Лучшая поза йоги против тревожности

Независимо от того, тревожитесь ли вы изредка или постоянно, йога — прекрасное средство от тревожности. Если достаточно двигаться и дышать в правильных позах, можно существенно ее снизить.

Согласно инструктору йоги Бет Кук, одна поза быстрее остальных справляется с тревожностью и беспокойством. Условно ее можно назвать «массаж подмышки в низком выпаде». Чтобы ее сделать, встаньте в Собаку мордой вниз, поднимите одну ногу наверх и шагните стопой вперед — она окажется между ладонями. Заведите колено в подмышку и начните медленно описывать круги вокруг колена подмышкой. Ощущение непривычное странное — но это работает!

1. Войдите в Собаку мордой вниз.

2. Поднимите одну ногу как можно выше, раскройте таз и согните колено.

3. Пронесите стопу вперед, между ладонями и опустите колено.

4. Поместите колено в подмышку и начните медленно описывать ей круги.