дыхательным практикам) и в результате станете более спокойными. Как это работает? Качество ума и качество дыхания взаимосвязаны. Когда нам страшно или волнительно – дыхание сбивается. Это действует и в обратную сторону – наладив дыхание можно обрести контроль над эмоциями. Йоги, которые практикуют настоящую йогу, могут бежать галопом на класс по йоге, сильно опаздывая, но сев на коврик и перейдя на йогическое дыхание, они в течение минуты могут унять спешку и перейти в совершенно магическое состояние.
  2. Подходящая мантра. Параллельно с освоением спокойного дыхания можете практиковать мантры. Для начала, что такое «мантра»? Если посмотреть на перевод, то «ман» – это ум, а «тра» – это инструмент. Получается, что мантра – это инструмент ума, который поможет нам достичь состояния глубокой ясности. Вы можете читать сложные индийские мантры, петь универсальный звук «Ом», повторять утверждение, которое необходимо вашему духовному состоянию – все зависит от ваших предпочтений. Для начала вы можете начать с мантр на русском языке, чтобы лучше их прочувствовать. Сядьте в удобное положение, прикройте глаза и комфортным для вас голосом произнесите от 1 до 5 раз мантру. Например:
    • Сегодня будет замечательный день 
    • Я выбираю быть счастливым 
    • Я свободен и независим 
    • Я люблю и уважаю себя 
    • Я наслаждаюсь своей жизнью

    Прочувствуйте каждое слово, поверьте в силу мантры и ждите положительных перемен. Мантры помогут перестроить ваш образ мыслей, избавят вас от тревожности и позволят расслабиться и отдаться течению жизни (ведь впереди вас ожидает только хорошее).

  3. Единый поток. Невозможно расслабиться пока вы раздражаетесь на соседа по коврику, шумных домочадцев, непонятный запах и прочее. Конечно, можно расстраиваться и мечтать о поездке в Индию, где вас наконец-то оставят в покое. Но гармония и покой – это не изоляция от внешнего мира, а способность не раздражаться и не реагировать на раздражающие факторы. Поэтому вместо того, чтобы сетовать на несовершенный мир, постарайтесь с ним подружиться. Представьте, что вы не имеете физической оболочки, что вы ничто, зовут вас никак, что вас нельзя потревожить или обидеть – вы одновременно и все и ничто, вы растворились в своей практике и погружены исключительно в нее. Но главное, перестаньте искать уединения вне, покой всегда только в вас, и ни одна випассана вам не поможет, если внутри бушуют ураганы гнева.
[DETAIL_TEXT_TYPE] => html [PREVIEW_TEXT] => Чтобы заниматься йогой, вам нужен не шпагат или Лотос, а тишина ума. [PREVIEW_TEXT_TYPE] => text [LANG_DIR] => / [SORT] => 500 [SHOW_COUNTER] => 14356 [CODE] => 3-osnovnykh-tekhniki-dlya-tishiny-uma [EXTERNAL_ID] => 30237 [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 54 [LID] => s1 ) ) [arReplacedAliases] => [arResultAdd] => [bNavStart] => 1 [bShowAll] => [NavNum] => 4 [NavPageCount] => 5 [NavPageNomer] => 1 [NavPageSize] => 6 [NavShowAll] => [NavRecordCount] => 25 [bFirstPrintNav] => 1 [PAGEN] => 1 [SIZEN] => 6 [SESS_SIZEN] => [SESS_ALL] => [SESS_PAGEN] => [add_anchor] => [bPostNavigation] => [bFromArray] => [bFromLimited] => 1 [sSessInitAdd] => [nPageWindow] => 5 [nSelectedCount] => 25 [arGetNextCache] => Array ( [IBLOCK_TYPE_ID] => [IBLOCK_ID] => [IBLOCK_CODE] => [IBLOCK_NAME] => [PREVIEW_PICTURE] => [ID] => [IBLOCK_SECTION_ID] => [NAME] => [ACTIVE_FROM] => [TIMESTAMP_X] => [DETAIL_PAGE_URL] => [LIST_PAGE_URL] => [DETAIL_TEXT] => 1 [DETAIL_TEXT_TYPE] => [PREVIEW_TEXT] => 1 [PREVIEW_TEXT_TYPE] => [LANG_DIR] => [SORT] => [SHOW_COUNTER] => [CODE] => [EXTERNAL_ID] => [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => [LID] => ) [bDescPageNumbering] => [arUserFields] => [usedUserFields] => [SqlTraceIndex] => [DB] => CDatabase Object ( [version] => [escL] => ` [escR] => ` [alias_length] => 256 [DBName] => yogabitrix_yog [DBHost] => localhost [DBLogin] => yogabitrix_yog [DBPassword] => ic3brprqob [bConnected] => 1 [db_Conn] => Resource id #89 [debug] => [DebugToFile] => [ShowSqlStat] => [db_Error] => [db_ErrorSQL] => [result] => [type] => MYSQL [column_cache] => Array ( ) [bModuleConnection] => [bNodeConnection] => [node_id] => [obSlave] => [cntQuery] => 0 [timeQuery] => 0 [arQueryDebug] => Array ( ) [sqlTracker] => ) [NavRecordCountChangeDisable] => [is_filtered] => [nStartPage] => 1 [nEndPage] => 5 [resultObject] => ) [NAV_PARAM] => Array ( ) [CATEGORY] => Медитация )
Популярное по теме:
Медитация

Антистресс-курс «Расслабление и удовольствие» 21-23 июля

Один урок в подарок! Научитесь расслабляться – и живите в мире с собой.

Медитация

Вебинар «Как обрести счастье в отношениях» 30 июля

Вебинар поможет вам понять, как найти свою любовь или как улучшить существующие отношения.

Медитация

Тест: Взаимодействие чакр

Узнайте сильные и слабые стороны своей чакральной системы благодаря этому тесту.

Медитация

Гениальная медитация Стива Джобса

Вот техника, которой пользовался Стив Джобс в течение всей жизни: как и все гениальное, он...

Медитация

Самая простая, быстрая (и эффективная!) медитация

Используйте её где и когда угодно — в том числе и в самый разгар драматических событий и б...

Медитация

3 основных техники для тишины ума

Чтобы заниматься йогой, вам нужен не шпагат или Лотос, а тишина ума.

Больше по теме Медитация
Подпишитесь здесь!
Получайте все самые
актуальные новости
47582
подписчика

ФОТО-LIKE
Гид по йога-студиям вашего города

Мы собрали лучшие места для занятия йогой в вашем городе