Тадасана
Поза горы.
Техника выполнения:
- Встаньте прямо; твёрдо и равномерно прижимайтесь поверхностями стоп к коврику.
- Напрягите мышцы бёдер и слегка втяните живот.
- Подайте груднюю клетку вперёд. По желанию сложите ладони в Намастэ у груди.
- Прикройте глаза и внутренне улыбайтесь своим начинаниям.
- Дышите глубоко, без напряжения в теле и задержки дыхания. Разогрейте дыханием тело, это поможет практиковать глубоко и без травм. Когда почувствуете готовность, переходите к следующей асане
Подготовительные асаны
Эффект Улучшает осанку Укрепляет бедра, колени и лодыжки
Укрепляет мышцы брюшного пресса и ягодиц
Оказывает терапевтическое воздействие при ишиасе и плоскостопии
Противопоказания Головная боль
Бессонница
Низкое кровяное давление
Смотрите также
Стресс и техники снижения его влияния на человекаНаучный подход
Гастрономический VEG-букетВегетарианские рецепты.
Как «расшевелить» обмен веществ 7 простых и эффективных способов
Школа Йоги Анади: бесценные знания традиционной индийской йогиОбучающие курсы и ретриты
Йога на крыше. Пространство Сколково. Беседа с основателем World Class Skolkovo.
