Сету Бандха Сарвангасана
Поза моста.
Техника выполнения:
- Лягте на спину, согните колени и перенесите пятки ближе к седалищным костям.
- Давите стопами в коврик и поднимайте таз вверх к потолку.
- Держите плечи строго на коврике, разверните плечи к потолку или сплетите пальцы в замок под тазом.
- Давите руками и ногами в коврик, напрягайте бёдра, удлиняйте копчик по направлению к коленям и в то же время держите подбородок подальше от груди.
- Задержитесь на 5 циклов дыхания, опустите спину на коврик, затем повторите еще 2 раза.
Подготовительные асаны
Эффект Вытягивает область грудной клетки, шею и позвоночник
Успокаивает нервную систему, облегчает стресс и слабую депрессию
Стимулирует работу органов брюшной полости, легких и щитовидной
железы
Избавляет от усталости в ногах
Улучшает пищеварение
Облегчает симптомы менопаузы
Устраняет тревожность, усталость, головные боли, боли в спине и бессонницу
Имеет терапевтический эффект при астме, высоком кровяном давлении, остеопорозе и синусите
Противопоказания Травмы шеи
Смотрите также
12 января отмечается День посадки внутреннего дереваТрадиции Востока
Татьяна Вещикова: «Наше тело никогда не врет» Интервью с танцевально-двигательным терапевтом, режиссером пластического театра «Второе дыхание».
22-я Международная Конференция Йога Журнала откроет свои двери 1 и 2 июняОбъявляем о старте продажи билетов
Книжный клуб Бомбора Story представляетОсеннее чтиво.
Именно йога помогла моему внутреннему голосу достучаться до меняИстория адвоката из Иркутска, который стал йога-тичером
