5 качеств, которые продлевают жизнь

13 Марта 2017 6362 0

Чем больше этих черт вы имеете, тем выше ваши шансы прожить долгую счастливую жизнь.

Array ( [ID] => 12 [~ID] => 12 [TIMESTAMP_X] => 22.07.2015 08:35:56 [~TIMESTAMP_X] => 22.07.2015 08:35:56 [IBLOCK_TYPE_ID] => articles [~IBLOCK_TYPE_ID] => articles [LID] => s1 [~LID] => s1 [CODE] => health [~CODE] => health [NAME] => Здоровье [~NAME] => Здоровье [ACTIVE] => Y [~ACTIVE] => Y [SORT] => 400 [~SORT] => 400 [LIST_PAGE_URL] => /health/ [~LIST_PAGE_URL] => /health/ [DETAIL_PAGE_URL] => /body/#SECTION_CODE#/#CODE#/ [~DETAIL_PAGE_URL] => /body/#SECTION_CODE#/#CODE#/ [SECTION_PAGE_URL] => /body/#CODE#/ [~SECTION_PAGE_URL] => /body/#CODE#/ [PICTURE] => [~PICTURE] => [DESCRIPTION] => [~DESCRIPTION] => [DESCRIPTION_TYPE] => text [~DESCRIPTION_TYPE] => text [RSS_TTL] => 24 [~RSS_TTL] => 24 [RSS_ACTIVE] => Y [~RSS_ACTIVE] => Y [RSS_FILE_ACTIVE] => N [~RSS_FILE_ACTIVE] => N [RSS_FILE_LIMIT] => [~RSS_FILE_LIMIT] => [RSS_FILE_DAYS] => [~RSS_FILE_DAYS] => [RSS_YANDEX_ACTIVE] => N [~RSS_YANDEX_ACTIVE] => N [XML_ID] => 55 [~XML_ID] => 55 [TMP_ID] => 551afe9398d947308cec421873e098a8 [~TMP_ID] => 551afe9398d947308cec421873e098a8 [INDEX_ELEMENT] => Y [~INDEX_ELEMENT] => Y [INDEX_SECTION] => N [~INDEX_SECTION] => N [WORKFLOW] => N [~WORKFLOW] => N [BIZPROC] => N [~BIZPROC] => N [SECTION_CHOOSER] => L [~SECTION_CHOOSER] => L [LIST_MODE] => [~LIST_MODE] => [RIGHTS_MODE] => S [~RIGHTS_MODE] => S [SECTION_PROPERTY] => N [~SECTION_PROPERTY] => N [VERSION] => 1 [~VERSION] => 1 [LAST_CONV_ELEMENT] => 0 [~LAST_CONV_ELEMENT] => 0 [SOCNET_GROUP_ID] => [~SOCNET_GROUP_ID] => [EDIT_FILE_BEFORE] => /include/iblock_element_edit_counter_after_save.php [~EDIT_FILE_BEFORE] => /include/iblock_element_edit_counter_after_save.php [EDIT_FILE_AFTER] => /include/iblock_element_edit_counter.php [~EDIT_FILE_AFTER] => /include/iblock_element_edit_counter.php [SECTIONS_NAME] => Разделы [~SECTIONS_NAME] => Разделы [SECTION_NAME] => Раздел [~SECTION_NAME] => Раздел [ELEMENTS_NAME] => Статьи [~ELEMENTS_NAME] => Статьи [ELEMENT_NAME] => Статья [~ELEMENT_NAME] => Статья [PROPERTY_INDEX] => [~PROPERTY_INDEX] => [CANONICAL_PAGE_URL] => [~CANONICAL_PAGE_URL] => [EXTERNAL_ID] => 55 [~EXTERNAL_ID] => 55 [LANG_DIR] => / [~LANG_DIR] => / [SERVER_NAME] => yogajournal.ru [~SERVER_NAME] => yogajournal.ru [USER_HAVE_ACCESS] => 1 [SECTION] => Array ( [PATH] => Array ( [0] => Array ( [ID] => 38 [~ID] => 38 [TIMESTAMP_X] => 2015-05-14 06:36:14 [~TIMESTAMP_X] => 2015-05-14 06:36:14 [MODIFIED_BY] => 1 [~MODIFIED_BY] => 1 [DATE_CREATE] => 2014-12-17 18:46:39 [~DATE_CREATE] => 2014-12-17 18:46:39 [CREATED_BY] => 1 [~CREATED_BY] => 1 [IBLOCK_ID] => 12 [~IBLOCK_ID] => 12 [IBLOCK_SECTION_ID] => [~IBLOCK_SECTION_ID] => [ACTIVE] => Y [~ACTIVE] => Y [GLOBAL_ACTIVE] => Y [~GLOBAL_ACTIVE] => Y [SORT] => 300 [~SORT] => 300 [NAME] => Здоровье [~NAME] => Здоровье [PICTURE] => [~PICTURE] => [LEFT_MARGIN] => 3 [~LEFT_MARGIN] => 3 [RIGHT_MARGIN] => 4 [~RIGHT_MARGIN] => 4 [DEPTH_LEVEL] => 1 [~DEPTH_LEVEL] => 1 [DESCRIPTION] => [~DESCRIPTION] => [DESCRIPTION_TYPE] => text [~DESCRIPTION_TYPE] => text [SEARCHABLE_CONTENT] => ЗДОРОВЬЕ [~SEARCHABLE_CONTENT] => ЗДОРОВЬЕ [CODE] => health [~CODE] => health [XML_ID] => 268 [~XML_ID] => 268 [TMP_ID] => [~TMP_ID] => [DETAIL_PICTURE] => [~DETAIL_PICTURE] => [SOCNET_GROUP_ID] => [~SOCNET_GROUP_ID] => [LIST_PAGE_URL] => /health/ [~LIST_PAGE_URL] => /health/ [SECTION_PAGE_URL] => /body/health/ [~SECTION_PAGE_URL] => /body/health/ [IBLOCK_TYPE_ID] => articles [~IBLOCK_TYPE_ID] => articles [IBLOCK_CODE] => health [~IBLOCK_CODE] => health [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 55 [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 55 [EXTERNAL_ID] => 268 [~EXTERNAL_ID] => 268 [IPROPERTY_VALUES] => Array ( ) ) ) ) [IPROPERTY_VALUES] => Array ( ) [ITEMS] => Array ( [0] => Array ( [IBLOCK_TYPE_ID] => articles [~IBLOCK_TYPE_ID] => articles [IBLOCK_ID] => 12 [~IBLOCK_ID] => 12 [IBLOCK_CODE] => health [~IBLOCK_CODE] => health [IBLOCK_NAME] => Здоровье [~IBLOCK_NAME] => Здоровье [PREVIEW_PICTURE] => Array ( [src] => /upload/iblock/f9b/6.jpg [width] => 300 [height] => 200 [size] => 15424 ) [~PREVIEW_PICTURE] => 23516 [ID] => 28472 [~ID] => 28472 [IBLOCK_SECTION_ID] => 38 [~IBLOCK_SECTION_ID] => 38 [NAME] => 3 напитка для гормонального баланса [~NAME] => 3 напитка для гормонального баланса [ACTIVE_FROM] => 13.02.2017 14:50:00 [~ACTIVE_FROM] => 13.02.2017 14:50:00 [TIMESTAMP_X] => 13.02.2017 14:58:05 [~TIMESTAMP_X] => 13.02.2017 14:58:05 [DETAIL_PAGE_URL] => /body/health/3-napitka-dlya-gormonalnogo-balansa/ [~DETAIL_PAGE_URL] => /body/health/3-napitka-dlya-gormonalnogo-balansa/ [LIST_PAGE_URL] => /health/ [~LIST_PAGE_URL] => /health/ [DETAIL_TEXT] =>

Гормональный баланс невероятно важен для женского здоровья. Известно, что с возрастом проблемы в этой области поджидают женщин все чаще, потому им следует тщательно контролировать этот момент. Хорошая новость в том, что есть три простых напитка, которые могут поддерживать гормоны в норме. 

  1. Теплая вода с лимоном. Этот простейший рецепт имеет удивительные преимущества для здоровья: помогает сбросить лишний вес, вывести токсины из организма, улучшить иммунитет, состояние кожи и пищеварение. К тому же лимон регулирует гормон сытости, лептин, который часто становится причиной ожирения. Приготовить такую воду легче простого: выдавите сок половины лимона и залейте его кипятком, дайте ему слегка остыть и выпейте залпом. 
  2. Чай из листьев малины. Листья малины способствуют укреплению матки, лечат бесплодие, благотворно влияют на женскую репродуктивную систему, из-за чего роды и менструация проходят легче. Такой чай – настоящий энергетик, который прекрасно заменяет кофе, о пользе которого до сих пор сомневаются специалисты. Чтобы урегулировать гормональный фон следует пить в день около 3-х чашек чая (можно 5). Помните, что напиток бодрящий, поэтому не стоит пить его после обеда. Приготовить его тоже очень просто: залейте 1 ст. л. листьев 200 мл кипятка, дайте настояться 10 минут. Купить листья малины можно в аптеке или заказать в интернет-магазине. 
  3. Кокосовое молоко с куркумой. Напиток называется «золотой чай», он невероятно полезен для женского здоровья: укрепляет иммунную систему, балансирует гормоны, улучшает пищеварение и улучшает циркуляцию. Это один из самых известных аюрведических рецептов. Напиток обладает приятными вкусовыми, согревающими свойствами.

Рекомендуется начинать утро с лимонной воды, пить в течение дня чай из листьев малины и перед сном выпивать молоко с куркумой. Чтобы наладить гормональный баланс, следует осуществлять комплексный подход: регулярно выполнять 3 эти асаны и добавить в рацион 7 этих продуктов.

[~DETAIL_TEXT] =>

Гормональный баланс невероятно важен для женского здоровья. Известно, что с возрастом проблемы в этой области поджидают женщин все чаще, потому им следует тщательно контролировать этот момент. Хорошая новость в том, что есть три простых напитка, которые могут поддерживать гормоны в норме. 

  1. Теплая вода с лимоном. Этот простейший рецепт имеет удивительные преимущества для здоровья: помогает сбросить лишний вес, вывести токсины из организма, улучшить иммунитет, состояние кожи и пищеварение. К тому же лимон регулирует гормон сытости, лептин, который часто становится причиной ожирения. Приготовить такую воду легче простого: выдавите сок половины лимона и залейте его кипятком, дайте ему слегка остыть и выпейте залпом. 
  2. Чай из листьев малины. Листья малины способствуют укреплению матки, лечат бесплодие, благотворно влияют на женскую репродуктивную систему, из-за чего роды и менструация проходят легче. Такой чай – настоящий энергетик, который прекрасно заменяет кофе, о пользе которого до сих пор сомневаются специалисты. Чтобы урегулировать гормональный фон следует пить в день около 3-х чашек чая (можно 5). Помните, что напиток бодрящий, поэтому не стоит пить его после обеда. Приготовить его тоже очень просто: залейте 1 ст. л. листьев 200 мл кипятка, дайте настояться 10 минут. Купить листья малины можно в аптеке или заказать в интернет-магазине. 
  3. Кокосовое молоко с куркумой. Напиток называется «золотой чай», он невероятно полезен для женского здоровья: укрепляет иммунную систему, балансирует гормоны, улучшает пищеварение и улучшает циркуляцию. Это один из самых известных аюрведических рецептов. Напиток обладает приятными вкусовыми, согревающими свойствами.

Рекомендуется начинать утро с лимонной воды, пить в течение дня чай из листьев малины и перед сном выпивать молоко с куркумой. Чтобы наладить гормональный баланс, следует осуществлять комплексный подход: регулярно выполнять 3 эти асаны и добавить в рацион 7 этих продуктов.

[DETAIL_TEXT_TYPE] => html [~DETAIL_TEXT_TYPE] => html [PREVIEW_TEXT] => Элементарные способы привести гормоны в норму. [~PREVIEW_TEXT] => Элементарные способы привести гормоны в норму. [PREVIEW_TEXT_TYPE] => text [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => text [LANG_DIR] => / [~LANG_DIR] => / [SORT] => 500 [~SORT] => 500 [SHOW_COUNTER] => 22189 [~SHOW_COUNTER] => 22189 [CODE] => 3-napitka-dlya-gormonalnogo-balansa [~CODE] => 3-napitka-dlya-gormonalnogo-balansa [EXTERNAL_ID] => 28472 [~EXTERNAL_ID] => 28472 [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 55 [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 55 [LID] => s1 [~LID] => s1 [EDIT_LINK] => [DELETE_LINK] => [DISPLAY_ACTIVE_FROM] => 13.02.2017 [IPROPERTY_VALUES] => Array ( ) [FIELDS] => Array ( [IBLOCK_TYPE_ID] => articles [IBLOCK_ID] => 12 [IBLOCK_CODE] => health [IBLOCK_NAME] => Здоровье [PREVIEW_PICTURE] => Array ( [ID] => 23516 [TIMESTAMP_X] => 07.02.2017 14:28:01 [MODULE_ID] => iblock [HEIGHT] => 200 [WIDTH] => 300 [FILE_SIZE] => 15424 [CONTENT_TYPE] => image/jpeg [SUBDIR] => iblock/f9b [FILE_NAME] => 6.jpg [ORIGINAL_NAME] => 6.jpg [DESCRIPTION] => [HANDLER_ID] => [EXTERNAL_ID] => 4b9dd8223567314e3f5a5b7dd553d48d [~src] => [SRC] => /upload/iblock/f9b/6.jpg [UNSAFE_SRC] => /upload/iblock/f9b/6.jpg [ALT] => 3 напитка для гормонального баланса [TITLE] => 3 напитка для гормонального баланса ) ) [DISPLAY_PROPERTIES] => Array ( ) [TITLE] => 3 напитка для гормонального баланса ) [1] => Array ( [IBLOCK_TYPE_ID] => articles [~IBLOCK_TYPE_ID] => articles [IBLOCK_ID] => 12 [~IBLOCK_ID] => 12 [IBLOCK_CODE] => health [~IBLOCK_CODE] => health [IBLOCK_NAME] => Здоровье [~IBLOCK_NAME] => Здоровье [PREVIEW_PICTURE] => Array ( [src] => /upload/iblock/1f1/72.jpg [width] => 300 [height] => 200 [size] => 13475 ) [~PREVIEW_PICTURE] => 25870 [ID] => 31247 [~ID] => 31247 [IBLOCK_SECTION_ID] => 38 [~IBLOCK_SECTION_ID] => 38 [NAME] => Забота о себе: 3 простых ритуала [~NAME] => Забота о себе: 3 простых ритуала [ACTIVE_FROM] => 11.05.2017 15:29:00 [~ACTIVE_FROM] => 11.05.2017 15:29:00 [TIMESTAMP_X] => 11.05.2017 16:30:22 [~TIMESTAMP_X] => 11.05.2017 16:30:22 [DETAIL_PAGE_URL] => /body/health/zabota-o-sebe-3-prostykh-rituala/ [~DETAIL_PAGE_URL] => /body/health/zabota-o-sebe-3-prostykh-rituala/ [LIST_PAGE_URL] => /health/ [~LIST_PAGE_URL] => /health/ [DETAIL_TEXT] =>

Как часто нам приходится слышать о том, что забота о себе очень важна? Что нужно уделять время — будь то 5 минут или 60 — на перезагрузку? Что нужно помочь себе, прежде чем другим (все мы помним пример про кислородную маску, которую нужно надеть сначала на себя, а потом на ребенка?) И как, зная все это, мы на самом деле заботимся о себе? Действительно ли мы практикуем то, что сами проповедуем?

Вот 3 совета, которые могут помочь начать заботиться, наконец, о себе (и может даже оказаться, что это вовсе не так трудно, как кажется):

  1. Осознайте, что заботой о себе может быть все, что угодно. Это вовсе необязательно что-то новое, дорогое, или то, что занимает очень много времени. Короткий дневной сон, чтение любимой книги, просмотр кино, игра с котенком, разговор за чашкой чая, приготовление ужина...список бесконечен. Это все, что нас расслабляет, поднимает нам настроение, и приводит нас в то состояние, когда кажется, что нам все по плечу. (И — важный момент! — не приносит нам вреда).
  2. Обращайте внимание на то, что вас расслабляет. У всех разные представления о расслаблении. Для кого-то это подготовка к вечеринке и выпечка печенья — а для кого-то подобное мероприятие может только вызвать стресс. Потому в этом вопросе (как, впрочем, и во всех остальных) так важна осознанность. Делайте то, что лично вы находите расслабляющим, а не то, что принято считать таковым. 
  3. Станьте своим собственным приоритетом. Серьезно. Спросите у себя «Как я могу заботиться о других, если я не забочусь о себе?» Выделяйте время себе, своему здоровью и благополучию. Записывайте все это в календарь — как и любую деловую встречу или важное дело. И всегда помните, что чтобы позаботиться о себе, не нужно куда-то специально идти или что-то покупать — всегда есть что-то, что можно сделать прямо сейчас. 
[~DETAIL_TEXT] =>

Как часто нам приходится слышать о том, что забота о себе очень важна? Что нужно уделять время — будь то 5 минут или 60 — на перезагрузку? Что нужно помочь себе, прежде чем другим (все мы помним пример про кислородную маску, которую нужно надеть сначала на себя, а потом на ребенка?) И как, зная все это, мы на самом деле заботимся о себе? Действительно ли мы практикуем то, что сами проповедуем?

Вот 3 совета, которые могут помочь начать заботиться, наконец, о себе (и может даже оказаться, что это вовсе не так трудно, как кажется):

  1. Осознайте, что заботой о себе может быть все, что угодно. Это вовсе необязательно что-то новое, дорогое, или то, что занимает очень много времени. Короткий дневной сон, чтение любимой книги, просмотр кино, игра с котенком, разговор за чашкой чая, приготовление ужина...список бесконечен. Это все, что нас расслабляет, поднимает нам настроение, и приводит нас в то состояние, когда кажется, что нам все по плечу. (И — важный момент! — не приносит нам вреда).
  2. Обращайте внимание на то, что вас расслабляет. У всех разные представления о расслаблении. Для кого-то это подготовка к вечеринке и выпечка печенья — а для кого-то подобное мероприятие может только вызвать стресс. Потому в этом вопросе (как, впрочем, и во всех остальных) так важна осознанность. Делайте то, что лично вы находите расслабляющим, а не то, что принято считать таковым. 
  3. Станьте своим собственным приоритетом. Серьезно. Спросите у себя «Как я могу заботиться о других, если я не забочусь о себе?» Выделяйте время себе, своему здоровью и благополучию. Записывайте все это в календарь — как и любую деловую встречу или важное дело. И всегда помните, что чтобы позаботиться о себе, не нужно куда-то специально идти или что-то покупать — всегда есть что-то, что можно сделать прямо сейчас. 
[DETAIL_TEXT_TYPE] => html [~DETAIL_TEXT_TYPE] => html [PREVIEW_TEXT] => Оказывается, заботиться о себе не так уж сложно и дорого. [~PREVIEW_TEXT] => Оказывается, заботиться о себе не так уж сложно и дорого. [PREVIEW_TEXT_TYPE] => text [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => text [LANG_DIR] => / [~LANG_DIR] => / [SORT] => 500 [~SORT] => 500 [SHOW_COUNTER] => 14415 [~SHOW_COUNTER] => 14415 [CODE] => zabota-o-sebe-3-prostykh-rituala [~CODE] => zabota-o-sebe-3-prostykh-rituala [EXTERNAL_ID] => 31247 [~EXTERNAL_ID] => 31247 [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 55 [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 55 [LID] => s1 [~LID] => s1 [EDIT_LINK] => [DELETE_LINK] => [DISPLAY_ACTIVE_FROM] => 11.05.2017 [IPROPERTY_VALUES] => Array ( ) [FIELDS] => Array ( [IBLOCK_TYPE_ID] => articles [IBLOCK_ID] => 12 [IBLOCK_CODE] => health [IBLOCK_NAME] => Здоровье [PREVIEW_PICTURE] => Array ( [ID] => 25870 [TIMESTAMP_X] => 11.05.2017 16:28:17 [MODULE_ID] => iblock [HEIGHT] => 200 [WIDTH] => 300 [FILE_SIZE] => 13475 [CONTENT_TYPE] => image/jpeg [SUBDIR] => iblock/1f1 [FILE_NAME] => 72.jpg [ORIGINAL_NAME] => 72.jpg [DESCRIPTION] => [HANDLER_ID] => [EXTERNAL_ID] => c0965da03c9f02721dc0b41fdae377be [~src] => [SRC] => /upload/iblock/1f1/72.jpg [UNSAFE_SRC] => /upload/iblock/1f1/72.jpg [ALT] => Забота о себе: 3 простых ритуала [TITLE] => Забота о себе: 3 простых ритуала ) ) [DISPLAY_PROPERTIES] => Array ( ) [TITLE] => Забота о себе: 3 простых ритуала ) [2] => Array ( [IBLOCK_TYPE_ID] => articles [~IBLOCK_TYPE_ID] => articles [IBLOCK_ID] => 12 [~IBLOCK_ID] => 12 [IBLOCK_CODE] => health [~IBLOCK_CODE] => health [IBLOCK_NAME] => Здоровье [~IBLOCK_NAME] => Здоровье [PREVIEW_PICTURE] => Array ( [src] => /upload/iblock/bff/3.jpg [width] => 300 [height] => 200 [size] => 16548 ) [~PREVIEW_PICTURE] => 23988 [ID] => 29268 [~ID] => 29268 [IBLOCK_SECTION_ID] => 38 [~IBLOCK_SECTION_ID] => 38 [NAME] => Что нужно знать, чтобы сбросить лишний вес [~NAME] => Что нужно знать, чтобы сбросить лишний вес [ACTIVE_FROM] => 28.02.2017 15:15:00 [~ACTIVE_FROM] => 28.02.2017 15:15:00 [TIMESTAMP_X] => 10.03.2017 07:53:21 [~TIMESTAMP_X] => 10.03.2017 07:53:21 [DETAIL_PAGE_URL] => /body/health/chto-nuzhno-znat-chtoby-sbrosit-lishniy-ves/ [~DETAIL_PAGE_URL] => /body/health/chto-nuzhno-znat-chtoby-sbrosit-lishniy-ves/ [LIST_PAGE_URL] => /health/ [~LIST_PAGE_URL] => /health/ [DETAIL_TEXT] =>

Наступила весна – пора сбросить лишние килограммы, которые заботливо согревали нас в зимние, холодные месяцы. Однако речь не пойдет о голодовках и изнуряющих диетах. Будем возвращаться в форму благодаря верной установке.

  1. Вы – Вселенная. Нет такой универсальной диеты, которая работала бы для всех эффективно. Веганство, сыроедение, безглютеновое питание, диета Дюкана – все это может быть очень здорово и классно, просто не для вас. То, что подошло какой-то супермодели, не факт, что подойдет вам. Все зависит от конституции, состояния здоровья, вкусовых предпочтений и тысячи других факторов. Чтобы отыскать для себя безупречную систему питания, вам нужно запастись терпением и начать наблюдать за своим организмом, за его реакцией на пищу, работать над дисциплиной. Возьмите за основу наиболее привлекательную для вас диету (систему питания, а не голодовку) и измените ее под свои потребности. Осталось только придерживаться выбранного курса.
  2. Здоровое питание начинается с головы. Если у вас есть психологические проблемы, если вы не можете сопротивляться стрессу, если вы справляетесь с трудностями, заедая их, то, вероятнее всего, вы не сможете похудеть, пока вы не разберетесь со своей головой. Дело совсем не в силе воли и мотивации, а в том, что вам нужна помощь. Обратитесь к хорошему специалисту, который поможет обнаружить и решить проблему (чаще всего она тянется из детства). Если у вас нет возможности сделать это, обратитесь за советом к доброму другу или начните вести дневник, в который хотя бы дважды в неделю будете записывать все, что вам кажется важным, а затем будете анализировать это.
  3. Долой нереальные цели. Часто нам хочется получить желаемое как можно скорее. Отсюда появляются нереальные планы похудеть на 10 кг за месяц – «вот не буду ничего есть и добьюсь этого результата». За такими желаниями скрывается нежелание работать на долгосрочной основе. Конечно, лучше пострадать месяц и стать идеальной, чем всю жизнь придерживаться каких-то правил питания. Но все, чего легко и быстро можно добиться, легко и быстро потерять. То же самое и наоборот. Если вы долго, но упорно идете к результату, то он дольше продержится. Откажитесь от иллюзии стать идеальной за месяц, голодая и не вставая с коврика для йоги. Вместо этого разработайте реалистичный план тренировок и питания и придерживайтесь его. Учитесь выстраивать здоровые отношения с едой и не пытайтесь достичь цели нахрапом.
  4. Похудение – путь, а не цель. Нужно понимать, что стройность – это образ жизни, который исключает алкоголь, вредную пищу и состоит из активного образа жизни и регулярных тренировок. Если вы действительно хотите похудеть, вам придется посмотреть в глаза этой правде. Некоторые люди галопом мчатся к заветной цифре на весах, но когда достигают ее, вновь принимаются за старое, набирают в весе и не понимают, как же так произошло. Если вы хотите сбросить вес и удержать этот результат, воспринимайте похудение как процесс длиною в жизнь, а не как цель, которую нужно быстро достичь.
  5. Примите себя. Неизвестно, как это работает, но похудеть можно тогда, когда ты принял и полюбил себя нынешнего, чуть полного и неповоротливого. Многие люди считают, что критическая оценка себя будет мотивировать их к активным действиям, но на деле всё совсем не так. Зато принятие себя запускает внутренние процессы, которые способствуют похудению. Этот пункт во многом перекликается со вторым. Когда мы принимаем себя, мы словно даем себе любовь, которой нам так не хватает и которую мы пытаемся сымитировать выпечкой и сладостями. Полюбите себя и ваше чувство голода значительно уменьшится.

[~DETAIL_TEXT] =>

Наступила весна – пора сбросить лишние килограммы, которые заботливо согревали нас в зимние, холодные месяцы. Однако речь не пойдет о голодовках и изнуряющих диетах. Будем возвращаться в форму благодаря верной установке.

  1. Вы – Вселенная. Нет такой универсальной диеты, которая работала бы для всех эффективно. Веганство, сыроедение, безглютеновое питание, диета Дюкана – все это может быть очень здорово и классно, просто не для вас. То, что подошло какой-то супермодели, не факт, что подойдет вам. Все зависит от конституции, состояния здоровья, вкусовых предпочтений и тысячи других факторов. Чтобы отыскать для себя безупречную систему питания, вам нужно запастись терпением и начать наблюдать за своим организмом, за его реакцией на пищу, работать над дисциплиной. Возьмите за основу наиболее привлекательную для вас диету (систему питания, а не голодовку) и измените ее под свои потребности. Осталось только придерживаться выбранного курса.
  2. Здоровое питание начинается с головы. Если у вас есть психологические проблемы, если вы не можете сопротивляться стрессу, если вы справляетесь с трудностями, заедая их, то, вероятнее всего, вы не сможете похудеть, пока вы не разберетесь со своей головой. Дело совсем не в силе воли и мотивации, а в том, что вам нужна помощь. Обратитесь к хорошему специалисту, который поможет обнаружить и решить проблему (чаще всего она тянется из детства). Если у вас нет возможности сделать это, обратитесь за советом к доброму другу или начните вести дневник, в который хотя бы дважды в неделю будете записывать все, что вам кажется важным, а затем будете анализировать это.
  3. Долой нереальные цели. Часто нам хочется получить желаемое как можно скорее. Отсюда появляются нереальные планы похудеть на 10 кг за месяц – «вот не буду ничего есть и добьюсь этого результата». За такими желаниями скрывается нежелание работать на долгосрочной основе. Конечно, лучше пострадать месяц и стать идеальной, чем всю жизнь придерживаться каких-то правил питания. Но все, чего легко и быстро можно добиться, легко и быстро потерять. То же самое и наоборот. Если вы долго, но упорно идете к результату, то он дольше продержится. Откажитесь от иллюзии стать идеальной за месяц, голодая и не вставая с коврика для йоги. Вместо этого разработайте реалистичный план тренировок и питания и придерживайтесь его. Учитесь выстраивать здоровые отношения с едой и не пытайтесь достичь цели нахрапом.
  4. Похудение – путь, а не цель. Нужно понимать, что стройность – это образ жизни, который исключает алкоголь, вредную пищу и состоит из активного образа жизни и регулярных тренировок. Если вы действительно хотите похудеть, вам придется посмотреть в глаза этой правде. Некоторые люди галопом мчатся к заветной цифре на весах, но когда достигают ее, вновь принимаются за старое, набирают в весе и не понимают, как же так произошло. Если вы хотите сбросить вес и удержать этот результат, воспринимайте похудение как процесс длиною в жизнь, а не как цель, которую нужно быстро достичь.
  5. Примите себя. Неизвестно, как это работает, но похудеть можно тогда, когда ты принял и полюбил себя нынешнего, чуть полного и неповоротливого. Многие люди считают, что критическая оценка себя будет мотивировать их к активным действиям, но на деле всё совсем не так. Зато принятие себя запускает внутренние процессы, которые способствуют похудению. Этот пункт во многом перекликается со вторым. Когда мы принимаем себя, мы словно даем себе любовь, которой нам так не хватает и которую мы пытаемся сымитировать выпечкой и сладостями. Полюбите себя и ваше чувство голода значительно уменьшится.

[DETAIL_TEXT_TYPE] => html [~DETAIL_TEXT_TYPE] => html [PREVIEW_TEXT] => Забудьте о голодовках и пресных диетах. Похудеть поможет правильный настрой. [~PREVIEW_TEXT] => Забудьте о голодовках и пресных диетах. Похудеть поможет правильный настрой. [PREVIEW_TEXT_TYPE] => text [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => text [LANG_DIR] => / [~LANG_DIR] => / [SORT] => 500 [~SORT] => 500 [SHOW_COUNTER] => 13335 [~SHOW_COUNTER] => 13335 [CODE] => chto-nuzhno-znat-chtoby-sbrosit-lishniy-ves [~CODE] => chto-nuzhno-znat-chtoby-sbrosit-lishniy-ves [EXTERNAL_ID] => 29268 [~EXTERNAL_ID] => 29268 [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 55 [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 55 [LID] => s1 [~LID] => s1 [EDIT_LINK] => [DELETE_LINK] => [DISPLAY_ACTIVE_FROM] => 28.02.2017 [IPROPERTY_VALUES] => Array ( ) [FIELDS] => Array ( [IBLOCK_TYPE_ID] => articles [IBLOCK_ID] => 12 [IBLOCK_CODE] => health [IBLOCK_NAME] => Здоровье [PREVIEW_PICTURE] => Array ( [ID] => 23988 [TIMESTAMP_X] => 27.02.2017 17:04:47 [MODULE_ID] => iblock [HEIGHT] => 200 [WIDTH] => 300 [FILE_SIZE] => 16548 [CONTENT_TYPE] => image/jpeg [SUBDIR] => iblock/bff [FILE_NAME] => 3.jpg [ORIGINAL_NAME] => 3.jpg [DESCRIPTION] => [HANDLER_ID] => [EXTERNAL_ID] => ac5a20774bc17a6754ac7034dce960bf [~src] => [SRC] => /upload/iblock/bff/3.jpg [UNSAFE_SRC] => /upload/iblock/bff/3.jpg [ALT] => Что нужно знать, чтобы сбросить лишний вес [TITLE] => Что нужно знать, чтобы сбросить лишний вес ) ) [DISPLAY_PROPERTIES] => Array ( ) [TITLE] => Что нужно знать, чтобы сбросить лишний вес ) [3] => Array ( [IBLOCK_TYPE_ID] => articles [~IBLOCK_TYPE_ID] => articles [IBLOCK_ID] => 12 [~IBLOCK_ID] => 12 [IBLOCK_CODE] => health [~IBLOCK_CODE] => health [IBLOCK_NAME] => Здоровье [~IBLOCK_NAME] => Здоровье [PREVIEW_PICTURE] => Array ( [src] => /upload/iblock/01a/300-3.jpg [width] => 300 [height] => 200 [size] => 46874 ) [~PREVIEW_PICTURE] => 26157 [ID] => 31796 [~ID] => 31796 [IBLOCK_SECTION_ID] => 38 [~IBLOCK_SECTION_ID] => 38 [NAME] => Как спасти зрение? Гимнастика Шнайдера для глаз. [~NAME] => Как спасти зрение? Гимнастика Шнайдера для глаз. [ACTIVE_FROM] => 22.05.2017 17:28:00 [~ACTIVE_FROM] => 22.05.2017 17:28:00 [TIMESTAMP_X] => 22.05.2017 18:53:49 [~TIMESTAMP_X] => 22.05.2017 18:53:49 [DETAIL_PAGE_URL] => /body/health/kak-spasti-zrenie-gimnastika-shnaydera-dlya-glaz/ [~DETAIL_PAGE_URL] => /body/health/kak-spasti-zrenie-gimnastika-shnaydera-dlya-glaz/ [LIST_PAGE_URL] => /health/ [~LIST_PAGE_URL] => /health/ [DETAIL_TEXT] =>

У Меера Шнайдера, учредителя и директора Центра самоисцеления из Сан-Франциско, поразительные, совершенно разные глаза. Левый слегка скошен к переносице, правый внимателен и очень подвижен.

С рождения Шнайдер страдал косоглазием, микроофтальмией (глазное яблоко малого размера), глаукомой (повышение внутриглазного давления), астигматизмом (искажение изображения), нистагмом (непроизвольное блуждание глаз) и катарактой, а в шесть лет после многочисленных операций окончательно ослеп. По мнению Шнайдера, зрение вернулось к нему только благодаря йога-терапии для глаз.

Эти упражнения были разработаны офтальмологом Уильямом Бэйтсом, который верил в то, что зрение может не только ухудшаться, но и улучшаться. На протяжении всей своей жизни Бэйтс работал над созданием программы для улучшения зрения. Он утверждал, что для того, чтобы видеть хорошо, глазам, так же как и телу, необходим полноценный отдых.

Шнайдер начал заниматься по методу Бэйтса в семнадцать. Занятия длились до тринадцати часов в день. “Когда я стал работать над собой, результаты были ошеломляющими, – восклицает он. – Вдруг вновь увидеть свет – это невероятно, после этого уже ничто не могло помешать моему стремлению к полноценной жизни”. В конечном итоге Шнайдер добился того, что мог гулять без сопровождающего, читать и даже водить автомобиль.

Зарядка для глаз

Шнайдер начинает разминку с поглаживания ладонями, массажа, моргания и вращения глазами: все эти упражнения нужно выполнять без каких-либо усилий, тело должно быть расслаблено. Если человек напрягается, то любые движения только фиксируют существующее состояние. Во время занятий дыхание должно быть ровным и глубоким.

Растирание ладонями. Это упражнение заимствовано у тибетских йогов, его необходимо выполнять в темноте, положив ладони на глаза. Поглаживание ладонями век помогает снять напряжение со зрительного нерва. В темной комнате сядьте за стол, положив на него локти, как на парту. Расслабьте спину, плечи, теперь хорошо потрите ладони друг о друга, так, чтобы они нагрелись, затем положите на веки. Но не давите на глазные яблоки и скулы. Наслаждайтесь полной темнотой – она более всего подходит для расслабления – и дышите глубоко. Пусть темнота поглотит все вокруг: ваши глаза, тело, комнату, в которой вы находитесь, город, страну, континент, планету, звезды, Вселенную.

Если вы внезапно начали различать какие-то оттенки света, это значит, что напряжение со зрительного нерва снять не удалось. На самом деле погрузиться в кромешную тьму вы сможете только спустя несколько таких сеансов. Держите ладони на веках столько, сколько сможете.

Массаж. Потрите хорошенько ладони, затем область носа между бровями и потом переходите к вискам. Помассируйте область бровей, затем – от носа до скул и ушей. После постепенно переходите ко лбу. Массаж лица помогает снять с глаз накопившуюся усталость. Впрочем, избавиться от чрезмерного напряжения поможет не только массаж лица и головы, но и тела.

Моргание. Когда мы попадаем в стрессовую ситуацию, то у нас может возникнуть спазм аккомодации, который усиливает близорукость. Но если часто моргать, то глаза увлажнятся, а приток крови к глазным яблокам усилится. Только сначала спокойно и медленно открывайте и закрывайте глаза, а уж затем сосредоточьтесь на моргании. Попробуйте представить, что только ресницы открывают и закрывают глаза. Дышите глубоко. Старайтесь выполнять это упражнение каждый раз, когда вы на чем-то надолго задержали свой взгляд, сначала моргайте медленно, затем все чаще и чаще. Если приучить глаза к такой работе, то они будут намного меньше уставать в течение дня.

Вращение глазами помогает быстро переключать внимание с предмета на предмет, охватывать взглядом целое и выделять необходимое. Специальная техника вращения задействует зрачок, ведь большую часть информации мы получаем благодаря зрачку, центральной части сетчатой оболочки глаза, ответственной за четкость изображения.

Начните быстро перемещать взгляд из стороны в сторону. Не останавливайте его на каком-то конкретном предмете, смотрите только на отдельные его части. Не вращайте глаза с усилием и постарайтесь расслабиться.

Гимнастика для глаз Шнайдера помогла многим людям. Одна женщина пришла к нему после того, как ослепла от осколка стекла, попавшего в глаз. Серия упражнений с ладонями – каждое занятие длилось несколько часов – и она стала различать свет и тень ослепшим глазом, а зрение второго глаза улучшилось.

Многие думают, что ухудшение зрения неизбежно и помогут в этом случае только контактные линзы или очки. Однако очки помогают лишь какое-то время. «Постепенно возникает зависимость от очков и линз, – говорит Шнайдер. – Вообще, люди почему-то думают, что зрение может только ухудшаться. Но оно способно улучшаться, и оно улучшается, если следовать методике и верить в успех».

[~DETAIL_TEXT] =>

У Меера Шнайдера, учредителя и директора Центра самоисцеления из Сан-Франциско, поразительные, совершенно разные глаза. Левый слегка скошен к переносице, правый внимателен и очень подвижен.

С рождения Шнайдер страдал косоглазием, микроофтальмией (глазное яблоко малого размера), глаукомой (повышение внутриглазного давления), астигматизмом (искажение изображения), нистагмом (непроизвольное блуждание глаз) и катарактой, а в шесть лет после многочисленных операций окончательно ослеп. По мнению Шнайдера, зрение вернулось к нему только благодаря йога-терапии для глаз.

Эти упражнения были разработаны офтальмологом Уильямом Бэйтсом, который верил в то, что зрение может не только ухудшаться, но и улучшаться. На протяжении всей своей жизни Бэйтс работал над созданием программы для улучшения зрения. Он утверждал, что для того, чтобы видеть хорошо, глазам, так же как и телу, необходим полноценный отдых.

Шнайдер начал заниматься по методу Бэйтса в семнадцать. Занятия длились до тринадцати часов в день. “Когда я стал работать над собой, результаты были ошеломляющими, – восклицает он. – Вдруг вновь увидеть свет – это невероятно, после этого уже ничто не могло помешать моему стремлению к полноценной жизни”. В конечном итоге Шнайдер добился того, что мог гулять без сопровождающего, читать и даже водить автомобиль.

Зарядка для глаз

Шнайдер начинает разминку с поглаживания ладонями, массажа, моргания и вращения глазами: все эти упражнения нужно выполнять без каких-либо усилий, тело должно быть расслаблено. Если человек напрягается, то любые движения только фиксируют существующее состояние. Во время занятий дыхание должно быть ровным и глубоким.

Растирание ладонями. Это упражнение заимствовано у тибетских йогов, его необходимо выполнять в темноте, положив ладони на глаза. Поглаживание ладонями век помогает снять напряжение со зрительного нерва. В темной комнате сядьте за стол, положив на него локти, как на парту. Расслабьте спину, плечи, теперь хорошо потрите ладони друг о друга, так, чтобы они нагрелись, затем положите на веки. Но не давите на глазные яблоки и скулы. Наслаждайтесь полной темнотой – она более всего подходит для расслабления – и дышите глубоко. Пусть темнота поглотит все вокруг: ваши глаза, тело, комнату, в которой вы находитесь, город, страну, континент, планету, звезды, Вселенную.

Если вы внезапно начали различать какие-то оттенки света, это значит, что напряжение со зрительного нерва снять не удалось. На самом деле погрузиться в кромешную тьму вы сможете только спустя несколько таких сеансов. Держите ладони на веках столько, сколько сможете.

Массаж. Потрите хорошенько ладони, затем область носа между бровями и потом переходите к вискам. Помассируйте область бровей, затем – от носа до скул и ушей. После постепенно переходите ко лбу. Массаж лица помогает снять с глаз накопившуюся усталость. Впрочем, избавиться от чрезмерного напряжения поможет не только массаж лица и головы, но и тела.

Моргание. Когда мы попадаем в стрессовую ситуацию, то у нас может возникнуть спазм аккомодации, который усиливает близорукость. Но если часто моргать, то глаза увлажнятся, а приток крови к глазным яблокам усилится. Только сначала спокойно и медленно открывайте и закрывайте глаза, а уж затем сосредоточьтесь на моргании. Попробуйте представить, что только ресницы открывают и закрывают глаза. Дышите глубоко. Старайтесь выполнять это упражнение каждый раз, когда вы на чем-то надолго задержали свой взгляд, сначала моргайте медленно, затем все чаще и чаще. Если приучить глаза к такой работе, то они будут намного меньше уставать в течение дня.

Вращение глазами помогает быстро переключать внимание с предмета на предмет, охватывать взглядом целое и выделять необходимое. Специальная техника вращения задействует зрачок, ведь большую часть информации мы получаем благодаря зрачку, центральной части сетчатой оболочки глаза, ответственной за четкость изображения.

Начните быстро перемещать взгляд из стороны в сторону. Не останавливайте его на каком-то конкретном предмете, смотрите только на отдельные его части. Не вращайте глаза с усилием и постарайтесь расслабиться.

Гимнастика для глаз Шнайдера помогла многим людям. Одна женщина пришла к нему после того, как ослепла от осколка стекла, попавшего в глаз. Серия упражнений с ладонями – каждое занятие длилось несколько часов – и она стала различать свет и тень ослепшим глазом, а зрение второго глаза улучшилось.

Многие думают, что ухудшение зрения неизбежно и помогут в этом случае только контактные линзы или очки. Однако очки помогают лишь какое-то время. «Постепенно возникает зависимость от очков и линз, – говорит Шнайдер. – Вообще, люди почему-то думают, что зрение может только ухудшаться. Но оно способно улучшаться, и оно улучшается, если следовать методике и верить в успех».

[DETAIL_TEXT_TYPE] => html [~DETAIL_TEXT_TYPE] => html [PREVIEW_TEXT] => Следуйте этой методике – и скоро ваше зрение улучшится. [~PREVIEW_TEXT] => Следуйте этой методике – и скоро ваше зрение улучшится. [PREVIEW_TEXT_TYPE] => text [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => text [LANG_DIR] => / [~LANG_DIR] => / [SORT] => 500 [~SORT] => 500 [SHOW_COUNTER] => 12126 [~SHOW_COUNTER] => 12126 [CODE] => kak-spasti-zrenie-gimnastika-shnaydera-dlya-glaz [~CODE] => kak-spasti-zrenie-gimnastika-shnaydera-dlya-glaz [EXTERNAL_ID] => 31796 [~EXTERNAL_ID] => 31796 [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 55 [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 55 [LID] => s1 [~LID] => s1 [EDIT_LINK] => [DELETE_LINK] => [DISPLAY_ACTIVE_FROM] => 22.05.2017 [IPROPERTY_VALUES] => Array ( ) [FIELDS] => Array ( [IBLOCK_TYPE_ID] => articles [IBLOCK_ID] => 12 [IBLOCK_CODE] => health [IBLOCK_NAME] => Здоровье [PREVIEW_PICTURE] => Array ( [ID] => 26157 [TIMESTAMP_X] => 22.05.2017 17:27:00 [MODULE_ID] => iblock [HEIGHT] => 200 [WIDTH] => 300 [FILE_SIZE] => 46874 [CONTENT_TYPE] => image/jpeg [SUBDIR] => iblock/01a [FILE_NAME] => 300-3.jpg [ORIGINAL_NAME] => 300 3.jpg [DESCRIPTION] => [HANDLER_ID] => [EXTERNAL_ID] => 2982a418de8733ef65d91116ef5b5f52 [~src] => [SRC] => /upload/iblock/01a/300-3.jpg [UNSAFE_SRC] => /upload/iblock/01a/300-3.jpg [ALT] => Как спасти зрение? Гимнастика Шнайдера для глаз. [TITLE] => Как спасти зрение? Гимнастика Шнайдера для глаз. ) ) [DISPLAY_PROPERTIES] => Array ( ) [TITLE] => Как спасти зрение? Гимнастика Шнайдера для глаз. ) [4] => Array ( [IBLOCK_TYPE_ID] => articles [~IBLOCK_TYPE_ID] => articles [IBLOCK_ID] => 12 [~IBLOCK_ID] => 12 [IBLOCK_CODE] => health [~IBLOCK_CODE] => health [IBLOCK_NAME] => Здоровье [~IBLOCK_NAME] => Здоровье [PREVIEW_PICTURE] => Array ( [src] => /upload/iblock/ed0/300-11.jpg [width] => 300 [height] => 200 [size] => 36241 ) [~PREVIEW_PICTURE] => 18513 [ID] => 1234 [~ID] => 1234 [IBLOCK_SECTION_ID] => 38 [~IBLOCK_SECTION_ID] => 38 [NAME] => Варикоз: натуральные средства из аюрведы, которые облегчат ваши страдания [~NAME] => Варикоз: натуральные средства из аюрведы, которые облегчат ваши страдания [ACTIVE_FROM] => 09.05.2017 11:10:00 [~ACTIVE_FROM] => 09.05.2017 11:10:00 [TIMESTAMP_X] => 09.05.2017 13:24:55 [~TIMESTAMP_X] => 09.05.2017 13:24:55 [DETAIL_PAGE_URL] => /body/health/varikoz-naturalnye-sredstva-iz-ayurvedy-kotorye-oblegchat-vashi-stradaniya/ [~DETAIL_PAGE_URL] => /body/health/varikoz-naturalnye-sredstva-iz-ayurvedy-kotorye-oblegchat-vashi-stradaniya/ [LIST_PAGE_URL] => /health/ [~LIST_PAGE_URL] => /health/ [DETAIL_TEXT] =>

Варикозное расширение вен превращает ноги в постоянный очаг боли. Исцеляющая сила растений облегчит ваши страдания.

Множество вопросов, не принципиальных для большинства людей, становится настоящей проблемой для тех, у кого есть варикозное расширение вен. Например, в чем заниматься йогой? Трико, шорты, леггинсы? Если вы страдаете варикозом, то скорее всего выберете леггинсы. Растения помогут вам оставить проблему в прошлом, забыть о боли и чувстве тяжести в ногах, а заодно и разнообразить гардероб.

Причины и лечение

При варикозе нарушается работа венозных клапанов, в результате чего затрудняется кровоток. Кровь медленнее продвигается снизу вверх по сосудам, застаивается в нижних конечностях, отчего вены начинают разбухать. Минди Грин, директор отдела образования при Институте исследования трав в Баулдере, штат Колорадо, для борьбы с варикозом рекомендует принимать лекарственные травы, способствующие усилению циркуляции крови: каштан конский обыкновенный, готу-колу и иглицу колючую. Многочисленные исследования европейских ученых доказали способность этих трав значительно улучшить состояние вен, и в Европе растения широко используются для борьбы с заболеванием. Воздействие 50 мг экстракта конского каштана обыкновенного, если принимать его два раза в день, аналогично эффекту от использования специальных противоварикозных колгот, которые часто советуют доктора. Но носить такие колготы не всегда удобно, они чрезмерно сдавливают ноги и стесняют движения.

При использовании перечисленных лекарственных трав Минди Грин рекомендует четко следовать инструкции по применению, а именно строго соблюдать дозировку, поскольку сила их воздействия может варьироваться в зависимости от количества препарата. Например, слишком большая доза экстракта конского каштана может оказаться токсичной для организма.

Лечебные травы используют не только как лекарство, но и для наружного применения в борьбе с варикозным расширением вен. В качестве профилактики Грин советует ежедневно втирать настойку конского каштана в кожу. Компрессы с вяжущими травами, такими как кора белого дуба или гамамелис, также оказывают тонизирующее действие.

Питание

Исследования показали, что пища, богатая флаваноидами (ягоды, например), может предотвратить развитие варикозного расширения и сохранить целостность и эластичность сосудов. Чай из гречихи, содержащий биофлаваноид рутин, облегчает симптомы болезни. А фрукты и овощи, богатые клетчаткой, помогут снабдить организм минералами и витаминами, необходимыми для здоровых и красивых ног.

Методы йоги

Снизить болевые ощущения и предотвратить развитие болезни помогут несложные правила. Терапевты рекомендуют проводить как можно больше времени в положении, при котором ноги подняты вверх, чтобы улучшить циркуляцию крови. В этом отношении идеальна Випарита Карани, при которой ноги вытянуты вертикально вдоль стены. Если вы долго стоите или сидите, в особенности с перекрещенными ногами, это может усугубить симптомы варикоза, так что при сидячей работе делайте небольшие перерывы, чтобы прогуляться. С 26 по 28 мая мы проведем йогатерапевтический видеокурс «Йога против варикоза». Специальные комплексы упражнений разгрузят венозное русло, вернут легкость вашим ногам! Ведущая – Марина Осокина, йогатерапевт, специалист по лечебной физической культуре. Вы получите разнообразные – легкие и сложные, длинные и короткие – уроки, которые помогут вернуть здоровье и легкость вашим ногам. И новичок, и опытный практик найдут в этом курсе для себя много интересного. В программе представлены упражнения, которые можно выполнять, не вставая с кровати, и упражнения, над которыми придется попотеть. Вы быстро почувствуете результат. Отечность и боль в ногах уйдут сразу после занятий, а если вы будете заниматься по предложенным урокам регулярно (хотя бы 2-3 недели), вы получите стойкий результат – и варикоз больше никогда не будет вас беспокоить!

Подробности и регистрация

[~DETAIL_TEXT] =>

Варикозное расширение вен превращает ноги в постоянный очаг боли. Исцеляющая сила растений облегчит ваши страдания.

Множество вопросов, не принципиальных для большинства людей, становится настоящей проблемой для тех, у кого есть варикозное расширение вен. Например, в чем заниматься йогой? Трико, шорты, леггинсы? Если вы страдаете варикозом, то скорее всего выберете леггинсы. Растения помогут вам оставить проблему в прошлом, забыть о боли и чувстве тяжести в ногах, а заодно и разнообразить гардероб.

Причины и лечение

При варикозе нарушается работа венозных клапанов, в результате чего затрудняется кровоток. Кровь медленнее продвигается снизу вверх по сосудам, застаивается в нижних конечностях, отчего вены начинают разбухать. Минди Грин, директор отдела образования при Институте исследования трав в Баулдере, штат Колорадо, для борьбы с варикозом рекомендует принимать лекарственные травы, способствующие усилению циркуляции крови: каштан конский обыкновенный, готу-колу и иглицу колючую. Многочисленные исследования европейских ученых доказали способность этих трав значительно улучшить состояние вен, и в Европе растения широко используются для борьбы с заболеванием. Воздействие 50 мг экстракта конского каштана обыкновенного, если принимать его два раза в день, аналогично эффекту от использования специальных противоварикозных колгот, которые часто советуют доктора. Но носить такие колготы не всегда удобно, они чрезмерно сдавливают ноги и стесняют движения.

При использовании перечисленных лекарственных трав Минди Грин рекомендует четко следовать инструкции по применению, а именно строго соблюдать дозировку, поскольку сила их воздействия может варьироваться в зависимости от количества препарата. Например, слишком большая доза экстракта конского каштана может оказаться токсичной для организма.

Лечебные травы используют не только как лекарство, но и для наружного применения в борьбе с варикозным расширением вен. В качестве профилактики Грин советует ежедневно втирать настойку конского каштана в кожу. Компрессы с вяжущими травами, такими как кора белого дуба или гамамелис, также оказывают тонизирующее действие.

Питание

Исследования показали, что пища, богатая флаваноидами (ягоды, например), может предотвратить развитие варикозного расширения и сохранить целостность и эластичность сосудов. Чай из гречихи, содержащий биофлаваноид рутин, облегчает симптомы болезни. А фрукты и овощи, богатые клетчаткой, помогут снабдить организм минералами и витаминами, необходимыми для здоровых и красивых ног.

Методы йоги

Снизить болевые ощущения и предотвратить развитие болезни помогут несложные правила. Терапевты рекомендуют проводить как можно больше времени в положении, при котором ноги подняты вверх, чтобы улучшить циркуляцию крови. В этом отношении идеальна Випарита Карани, при которой ноги вытянуты вертикально вдоль стены. Если вы долго стоите или сидите, в особенности с перекрещенными ногами, это может усугубить симптомы варикоза, так что при сидячей работе делайте небольшие перерывы, чтобы прогуляться. С 26 по 28 мая мы проведем йогатерапевтический видеокурс «Йога против варикоза». Специальные комплексы упражнений разгрузят венозное русло, вернут легкость вашим ногам! Ведущая – Марина Осокина, йогатерапевт, специалист по лечебной физической культуре. Вы получите разнообразные – легкие и сложные, длинные и короткие – уроки, которые помогут вернуть здоровье и легкость вашим ногам. И новичок, и опытный практик найдут в этом курсе для себя много интересного. В программе представлены упражнения, которые можно выполнять, не вставая с кровати, и упражнения, над которыми придется попотеть. Вы быстро почувствуете результат. Отечность и боль в ногах уйдут сразу после занятий, а если вы будете заниматься по предложенным урокам регулярно (хотя бы 2-3 недели), вы получите стойкий результат – и варикоз больше никогда не будет вас беспокоить!

Подробности и регистрация

[DETAIL_TEXT_TYPE] => html [~DETAIL_TEXT_TYPE] => html [PREVIEW_TEXT] => Растения помогут вам оставить проблему в прошлом и забыть о боли. [~PREVIEW_TEXT] => Растения помогут вам оставить проблему в прошлом и забыть о боли. [PREVIEW_TEXT_TYPE] => html [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => html [LANG_DIR] => / [~LANG_DIR] => / [SORT] => 500 [~SORT] => 500 [SHOW_COUNTER] => 11552 [~SHOW_COUNTER] => 11552 [CODE] => varikoz-naturalnye-sredstva-iz-ayurvedy-kotorye-oblegchat-vashi-stradaniya [~CODE] => varikoz-naturalnye-sredstva-iz-ayurvedy-kotorye-oblegchat-vashi-stradaniya [EXTERNAL_ID] => 3898 [~EXTERNAL_ID] => 3898 [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 55 [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 55 [LID] => s1 [~LID] => s1 [EDIT_LINK] => [DELETE_LINK] => [DISPLAY_ACTIVE_FROM] => 09.05.2017 [IPROPERTY_VALUES] => Array ( ) [FIELDS] => Array ( [IBLOCK_TYPE_ID] => articles [IBLOCK_ID] => 12 [IBLOCK_CODE] => health [IBLOCK_NAME] => Здоровье [PREVIEW_PICTURE] => Array ( [ID] => 18513 [TIMESTAMP_X] => 25.06.2016 13:02:32 [MODULE_ID] => iblock [HEIGHT] => 200 [WIDTH] => 300 [FILE_SIZE] => 36241 [CONTENT_TYPE] => image/jpeg [SUBDIR] => iblock/ed0 [FILE_NAME] => 300-11.jpg [ORIGINAL_NAME] => 300 11.jpg [DESCRIPTION] => [HANDLER_ID] => [EXTERNAL_ID] => b7273696184d13a9eece3a6067cd89a3 [~src] => [SRC] => /upload/iblock/ed0/300-11.jpg [UNSAFE_SRC] => /upload/iblock/ed0/300-11.jpg [ALT] => Варикоз: натуральные средства из аюрведы, которые облегчат ваши страдания [TITLE] => Варикоз: натуральные средства из аюрведы, которые облегчат ваши страдания ) ) [DISPLAY_PROPERTIES] => Array ( ) [TITLE] => Варикоз: натуральные средства из аюрведы, которые облегчат ваши страдания ) [5] => Array ( [IBLOCK_TYPE_ID] => articles [~IBLOCK_TYPE_ID] => articles [IBLOCK_ID] => 12 [~IBLOCK_ID] => 12 [IBLOCK_CODE] => health [~IBLOCK_CODE] => health [IBLOCK_NAME] => Здоровье [~IBLOCK_NAME] => Здоровье [PREVIEW_PICTURE] => Array ( [src] => /upload/iblock/9ee/2.jpg [width] => 300 [height] => 200 [size] => 13090 ) [~PREVIEW_PICTURE] => 23123 [ID] => 27802 [~ID] => 27802 [IBLOCK_SECTION_ID] => 38 [~IBLOCK_SECTION_ID] => 38 [NAME] => 4 рецепта воды, ускоряющей обмен веществ [~NAME] => 4 рецепта воды, ускоряющей обмен веществ [ACTIVE_FROM] => 20.01.2017 13:29:00 [~ACTIVE_FROM] => 20.01.2017 13:29:00 [TIMESTAMP_X] => 20.01.2017 13:37:27 [~TIMESTAMP_X] => 20.01.2017 13:37:27 [DETAIL_PAGE_URL] => /body/health/4-retsepta-vody-uskoryayushchey-obmen-veshchestv/ [~DETAIL_PAGE_URL] => /body/health/4-retsepta-vody-uskoryayushchey-obmen-veshchestv/ [LIST_PAGE_URL] => /health/ [~LIST_PAGE_URL] => /health/ [DETAIL_TEXT] =>

Все мы знаем, что пить нужно в среднем около 8 стаканов чистой воды. Но давайте признаем: это не так просто, как кажется. А поэтому бессознательное изобретает разные поводы пропустить это действие. Мы то заменяем необходимый стакан воды чаем, то вовсе забываем про воду. Но у этой проблемы есть решение. Предлагаем готовить вам воду по следующим рецептам, чтобы сделать ее не только вкусной, но и невероятно полезной.

  1. Огуречная вода с тмином и мятой. Это одни из самых популярных игредиентов при детоксе. Если вы решили создать противовес тяжелой, теплой пище, которой вы согреваетесь в зимние месяцы, то такая вода подойдет идеально. Она ускорит обмен веществ, поможет избавиться от токсинов и легче усваивать полезные витамины и минералы.
    Способ приготовления: Добавьте в банку 8 чашек чистой воды. Туда отправляйте 8 кусочков огурца, 4 листика мяты, 2 ч.л. тмина. Оставьте на ночь и на утро вас будет ожидать вкусная полезная вода.
  2. Лимонная вода. Такой вариант поможет вашему организму перейти в режим активного сжигания лишних жиров, а также оставаться бодрым в течение всего дня.
    Способ приготовления: В 2 чашки теплой воды добавьте сок половины лимона, 1/8 ч.л. кайенского перца – готово! Пейте первым делом рано с утра.
  3. Вода против изжоги. Если у вас очень нежное пищеварение и многие продукты заставляют испытывать вам дискомфорт, попробуйте пить эту воду, в содержании которой находятся противовоспалительные ингредиенты.
    Способ приготовления: На 1 литр воды добавьте 3 ломтика апельсина, ½ ч.л. тертого свежего имбиря, ½ ч.л. куркумы. Оставьте на ночь. Не забывайте встряхивать перед применением.
  4. Кокосовая вода. Такая вода – отличная альтернатива простой. Она отлично питает, также заботится о здоровье вашей полости рта, улучшает кровообращение и самочувствие в целом. Пейте ее утром два раза в неделю.
    Способ приготовления: в кокосовую воду (не молоко!), выжимаем половинку лимона, 1 ч.л. меда и щепотку куркумы.

[~DETAIL_TEXT] =>

Все мы знаем, что пить нужно в среднем около 8 стаканов чистой воды. Но давайте признаем: это не так просто, как кажется. А поэтому бессознательное изобретает разные поводы пропустить это действие. Мы то заменяем необходимый стакан воды чаем, то вовсе забываем про воду. Но у этой проблемы есть решение. Предлагаем готовить вам воду по следующим рецептам, чтобы сделать ее не только вкусной, но и невероятно полезной.

  1. Огуречная вода с тмином и мятой. Это одни из самых популярных игредиентов при детоксе. Если вы решили создать противовес тяжелой, теплой пище, которой вы согреваетесь в зимние месяцы, то такая вода подойдет идеально. Она ускорит обмен веществ, поможет избавиться от токсинов и легче усваивать полезные витамины и минералы.
    Способ приготовления: Добавьте в банку 8 чашек чистой воды. Туда отправляйте 8 кусочков огурца, 4 листика мяты, 2 ч.л. тмина. Оставьте на ночь и на утро вас будет ожидать вкусная полезная вода.
  2. Лимонная вода. Такой вариант поможет вашему организму перейти в режим активного сжигания лишних жиров, а также оставаться бодрым в течение всего дня.
    Способ приготовления: В 2 чашки теплой воды добавьте сок половины лимона, 1/8 ч.л. кайенского перца – готово! Пейте первым делом рано с утра.
  3. Вода против изжоги. Если у вас очень нежное пищеварение и многие продукты заставляют испытывать вам дискомфорт, попробуйте пить эту воду, в содержании которой находятся противовоспалительные ингредиенты.
    Способ приготовления: На 1 литр воды добавьте 3 ломтика апельсина, ½ ч.л. тертого свежего имбиря, ½ ч.л. куркумы. Оставьте на ночь. Не забывайте встряхивать перед применением.
  4. Кокосовая вода. Такая вода – отличная альтернатива простой. Она отлично питает, также заботится о здоровье вашей полости рта, улучшает кровообращение и самочувствие в целом. Пейте ее утром два раза в неделю.
    Способ приготовления: в кокосовую воду (не молоко!), выжимаем половинку лимона, 1 ч.л. меда и щепотку куркумы.

[DETAIL_TEXT_TYPE] => html [~DETAIL_TEXT_TYPE] => html [PREVIEW_TEXT] => Предлагаем готовить вам воду по этим рецептам, чтобы сделать ее не только вкусной, но и не... [~PREVIEW_TEXT] => Предлагаем готовить вам воду по этим рецептам, чтобы сделать ее не только вкусной, но и невероятно полезной. [PREVIEW_TEXT_TYPE] => text [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => text [LANG_DIR] => / [~LANG_DIR] => / [SORT] => 500 [~SORT] => 500 [SHOW_COUNTER] => 9904 [~SHOW_COUNTER] => 9904 [CODE] => 4-retsepta-vody-uskoryayushchey-obmen-veshchestv [~CODE] => 4-retsepta-vody-uskoryayushchey-obmen-veshchestv [EXTERNAL_ID] => 27802 [~EXTERNAL_ID] => 27802 [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 55 [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 55 [LID] => s1 [~LID] => s1 [EDIT_LINK] => [DELETE_LINK] => [DISPLAY_ACTIVE_FROM] => 20.01.2017 [IPROPERTY_VALUES] => Array ( ) [FIELDS] => Array ( [IBLOCK_TYPE_ID] => articles [IBLOCK_ID] => 12 [IBLOCK_CODE] => health [IBLOCK_NAME] => Здоровье [PREVIEW_PICTURE] => Array ( [ID] => 23123 [TIMESTAMP_X] => 20.01.2017 13:37:23 [MODULE_ID] => iblock [HEIGHT] => 200 [WIDTH] => 300 [FILE_SIZE] => 13090 [CONTENT_TYPE] => image/jpeg [SUBDIR] => iblock/9ee [FILE_NAME] => 2.jpg [ORIGINAL_NAME] => 2.jpg [DESCRIPTION] => [HANDLER_ID] => [EXTERNAL_ID] => 7ecae9a30ed67e8d2c6c92f9ac35dfea [~src] => [SRC] => /upload/iblock/9ee/2.jpg [UNSAFE_SRC] => /upload/iblock/9ee/2.jpg [ALT] => 4 рецепта воды, ускоряющей обмен веществ [TITLE] => 4 рецепта воды, ускоряющей обмен веществ ) ) [DISPLAY_PROPERTIES] => Array ( ) [TITLE] => 4 рецепта воды, ускоряющей обмен веществ ) ) [ELEMENTS] => Array ( [0] => 28472 [1] => 31247 [2] => 29268 [3] => 31796 [4] => 1234 [5] => 27802 ) [NAV_STRING] => 1 - 6 из 43
Начало | Пред. | 1 2 3 4 5 | След. | Конец [NAV_CACHED_DATA] => [NAV_RESULT] => CIBlockResult Object ( [arIBlockMultProps] => Array ( ) [arIBlockConvProps] => [arIBlockAllProps] => Array ( ) [arIBlockNumProps] => Array ( ) [arIBlockLongProps] => [nInitialSize] => [table_id] => [strDetailUrl] => [strSectionUrl] => [strListUrl] => [arSectionContext] => [bIBlockSection] => [nameTemplate] => [_LAST_IBLOCK_ID] => 12 [_FILTER_IBLOCK_ID] => Array ( [12] => 1 ) [result] => Resource id #254 [arResult] => Array ( [0] => Array ( [IBLOCK_TYPE_ID] => articles [IBLOCK_ID] => 12 [IBLOCK_CODE] => health [IBLOCK_NAME] => Здоровье [PREVIEW_PICTURE] => 23516 [ID] => 28472 [IBLOCK_SECTION_ID] => 38 [NAME] => 3 напитка для гормонального баланса [ACTIVE_FROM] => 13.02.2017 14:50:00 [TIMESTAMP_X] => 13.02.2017 14:58:05 [DETAIL_PAGE_URL] => /body/#SECTION_CODE#/#CODE#/ [LIST_PAGE_URL] => /health/ [DETAIL_TEXT] =>

Гормональный баланс невероятно важен для женского здоровья. Известно, что с возрастом проблемы в этой области поджидают женщин все чаще, потому им следует тщательно контролировать этот момент. Хорошая новость в том, что есть три простых напитка, которые могут поддерживать гормоны в норме. 

  1. Теплая вода с лимоном. Этот простейший рецепт имеет удивительные преимущества для здоровья: помогает сбросить лишний вес, вывести токсины из организма, улучшить иммунитет, состояние кожи и пищеварение. К тому же лимон регулирует гормон сытости, лептин, который часто становится причиной ожирения. Приготовить такую воду легче простого: выдавите сок половины лимона и залейте его кипятком, дайте ему слегка остыть и выпейте залпом. 
  2. Чай из листьев малины. Листья малины способствуют укреплению матки, лечат бесплодие, благотворно влияют на женскую репродуктивную систему, из-за чего роды и менструация проходят легче. Такой чай – настоящий энергетик, который прекрасно заменяет кофе, о пользе которого до сих пор сомневаются специалисты. Чтобы урегулировать гормональный фон следует пить в день около 3-х чашек чая (можно 5). Помните, что напиток бодрящий, поэтому не стоит пить его после обеда. Приготовить его тоже очень просто: залейте 1 ст. л. листьев 200 мл кипятка, дайте настояться 10 минут. Купить листья малины можно в аптеке или заказать в интернет-магазине. 
  3. Кокосовое молоко с куркумой. Напиток называется «золотой чай», он невероятно полезен для женского здоровья: укрепляет иммунную систему, балансирует гормоны, улучшает пищеварение и улучшает циркуляцию. Это один из самых известных аюрведических рецептов. Напиток обладает приятными вкусовыми, согревающими свойствами.

Рекомендуется начинать утро с лимонной воды, пить в течение дня чай из листьев малины и перед сном выпивать молоко с куркумой. Чтобы наладить гормональный баланс, следует осуществлять комплексный подход: регулярно выполнять 3 эти асаны и добавить в рацион 7 этих продуктов.

[DETAIL_TEXT_TYPE] => html [PREVIEW_TEXT] => Элементарные способы привести гормоны в норму. [PREVIEW_TEXT_TYPE] => text [LANG_DIR] => / [SORT] => 500 [SHOW_COUNTER] => 22189 [CODE] => 3-napitka-dlya-gormonalnogo-balansa [EXTERNAL_ID] => 28472 [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 55 [LID] => s1 ) [1] => Array ( [IBLOCK_TYPE_ID] => articles [IBLOCK_ID] => 12 [IBLOCK_CODE] => health [IBLOCK_NAME] => Здоровье [PREVIEW_PICTURE] => 25870 [ID] => 31247 [IBLOCK_SECTION_ID] => 38 [NAME] => Забота о себе: 3 простых ритуала [ACTIVE_FROM] => 11.05.2017 15:29:00 [TIMESTAMP_X] => 11.05.2017 16:30:22 [DETAIL_PAGE_URL] => /body/#SECTION_CODE#/#CODE#/ [LIST_PAGE_URL] => /health/ [DETAIL_TEXT] =>

Как часто нам приходится слышать о том, что забота о себе очень важна? Что нужно уделять время — будь то 5 минут или 60 — на перезагрузку? Что нужно помочь себе, прежде чем другим (все мы помним пример про кислородную маску, которую нужно надеть сначала на себя, а потом на ребенка?) И как, зная все это, мы на самом деле заботимся о себе? Действительно ли мы практикуем то, что сами проповедуем?

Вот 3 совета, которые могут помочь начать заботиться, наконец, о себе (и может даже оказаться, что это вовсе не так трудно, как кажется):

  1. Осознайте, что заботой о себе может быть все, что угодно. Это вовсе необязательно что-то новое, дорогое, или то, что занимает очень много времени. Короткий дневной сон, чтение любимой книги, просмотр кино, игра с котенком, разговор за чашкой чая, приготовление ужина...список бесконечен. Это все, что нас расслабляет, поднимает нам настроение, и приводит нас в то состояние, когда кажется, что нам все по плечу. (И — важный момент! — не приносит нам вреда).
  2. Обращайте внимание на то, что вас расслабляет. У всех разные представления о расслаблении. Для кого-то это подготовка к вечеринке и выпечка печенья — а для кого-то подобное мероприятие может только вызвать стресс. Потому в этом вопросе (как, впрочем, и во всех остальных) так важна осознанность. Делайте то, что лично вы находите расслабляющим, а не то, что принято считать таковым. 
  3. Станьте своим собственным приоритетом. Серьезно. Спросите у себя «Как я могу заботиться о других, если я не забочусь о себе?» Выделяйте время себе, своему здоровью и благополучию. Записывайте все это в календарь — как и любую деловую встречу или важное дело. И всегда помните, что чтобы позаботиться о себе, не нужно куда-то специально идти или что-то покупать — всегда есть что-то, что можно сделать прямо сейчас. 
[DETAIL_TEXT_TYPE] => html [PREVIEW_TEXT] => Оказывается, заботиться о себе не так уж сложно и дорого. [PREVIEW_TEXT_TYPE] => text [LANG_DIR] => / [SORT] => 500 [SHOW_COUNTER] => 14415 [CODE] => zabota-o-sebe-3-prostykh-rituala [EXTERNAL_ID] => 31247 [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 55 [LID] => s1 ) [2] => Array ( [IBLOCK_TYPE_ID] => articles [IBLOCK_ID] => 12 [IBLOCK_CODE] => health [IBLOCK_NAME] => Здоровье [PREVIEW_PICTURE] => 23988 [ID] => 29268 [IBLOCK_SECTION_ID] => 38 [NAME] => Что нужно знать, чтобы сбросить лишний вес [ACTIVE_FROM] => 28.02.2017 15:15:00 [TIMESTAMP_X] => 10.03.2017 07:53:21 [DETAIL_PAGE_URL] => /body/#SECTION_CODE#/#CODE#/ [LIST_PAGE_URL] => /health/ [DETAIL_TEXT] =>

Наступила весна – пора сбросить лишние килограммы, которые заботливо согревали нас в зимние, холодные месяцы. Однако речь не пойдет о голодовках и изнуряющих диетах. Будем возвращаться в форму благодаря верной установке.

  1. Вы – Вселенная. Нет такой универсальной диеты, которая работала бы для всех эффективно. Веганство, сыроедение, безглютеновое питание, диета Дюкана – все это может быть очень здорово и классно, просто не для вас. То, что подошло какой-то супермодели, не факт, что подойдет вам. Все зависит от конституции, состояния здоровья, вкусовых предпочтений и тысячи других факторов. Чтобы отыскать для себя безупречную систему питания, вам нужно запастись терпением и начать наблюдать за своим организмом, за его реакцией на пищу, работать над дисциплиной. Возьмите за основу наиболее привлекательную для вас диету (систему питания, а не голодовку) и измените ее под свои потребности. Осталось только придерживаться выбранного курса.
  2. Здоровое питание начинается с головы. Если у вас есть психологические проблемы, если вы не можете сопротивляться стрессу, если вы справляетесь с трудностями, заедая их, то, вероятнее всего, вы не сможете похудеть, пока вы не разберетесь со своей головой. Дело совсем не в силе воли и мотивации, а в том, что вам нужна помощь. Обратитесь к хорошему специалисту, который поможет обнаружить и решить проблему (чаще всего она тянется из детства). Если у вас нет возможности сделать это, обратитесь за советом к доброму другу или начните вести дневник, в который хотя бы дважды в неделю будете записывать все, что вам кажется важным, а затем будете анализировать это.
  3. Долой нереальные цели. Часто нам хочется получить желаемое как можно скорее. Отсюда появляются нереальные планы похудеть на 10 кг за месяц – «вот не буду ничего есть и добьюсь этого результата». За такими желаниями скрывается нежелание работать на долгосрочной основе. Конечно, лучше пострадать месяц и стать идеальной, чем всю жизнь придерживаться каких-то правил питания. Но все, чего легко и быстро можно добиться, легко и быстро потерять. То же самое и наоборот. Если вы долго, но упорно идете к результату, то он дольше продержится. Откажитесь от иллюзии стать идеальной за месяц, голодая и не вставая с коврика для йоги. Вместо этого разработайте реалистичный план тренировок и питания и придерживайтесь его. Учитесь выстраивать здоровые отношения с едой и не пытайтесь достичь цели нахрапом.
  4. Похудение – путь, а не цель. Нужно понимать, что стройность – это образ жизни, который исключает алкоголь, вредную пищу и состоит из активного образа жизни и регулярных тренировок. Если вы действительно хотите похудеть, вам придется посмотреть в глаза этой правде. Некоторые люди галопом мчатся к заветной цифре на весах, но когда достигают ее, вновь принимаются за старое, набирают в весе и не понимают, как же так произошло. Если вы хотите сбросить вес и удержать этот результат, воспринимайте похудение как процесс длиною в жизнь, а не как цель, которую нужно быстро достичь.
  5. Примите себя. Неизвестно, как это работает, но похудеть можно тогда, когда ты принял и полюбил себя нынешнего, чуть полного и неповоротливого. Многие люди считают, что критическая оценка себя будет мотивировать их к активным действиям, но на деле всё совсем не так. Зато принятие себя запускает внутренние процессы, которые способствуют похудению. Этот пункт во многом перекликается со вторым. Когда мы принимаем себя, мы словно даем себе любовь, которой нам так не хватает и которую мы пытаемся сымитировать выпечкой и сладостями. Полюбите себя и ваше чувство голода значительно уменьшится.

[DETAIL_TEXT_TYPE] => html [PREVIEW_TEXT] => Забудьте о голодовках и пресных диетах. Похудеть поможет правильный настрой. [PREVIEW_TEXT_TYPE] => text [LANG_DIR] => / [SORT] => 500 [SHOW_COUNTER] => 13335 [CODE] => chto-nuzhno-znat-chtoby-sbrosit-lishniy-ves [EXTERNAL_ID] => 29268 [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 55 [LID] => s1 ) [3] => Array ( [IBLOCK_TYPE_ID] => articles [IBLOCK_ID] => 12 [IBLOCK_CODE] => health [IBLOCK_NAME] => Здоровье [PREVIEW_PICTURE] => 26157 [ID] => 31796 [IBLOCK_SECTION_ID] => 38 [NAME] => Как спасти зрение? Гимнастика Шнайдера для глаз. [ACTIVE_FROM] => 22.05.2017 17:28:00 [TIMESTAMP_X] => 22.05.2017 18:53:49 [DETAIL_PAGE_URL] => /body/#SECTION_CODE#/#CODE#/ [LIST_PAGE_URL] => /health/ [DETAIL_TEXT] =>

У Меера Шнайдера, учредителя и директора Центра самоисцеления из Сан-Франциско, поразительные, совершенно разные глаза. Левый слегка скошен к переносице, правый внимателен и очень подвижен.

С рождения Шнайдер страдал косоглазием, микроофтальмией (глазное яблоко малого размера), глаукомой (повышение внутриглазного давления), астигматизмом (искажение изображения), нистагмом (непроизвольное блуждание глаз) и катарактой, а в шесть лет после многочисленных операций окончательно ослеп. По мнению Шнайдера, зрение вернулось к нему только благодаря йога-терапии для глаз.

Эти упражнения были разработаны офтальмологом Уильямом Бэйтсом, который верил в то, что зрение может не только ухудшаться, но и улучшаться. На протяжении всей своей жизни Бэйтс работал над созданием программы для улучшения зрения. Он утверждал, что для того, чтобы видеть хорошо, глазам, так же как и телу, необходим полноценный отдых.

Шнайдер начал заниматься по методу Бэйтса в семнадцать. Занятия длились до тринадцати часов в день. “Когда я стал работать над собой, результаты были ошеломляющими, – восклицает он. – Вдруг вновь увидеть свет – это невероятно, после этого уже ничто не могло помешать моему стремлению к полноценной жизни”. В конечном итоге Шнайдер добился того, что мог гулять без сопровождающего, читать и даже водить автомобиль.

Зарядка для глаз

Шнайдер начинает разминку с поглаживания ладонями, массажа, моргания и вращения глазами: все эти упражнения нужно выполнять без каких-либо усилий, тело должно быть расслаблено. Если человек напрягается, то любые движения только фиксируют существующее состояние. Во время занятий дыхание должно быть ровным и глубоким.

Растирание ладонями. Это упражнение заимствовано у тибетских йогов, его необходимо выполнять в темноте, положив ладони на глаза. Поглаживание ладонями век помогает снять напряжение со зрительного нерва. В темной комнате сядьте за стол, положив на него локти, как на парту. Расслабьте спину, плечи, теперь хорошо потрите ладони друг о друга, так, чтобы они нагрелись, затем положите на веки. Но не давите на глазные яблоки и скулы. Наслаждайтесь полной темнотой – она более всего подходит для расслабления – и дышите глубоко. Пусть темнота поглотит все вокруг: ваши глаза, тело, комнату, в которой вы находитесь, город, страну, континент, планету, звезды, Вселенную.

Если вы внезапно начали различать какие-то оттенки света, это значит, что напряжение со зрительного нерва снять не удалось. На самом деле погрузиться в кромешную тьму вы сможете только спустя несколько таких сеансов. Держите ладони на веках столько, сколько сможете.

Массаж. Потрите хорошенько ладони, затем область носа между бровями и потом переходите к вискам. Помассируйте область бровей, затем – от носа до скул и ушей. После постепенно переходите ко лбу. Массаж лица помогает снять с глаз накопившуюся усталость. Впрочем, избавиться от чрезмерного напряжения поможет не только массаж лица и головы, но и тела.

Моргание. Когда мы попадаем в стрессовую ситуацию, то у нас может возникнуть спазм аккомодации, который усиливает близорукость. Но если часто моргать, то глаза увлажнятся, а приток крови к глазным яблокам усилится. Только сначала спокойно и медленно открывайте и закрывайте глаза, а уж затем сосредоточьтесь на моргании. Попробуйте представить, что только ресницы открывают и закрывают глаза. Дышите глубоко. Старайтесь выполнять это упражнение каждый раз, когда вы на чем-то надолго задержали свой взгляд, сначала моргайте медленно, затем все чаще и чаще. Если приучить глаза к такой работе, то они будут намного меньше уставать в течение дня.

Вращение глазами помогает быстро переключать внимание с предмета на предмет, охватывать взглядом целое и выделять необходимое. Специальная техника вращения задействует зрачок, ведь большую часть информации мы получаем благодаря зрачку, центральной части сетчатой оболочки глаза, ответственной за четкость изображения.

Начните быстро перемещать взгляд из стороны в сторону. Не останавливайте его на каком-то конкретном предмете, смотрите только на отдельные его части. Не вращайте глаза с усилием и постарайтесь расслабиться.

Гимнастика для глаз Шнайдера помогла многим людям. Одна женщина пришла к нему после того, как ослепла от осколка стекла, попавшего в глаз. Серия упражнений с ладонями – каждое занятие длилось несколько часов – и она стала различать свет и тень ослепшим глазом, а зрение второго глаза улучшилось.

Многие думают, что ухудшение зрения неизбежно и помогут в этом случае только контактные линзы или очки. Однако очки помогают лишь какое-то время. «Постепенно возникает зависимость от очков и линз, – говорит Шнайдер. – Вообще, люди почему-то думают, что зрение может только ухудшаться. Но оно способно улучшаться, и оно улучшается, если следовать методике и верить в успех».

[DETAIL_TEXT_TYPE] => html [PREVIEW_TEXT] => Следуйте этой методике – и скоро ваше зрение улучшится. [PREVIEW_TEXT_TYPE] => text [LANG_DIR] => / [SORT] => 500 [SHOW_COUNTER] => 12126 [CODE] => kak-spasti-zrenie-gimnastika-shnaydera-dlya-glaz [EXTERNAL_ID] => 31796 [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 55 [LID] => s1 ) [4] => Array ( [IBLOCK_TYPE_ID] => articles [IBLOCK_ID] => 12 [IBLOCK_CODE] => health [IBLOCK_NAME] => Здоровье [PREVIEW_PICTURE] => 18513 [ID] => 1234 [IBLOCK_SECTION_ID] => 38 [NAME] => Варикоз: натуральные средства из аюрведы, которые облегчат ваши страдания [ACTIVE_FROM] => 09.05.2017 11:10:00 [TIMESTAMP_X] => 09.05.2017 13:24:55 [DETAIL_PAGE_URL] => /body/#SECTION_CODE#/#CODE#/ [LIST_PAGE_URL] => /health/ [DETAIL_TEXT] =>

Варикозное расширение вен превращает ноги в постоянный очаг боли. Исцеляющая сила растений облегчит ваши страдания.

Множество вопросов, не принципиальных для большинства людей, становится настоящей проблемой для тех, у кого есть варикозное расширение вен. Например, в чем заниматься йогой? Трико, шорты, леггинсы? Если вы страдаете варикозом, то скорее всего выберете леггинсы. Растения помогут вам оставить проблему в прошлом, забыть о боли и чувстве тяжести в ногах, а заодно и разнообразить гардероб.

Причины и лечение

При варикозе нарушается работа венозных клапанов, в результате чего затрудняется кровоток. Кровь медленнее продвигается снизу вверх по сосудам, застаивается в нижних конечностях, отчего вены начинают разбухать. Минди Грин, директор отдела образования при Институте исследования трав в Баулдере, штат Колорадо, для борьбы с варикозом рекомендует принимать лекарственные травы, способствующие усилению циркуляции крови: каштан конский обыкновенный, готу-колу и иглицу колючую. Многочисленные исследования европейских ученых доказали способность этих трав значительно улучшить состояние вен, и в Европе растения широко используются для борьбы с заболеванием. Воздействие 50 мг экстракта конского каштана обыкновенного, если принимать его два раза в день, аналогично эффекту от использования специальных противоварикозных колгот, которые часто советуют доктора. Но носить такие колготы не всегда удобно, они чрезмерно сдавливают ноги и стесняют движения.

При использовании перечисленных лекарственных трав Минди Грин рекомендует четко следовать инструкции по применению, а именно строго соблюдать дозировку, поскольку сила их воздействия может варьироваться в зависимости от количества препарата. Например, слишком большая доза экстракта конского каштана может оказаться токсичной для организма.

Лечебные травы используют не только как лекарство, но и для наружного применения в борьбе с варикозным расширением вен. В качестве профилактики Грин советует ежедневно втирать настойку конского каштана в кожу. Компрессы с вяжущими травами, такими как кора белого дуба или гамамелис, также оказывают тонизирующее действие.

Питание

Исследования показали, что пища, богатая флаваноидами (ягоды, например), может предотвратить развитие варикозного расширения и сохранить целостность и эластичность сосудов. Чай из гречихи, содержащий биофлаваноид рутин, облегчает симптомы болезни. А фрукты и овощи, богатые клетчаткой, помогут снабдить организм минералами и витаминами, необходимыми для здоровых и красивых ног.

Методы йоги

Снизить болевые ощущения и предотвратить развитие болезни помогут несложные правила. Терапевты рекомендуют проводить как можно больше времени в положении, при котором ноги подняты вверх, чтобы улучшить циркуляцию крови. В этом отношении идеальна Випарита Карани, при которой ноги вытянуты вертикально вдоль стены. Если вы долго стоите или сидите, в особенности с перекрещенными ногами, это может усугубить симптомы варикоза, так что при сидячей работе делайте небольшие перерывы, чтобы прогуляться. С 26 по 28 мая мы проведем йогатерапевтический видеокурс «Йога против варикоза». Специальные комплексы упражнений разгрузят венозное русло, вернут легкость вашим ногам! Ведущая – Марина Осокина, йогатерапевт, специалист по лечебной физической культуре. Вы получите разнообразные – легкие и сложные, длинные и короткие – уроки, которые помогут вернуть здоровье и легкость вашим ногам. И новичок, и опытный практик найдут в этом курсе для себя много интересного. В программе представлены упражнения, которые можно выполнять, не вставая с кровати, и упражнения, над которыми придется попотеть. Вы быстро почувствуете результат. Отечность и боль в ногах уйдут сразу после занятий, а если вы будете заниматься по предложенным урокам регулярно (хотя бы 2-3 недели), вы получите стойкий результат – и варикоз больше никогда не будет вас беспокоить!

Подробности и регистрация

[DETAIL_TEXT_TYPE] => html [PREVIEW_TEXT] => Растения помогут вам оставить проблему в прошлом и забыть о боли. [PREVIEW_TEXT_TYPE] => html [LANG_DIR] => / [SORT] => 500 [SHOW_COUNTER] => 11552 [CODE] => varikoz-naturalnye-sredstva-iz-ayurvedy-kotorye-oblegchat-vashi-stradaniya [EXTERNAL_ID] => 3898 [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 55 [LID] => s1 ) [5] => Array ( [IBLOCK_TYPE_ID] => articles [IBLOCK_ID] => 12 [IBLOCK_CODE] => health [IBLOCK_NAME] => Здоровье [PREVIEW_PICTURE] => 23123 [ID] => 27802 [IBLOCK_SECTION_ID] => 38 [NAME] => 4 рецепта воды, ускоряющей обмен веществ [ACTIVE_FROM] => 20.01.2017 13:29:00 [TIMESTAMP_X] => 20.01.2017 13:37:27 [DETAIL_PAGE_URL] => /body/#SECTION_CODE#/#CODE#/ [LIST_PAGE_URL] => /health/ [DETAIL_TEXT] =>

Все мы знаем, что пить нужно в среднем около 8 стаканов чистой воды. Но давайте признаем: это не так просто, как кажется. А поэтому бессознательное изобретает разные поводы пропустить это действие. Мы то заменяем необходимый стакан воды чаем, то вовсе забываем про воду. Но у этой проблемы есть решение. Предлагаем готовить вам воду по следующим рецептам, чтобы сделать ее не только вкусной, но и невероятно полезной.

  1. Огуречная вода с тмином и мятой. Это одни из самых популярных игредиентов при детоксе. Если вы решили создать противовес тяжелой, теплой пище, которой вы согреваетесь в зимние месяцы, то такая вода подойдет идеально. Она ускорит обмен веществ, поможет избавиться от токсинов и легче усваивать полезные витамины и минералы.
    Способ приготовления: Добавьте в банку 8 чашек чистой воды. Туда отправляйте 8 кусочков огурца, 4 листика мяты, 2 ч.л. тмина. Оставьте на ночь и на утро вас будет ожидать вкусная полезная вода.
  2. Лимонная вода. Такой вариант поможет вашему организму перейти в режим активного сжигания лишних жиров, а также оставаться бодрым в течение всего дня.
    Способ приготовления: В 2 чашки теплой воды добавьте сок половины лимона, 1/8 ч.л. кайенского перца – готово! Пейте первым делом рано с утра.
  3. Вода против изжоги. Если у вас очень нежное пищеварение и многие продукты заставляют испытывать вам дискомфорт, попробуйте пить эту воду, в содержании которой находятся противовоспалительные ингредиенты.
    Способ приготовления: На 1 литр воды добавьте 3 ломтика апельсина, ½ ч.л. тертого свежего имбиря, ½ ч.л. куркумы. Оставьте на ночь. Не забывайте встряхивать перед применением.
  4. Кокосовая вода. Такая вода – отличная альтернатива простой. Она отлично питает, также заботится о здоровье вашей полости рта, улучшает кровообращение и самочувствие в целом. Пейте ее утром два раза в неделю.
    Способ приготовления: в кокосовую воду (не молоко!), выжимаем половинку лимона, 1 ч.л. меда и щепотку куркумы.

[DETAIL_TEXT_TYPE] => html [PREVIEW_TEXT] => Предлагаем готовить вам воду по этим рецептам, чтобы сделать ее не только вкусной, но и невероятно полезной. [PREVIEW_TEXT_TYPE] => text [LANG_DIR] => / [SORT] => 500 [SHOW_COUNTER] => 9904 [CODE] => 4-retsepta-vody-uskoryayushchey-obmen-veshchestv [EXTERNAL_ID] => 27802 [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 55 [LID] => s1 ) ) [arReplacedAliases] => [arResultAdd] => [bNavStart] => 1 [bShowAll] => [NavNum] => 4 [NavPageCount] => 8 [NavPageNomer] => 1 [NavPageSize] => 6 [NavShowAll] => [NavRecordCount] => 43 [bFirstPrintNav] => 1 [PAGEN] => 1 [SIZEN] => 6 [SESS_SIZEN] => [SESS_ALL] => [SESS_PAGEN] => [add_anchor] => [bPostNavigation] => [bFromArray] => [bFromLimited] => 1 [sSessInitAdd] => [nPageWindow] => 5 [nSelectedCount] => 43 [arGetNextCache] => Array ( [IBLOCK_TYPE_ID] => [IBLOCK_ID] => [IBLOCK_CODE] => [IBLOCK_NAME] => [PREVIEW_PICTURE] => [ID] => [IBLOCK_SECTION_ID] => [NAME] => [ACTIVE_FROM] => [TIMESTAMP_X] => [DETAIL_PAGE_URL] => [LIST_PAGE_URL] => [DETAIL_TEXT] => 1 [DETAIL_TEXT_TYPE] => [PREVIEW_TEXT] => 1 [PREVIEW_TEXT_TYPE] => [LANG_DIR] => [SORT] => [SHOW_COUNTER] => [CODE] => [EXTERNAL_ID] => [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => [LID] => ) [bDescPageNumbering] => [arUserFields] => [usedUserFields] => [SqlTraceIndex] => [DB] => CDatabase Object ( [version] => [escL] => ` [escR] => ` [alias_length] => 256 [DBName] => yogabitrix_yog [DBHost] => localhost [DBLogin] => yogabitrix_yog [DBPassword] => ic3brprqob [bConnected] => 1 [db_Conn] => Resource id #88 [debug] => [DebugToFile] => [ShowSqlStat] => [db_Error] => [db_ErrorSQL] => [result] => [type] => MYSQL [column_cache] => Array ( ) [bModuleConnection] => [bNodeConnection] => [node_id] => [obSlave] => [cntQuery] => 0 [timeQuery] => 0 [arQueryDebug] => Array ( ) [sqlTracker] => ) [NavRecordCountChangeDisable] => [is_filtered] => [nStartPage] => 1 [nEndPage] => 5 [resultObject] => ) [NAV_PARAM] => Array ( ) [CATEGORY] => Здоровье )
Популярное по теме:
Здоровье

3 напитка для гормонального баланса

Элементарные способы привести гормоны в норму.

Здоровье

Забота о себе: 3 простых ритуала

Оказывается, заботиться о себе не так уж сложно и дорого.

Здоровье

Что нужно знать, чтобы сбросить лишний вес

Забудьте о голодовках и пресных диетах. Похудеть поможет правильный настрой.

Здоровье

Как спасти зрение? Гимнастика Шнайдера для глаз.

Следуйте этой методике – и скоро ваше зрение улучшится.

Здоровье

Варикоз: натуральные средства из аюрведы, которые облегчат ваши страдания

Растения помогут вам оставить проблему в прошлом и забыть о боли.

Здоровье

4 рецепта воды, ускоряющей обмен веществ

Предлагаем готовить вам воду по этим рецептам, чтобы сделать ее не только вкусной, но и не...

Больше по теме Здоровье
Подпишитесь здесь!
Получайте все самые
актуальные новости
46708
подписчиков

ФОТО-LIKE
Гид по йога-студиям вашего города

Мы собрали лучшие места для занятия йогой в вашем городе