7 простых правил для осознанной медитации

Для новичков медитация звучит, как «дремучий лес». Абсолютно непонятно, с чего начать и как все сделать правильно. Мы подготовили небольшую шпаргалку, которая поможет усвоить основы осознанной медитации.

1. Не надо ничего ожидать от медитационной техники. Главное — процесс, а также правильное выполнение данных техник. Результат будет, и чаще всего он превышает все ожидания, но он может быть совершенно не таким, каким он был у вашего друга или в ваших представлениях.
2. На вас должна быть удобная одежда.
3. Высвободите время и место, где вас никто в это время не побеспокоит.
4. Медитации лучше всего проводить на пустой желудок, поскольку внимание не будет отвлекаться на усвоение желудком еды.
5. Медитировать можно в одиночку или в группе. Если к вам захочет кто-то присоединиться, пригласите. Энергия поднимется ещё выше.
6. Также важно по окончании медитации ничего не делать хотя бы в течение пятнадцати минут.
7. Прежде чем начать, ознакомьтесь полностью с инструкциями выбранной техники медитации.

[promo_online id="273" teaser="Научитесь расслабляться мгновенно вместе с Максом Кириченко."]