Ардха Бхуджангасана
Поза сфинкса.Техника выполнения
- Лягте на живот.
- Подверните копчик и направьте лобковую кость в пол.
- Выпрямите ноги и активно тянитесь пальцами стоп назад.
- Ягодицы должны находиться в тонусе, но не быть зажатыми.
- Разместите локти под плечами, чтобы предплечья были параллельны друг другу.
- Со вдохом поднимите корпус вверх, чтобы образовался легкий прогиб.
- Оставайтесь в асане полминуты.
Подготовительные асаны
Эффект Увеличивает гибкость спины
Вытягивает грудную клетку, плечи
Укрепляет ягодицы
Стимулирует органы брюшной полости
Помогает снизить уровень стресса
Противопоказания Головная боль
Травмы спины
Смотрите также
Топ - 5 средств для бровейМы живем в эпоху всеобщего помешательства на бровях.
5 асан для расслабления в конце рабочего дняВыдыхаем и понижаем кортизол.
Астрологический прогноз на неделю (с 1 мая по 7 мая).Основывается на индийской системе (Джйотиш).
Медитация на мысли: как работает и техника выполнения Ясность, концентрация и верные приоритеты — три всадника эффективности.
Без чего медитация работает слишком медленноКак получить максимальный результат от медитации.
